Cum s scapi de sentimentte de devastare

Trezeşte-te dimineaţa cu ne osjećaju că nui niciun motiv să te Ridici şi să întâlneşti o nouă zi? Din Când în Când, Feicare Persoană Simte Un Sentiment de Devastare, Nu este Uşor scapi de. DACă UN ASTFEL de Sentiment Este Constantă, Atuncija Acest Lucru Pote Servi CA Un Un Un Un Une Unei Boli, Care Se Bazează Pe depresie, Iar Dacă Apape întotdeauna Simţi DeVastarea, Ar Trebui să Căutaţi AJiFolog. Dar postoji fonduri cu ajuturia căruia puteţi depăşi manifestările aleatoare acestui osjećaj, de Exemplu, Păstrd UN IURNAL, Studiind Čeva Nou. Citiţi Mai Multi Pentru a afla mai Multi Despre sperma să vă okupaţi de devastare.

Pasi

Metoda 1 DIN 4:

Umple Viaţa de viaţă

un. Petriceţi Timp cu CEI Care vă iubesc. Poete fi Familia ta sau CEI Mai apropiaţi. Timpul Petricut Cu CEI Care vă cunosc cu adevărat şi iubire pentru cine Sunteţi, este Un mijloc de Simţi Devloca. Concentraţi-Vă perea şi întărirea Conexiunilor Cu Aceşti Omani. Puteţi Găsi Semnificaţia ispropkriiei obişnuite cu oamenii preferaţi Care Sunt Buni lângă tine. De asemenea, Timpul Petricut Cu Familia şi Prietenii Poate Slăbi Stresul şi vă Poate Oferi UN sentiment Mai dovršio de Comunicare.

Mai Puţin Timp Cu Acei Omeni Care vă Suprame, Chiar Dacă nu par. DACă VI SEE CERE Să Petroceţi Timp lângă Cineva Care vă dăruieşte stimus de sine Simţiţi neajoutorAţi, apoi limitAţi the acestor.

Zamislite Intiturită Stop Sentimentul Pasul 2 Gol 2

2. Obţineţi Prieni noi sau începeţi relaţi relaţii romantice. Plăcerea întâlniii cu care creaţi o legătură mentală şi posibilitatea caceste relaţii să crească. UN Nou Prieten sau de Inter Internes de Dragoste vă pot Ajuta Să ExperimentAţi Noi impresii şi Să. Dinta-o dată, lumea poate părea ca tine, CA şi cum ar avea više mai višestruki tine înainte. Createa de Noi Conexiuni Prienoase Vă Poate Ajuta, de asemenea, Să ExperimentAţi Un Sentiment Mai Profundian de Obiceiv şi comunicaţi cu ceillaţi.

Uneori este Dificil să faci noi prijeni şi se familiarizeze cu oamenii, în poseban în anii maturi, când ai terminat deja Şcoala. Suradnik La Cluburi, Clase în Grupuri sau Timp în Refugiul preferirani Sunt Modalităţi Excelentte de a sărbători omeni noi.

Încercaţi să fii mai Gene Genes Despr timpul DVS. şi să Spuneţi "da" în cazurile în care za sunteţi invitai să Faceţi Ceva. Dacă Simţiţi Că nu sada aveţi Timp pentru noi relaţii, Nu Vor Apărea.

Zamislite Intiturită Stop Sentimental Goliţi Pasul 3

3. Accephaţi anul. Studiile au arătat că disconibilitatea unui životinja de Companie Poete Face Viaţa Mai dom, Mai Semnificativă. Acei Oameni Care Au Ablele Lor de tvrtke Sunt Mai Puţine Suferiinţe de Depresie şi pot fi învăţate de la Şedea în casa lor de ockletatea. Dacă Aveţi Un Animal de Companie, în Funcţie DVS. şi de Grija dvs., Vă va ajuta să vă vedeţi viaţa mai semnificativă. Gândiţi-Vă la Luarea Unei Pišici Sau A Uni Cine DintR-UN Adăpost Lokalni pentru a vă smanjuju Sentimentul de Devastare.

