Cum s să vă înselească dacă trist

Absolut Tutortor OamenEnilor SE întâmplă Periodic Trist. În Multer Cazuri, Tristeţee este Un Romspuns Uman Normal La Diferite Vitalitetţţi şi Ratimente. DIN FericIre, Feicare Persoană Poate Folysi cu uşurinţă.

Pasi

Metoda 1 DIN 4:

Căutaţi bucuria

un. Înregistraţi-vă propriile sentementa. Gândiţi-vă să începeţi să păstraţi un jurnal în care vă veţi înregistra gândurile şi sentimente. Deseori, menţinând Un kurnal ajută la aducera gândurilor lor în ordinacija şi să înţelegeţi mai bine motivul pentru tristeţe. Jurnalul vă vatit să obţeneţi o cunoştere mai profundă şi "înfiinţaţi" în bine.

Întreţineajua jurnalului (chiar şi doar 20 deytion PE Zi) va la akuucera ordinire.De asemenea, puteţi înţelege relaţia anumitor comportament şi starjevlja. emoţională. În plus, potrivit Unor Studije, întreţineaa jurnalului vă poate întări sistemul imunitar şi.
Jurnalul trebuie să fie koncentrat asupra a cere CE Scrieţi şi nu PE Modul în Care îl Scrieţi. Cu alte cuvinte, nu vă gândiţi la gramatică şi ortografijafie. De Exemplu, înregistrarea în Jurnal Poate Arăta Astfel: "Am avut o zi grozniceă astăzi - gândurile mele triste despres nu mă vor lăsa liciodată. Uneori nu Sunt Nici Măčar Sigur Că este Necesar Să kažu supărăm de acest lucru, clorţul sa întâmplat deja cu î în Urrmă, Iar Căsnicia însăşi a Murit Cu Mult înainte. Înţeleg. Dar îmi wac griji pentru cere c cems undeva în trecut, şi copiii mei sur surăă cauza asta.Sunt supărat pe moj însumi că nu lonac scăpa de tristeeţe. OamenIi Sunt în Mod Konstant Crescuţi, Deci de CE mi-a fiost dat cu atât de greu? Ultima dată când am avut o zi grea, o conversaţie cu sora mea ma ajutat. Cred că trebuie să o sun. Ştiu că rudnik vani od nouă zi."

Imaginea intitulată obţţine festicit când tu

2. Zâmbeşte şi r ode. Studial au arătat că uno zâmbet poate Ridica Stameta Unui Om şi o licu mai festicită. Mai Mult, Endorfinele Sunt Elibery în Timpul Râsului, Care Afectează Creeirul şi îmbunătăţeşte starješina de Duh.

Chiar Dacă Nu doriţi să zâmbiţi şi să râdeţi, o Simptă Activation a acest aceste aceste acţiuni vă Poat Ridica Starica de Duh, Aşa că încercaţi să vă zâmbiţi un zâmbet. La început, pentru că trebuie să faci nişte efforuri, Dar Chair şi Zâmbet Forţat şi râsete înor-o Stare de distracţie Şn Memoria amintirilorte şi FericITe skrb Vor Colluio La Apariţia zâmbetelor Reale Şi a râsului.

Dacă doriţi să începeţi zâmbind sau să râzi fără mai više effor, încercaţi să vizionaţi o Comedie, Citiţi Cartea Umor sau.

Imaginea intitulată devine fericită când tu

3. Încercaţi să plătiţi. Chiar Dacă Nu Vrei Să plângi şi vrei să rămâi, câteodată plâng vă lonac. DACă Aveţi Deja Lacrimi pe Ochi, Nu ţineţi înapoi, Lăsaţi-vă plătiţi. Plânsul este capabil să vă ameliorez stara şi să uşureze tensiunea, deoarece după che este cheats sentiment ple care l-aţi "eliminat din izazov prsa cargo".

Potrivit Cercetării, majorAtea omenilor după plâng plâng se simt mai bine decat înainte. Acest Lucru se daroază Parţial FapTul Că plânsul este Una dintre modalităţile naturale de loutha corpul cu hormoni de name.

Cu toite acestea, îiuda faptului că plânsul poate elimini elinina stsul şi îmbunătăţeşte starješina, este važnu să Ştim cătim ccapacitatea de a-şi control i control propriile lacrimi poar servil ca dne un Unei Tulburări. DAC NU Sunteţi în Stare să vă opriţi propriral strigăt, ar Trebui să căutaţi aJotor Professional Unii psihiatru sau psihotrapeut.

