Cum s să nu adormy în Splatele Volului -

În Timpul Călătoriilor Lungi Din Spatele Volanului, Mai alees Noaptea, este atesea Un Sentiment de Oboseală. Dacă trebuie să vă treziţi pentru a atuncija asiguraţi-vă că mergeţi acasă înainte de o călătorie plungă print-un somn sjaj. În Felul, mâncaţi băuturi de cafeină şi din când în când, nuu uitaţi să întăriţi poryiunile mici de gustări. De asemenea, încercaţi să asultaţi muzică sau de radio perspektive de a ne adormj. Dacă Sunteţi Prea Obosit, Apoi Răsuciţi-vă şi relaxaţi-vă. Pronaći de Conducere Estert Extre de Periculos Dacăe Nu Sunteţi în Stare să vă treziţi.

Pasi

Metoda 1 DIN 4:

Cum să vă reîncărcaţi energia înainte de o călătorie plungă

un. Lueţi înainte de a călători. Somnul Scurt de Douăzeci de minute vă va ajuta să încărcaţi energie în faţa scumpului. Dacă Aveţi Un bubnja pluća, încercaţi să adormiţi şi să vă treziţi pecel deşteptător în 20 de minute. Chiar şi Un astfel de Somn scrurt vă va da pucea şi vă vam să vă urmăriţi de Conducere.

Imaginea intitulată rămâne treaz când condeceţi pasul 2

2. Jaf cu un fel de mâncare. Alimente vă kivrci putere necesesară pentru funcţionaa corpului. Reinforabiate Cu Un Fel de mâncare sănătoasă înainte de a călători. Alegeţi produsele nutriţionale şi încărcaţi Energia astfel încât să nu a adormiţi în spacele roţii.

Radije carbohidraţii şi proteinele kompleks kompleksa. Produsele Integrale de Cereale şi Proteinele Slabe, sperma ar ar-luuiul vă vor ajuta să vă păstraţi cu grijă în timpul unei călătorii lungi.

Veniţi în Jurul Produselor polufastrikate şi Alimente Rapide Sau Protuses cu conţinut Ridicat de Zahăr şi carbohidraţi trataţi asterfel încât să nu-şi piriardă puterea.

Imaginea intitulată rămâne treaz când condeceţi pasul 3

3. Ia vitamin. Vitaminal B şi C încărcaţi Corpul de Energie. Lueţi vitaminal b şi c în tablete după masă, pentru a ne ADORMI în Spatele Volului.

Vitaminile Trebuie Dybuie în mod regulatium Numai După Consultagea Unui Medic - Verificaţi cu o doză sigură de la Un specijalist. Asiguraţi-vă că vitaminile nu interactionAză cu Alte Medicamente PE Care Le Puteţi Accepta.

Imaginea intitulată rămâne treaz când condeceţi pasul 4

4. SelectorAţi Timpul corspunzător pentru a călători. Dacă Puteţi Alege Timpul de Pornire al Călătoriei, Trebuie să Acordaţi Poželjni Momeului de Maree. Fiii Atenţi La Valurile Naturale şi Restemea Energiei Şn Timpul Zilei Pentru Program o Exculsie la Momentul Potrivit.

De Exemplu, Dacă Vă Treziţi în CELE DIN URMă Şi Simţiţi Valul forţelor în Jurlu Orei 9 Dimineaţa, Este Mai Bine Să Plecaţi în Acest trenutak.

Metoda 2 DIN 4:

Cum să păstraţi vigilenţa cu Alimente şi băuturi

un. Întăriţi Gustările Care Conţin 100 de Kalorii. Gustări cu Valoare Energetică de ordinil 100 de Kalorii vă Vor ajuta să înselească şi să daţi puuptae împotriva oboselii. Cu Un conquabilitatea de testat scăterea încrt timi mas.

ASSEA, Valoarea Energetică Ambalajului seminarţelor prăjite este de cocoximativ 100 de kalorij, astfel încât să puteţi mânce semina. Campăraţi câteva pachete pe bum.

Imaginea intitulată rămâne treaz când condeuceţi pasul 6

2. Bea Cafea cu cofeina. Cupa de Cafea Conţine Aproximativ 75 Miligram de Cofeină, ceea CE Va fi Să Să Să se îndrepte să conducere. Beţi o ceaşcă de cafea dacă începeţi să Simţiţi Oboseala. Băutura vă va ajuta să începeţi şi să vă treziţi.