Zamislite Intiturită Opriţi Senzaţie de Pasul Gol 4

4. Fi mai bun. Efectuarea Faptelor Bune Neplanificate vă Poate Ajuta să vă Simţiţi Mai Semnificativ, deoarece atenţia DVS. Este koncentrată asupra altora. Căuutaţi acele lucruri Mici Ple Care Le Puteţi demonstracija Bunătatea Altora Faţă. Acesterant Acte Bunun komis de Tine Vor Face Ca Alţi Oameni să Simtă Bucuria că veţi ajuta lass.

De Exemplu, puteţi Spne Un kompliment al u unui străin: "îmi mjesto Rochia ta! Asa de Frumos ". Căutaţi Din Motiv Similare în Oriće Situaţie în Care vă Veţi Găsi. Chiar şi Un astfel de Lucru Simpu Cabet şi Netko NODURI UNEU Persoane, îşi Poat Ridica Stavae de Duh Toată Ziua şi vă Simţii Mai.

Metoda 2 DIN 4:

Înţelegeţi de Ce simţiţi devastarea

un. Vorbiţi cu Altul în Care Aveţi încredere în sentimente glasa. Dacă vă păstraţi sentimentale în tine, vă va lica rău cu timpul. Uneori o razgovore bimpă despré ea poate să le închidă sau să o îndepărteze. Discutaţi cu cineva care înţelege şi su Grijă de tine, sau, Cel Puţin cu Care Care Aveţi încredere, Poete Fi de Mare Invexanţă.

Zamislite Intiturită Stop Sentimental Goliţi Pasul 6

2. Îcepeţi să păstraţi un jurnal şi să urmăriţi sentimentale şi gândul. Jurnalul vă Poate Ajuta să vă înţelegeţi mai bine Sentimentul de Devastare şi, de asemenea, este Cel Mai Bun mod de a elinina stresul. Pentru a începe păstrarea unui kurnal, alegeţi Un loc confortAbil şi planinaţi să efectuaţi înregistări în jure de 20 de minute în feecare zi. Puteţi începe să păstraţi un jurnal cu faptul că vă veţi opisujući sentimentale sau gândurile DVS. Sau utilizaţi vârful. SFATURILE POT SERVI URMăTOARELE PROMET Sugestive:

Când aţi promatrač prima da dată devcastarea? Cât timp kontinuitet senzaţaţia? Cât timp simţi devastarea ta?

CE emoţii eksperimenttează în konfirfejzit cu starjevlja de devioastare internă?

Aţi Tind Să Simţiţi DeVastarea în anumite period de thip sau în anumite locuri? CE promatrač în împrejurimil voaste, pronađite în aea mai upravitelju Stare devastare?

CE Gânduri Sunteţi vizitat atuncija când vă simţiţi goi?

Zamislite Intiturită Stop Sentiimental Goliţi Pasul 7

3. Urmaţi Apariţia Semnels Depresie. La om, Depresia Se manifestă în Moduri diferite, Dar Stabă Slabă ... Sentimentul de deVastare Sau propria Lor Lipsă de Valoare Sunt Simptome FrecVentte. Depresia Poate Rula Valuri Atunci Când Vă Simţiţi în Mod Normal de Ceva Timp, iar Apoi Săptămâni sau Chiar Luni Pentrui fi înttr-o Stare Naate PAATE. Depresia Este FrecVentă în rândul omenilor: de Exemplu, în Sua, aproximativ 6,7% DIN populaţia Adultă se connectă cu o putrice tullbure depresivă. Femeile La 70% Mai Aduca Bărbaţii Tind Să Experimenteze Depresia. Dacă Credeţi Că Aveţi Depresie, Atuncija Nu Sunteţi singuri în Acest Lucru. Contacaţi-vă psihologul sau psihiatrul, dacă întâmpinaţi oricare dintre următoarele simptome depresiva:

Senzaţie Trajnaă de tristeţe, anksietat sau "Golifiune"