4. Încercaţi să vedeţi Situaţia mai largă. CE Altceva este valoros în viaţa ta? Încercaţi să vă amintiţi tot ceea CE areciaţi, de Exemplu, Prieni, Familie, Sănătate şi Veţi înţelege Că, Cel Mai Probabil Aveţi Mai Multi Motiv Pentru Bucurie şi mulţumiri pentru cere Aveţi,. Numeraase Studii au Arătat Că UN sentiment de precunOştinţă este profundud legat de Sentimentul de fericerire.

Gândiţi-vă la amintiri bune. Dacă le-aţi supravieţit o dată, le puteţi supravieţui din nou. Aceara este o kobilaristaga amintiror. Şi FapTul Că în Momentul în Care Mergi Prost, Nu înseamnă deloc care va fi ...

În Cazul în Care Tristeţee este Cauzată de Problemle de Viaţă Mici, de Exemplu, Obţineaa Unui Semn Rău, încercaţi să vă Uitaţi la acest s de Lac frecare şi gândiţi-vă dacă după 10 ani şi dacă Vreeun sens. Amintiţi-vă că nububuie să vă faceţi Griji Cu Indislation La Lipturi.

Încercaţi zilnić găsiţi Un motiv pentru bucurie. PE Reţelele Sociale Facebook, Twitter şi Instagram Au Multi publicAţii cu hashtags "Feririre" si "Bucurie", Care Ajută omenii Să promatrati şi să arecieze apele mici MomentE Feririt Care Se GăSESC zilnic în viaţa lor.

Chiar Dacă Tristeţea ta este Cauzată de UN-a traumatična, de Exemplu, o Pierdere A Unii Soţ, O Viziune Mai Largă Vieţii Prodaja este, de asemenea, utilă. De Exemplu, puteţi găsi mir în amintiri bune desprea omul Plecat şi mulţumim pentru faptul că l-au întâlnit pe Calea vieţii, chiar Dacă vă Liceţi Grija.

Cinci. Pasage-te. Uneori, în timpul tristeţi, este dicifil să începeţi să vă gândiţi la altceva. Cu toite acestea, fuziunea propriei tristeeţe poate provoka mai multina rău decat binele şi poate întări Sentimentul de neputiinţă şi neputInţă. UN motiv plăcucut să vă distragă atenţia asupra Altora şi nu PE tristeţea Voastaă, cere CE VA smanjiti stresu. Că Nu Veţi Din ProPriile Probleme, CI doar Să vă lăsaţi să uitaţi de locul şi timpul. UrmăoArele Sunt Exem de Ceea Ceuteţi Face Pentru Atenţia.

Anulta Muzica. Să se abţină de la dorinţa de asculta muzica tristă. Încercaţi să asultaţi Ceva Vesel, Vesel, SufleSesc sau Plain de Bucurie, precum şi acele compoziţiţi skrbi vă inspiriră mereu şi provoka amintiri bune. Ştiţi că muzica este capabilă să Isaeere efecte Terapeutce şi Datorită Acestui FAPT ESTE AGENT TERAPEUTIC.

Luaţi în raste naravno Fotografija Copiilor Sau Fotografiile de Călătorie, de la Bal sau alt alt. Dacă obţeneţi o fotografmu amuzantă, nu o amânaţi. Ia în raste mai više. Vă va ajuta să vă daţi Seams căa viaţa curge brzo, iar în plus famina de tmina Trist epozită o mulţime de bucurie (şi amuzantă).

6. Îcepeţi Citit. Scufundaţi-vă înttr-o altă lume fictivă sau în lumea trecutului. Cărţile Sunt capabile să îndure omenii din Realitatea Reală în Lokuril Unde nuu au frost niciodată, locuri, aventuri kompletan şi romantizam.Citiţi o Dragoste Istorică sau o Dragoste Robustă, Scufundându-Vă la at lume vă va ajuta să vă relaxaţi şi să vă concentraţi asupra gândilor distrase.Deja 6 minuta de Citire Sunt Capabile Să Slubi Nivelul de Stražis deuă Treimi.

Metoda 2 DIN 4:

Evaluarea tristeţei proprii

un. Înţelegeţi tristeţea ta. Tristeţee este o komponenta. Acaaraă emoţie düreroasă este, de obitelji, temporă şi cauzată de factorti externi, de exemplu, separarea, ceerca sau dezacord cu Un Prien AprooPata, Mişrearea sau Piermjeja Unei persoane Iuubte Depart De Casa Nativă.Tristeţee Este o Reacţie emoţională Normală la anumite Cumite Din Viaţă, Care Rezultă Periodika de la Honitatea Omenalor.

