Cum s s îmbunătăţim performanţanţaju neaptea: 6 paşi

ATI întâlnit vreodată o situaţie C- trebuie SA faceţi un loc de muncă pe care nu l-ATI avut TIMP SA terminaţi în timpul Zilei, Dar sunteţi o clonă catastrofică pentru dormi, atenţia dispersată, gândurile plutesc şi ochii trădătorului? Daca Da, Atunci Acest Articol pentru Tine. Mai Jos Sunt Sfaturi pentru va Ajuta SA Faceţi Fata Somnolenţei Noaptea.

Pasi

Agea 1 DIN 1:

Cum SA Nu Adormi Noaptea

un. Beti Băuturi de Cafeerie. Cafeaua, ceaiul Negru sau alte băuturi de cafea Va vor oferi o încărcătură atât de necesară veseliei şi VA oferă energia toată noaptea, mai Kolovoz între orele 4 şi 8 dimineaţa, C- somnolenţa în majoritatea oamenilor este în mod deosebit ridicată.

Efectul de Băutură de Cafea Jesu Loc dupa 15-30 De minute, IAR Expunea SA Revigorantă Durează de La 2 LA 4 rude. Deci, Daca Beti PE O Ceaşcă De Cafea La Fiecare 2-3 ore, Puteţi Rămâne Cu Uşurinţă Vesel Tata Noaptea.
Amintiţi-va ca de îndată Ce Va Opriţi SA Luaţi Băuturi njega i dalje nastavio Cafeer, VEUI SIMţI OBOSEALă PUTERNICA. Izravan URMARE, îNcercaţi SA Nu Exagraţi Si Fie SA Maximizaţi Intervalele de TIMP între Două TEHNICI De Cafea, Fie SA CuFeţi această Metoda Cu Alte Modalităţi De Creştere Activităţii PE TIMP de Noapte.

Imaginea intitulată Rămâne Treaz Noaptea Treptat 02

2. U unutarnjim Ar Trebui SA Fie Cool. Căldura Contribuie La îmbunătăţirea Somnolenţei, IAR încălzirea VA Fi kamera, Cu Atât Mai mult VEţi internetu Clonarea DE-a Dormi. Porniţi Ventilatorul, Aerul Condiţionat Sau Ventilaţi kamere.

Dacă nu gestionaţi temperatura aerului, Luaţi Duşul. Vă va formacija taxă de Veselie.

De asemenea, puteţi utiliza commisse RecI PE Cap şi încheietura Minii.

Imaginea intitulată rămâne treaz neaptea treptat 03

3. Mişcaţi Mai Mux. Plimbarea în Jurla Camerei şi Pauzele regulirajte Ale Lucrării Colluuie la îmbunătăţirea cirkulaţieieiej sângelui şi. Oamenii de Ştiinţă Susţin Că ExerIţiile FIZICE Sunt Multi Mai Efiesterse Decât Unele Medicamente PENTU A Creşte TONUL şi Smanjite sindromul de Oboseală (acest lucru nu înseamnă că trebuaie să nua mai luaţi lijek megamente.

Lice Pauze, Aruncâb periodični odlazak de ecranul Compulului. Lucrarea Continua Computer Computer Poate Provoca o SupRatensiune A Ochiului, provokalni somnolenţă şi ducerea la suprasolicicitare. În feecare oră, aranjaţi pauze de relaxare pentru ochi, închideaa lor sau traducerea Unei Privelişti la Elemente Sitire în depărtare.

Face Periodična ExerIţii Fizice. Încercaţi să plătiţi pentru acest lucru cel puţin 30 de minute. ExerIţile vă vă miputa să vă brišiţi nivelul de Energie şi să vă ajutaţi să nu a adormiţi. Ori de câte ori simţiţi Valul de Foraj, Riceicaţi-Vă Şi Faceţi Câteva Squaturi, Saltri Energetice Intenzivni Sau Doar Treceţi Prin Cameră.