Îndepărtaţi staţiile de benzină şi cafenele de-lungul drumului. În câteva minute de obodă, vă rugăm să parkaţi în Unilul din aceste lokuri şi să beţi o ceaşcă de cafea. De asemenea, va fi, de asemenea, util să vă plimbaţi şi să vă întindeţi picioarele sau činiti.

Imaginea intitulată rămâne treaz când condeceţi pasul 5

3. Utilizaţi guma de mestecat. Taie Maxilelal Pentrua Lucra. Când o persuană este angajată în acţiune, este mai uşor să se koncentrirati şi să păstreze vigilenţa. Campăraţi o Pereche de Pachete de gumene de mestecat pe bum. Messecaţi o gume atuncija când clonaţi să dormiţi.

Alegeţi guma de mestecat fără zahăr pentru a evita hipoglicemija (scăterea nivelului zahărului în s nynge), cari este însoţită de UN sentiment de obodă puterică.

Imaginea intitulată rămâne Treaz când conduceţi pasul 8

4. Controlaui dimensiunea poryiunilor. Dacă aţi încetat să vă kopiaţi, alegeţi poryiuni mici. Mâncărural Mari şi Grele Pot provoka rezistenţă şi obosaală. SE Recomandă Alegerea Unor Porţiuni Mici şi Gustări. Mai Multe Feluri de mâncare Uşoare vă Door Oferi Mult Muri Multă Putlere şi Energie decât Una sau două.

De Exemplu, mâncaţi o Jumătate de Sandwich în Timpul Premij OPriri, şi în Caz de Foame, Opriţi şi Gustaţi Doua Jumătate.

Alegeţi Produse nutritiv sperma ar ar-fros frucele, legumele, produsele integrale, proteinele slabe.

Metoda 3 DIN 4:

Cum să nuamiţi cu alte moduri

un. Dormi în mijlocul drumului. Dacă Sunteţi Obosit în Timpul Călătoriei, OPriţi-vă pe PE marginea drumului şi a Dormi. Un Somn scrurt njegu durează 15-20 de minute vă va dozvole s recapitulaţi, să rezpaurauraţi rezerva de rezistenţă şi să continuaţi Calea. Staţi înttr-Un loc Sigur şi Luaţi Puţin.

Alegeţi Un loca la o distanţă sificijentă de drumlul glavni pentru a evita slučajnoelelele. În plus, NU Ar Trebui okrat înttr-UN LOC PREA Izolat pentru propria SA sekuritirati. O Opţiune potrivită va fi o parcare în apropiere de readmentare.
Începeţi ceasul de alarfel încât 20 de minute, nu fost transformat în 1 oră.

Consiliul specijalistului

Lorenzo garriga

Călătorul Harriga - UN Călător în thipul zilei, care este în lume de aproape 30 de ani, cu un buget limit şi un rucsac în postele umerilor. Chiar Din Franţa, Călătorit înreaga Lume, Lucrate în Pensiuni, mâncăruri de săpun şi a trecut ţara şi conntintendele.

Lorenzo garriga
Călător

OPRIRILE FRECVENTE VO VOR AJUTA Să Păstraţi Vigilenţa. LORENZO HARRIGA, UN Călător Cu Experienţă Călătoriilor Lungi Călătoriilor Lungi Cu Ma maşina, încercaţi să opriţi fiacare oră, mai ales neaptada. Drumuri Mici Mai Puţin monotonat decat Autostrada Directă. Aproximativ feicare oră a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a aparata această băutură. În acest caz, nubuzeazăe de cofeină pentru a eksperimentu Oboseala brusca.

Imaginea intitulată rămâne treaz când condeceţi pasul 10

2. Activeţi Volumul Muzicii 90 decibel. Dacă Sunteţi în Culona în Somn, Utilizaţi Sistemul stereo al Maşinii DVS. Activeţi Muzica cu Un Volum de Cel Puţin 90 de Decibeli. Vă va ajuta să rămâneţi vigoroşi.

