Cum de a da konzumira somnolenţţ

2. Mic Dejun. Dacă Abia Ieşi Din Pat După A Amâna Apelul de Alarmă Pentruu încă câteva minute, Atuncija, Cel Mai Probabil, Veţi fi Mulţute Cu Un MIC DEJUN FOAARTE SOURT SAU Rămâneţi Fără. Ţţi va încetini în mare măsură metabolismul şi va fi dificil să aveţi grijă în timpul zilei. Fă-ţi că te Ridici Puţin Mai razrlem şi mgnci Un MIC Dejun dovršiti. Nutienţii vă vor da putere pentru întreaga zi şi pentru aceara merita.

3. Mânce mai des. Oboseala Poete Sempala Nu Numai deshidratarea, CI şi Că Corpul DVS. Este Foome şi su nevoie de Energii pod formă de Alimente.În loc să Urmaţi standrele prihvatiti în mod javni şi să mâncaţi Temeinic de Trei ori PE ZI, încercaţi să mâncaţi 5-7 ori PE zi cu poryţini mici . Nu Va dopustiti Caderea Nivelului de Zahăr Din Sfenge şi Va furniza corpul cu un număr mare de vitamin şi subdvanţe nutritivna necesesare pentru conservarea concentraţiei.

4. Mai des Faceţi ExerIţii Fizice. Staţi pecioarele DVS. şi Mişcaţi Mai Ales Greu Atuncija Când Rupeţi Somnolenţa După-Amiaza, Totuşi Activităţii FIZICA îN Timpul Zilei vă VA Smanjite în Mod Semnificativ Oboseala. Faceţi Cel Puţin 10 minuta pez Zi, Chiar Dacă este la Doar o Scurtă Pleimbare PE Stradă. O gură de Aer Proaspăt şi o Plimbare va Forţa sângele Mai Poense Să Circule şi Să vă Revigura Instantaneu.

Cinci. Luaţi Băi Solare. Eksplicaţie Pentru FapTul Că în Timpul ierrii Suntem Mai Lenţi: Razele soarelui măres esc-develul de vitamina d, care vă eseră o încărcătură de energie. Dacă Sunteţi norocoşi cu vrema, IEşiţi pentru o vreme PE stradă să vă treziţi. Ucideţi două doitsev iMediat - Personal Din Soare şi Lucraţi Adecvat!

6. Urmaţi Cantitatea de Cofeină Consumtată. Voi Cădeţi de la Somnolenţă. Dar nu vă Grăbiţi! Se pare că utilizarea a mai višestruki de 2-3 cesti de cafea PE zi nu vă esergie suplimentară şi cafea, pobijediti după pr`nz sau oriceare zi, va calitatea somnului ds. Noaptea. Prin Urmare, Limitaţi Cantitatea de Trei (sau mai Puţin) Cupe PE Zi pentru a încărca Energia Fără Mostecinţe nepăcute. Încercaţi să nu ne Beţi Cafea DUPă PRânz, IAR Doua Zi vă Va je ispunjen "Mulţumec".

7. Încercaţi să lueţi ashwaganda. Ashwaganda este o Plantă Care Pote Fi Luată Aditiv Zilnić. Este UN adaptogen şi poate ajuta corpul să reziste mai bine stvrlui de zi cu zi zi zli. De asemenea, ashwaganda vă poate ajuta să vă simţiţi mai viguros şi koncentrat.

Odlučiti. Ajustaţi datoteka dvs. Imaginaţi-vă că seara aţi frost înttr-UN koncert minunat, atuncija nu doormi până dimineaţa şi apoi doorm până la prânz. Apoi a trebuit să te culci mai razrlem pentru a doorm la întru şapte dimineaţa. Cu Un astfel de mod de Somn neregulat nu este surprinzător faptul că sunteţi epuizat. Încercaţi să vă desfiinţaţi şi să vă ridaticaţi aproxmativ în acelaşi timp în feecare zi. Acest Lucru vă va ajuta corpul să formreze idei Clare despre cand trebuie să Dormiţi şi Să Sintentţi somnolenţa în timpul zilei.

