Cum Să fi fără Teamă -

Oamenii decess adsea lauda pentru abilitatea "Neînfricat" Urmaţi obititivele lor, dar este imposibil să spunem că o persuană neîfricată nu cunoaşte frika deloc. Dimpotrivă, el a învăţat să şi asemeul riscul de a-şi asuma pe o scară globală, chiar şi în faţa fricii. Aruncaţi o Indicia.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Cum să teţi în faţa fricii

un. Promatrač simptomele fricii. Uneul dintre primai paşi spre rezollarea - abilitatea de a promatla momenala de frică. Uneori, Acţiunile Noapte Sunt diktirati de Frica, Dar Nicki măčar Nu înţelegem Acest Lucru. La Momentul fricii sau a îndoielii, Acordaţi Atenţi Manifestărilor FIZICE ALFEL DE SENSEENTE. Struktura simptomelor pentru a precunoaşte imediat frica şi rezolvarea efectivă acestuia. Printre CELE MAI FRECVENTTE SIMPTOME SE POT NUMI:

Difificulăţi de respiraţie;
înlocuirea Rapidă a gândurilor;
Palpitaţii de iimă;
Ameţeli (Sau Chiar Leşin);
Transpiţie puterrnic;
Alarmă sau panică;
Senzaţaţie de neputiinţă înainte de Teamă (chiar Dacă ştiţi cu carcterel său iraţional).

2. Determină natura fricii. Luaţi Un mâner, Foaie de hârtie şi Faceţi o Listă Detaliantă Telerilor DVS. Păstraţi lista la îndemână şi completeţi până când vă prezentaţi toateele îfricoşă. Utilizaţi formularea aea mai točno. Deci, dacă Sperie Creşterea Viitoare, točni CE Vă Este Frica? Ce cress alţii? Sau Ressabili?

În caz de negnoranţă, avem tendinţa de enagerezi temerile. Dacă adeceţi frică pentru apă curată, atuncija este posibil să nu fie atât de înfcoşăate.

Imaginea intitulată fi fără tamă pasul 3

3. Gândiţi-vă la soluţii. Încercaţi să găsiţi o soluţie solidă pentru feecare teamă a a listei DVS. Să îndeplinească această sarcină înttra-o Stare Calmă şi Judriară, Dar nu în în îbucnirii fricii. De asemenea, Puteţi Utiliza AJutureul Unii Prienen pentru a învăţa noi iidei şi punkt de vedere.

Dacă vă este frică de rău fizică pentru sănătate, atuncija sperma vă puteţi protetija? De Exemplu, Cummpăraţi Un farfurie pentru mers pe o barcă sau o casca pentru călătorii de Ciclism.

Dacă vă este frică dechaţiuni interperonale, încercaţi să repetaţi astfel de conversaţii cu un prijaven. CE strategije vă VOR dozvola să cheltuiţi cu uşurinţă o razgovor?

Dacă o mare schimbare este îngăimântată în viaţă, încercaţi să prezentaţi feecare aspekt al acestei schimbări şi consechinţele pentru dvs. Viaţa ta se va schimba la cele Mai Bune Sau Mai puštanje?

Imaginea intitulată fi fără Teamă Pasul 4

4. Învăţaţi să vă ocupaţi de frică. "Neînfricat" OamenII ExperimentAză, de asemenea, UN Sentiment de Frica, îN Timp CE au învăţat cum s să l l lututup şi să avanseze kontrar fricii. Există Mai Multe Metode Care Să nu dozvola frică să câştige peste kino. Încercaţi UrmăoArele:

Răsfoiţi o liste de temeri şi soluţii sastavljaju prednje;

Addraţi-vă unui prijaten să vă împărtărtăşască opišuje despreaţie ("Aceara este o teamă rezonabilă sau nu?");

Ne pregătim Respiraţi profund.

Imaginea intitulată fi fără teamă pasul 5

Cinci. Aruncaţi o Ovire în faţa fricii. Câd să înveţi cum să reryângeţi alarm şi frică, încercaţi să vă provokaţi. Se proračun în mod interţionat la situaeaţii îfcoşătore. Creşteţi Nivelul de Udarac Până Când Team Nu vă deranjează.