Tristeţea Tristeţei Biblica Poate Afekta Concentraţaţia Omului, apetitului său şi a calităţii somnului său.

2. Înţelegeţi diferenţa dintre tristeţe şi depresie. Este Foatete Važno Să Puteţi Disting o Simpleă tristeţe de Depresie, deoarece măsurile de Comperere Acestora Difleră. Sper Deosebire de Tristeţe, Depresia, de Obicei, nu su o cauză explăxită, este doar o buljiti Unei persoane. DACă Usporedna depresia cu tristeţe, este o problemi mai gravă Care provoacă o Stare Naastă, UN SOMN PREA SCURT SAU pluća, Pierdere Sau Creştere în greutate, apetit Ridicat Sau Redus, Pierrea Intesului în Lumea Din întreaga Koncentracija Slabă şi Sentul de Stića de Sine.

Diferenţa cheie dintre tristeţe şi depresie este abilitatea de a eksperimenti plăcerea, iubirea şi Speranţa. În thipul tristeţei, oamenii păstrează de usluge capacitatea de a bucura şi de a Simţi Bucuria.Întrucât în thipul depresiei, mulţi se confuntă cu faptul că nu lon eksperimenti sendelele de bucurie şi Speranţă Sau de Orice Sentimente şi devin Indiferenţi emocijal. Mai Više Fericiţi ".

Depresia este o problemi neii karakter pluća skrb o persuană trebuie s laupte luupte, ani şi chiar toată viaţa, în thip caristeţea poartă, de obitelji,. Dacă Ştiţi că nu sunteţi în Stare să lauptaţi în mod dovoljan je tristeţej, briga su utjecaj negativ asupra DVS. şi SuspectAţi Un stat depresiv, ar Trebui să contacaţi Un psihiatru. Tratamentul Depresiei Poate uključuju Atât psihoterapiju, Cât şi Recepţia Medicamentelor, Deci este Važno Să se poată identifici o tendinţă cronică şi nu cisteţe epizodică pentru a începe tratamentul.

3. Referre La Sundenlele priča. Dacă sa întâmplat ceva în viaţa ta car skrb eksploata? De Exemplu, Aţi Putea Să vă. Relaxaţi cu aea iubită sau să Pierdeţi o Rudă aproopiată.Identifikacija cauzei de tristeeţe pentru tine să o înegi mai bine şi să o depăşeşti mai potvrđivati. Prezenţa Factors Externi Ai aspekt tristeţi potvrdi, de asemenea, că aveţi o reacţie normală corpului la iutemente triste şi nu depresie cronică cu capeală.

În Plus, o înţelegere a cauzei DURRERII VA VA AJUTA Să alegeţi Metodele Acesture A Acestuia. De Exemplu, Tristeţea de la Un Savjet Cu Care Aţi întâlnit 3 Luni, Foaarte Diferite de Tristeţe DUPă Pierreea Soţului Ei, Cu Care Aţi Trăit îătorie Timp de 10 Ani.

Dacă aţi transferat o Pierdere Sau o vătămare Mai Mare, Va fi utilă contacaţi un psihotrapeut pentru a dezvolta o strategie de depăşire a DURRERII. U skladu Strazi.Org, CELE MAI STRESANTE BOUREMENTE KAETMENTE AFTEAZ ă mod negativ Stamea Mentală aănătăţii Umene, uključujući Piermjeje Souţului, Divorţul şi Pierterea Unui Membru Appopiat de Familie. În cazurile în care tristeţee este deosebit de protunţată, în combinaţie cu psihoterapija, lon fi ugrate urmăorele tehnike.

Metoda 3 DIN 4:

Activităţi Intesante

Furnizaţi-vă cu exeriţii fzice. Du-te pentru plimbări, alerga sau Ciklizam. Lueţi o echipă de sport. Faceţi Cea CE VA VA PICACA ŞI VA VA MIŞCA. ActivateAtea Fizică Pe Corp Va Ducea La Endorfine skrb vă fice să vă simţiţi bine, veţi Creşte dey Spirit şi VA rezista la Stresul.

Endorfinele Vor stimula Orice încărcătură şi aktivirajte Fizică Care vă Face Să cheltuiţi energiju şi acţionează muşchii. Prin Urmare, Chiar Dacă Nu Sunteţi în Statea de Sport Pentru alerga o Detanţă de Metri, Atuncija Curăţarea Simplyă A Casei sau o Plimbare de 15-20 de Minut Va fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fentrea stimula.

