Cum să supravieţuiţi vremrilor grele
Schimbările în Viaţă lonac Confunda, Din Cauza A ce je cere ca o persuaană nu Ştie c continuare. Acestea pot fi financijski, Moartea Unii Iubit, Divort. Na astfel de Situaţii, este Greu de înţeles CE ar Trebui fă izrezati mai polazi. Cu toite acestea, exigă modalităţi de lice Faţă Stresului în Situţii în Care Totul începe să iasă din pod kontrole.
Pasi
Metoda 1 DIN 2:
Cum de achimba gândireaun. Priča o emoţiileu. Puteţi odlučuje Să Ignoraţi sentimentale nepăcute asociate Situaţiei Sau Să Pretinda Că nu Suntnt. Amintiţi-vă Că, Care Vă Conduceţi sentimentale, Creaţi emoţii şi mai negativ. Mai bine să vă lueţi sentimentale şi să lucraţi cu ei ei ei ei. Nu încercaţi să vă daţi sentimentale o Expitaţie Rezonabilă - Trebuie doar Să se simtă.
- De Exemplu, dacă aţi Pierdut Munca, Trebuie să vă.
- SelectorAţi Timp de 15 minute în feicare zi pentru a vă simţi emoţiil. Nu vă neplitţi să utječe na acest proces în acest procesa. DOAR STAI ŞI SIMŽI CEA CE TE SIMŽI.
- Puteţi scrib desprea gândile şi sentimentel. în jurnal.
- Nu vă fie frică să plâng. Plângeea vă mipura să eliminiţi Subdanţele nevladinih DIN organizam, Amelorează Stresul, Ridică Starea de Duh şi Ajută la Experienţa Unor Situacija.

2. Schimba Gândirea. Încercaţi să vedeţi okazia de dezvoltare în situaţia stvarnost. De Exemplu, amintiiţi-vă că în vremri dicifile, o Persoană devine Mai Puterici şi Mai Rapidă se adaptază lachimbări.

3. Să prihvatite faptul că realitatea nu se traveşte aşteptărilor. Adesea o Persoană Vrea Una, Dar viaţa îi dă o altă ocazie. Cu atât mai višestruko dintre ceea aveţi şi che doriţi, cu atât mai DUROS. Înţelegeţi că ce je Cea aţi vrut nu sa întâmplat şi acum trebuie să trăiţi în condiţiile stvarnost.

4. Învaţă să accepţi situaţiji. Nu Puteţi afekta Totul în Viaţă, de la blokarea traficului la comportamental Şefuui la locul de muncă. Nu începeţi şi nu vă Faceţi Griji. Respiraţi adânc şi acceucaţi ce je cerent che nu puteţi afekta. Nu Puteţi Gestiona Situaţia, Totuşi Puteţi ControlA Reacţia DVS.

Cinci. Exprima mulţumiri. Chiar şi Şn cole mai dicifile situaţii, recunoştinţa vă va ajuta să gândiţi mai largă şi să vedeţi numaa darea. Chiar Dacă vă Pare Că aţi Pierdut Mult, Gândiţi-Vă la Cea CEA Aveţi, Mai Ales Despre Valorile Necorale: Prienie, Abilităţi Fizice, Vreme Bună.

6. Capul se adapAză la kap. Abilitatea de a adapta este utilă în Orice Situţaţie, deoarece Schimbările Sunt Difrite - Privremeni sau Permaner. De asemenea, este važna Să Puteţi Lăsa Situaţii de Criză. Încercaţi să vă uitaţi la Lume mai larg şi să nu vă gândiţi la faptul că dificultăţile Voi pentruuna. SE VOR TERMINA ŞU puteţi să o supravieţuiţi.