Dacă vă este frică de înălţime, încercaţi să vizitaţi o atracţie scăzută împreună cu un prijave.

Dacă vă este frică să diskutaţi în faţa publicului, încercaţi să Spuneţi Povestea Unei Mici Compunite.

Imaginea intitulată fi fără teamă pasul 6

6. Unele Tipuri Demeri Sunt desonabile. Frica - o Funcţie de Adaptare Evolutivă, Datorită căruia o persuană este mai uşor să supravieţuiasc. De Exemplu, Dacă vă este frică de o băuturi, atuncija Teamă Sugează Pericolul Situaţiei şi Nevoia de a rămâne. Şi, Deşi TeamA Provoacă Un Sentiment de Inccuvente, El Poslužitelj UN-a SCOP beset. Luaţi FAPTUL Că SentitIment de Frică în cantităţi rezonabile este o komponenta utilău vieţii moderne.

Imaginea intitulată fi fără teamă pasul 7

7. Promatrač Frica tot-potrošnja. Frica de Liminat Rezonabile Este Naturală şi Destul de Uşor de înţeles, în poseban în situaţii noi. Dar Dacă TeamA vă afsează viaţa, trebuie să lueţi măsuri şi slăbioi tenziunea. Dacă întâmpinaţi Frică Exsesivă, Este Mai Bine Să Consultaţi Un lijek sau psihoterapeut. În UrmăoArele Cazuri, Frica devine o problem ă:

Frica provoacă o alarmom Severă sau panică;

Sunteţi conştienţi de iraţionalatea temerilor noastte;

TeamA Face Ca A ta să Evite Anumite Locuri, OamenI sau Situaţii;

Frica ţţi aftează în mod izravno viaţa;

Sentument de Frică nu vă lasă 6 Luni sau Mai Mux.

Metoda 2 DIN 3:

Cum sc schimbaţi imaginea gândurilor

un. Găsi Primjerak. Poete Ficenul, Slabritatea şi Chiar Un personaj de film sau de carte. Dacă Persoana vă Inspiri, Ea vă va ajuta să vă Faceţi Viaţa mai neînfricată. Gândiţi-vă la cel de persoană doriţi să deveriţi şi să vă găsiţi un exemplu pentru imitaţie. Pentru asta:

SelectorAţi Un Exemplu pentru imitaţie;
Lice o liste de calităţi Ale Unei Astfel de persoane;
Găsiţi Modalităţi de Deveni aşa.

Imaginea intitulată fi fără teamă pasul 9

2. Începeţi să credeţi în abilităţile DVS. Dacă doriţi să deveriţi mai neînfcaţi, atuncija Trebuie mai întâi să vă sortaţi şi să credeţi în abilităţile DVS. Chiar Dacă doriţi să DaanIţi Mai Bine, Trebuie să vă amintiţi: Sunteţi o Persoană Puternică, Capabilă şi Demnă.

Luaţi bilježnica, Accesorii Scrise şi Cronometru.

Setaţi Cronometrul Timp de Cinci minuta şi Scrieţi Fără OPRIRE. Începe cu cuvintele "EU ..".

Setaţi temporizatorul din nou. De Data Aceara Scrieţi despre abilităţile şi demnitatea DVS. Începeţi cu cuvtele "EU lonac ..".

Imaginea intitulată fi fără Teamă Pasul 10

3. Caliware Caryţii. Fii îndrăzneţ şi neînfricat - înseamnă săvighezi împotriva curentelui. DAC NU Sunteţi Sigur sperma să vă înscriptţi înttr-o situaţie specifičnosti, kontrar uzaston. În acest Caz, kahiš Manje şi, Ar Părea, actile nevinovate vă Vor Ajuta să Faceţi Un Pas spre fără teamă.

Liceţi o nouă coafură sau selektirati Un Costum îndrăzneţ;;

Lice o carieră neaşteptată;

Începeţi întâlnirea cu o persoană skrb nu se traveşte.

Imaginea intitulată fi fără teamă pasul 11

4. Încerca Gandeste Pozitiv. Piatra de Temelie abilităţii tale de razvojne imperativă - imaginea voliţională şi pozitivă a gândurilor. În viaţă, întotdeauna întâlnim probleme, prepreka, eşecuri şi certimentte îfricoşătoare. Trăiesc fără frică - înseamnă fi capabil să reacţioneze la aster de situaeaţii. Cum să înveţi să gândeşti pozitiv:

SE străduiesc să dirae împotriva gândurilor negativno;

Începeţi jurnalul de recumoştinţă;

Utilizaţi zilnic deklasii pozitiv;

Îconjoară-te de Oman pozitivi.