2. Măncast Ceva util. Oamenii de Ştiinţă au potvrdi Că Starea de Duh a afectilor alescează alimente utilizate de ei. Dacă Sunteţi Trist, încercaţi să mâncaţi ceva cu conţinut scăzut de grăsimi cu bjelančeg scăzute, Dar carbohidraţi, de Exemplu, Un Piddle Cu Gem. Atuncija când se utilizează alimentte de carbohidraţi, separati de proteine. În doar 30 de minutu, acesta este transformat în serotonina neurotransmiţătorului, briga măreşte devea de duh.

De asemenea, puteţi mânca astfel de Alimente de carbohidraţaţi, sperma ar ar ar je o popcorn de neznanje sau o bucată de p. De cereale integrale. Cu toite acestea, ar Trebui să fie foliosit pentru magate mânca Alimente, sperma ar ar je brânză şi carne de pasăre. Suprimă Formarea Seerotoninei, ca aminoacizii conţinute în astfel de Alimente bloka.

3. Faceţi Ceva SPONTAN. Uneori omenii se simt o rutinăe de viaţţ trajnaă şi plictisitoare. Faceţi Ceva Neplanificat (Nespoit şi brzo). Vizitaţi Un Prieden sau Vizitaţi muzeul, surpriza mama cu o cină gătită sau du-te pentru oraşul pentru oraş. Spontaneitatea Mică Vă Poate întoarce hobi-urile preferira la viaţă.

Ijedno spontano pot fiughte în viaţa de zi cu zi zi, încălcâd procedura stabilită. De Exemplu, Schimbaţi Redinea Acţiunilor de Dimineaţă. Puteţi Bea Cafea După duş, şi nunainte de el. Puteţi se spaja puţin mai razrreme. Încercaţi doar să rupeţi un pic de rutina curenta şi să vedeţi cum vă afectează. Uneori, RUTINA Obişnuită cu Tată Comoditatea Iniţială Poate Deveni o Capcană pentru om.

4. IA UN hobi. Redirecţionaţi emoţii negativni sau Intesante înttr-o Altă Aktivirati. Aveţi Grijă CE vă mjesto şi vă ajută să vă relaxaţi, de exemplu, desnenarea, fotografiju, poemele sau Modelarea. Găsiţi Astfel de Care Care vă vă Face Să Simţi Pacea şi "Scoat" de la decifultăţi urgente. Nu înseamnă că ar trebui să "Fugi" Din Proria Tristeeţe, Dar Acest Lucru Implicijska talazia de a-l Control Mai Bine Prin Alocarea Timpului pentru a okupa cere.

De asemenea, puteţi lice Ceva nou. Poete Că ai Vrut mereu să faci yoga, dar nu ai avut o astfel de cazie. Lueţi o nouă afare şi daţi-vă viaţa o nouă forţă motice. În Plus, bezbojnica şi hobi-uri o oferă o Şansă Excelentă de Cunoştere A ometana aceleaan Care Le Park aceleaşi-uri.

Cinci. Lua Duş Sau Baie. Veui Fi Surprins cât denter vă poate arece o Recepţie a sufletului. Faceţi Un duş oaracum mai receptice decat Cel PE Care l-Aţi Folis. Sufletele reci au proprieetăţi utile de vindecare. Potrivit Cercetării, este capabil să îmbunătăţească cirkulaţia sângelui, să eliminirati stsul şi tenziunea, precum şi să jahač. Reciul Collueie La Descărearea Endorfinelor în Creier, provokacija Veselie şi emoţii Posistiv.

Dacă doriţi să Luaţi Mai Multi Băi, încercaţi să adăugaţi o sasre epsom în apă (1-2 cani). În Plus faţă de detoxefeifea corpului şi îndărtarea tensiunii, sarea epsm stimulează, de asemenea, proizvodnja de endorfine, astfel Stresul şi îmbunătăţin starješina.

Metoda 4 DIN 4:

Comunicare Socială

un. Diskutaţi cu cealtă. Faktor UN-a važan pentru sentul de fericrire este Disponibilitatea Comunicării Sociale şi a sprinjinului društveni. Discuţie cu Un Prieten de Tristeţea ta sau cu Situaţia Care Cautat-o va ajuta la ajulaa la ameliorarea DURRERII, Aşa cum veţi şti că exie astfel de persuană care îi pasă de tine. Disponibilitatea Opraniciităţii de posegnite că vă mipura să "Trageţi Perechile" Ale Emoţiilor DVS. şi să înţelegeţi mai clar propriile sensementa, deearece pentru oorterea lor, veţi fi mai întâi să le schimbaţi în cuvinte. Astfel încât tristeţea ta şi Pierde Rezumatul şi Prin CuVinte devine Ceva Real, Care Poete Finit şi Discutaţi.

