Cum să vă liniştiţi când Sunteţi nervos: 8 Paşi

Să pressupunem că aţi rupt o mamă preference de vază chineză? Sau Nu doriţi să Mergeţi la Universite Pentu Că aşoteptaţi Un ispit Serios Sau, Probabil, Veţi Meter La Un Stomatolog Pentru Sigila Canalele? Nervos este prirodno. Dar Dacă nu vrei să fi mary, acest articol vă va ajuta.

Pasi

un. Gândiţi-vă de Centeţi nervos. Gândiţi-Vă: "Merită o defalcare nervaasă?"," De CE sunt atât de emoţionat?"Şi" Merită nervos Din Cauza Asta?"".

2. Amintiţi-vă că, în cele Din Urmă, totul va fi fi. Chiar Dacă Nu Reuşiţi UN Example Važno, Atuncija Nu Este Nimic Teribil în Acest Lucru şi Nu VA distreure Viaţa. Sau, Dacă Invitaţi o dată pentru cineva care plja precunter mult şi refuză, o veţi Uita în Timp.

3. Respiraţi profund. Închideţi ochii şi liceţi nişte respiraţii adânci. Nu Numai un. Faceţi Cât Mai Multi Respiraţii Profunde Posibil. Respira pjegavica încet şi expira pjevanja.

Zamislite Intiturită Calmaţi-vă când vă aflaţi = src =

4. Ia o minge moale şi o commumă. Strângeţi Mingea Moale. Vă va ajuta să vărsaţi sentimentul de nestrpljiv. Dacă nu aveţi o astfel de minge, utilizaţi Un burete cal înlocuitor.

Cinci. Uită-te la Ceva la Televizor sau joc video. Acesta vă va ajuta scăpaţi de îngrijorarea DVS. Este Posibil să nu vă salvaţi dovršiti de anksietat, Dar cu Siguranţă VA Ajuta.

6. Discutaţi Cu Psihologul, Membrul Familiei, Prieteentul sau Altcineva. Spune-Le Despre Tot ceea CE Simţi akum şi că eşti nervos akum. Poae Că Vor Veni cu câteva modalităţi de a vă salva de nervozitatea.

7. Luaţi-vă Altceva. Pass atenţia de la îgrijorarea! Tragţi, Citiţi Cartea, Etichetaţi Despre Ceva Plăcut şi Altele asemenea.

Odlučiti. Răspândit singur. Destul de înot ¯i încercaţi să vă elibraţi za toide alarm. Când Aţi terminat, încetaţi imediat să vă gândiţi la îgrijorarea DVS.

sfaturi

Doar amintiţi-vă ce s-artia întâmppla Şi ceva mai rău şi amintiţi-vă zicala "după ficare furttună vina duga".
Puteţi ajuta gândurile că nu sunteţi singuri! Mulţi, Mulţi Oamen suferă de acelaşi osjećaj în aceaşi situaţie.
Gândiţi-Vă Pozitiv şi amintiţi-vă Că, Chiar Dacă nu Reuşiţi CE Faceţi, puteţi găsi întotdeauna ceva.
Nu este nevoie să respiraţi. TE Poat lica şi mai nervos sau poate chiar deterior plămânii.
Ia în rast da je Până la Zece ş Respiraţi îNCet şi Expiraţi.
Încercaţi să merma mergeţi la toleetă sau să spălaţi apă Caldă pentru a vă relaxa.
Amintiţi-vă că în cele Din Urmă, toalet acestea vă Vor Costa efforurile.
Nu vă okupaţi de cepe este legat de îngrijorarea DVS.
FI CURAJOS!
Vorbiţi desprestţele. Cu părinţii! Nu-ţi Fie Frica. Spuneţi CE Credeţi.