Cum să supravieţuiţi vremrilor Grele: 13 Paşi

Schimbările în Viaţă lonac Confunda, Din Cauza A ce je cere ca o persuaană nu Ştie c continuare. Acestea pot fi financijski, Moartea Unii Iubit, Divort. Na astfel de Situaţii, este Greu de înţeles CE ar Trebui fă izrezati mai polazi. Cu toite acestea, exigă modalităţi de lice Faţă Stresului în Situţii în Care Totul începe să iasă din pod kontrole.

Pasi

Metoda 1 DIN 2:

Cum de achimba gândirea

un. Priča o emoţiileu. Puteţi odlučuje Să Ignoraţi sentimentale nepăcute asociate Situaţiei Sau Să Pretinda Că nu Suntnt. Amintiţi-vă Că, Care Vă Conduceţi sentimentale, Creaţi emoţii şi mai negativ. Mai bine să vă lueţi sentimentale şi să lucraţi cu ei ei ei ei. Nu încercaţi să vă daţi sentimentale o Expitaţie Rezonabilă - Trebuie doar Să se simtă.

De Exemplu, dacă aţi Pierdut Munca, Trebuie să vă.
SelectorAţi Timp de 15 minute în feicare zi pentru a vă simţi emoţiil. Nu vă neplitţi să utječe na acest proces în acest procesa. DOAR STAI ŞI SIMŽI CEA CE TE SIMŽI.
Puteţi scrib desprea gândile şi sentimentel. în jurnal.
Nu vă fie frică să plâng. Plângeea vă mipura să eliminiţi Subdanţele nevladinih DIN organizam, Amelorează Stresul, Ridică Starea de Duh şi Ajută la Experienţa Unor Situacija.

Imaginea intitulată trece prin Vremuri Grele Pasul 2

2. Schimba Gândirea. Încercaţi să vedeţi okazia de dezvoltare în situaţia stvarnost. De Exemplu, amintiiţi-vă că în vremri dicifile, o Persoană devine Mai Puterici şi Mai Rapidă se adaptază lachimbări.

Dacă nu aţi reuşit să vă înscriptţi la acea univerziteite în care aţi vrat să liceţi, acesta nu este sfârşitul lumii. Amptiţi-vă că postoji alte oportunităţi în faţa DVS. şi că în feicare situa sada.

Încercaţi să gândiţi mai larg. Întrebaţi-vă dacă totul este atât de rău. Dacă Sunteţi îngrijorat de Viitor, întrebaţi CE este probabilitatea ca c ce je c ce c ce ce iâmplă točiti to točno la cere este frică.

Dacă Sunteţi în Mod konstantni nervos, încercaţi să evidenţiaţi thispul pentru iskusni. La începutul fiecărei zile, alocaţi 15 minuta pentru gândulile anksioase. Dacă gândurile despremble vor apărea cu DVS. Dincolo de Aceste 15 minuta, REAMINTIĆI-VO Că Acum Nu este Timpul.

Imaginea intitulată Trece prin Vremri Grele Pasul 3

3. Să prihvatite faptul că realitatea nu se traveşte aşteptărilor. Adesea o Persoană Vrea Una, Dar viaţa îi dă o altă ocazie. Cu atât mai višestruko dintre ceea aveţi şi che doriţi, cu atât mai DUROS. Înţelegeţi că ce je Cea aţi vrut nu sa întâmplat şi acum trebuie să trăiţi în condiţiile stvarnost.

Este važna să nu fi-resentte de Situaţie, CI Să Ajungem la Termenii Cu Cea CEA Aveţi nevoie pentru a adapta la noiţii. De Exemplu, dacă nu aveţi o sursă de finanţare, nu pierdeţi bani ca înainte. Înţelegeţi că acum trebuie să salvaţi.

Imaginea intitulată trece prin Vremri Grele Pasul 4

4. Învaţă să accepţi situaţiji. Nu Puteţi afekta Totul în Viaţă, de la blokarea traficului la comportamental Şefuui la locul de muncă. Nu începeţi şi nu vă Faceţi Griji. Respiraţi adânc şi acceucaţi ce je cerent che nu puteţi afekta. Nu Puteţi Gestiona Situaţia, Totuşi Puteţi ControlA Reacţia DVS.

Medita. Faceţi o Listă Tutors Lucrilor PE Care nu Le Puteţi afekta. Apoi închideţi ochii şi începeţi s respiraţi mai încet pentru a unutar în dentru. Imaginaţi-vă caă daţi lista DVS. De CEA mai înaltă putere şi lăsaţi-vă de gânderi neplăcute.