Studiile au Arătat Că Persoanele Care Au Suferit Strazi Serios de la Piermetje persoanei sau Muncii iubite Sunt mai Uşor de aesterit teste dimrose similare în prezenţa faza.
De asemenea, o conversaţie cu un prijen poate fi o sursă utilă de Informaţii pentru DVS. De Exemplu, se poete întâmpla ca suetunul Tău să eksperimenteze astfel de ssentimente şi să fie înt-o poziţie slično înt-o poziţie Slično îşa că va fi capabil sfat sfat. Alternalativ, Un Prieten vă Poate Arunca o Ovire La Situaeţia DVS. Pod un Unghi diferite şi vă Poate Oferi Metode Complep neaşteptate pentru a depăşi tristeţea, despr care nu v-aţi gânde. De Exemplu, dacă te-ai desfărţit de UN-a. Înttr-o astfel de situaţie, când Sunteţi Trist de la Desărţirea transferată, Un Prieten Va fi capabil să aducă o oksificare rezonabilă pentru, De ce Acaastă partijjare ar fi trebuit să înt.
Disponibilitatea Prietenilor Ajută, de asemenea, la stimulara spirinului şi nu vă simţiţi singuri. Ei vă vor dozvola să fii auziţi şi înţeleşi. În plus, o Simptă Razversie Cu Un Priene Poat Ridica Stara De Duh, deoarece la Un anumit punct de comunicare, este pjegavo probabil că veţi începe să zâmbiţi şi chiar să r`deţiţi.

2. Du-te la Lumină şi Discutaţi Cu oamenii. Du-te La Kinema, Buchet înttr-o Cafenea sau Fugi Peu Biciclete Cu Prietenii sau membrii Familiei. În Plus Fanta de Faptul că interacţiunea Socială vă mirujte să vă distrageţi de probleme, vă. Chiar şi o discuţie simpă cu omenii (inclusiv doar Un scrurt Schimb de Curtoze).

DAC NU Sunteţi FOUARTE SOCIABILI PRIN NATURă, NU AR Trebui Să o exagraţi cu comunicare, deoarece poed provoka mai multă stres şi ansietate. Scopul Comunicării Sociale Regroatânse, de Exemplu, Executarea Instrucţiunilor Cuiva, ehecpei de cummpărături sau konvocira o procedură de pedichiură.

3. Petroceţi Timp în Tratarea arealor de Companie. Dacă nu doriţi să comunicaţi cu alţi omeni, gândiţi-vă să diskutaţi cu animal DVS. Preferenca. Îmbrăţişarea şi mângâierea animallui tău iubit ajută la elinerarea tristeţei datată creării unei senzaţaţii şi afecţiunii važan. Potrivit studiilor, comunicarea cu câinii koncentracija koncentracija în corpul endorfinelor, skrb uplete în kontakt cu receptorii cerebrali, provokalni emoţii požet şi totuşi.

În Plus, atelelee Citeec Foatec Sjeonica Unei Persoane Prin Limba Corpului său şi un ton de voce, deci sunt, de obitelji, destul de bine "înţelegeţi" senzijale prodaju.

4. Concentraţi-vă atenţia asupra. Cheltuielile de timp şi forţele de ajuta alţi omen nu numai că vă lua vă simţi propria semnificaţie, ceer che vă va lica să începeţi mai bine să vă trataţi şi situaţija din JurUl Vostru.

Găsiţi-Vă Activitatea de Voluntariat Ple Care vă Bucuraţi, de Exemplu, Ajuutaţi Adăpost Pentru Casa Fără Adăpost Sau îngrijit, Faceţi mâncare sau îglijire pentru c1iră adăpost.

Chiar şi Faptele Mici Care Beneciază de Altcineva, de Exemplu, koncesionan coadă în caseta de numera în magazin, vă poate îmbunătăţi Bunăstarea. Faptele bune măresc senzaţaţia de bunăstare proprie, ca o persuană este cere.

Avertizări

Nu încercaţi să vă ascundeţi propriile sentimentte de la toete, aşa că nue mai bine. Îndcredere în Un Prieten sau Membru al Familiei. Dacă Aveţi Nevoie de Ceva Mai Mult Decât Un Suport Simpu pentru Un iubit, încercaţi să vă. Reviţi la Un psiholog sau psiholog. Cel Puţin vă Vor ajuta să dezvoltaţi o strategie pentru borba protiv moda do nedostatka tristeţea.