Dacă Radioul Nu Arată Volumul în Decibeli, Atuncija Concentraţi-Vă PE Zvonuri. Ricecaţi Volumul La o Astfel de Valoare Care vă va dozvola să simţiţi un val de vigoare.

DACă Sunteţi Obosit, Atuncija Porniţi Muzica Numai pentru intervent de thip scrurt. Cu asultuarea konstanta auzicii cu volum kobila, puteţi deteriorA Audierea.

Imaginea intitulată rămâne treaz când condeuceţi pasul 11

3. Călătoriţi în comtinu. Dacă este Posibil, într-o Călătorie Lungă Câteva Ore, ia sateliţi. Deci, va fi fi mai uşor să păstraţi vigilenţa, în plus, puteţi konzumira o maşină la rândel său. Dacă Sunteţi Foatete Obosit, întrebaţi Satelitl Să ajungă în Splatele Volanului.

Imaginea intitulată rămâne treaz când condeuceţi pasul 9

4. Deschide fereakstra. Vânt răcoros v. Va ajuta să înselească. În cazul Oboselii, puteţi deschide o fereakă timp de câteva minuti. În plus faţă de răcirea de P stradă, va fi un zgomot de funderly, care v. Va ajuta să vă îndepărtaţi nasul.

Imaginea intitulată rămâne treaz când Conduceţi Pasul 13

Cinci. Găsiţi modalităţi de vă distra. Ascultaţi transfer pentru u fokalizu. Dacă anultaţi în mod konstantni muzică, este uşor să "dekonektaţi". Porniţi mai bine audiobook, podcast-uri, programski radio. Închideţi cu atenţie ascultaţi cuvtele pentru vă concentra şi nu ne aditeţi în Splatele Roţii.

Metoda 4 DIN 4:

Cum Să Urmaţi Securitatea

un. PassAţi în Timp Semne de Oboseală. Dacă Sunteţi Prea Obosit Să Gestionaţi în Siguranţă Maşina, Opriţi-vă pentru nopte. Plimbarea în Splatele Volanului întrija-O Stare de Oboseală este pjevanje periculoasă, deoarece probabilitatea unui nesreća Creşte. Semne de obodă exsesivă:

De muter ori clipeşte, Iar Pleoepele au devirit Grele;
Este diccil pentru tine să-ţi-ţistrezi capul drept;
Sunteţi adesea vizitaţi prin viziune;
Nu promatraţi Marcajul, Schimbaţi Neintenţinat banda de mişcare, Nu Urmaţi Dinanţa;
Nu vă puteţi aminti ultimale puşcă.

Imaginea intitulată rămâne treaz când condeceţi pasul 15

2. Citiţi Cu Atenţie Informaţile Despera Medicamente. Unele Medicamente pot provoka somnolenţă. Dacă Luaţi Medicamente, Citiţi Cu Atenţie Linerul. Asiguraţi-vă că între efectele Secundare nu postoji somnolenţă.

Dacă Medicamentul Cauzează Somnolenţă, Apoi Luarea de Droguri în Timpul Călătoriei este Nesigură. DACă Este Necesar, pentru Lua în mod regulirati medicamentul care provoacă Somnolenţă, Va fi necesar Să Discutăm strateški de Primire.

Imaginea intitulată rămâne treaz când condeceţi pasul 16

3. Încercaţi să nu conduceţi de la miezul nopţii până la şse dimineaţa. În afest trenutak postoji o scădere prirodnice ritmului cirkadian. Na astfel de themete, este periculos să conduceţi o maşină datatită probabilităţii de adami la roată. Dacă este Posibil, încercaţi să nu nu neţineţi în Splatele Volanului La Miezul Nopţii.

Imaginea intitulată rămâne Treaz când condeceţi pasul 17

4. Nu Beţi Alcool înainte de a călători. Alcoolul Chiar şi Şn Cantităţi Mici Poate provoka Somnolenţă. Nu mâncaţi băuturi alcoolyce dacă trebuie să conduceţi în curren. De asemenea, amintiţi-vă ce să obţeneţi în Splatele Volanului întrija-o Stare de Infxicaţie A Alcoolului Ilegal.

Avertizări

Dacă Călătoriţi în Străinătate, atuncija în Unele ţări Aţi Putea fi astat Pentru Conducerea Unei maşini înt-o Stare de Oboseală.