Imaginea intitulată trece prin Vremri Grele Pasul 5

Cinci. Exprima mulţumiri. Chiar şi Şn cole mai dicifile situaţii, recunoştinţa vă va ajuta să gândiţi mai largă şi să vedeţi numaa darea. Chiar Dacă vă Pare Că aţi Pierdut Mult, Gândiţi-Vă la Cea CEA Aveţi, Mai Ales Despre Valorile Necorale: Prienie, Abilităţi Fizice, Vreme Bună.

În Feicare Zi alocă timpul să se gândească la asta. S-Ar Putea Să Fij RecunosCător Pentru FAPTUL Că Aveţi Un Cine, Copii Ple Care On Puteţi Admira Un Apus de Sous de Soare Frumos, Mergeţi La Plimbare, Diskutaţi La Telefon Cu Sora Mea. Dedicaţi câteva minute Mulţumită Tutorci Acestor oportunităţi.

Amintiţi cele mai dicifile zamah dina viaţa voastaă şi amintii-vă că aţi reuşit să le potiskiji. Aţi confuntat cu dicicultăţi în trecut şi puteţi să le lica Faţă acum.

Imaginea intitulată trece prin Vremri Grele Pasul 6

6. Capul se adapAză la kap. Abilitatea de a adapta este utilă în Orice Situţaţie, deoarece Schimbările Sunt Difrite - Privremeni sau Permaner. De asemenea, este važna Să Puteţi Lăsa Situaţii de Criză. Încercaţi să vă uitaţi la Lume mai larg şi să nu vă gândiţi la faptul că dificultăţile Voi pentruuna. SE VOR TERMINA ŞU puteţi să o supravieţuiţi.

Dacă nu postoji nici un stres în viaţă, abilitatea de a adapta nu se dezvoltă. Se pare că o persuaană se downdogeseşte a fi în Situaţia strantantă şi su Timp şi mijloace de pogon.

De Exemplu, ţi-ai rupt Piciorul şi ai Forţat Ceva Timp Să Poarte Ipsos. Abilitatea de a je adapta capacitatea de a se adapta la noiţii. Sunt privremena ograničava.

Gândiţi-Vă La Dificticulăţile Care Au Apărut în Trecut şi Experienţa PE Care Aţi Cumpărat-o Datorită lor. Mulţi Oamen Recunosc Că DIFIFULTăţţţILE le-autat să creadă în abilităţile lor să să. Amintiţi-vă că probabil veţi elimini lecţiile dificelăţile.

Imaginea intitulată trece prin Vremri Grele Pasul 7

7. Ditaktirajte spiritualitiatea. Mulţi Oamen Sunt prašci Spitual ajutaţi la Supravieţuiirea je Timpurilor dificel. Puteţi Contacta Cele Mai îNALTE Forţe Pentru AJator, Iarrtă Toţi Infractii, ArtNCercaţi să vă Uuitaţi la Situaţi pod un Un alt unghi, meditaţi cu imagini poezisti.

Metoda 2 DIN 2:

Acţiuni Posistiv

un. Odlučan problem. Rezolkarea Multior Probleme Neceseită Timp şi Putere, Dar equie Equieble Care Pot Fi Rezolgate Rapid Cu Abodrearea Corectă. Gândiţi-vă la problemele pentru care aveţi o soluţie. SE Pote Referenci La Muncă, Finanţe, Familie, Relaţii Cu Prietenii, Relaţile Romantice, Stresul Cauzat de Studiu. Scrieţi Cât Mai Mulle Soluţii Posibile pentru feecare dintre probleme. Nu contează dacă aveţi ocazia de rezolva problematika în acest Fel Sau Nu. Pur şi simure fixaţi lista de soluţii. Soluţii Bune Neaşteptate Pot fi Utile, Deci este Važno Schiber Toutul.

DE EXEMPLU, TU Ş. Încercaţi să transferaţi aceste conversaţii în dimineaţa şi să alocaţi dovoljan timp pentru discuţii.
Când Ştiţi ce Soluţi Sunt Posibile, veţi fi mai uşor să vă gândiţi la plan. VA Trebui să deternaţi obitive Clare şi să lueţi în rast da je Pasii skrb vor să ajungă la lostiv.
Citiţi articolul despre, Cum să setaţi obitevele şi să le căutaţi.

Imaginea intitulată Trece prin Vremri Grele Pasul 9

2. Contacaţi ajuturel. Nu vă fie frică să întrebaţi p cineva o consiliu sau să vă ajutaţi. Dacă nu Faceţi Faţă Emoţiilor sau Nu Ştiţi CE Să Faceţi, Mulţi Vor Fi Vă. Puteţi vorbi despreleolele dvs. Cu Rudele, Prietenii sau psihoterapeutul. Exprimaţi în Cuvinte CE Deranjaţi Veţi FIATETTE UTILI. Nu încercaţi să supravieţuiţi totul. Încercările de lice fără ajuturellolol alora komplicirati şi fal viaţa dicifilă.