Metoda 3 DIN 3:

Cum să obţineţi Schimbări fundamentale

un. Puneţi Obiveive Realizate, Dar ambioioase. Nu vă fie frică să vă vă transformaţi vizel înriti. Pentru lica Acest Lucru, va fi necesar să Puneţi Câteva Obiceve realizabile, Care în Viitor Vă VO VOR LA RUZULTATUL DORIT. În PRIMUL Rând, DeterInaţi Obiectivul Final şi Apoi împărţiţi o Astfel de Sarcină Timp de Cinci sau Zece Paşi.

Este važna Să Puneţi Obiseie Mici Care Se îndoaie înttr-Un Rezultat Global. Orice Sarcină Majoră Va fi mai Executată Dacă Mergeţi Pas cu Pas.
Dacă nu aveţi Un obitev gata, atuncija întrebaţi-vă: "Cea CE am Vrut mereu să obţin?"
De Exemplu, dacă doriţi scribeţi o carte, Puneţi Obisciive Mici Pentru A Scrie 500 de CuVinte PE Zi sau O versiune Brută a capitolului în feecare săptămână.

Imaginea intitulată fi fără Teamă Pasul 13

2. FA plan. Pentru apleme fiecare obest neceseită. Îpărţărţiţi sarcina la Scară largă pentru pasii Treptaţi. Setaţi Termenul Limită Pentru Fiecare Pas. Încercaţi să Prevedeee Posibilele Zapasnice şi Soluţii la această problemă.

De Exemplu, Dacă doriţi să liceţi o călătorie, Aveţi nevoie de Prima oară Acumula Bani. Creaţi Ung plan skrbi vă va ajuta să câştigaţi fonduri cilimentare. Deternaţi cât denter trebuie să amânaţi în feicare lună.

Dacă doreşti Slăbi, Selektiţi Dieta şi ExerIţiul Corespunzător, şi determinaţi, de asemenea, timpul specifičan.

Imaginea intitulată fi fără teamă pasul 14

3. Începe să acţioneze. Curajul este Opusul Indeciziei. Când Planil Va Fi Gata, este Timpul Să începeţi. Găsiţi Oameni Care S-au Stabilit Un Scop slično de Simţi Sprijinul şi de a asocia asiamente.

Sărbători chiar Victorii Minore pentrua menţine motivaţia.

Nu amânaţi Viitul şi Faceţi-Vă Acţionaţi Chiar Acum. Acum, Cel Mai Bun Timp pentru noi întrepriprenderi.

Imaginea intitulată fiţi fără teamă pasul 15

4. Învaţă să accepţi erori. Mulţi se tem să comită ace de frică să eşueze, dar punctul este după cum urmează: toui omenii Sunt confundaţi. Diferenţa este că omenii neîfcaţiţi nu se tem de orice eşec inevitebil. Înăţaţi să accephaţi şi să fii pregătiţi pentru erior erior pentru izstranicu lecţii de la erior şi de atrage concluzii.

De Exemplu, Dacă Sunteţi Scribtor, vă pregătiţi să obţineţi 20 decrisori de eşecuri dentru anul.

Dacă Sunteţi Unlet, Luaţi Parte La Turleuul în Care Nu Aveţi nici o Şansă de a câştiga.

Este ezecurile skrb ajută omenii să dezvolte şi să răspândească cadlar de oporturniăţi.

Afişaţi persistenţa. Nu Lăsaţi Perochea de Eşecuri, Defecţiuni sau greşeli să vă facă să vă predaţi.

Avertizări

Nu lueţi prostaa pentru neîfcaricaţie. Plimbare în Spatele Volulului întrija-O Stare de Infxicaţie Alcoolică Penda Care Se apropie este nensens, şi nuînfricată.
SE numeşte temericernice "Fobii". Dacă Aveţi Fobii, vă Rugăm să contacaţi Un liječnik sau un psiholog pentru ajutor.