7. Ditaktirajte spiritualitiatea. Mulţi Oamen Sunt prašci Spitual ajutaţi la Supravieţuiirea je Timpurilor dificel. Puteţi Contacta Cele Mai îNALTE Forţe Pentru AJator, Iarrtă Toţi Infractii, ArtNCercaţi să vă Uuitaţi la Situaţi pod un Un alt unghi, meditaţi cu imagini poezisti.
Metoda 2 DIN 2:
Acţiuni Posistivun. Odlučan problem. Rezolkarea Multior Probleme Neceseită Timp şi Putere, Dar equie Equieble Care Pot Fi Rezolgate Rapid Cu Abodrearea Corectă. Gândiţi-vă la problemele pentru care aveţi o soluţie. SE Pote Referenci La Muncă, Finanţe, Familie, Relaţii Cu Prietenii, Relaţile Romantice, Stresul Cauzat de Studiu. Scrieţi Cât Mai Mulle Soluţii Posibile pentru feecare dintre probleme. Nu contează dacă aveţi ocazia de rezolva problematika în acest Fel Sau Nu. Pur şi simure fixaţi lista de soluţii. Soluţii Bune Neaşteptate Pot fi Utile, Deci este Važno Schiber Toutul.
- DE EXEMPLU, TU Ş. Încercaţi să transferaţi aceste conversaţii în dimineaţa şi să alocaţi dovoljan timp pentru discuţii.
- Când Ştiţi ce Soluţi Sunt Posibile, veţi fi mai uşor să vă gândiţi la plan. VA Trebui să deternaţi obitive Clare şi să lueţi în rast da je Pasii skrb vor să ajungă la lostiv.
- Citiţi articolul despre, Cum să setaţi obitevele şi să le căutaţi.

2. Contacaţi ajuturel. Nu vă fie frică să întrebaţi p cineva o consiliu sau să vă ajutaţi. Dacă nu Faceţi Faţă Emoţiilor sau Nu Ştiţi CE Să Faceţi, Mulţi Vor Fi Vă. Puteţi vorbi despreleolele dvs. Cu Rudele, Prietenii sau psihoterapeutul. Exprimaţi în Cuvinte CE Deranjaţi Veţi FIATETTE UTILI. Nu încercaţi să supravieţuiţi totul. Încercările de lice fără ajuturellolol alora komplicirati şi fal viaţa dicifilă.

3. Gândiţi-vă la tine. Îyn Ciuda DIFIFultăţilor, Trebuie să Nastavi viaţa şi totuşi trebuie să lucraţi o zi întreagă sau de îngrijire pentru copii. În vremri discile, nu uitaţi de grija voastaă. Dacă Tot Timpul, Gândiţi-Vă La Nevoile Altora, Puteţi Uita de Tine, Totuşi este Imposibil Să FaceSi Acest Lucru. Mânceţi Alimente Utimente, Vărsaţi, se angaajează în mod regulativ în Sport şi Creează Motiv Pentru Bucurie. Înţelegeţi CE vă mjesto şi liceţi-o.

4. Pauză. Dacă nu Faceţi Faţă emoţiilor, Faceţi o pauză. Puteţi Lua Concediu, Mergeţi la Un un vikend sau mergeţi la o plimbare pluća. Luaţi-Vă Ceva: Citiţi Cartea, Urmăriţi Filmlele, Mergeţi la sala de gimnastică.

Cinci. Contaceţi psihoteraputul. În zamah discile, este util să vorbim cu Un psihotrapeut. Psihoterapeutul vă Va Pune întrebări Care vă vă vă. Vă vă uuitaţi la această problemă înttr-Un mod nou şi vă sprijini. Medicul VA VA Ajuta să ajungeţi la esenţa Problemei, Să Faceţi dificelăţi emoţionale, să vă schimbaţi viaţa spre bine.

6. Ajută p alţii. În Situaţia de Criză, toată Atenţia Unei persoane se ocupă de Situaţie şi Situaţia Problemei şi Acest Lucru uspseşte forţele. SelectorAţi ora pentru voluntariat pentru a OPRI Gândirea Despr DVS. şi începeţi să vă gândiţi la alţii. Ajutaţi-i pe alţii să vă îmbunătăţească starako emoţională.
sfaturi
- Nu Luaţi decizii važan în zamah când vă îngrijoraţi. În acaaraă Stare este dicil să se gândească char.
Avertizări
- Dacă Sunteţi distretiv sau Prea Riscant, Trebuie să contactaţi Un psihoterapeut. Comportamentul Distretiv uključuje Utilizarea Excesivă Drogurilor, Utilizarea Armelor, Risipă de Toţi Banii, Reciclarea la Locul de Muncă şi Aşa Mai Polažite.
Articole Similare
- Cum s să rămâi mir în vremri dififil
- Cum Să Faceţi Soluţii Difinica
- Cum scnificaţi Un buget
- Cum se suočiti s Un părinte singuratskog şi salvaţi la venituri mici
- Cum se creează un buget de lucru
- Cum s răcoriţi ieftin internirulul
- Ca să flantă
- Cum s scapi de sentimentte de devastare