Nu dozvolaţi mândriei să vă împiedicaţi să căutaţi ajorica. Nici o persuaană nuulul şi puteţi veni întotdeauna la ajuuroul lor în viitor.

Vorbind despresites vă va dozvola să auziţi o altă opis care nu ţi sa întâmpplat.

Vorbind Cu Omul, Spne-i CE Vrei. Dacă doriţi ca o persuaană să şi împărtăşască opistia, cereţi-i să comentez situaţia. Dacă Vrei doar să fi fi fi fi fi fi fa the accultat, Spune-o în mod clar despresta asta. Uneori Omenii Au Fist Ghidaţi de Intenţii Bunu, îşi exprimăkile sau.

Imaginea intitulată trece prin Vremri Grele Pasul 10

3. Gândiţi-vă la tine. Îyn Ciuda DIFIFultăţilor, Trebuie să Nastavi viaţa şi totuşi trebuie să lucraţi o zi întreagă sau de îngrijire pentru copii. În vremri discile, nu uitaţi de grija voastaă. Dacă Tot Timpul, Gândiţi-Vă La Nevoile Altora, Puteţi Uita de Tine, Totuşi este Imposibil Să FaceSi Acest Lucru. Mânceţi Alimente Utimente, Vărsaţi, se angaajează în mod regulativ în Sport şi Creează Motiv Pentru Bucurie. Înţelegeţi CE vă mjesto şi liceţi-o.

Înscrtţi-vă pentru masaj.

Spie desprental tale în jurnal.

Găsiţi 20 de Minute Pentru Medita sau A Dormi Zilnić.

Dacă nuaţi putere Să Mergeţi La Sala de Gimnastică, Mergeţi la o plimbare sau îmgingeţi p suicicletă.

Râsul Ajută labateaea Stresului. UITă-TE La Yooklipuri Amuzante (de Exemplu, CU Acharpliabea Anelor) PENTRU A VO Ridica.

Încercaţi să salvaţi o atitudin pozitivă. Căutaţi avantajele dv.

Imaginea intitulată trece prin Vremri Grele Pasul 11

4. Pauză. Dacă nu Faceţi Faţă emoţiilor, Faceţi o pauză. Puteţi Lua Concediu, Mergeţi la Un un vikend sau mergeţi la o plimbare pluća. Luaţi-Vă Ceva: Citiţi Cartea, Urmăriţi Filmlele, Mergeţi la sala de gimnastică.

Găsiţi o Lecţie Care vă va ajuta să vă vantageţi (este distrasă şi să nu Nu Scăpaţi Din Probleme). Înţelegeţi CE vă mjesto şi începeţi să liceţi acest lucru. Puteţi spajanje Drumeţii, Plimpbaţi Un Cal, Faceţi înregistări în Jurnal.

Imaginea intitulată trece prin Vremri Grele Pasul 12

Cinci. Contaceţi psihoteraputul. În zamah discile, este util să vorbim cu Un psihotrapeut. Psihoterapeutul vă Va Pune întrebări Care vă vă vă. Vă vă uuitaţi la această problemă înttr-Un mod nou şi vă sprijini. Medicul VA VA Ajuta să ajungeţi la esenţa Problemei, Să Faceţi dificelăţi emoţionale, să vă schimbaţi viaţa spre bine.

Psihoterapia vă Vam se nosi să vă cunoşteţi mai bine şi să găsiţi soluţi la probleme.

Psihotereapeutul Poate ajuta la o serie de situaeaţii. Dacă Sunteţi nerves Din Cauza Muncii, Problemle Legate de Relaţii, Nu lonac Faţă Cu Totul, Psihoterapeutul va sprijini sprijinul.

Imaginea intitulată Trece prin Vremri Grele Pasul 13

6. Ajută p alţii. În Situaţia de Criză, toată Atenţia Unei persoane se ocupă de Situaţie şi Situaţia Problemei şi Acest Lucru uspseşte forţele. SelectorAţi ora pentru voluntariat pentru a OPRI Gândirea Despr DVS. şi începeţi să vă gândiţi la alţii. Ajutaţi-i pe alţii să vă îmbunătăţească starako emoţională.

Oheriţi u unuiju cu probleme Mici.

Înscrtţi-vă un voltar în adăpost pentru animale.

O dată pe săptămână, lucraţi ca voltar cu copii sau adulţi.

sfaturi

Nu Luaţi decizii važan în zamah când vă îngrijoraţi. În acaaraă Stare este dicil să se gândească char.

Avertizări

Dacă Sunteţi distretiv sau Prea Riscant, Trebuie să contactaţi Un psihoterapeut. Comportamentul Distretiv uključuje Utilizarea Excesivă Drogurilor, Utilizarea Armelor, Risipă de Toţi Banii, Reciclarea la Locul de Muncă şi Aşa Mai Polažite.