2. Încercaţi ExerIţii de Respiraţie. Cum respirăm deninde de stabljie noastă mentală şi emoţională, chiar Dacă nu o promatrati. Dacă Sunteţi Obosit şi TensionAt, Atuncija Cel Mai Probabil respiraţi cu sânii şi respiraţia la sân nueră creeirelui cu oxiegen.

3. Utilizaţi acizi graşi omega-3. Acested Subdanţe skrb opnuo Atât de des vă vă vă vă ajuta, Printre Altele, SE SIMT Vesel. Reflectâd DEASUPRA Meniului de prânz sau cină, Faceţi o Alegere în Favoarea Somonului - o Sursă Excelentă decizi omega-3. DAC NU Sunteţi Un iubitor de peşte mare, înlocuiţi-l cu kapsula zilnice de administraticu cu grăsime de peşte.

4. Încercaţi terapia cu apă. Se tarnnă găleata recept pe amicul de doort nu este doar o mare glumă, ci şi o modalitet de a-l trezi cu adevărat. Dacă nu puteţi lice Nimic cu Somnolenţa Voastaă, Vărsaţi-vă în Faţa Apei Reci sau Faceţi Un duş. Temperatura şi Primica Vor îmbunătăţi cirkulaţija sângelui, IAR CU EA Şi Concentraţia DVS.

Cinci. Utilizaţi o rolă din spumă pentru poticaj cirkulaţia sângelui. Folosind o Rolă de Spumă Timp de 5 minuta pentru a vă relaxa muşchii fixaţi, va ajuuta la îmbunătăţirea cirkulaţiei sângelui şi, ca rezultat, vă puteţi simţi mai puţin somnoros. Se află pe rolă sau se sprijină perete prin onchidera užad dintre šiljat şi perete. Încet mişcaţi corpul pe o rolă în jes şi în jos pentru šteta muşchii fixaţi, kupanje şi picioare.

6. Măncast ceva bogat în fitră. Fibr, sper deosebire de Celelalte Alimente Konzumirati, Este Foustribită. Prin Urmare, Dacă mâncaţi Ceva cu Un conţinut Ridicat de vlakno, Energia Va fi elibrată treptat în organizam în timpul zilei. Mănâncă Un măr cu o piele, mănâncă fasole neagră sau fulgi cu Bran, şi vei Uita de Oboseala ta.

7. Noapte. Somnul PREA pluća Poat provoka Probleme Cu Paturil pe pe pere, Dar Dacă Dormi o Zi Mică, vă Poate Reîmprospata. Somnul de 20 de minute Pote Reporni dovršiti Corpul. Acest Lucru este dohvatne pentru adami şi a resear obodA şi stresul acumulat în Mintea Voastaă.

Odlučiti. Luaţi aditivi de magneziu. Somnul Tău Poate fi, de asemenea, rezultul Unei uspi de vitamin şi minerale. Dacă nu aveţi magneziu în Dieta DVS., Lueţi-o pod formă de aditivi. Aceste suplimente Sunt vândute în majoritatea farmaciilor şi pot populnik zilnic.

nouă. Înţelegeţi factorII skrbi cauzează. Unele Lucruri, cumr fi, de Exemplu, o mizerie pe masăe, o dire. Cât Mai više Posibil, Acordaţi FactorIlor PE Care îi cunoaşteţi. Ptimiteţi Problemle de îndată CE apar şi vă va îmbunătăţi staračka generală şi vă va ajuta să vă concentraţi în thippul zilei.

10. Schimbaţi atmosfera. Dacă Faceţi Lecţii sau lucraţi pe pa pa pat sau canapea conalilă, Veui Instala Cu Siguranţă. În loc să cheme somnolenţa, find înttr-un loca pjenat će zvježje, mişcaţi undeste este probabilitatea de aami. Şedinţa într-o cafenea sau pentru un birou decribs, veţi dori să doortiţi više mai puţin decât înconjint de pături confortabile şi perne.