Imaginea intitulată rămâne treaz neaptea treptat 04

4. Combină ActivateAtea Mentală. Treceţi la diferite tipuri de sarcini. Munca Monotonă, Când Faceţi Acelaşi Tipova de Operaţiuni Din Nou şi Din Nou Pentru o perioadă Lungă de Tickp, Poate provoka atakuri de Somnolenţă. Asta este, de feecare dată când simţiţi că suntem pokun penth ajungem dovoljan pentru a Trece la sarcini mai kompleks skrb necesită o mai mare koncentrat.

Imaginea intitulată rămâne treaz neaptea treptat 05

Cinci. Face Gustări periodika. Scătea zahărului din sânge poate provoka atakuri de Somnolenţă şi slăbiciune, deci va trebui sănţineţi nivelele de Energie. Offerţele Ar Trebui să FIE ACordate Gustări Cu Valori de Energie Ismiriti Capabile Să menţină nivelurile de zahăr din sânge periodă plunngă de thisp.

Mănâcă Iaurt şi Muesli Cu Unt ProASPăt sau od de arahide cu krekera integral şi ţelină. Alimente Trebuie să conţină o mulţime de proteine şi carbohidraţi sănătoşi. Aceste componente sunt desponibile, de exemplu, în fulgi de ovăz, fructe şi mahunarke.

Evitaţi mâncearea Dulce. Produsele Care Con_in Zahăr Oferă o Maree de Energie ImEdiată, Dar-usucă pjenastog ponavljanja, ducân la o creştere semnificativă atenţia dissersiei.

Imaginea intitulată rămâne treaz neaptea treptat 06

6. Creaţi Ilumentare Luminoasă. Lumina Afectează Organele de Viziune, stimulezză aktivnost Proceselor Fiziologice şi Creează Efectul încetinirii Curalor Biologica. Lumina Luminoasă su UN utjecaj ASUPRA Flucuaţiilor Receptoril Ciclice, Făcâd Schimbări în cursul cauzelui biološki. Aveţi Grijă, deoarece poene duce la Un mod de plungă Drată în Modul de repaus.

sfaturi

Spellţi Temperatura Camerei în Care Lucraţi. Deschide fereakstra. Deşi efectul duşului pripis Este Multi Mai Puterij decat Scăreaa Temperaturii Camerei, aceara etapă Poete fi de decenkeabilă.
Puneţi Un anumit trenutak la care interţionaţi să vă treziţi. Foatese des, oamenii îşi supraestimează capacităţile şi nu îşi lonac distribui corect forţele pentru tată neaptea.
Asiguraţi-vă. Informaţi pei Dragri Că veţi Lucra Noapcija şi că va fi fi însoţită de repararea camirei, lumina strălucitoare şi usvajanje sufletului. Asiguraţi-vă că nu sunt od împotriva Unei astfel de Activităţi PE Timp de Nopte.

Avertizări

Acţiunile similare efectuite în mod regulati lonac ducea la o încălcare semnificativă a modului de somn. Încercaţi să kompenzaţi neaptea de veghe, după acea să doortiţi lyainte de obişnuit, restorana Forţei şi Treptat, Revenind La Ritmul Obişnuit al Vieţii. Nu Riscaţi Sănătatea, Deoarece Modul de Somn este Unil dentre CEI MAI Importanţi Factory Ai Ritmurilor Biologice Umene.
Fiţi pregătiţi pentru neelenski konsecinţe briga vă pot shimba bunăstarea a doua zi. DACă NU Aveţi Obiceiul de a Dormi, Nu Planificaţi Noaptea treaz în faţa întâlnirilor važan sau zile lucrăare zatezanja. Încercaţi să amânaţi cazuri skrb necesită o marema skrbi atenţiei şi curiurile de Energie întrija-O perioadă.
Asiguraţi-vă că nu nuţi avergei pentru băuturile skrbi conţin cafelează, deoarece poent fi pentrulos pentru sănătatea dumbevoastraastriră.
Dacă vă drinkţi să aşteptaţi neapta să vă.