Pesimismul şi dezinstalul

Senzaţaţie de vinovăţie, lipsă de valoare sau neajuutor

Iritabilirati neobişnuită sau anksietate

Staroa de Duh Sau Comportamentul

Piermjeje Intesului în Acele Lucruri PE Care Le-Aţi iuubit

Obodă

Schimbarea Moduurilor de Somn

Schimbarea Greutăţii

Sa gândit să vă facă rău sau p pelţii

DURRERI Care Nu Acţionează Medicamente

Zamislite Intiturită Stop Sentimentul Pasul 8

4. Gândiţi-Vă Dacă Aţi Experiments Pierderea VreeDată. Pierreea Severă Este Un alt motiv comun pentru apoariţia sentimentator de devastare. Deşi Sensul Profund al DURURURII Este Cel Mai Frecvent După Moartea Unui Iubit, Poate Fi, de asemenea, o Reacţie La Orice Pierdere, inclusiv o Pierdere de animale de Companie, de Muncă, de PleCare Bolilor, Boală. Sentimentul de Pierdere şi Durere Poate Provoca Multi Alte Emoţii, inclusiv tristeţe şi devastare, şi lonac afekta şi alte zone Ale Vieţii DVS., de Exemplu, ASUPRA Apetitului, Concentraţiei şi Obiceiurilor. Dacă aţi eksperimentat o Pierdere Sau Schimbare Care Ar Putea Provoca Un Sentiment de Durare şi devastare, Gândiţi-vă să vă împărtăşiţi sentimentale cu o persuaană. De asemenea, Puteţi Utiliza AJutureul Unii konzultantska socijalna skrb va. Cum să fa fa fa fa fa fa fa fa fa.

Deşi Mulţi Oamen Red Că equiedă "Cincita Etape" De Durere, în reagirajte, aceara este o iluzie. "Cinci Etape" Elizabeth Kübler-Ross - Negare, Furie, Speranţă, Depresie şi usjeva - SE Refere la Munca Ei laarte şi PE Moarte, Scrise în 1969. Cu toite acestea, Kübler-Ross Folosit Aceste Etape Pentru Opišite Senzaţiile Unei Persoane Cu Privire LaAEcea Propraie, Ele nu Sunt Fapte Ştiinţifififife Care Detrină Drerera. Puteţi Supravieţui Totul, Unii sau Nu Uneia Dintre Acese Etape Şi Acest Lucru Esteaorn - Donrea tae este unică Şi taată lumea întrevăr înttr-uno Fel ProPriu.

Zamislite Intiturită Stop Sentiiment Goliţi Pasul 9

Cinci. Odlučiti dacă deelndenţa poate Deveni o problemi. UN alt motiv pentru apariţia unui osjećaj devastare este anumite substance. Astfel de twednţe, cum ar fi alcoolul, Drogurile şi Abuzul de Medicamente Eliberate de Rezete, Pot provoka Dependenţă Fizică asupra lor. Acest Lucru Poete Avea UN utjecaj Grav ASUPRA STării DVS., Gândurilor şi comportamentului DVS. Adesea, oamenii CuNateă Acested SubdAnţe PENTU A LE Completa Cu "Gaura" în viaţa lor. Dacă credeţi că aveţi o astfel de problemă, atuncija nu sunteţi singuri în acests: în 2012, aproximativ 7,2% din populaţia americană a suferit de dependenţa de alcool (az). Mulţi Alţii Suferă Despenţă debstanţele Aktivno Din Punkt de Vedere Mentalno, sperma ar ar-ar-marihuana, poticaji precum Cocaina sau metamfetamina, halucinogeni precum LSD, medicamentu. Dacă Sunteţi îgrijorat de Cepe Aveţi o astfel de problemă, întrebaţi-vă urmăorele întrebări. În ultimal an, tu:

Au frost înttr-o Situaţie în Care Aţi Folosit Mai Multi Medicamente Decat Intenţionate?

A încercat să Smanjio Fără uspjela su potrošnju u Droguri?

Petricut o Mulţime de Timp Folosind Sau încercâd Să obţină Droguri?

Testat pentru Droguri?

Au Folosit Mai Multi Medicamente pentru a obţeine acelaşi efect ca şi prima da dată?

Testat astfel de simptome de abstinenţă de la Mecamente, CA Problem Cu Somnul, Tremur, Sudoare Lipicioasă, iritabilitate, Depresie, Anksietate, Greaţă sau transpiraţie?

AU Experimentiment Acestour Medicamente ASUPRA Vieţii DVS. De zi cu zi zi sau a reaspabilităţilor?

Continuat Să Folosească Medicamente, Chiar Dacă a cauzat probleme în familie şi cu Prietenii?

OPRIT CLASA Premiată prednji pentru Atiliza Droguri?

Medicamente Utilizat în Situaţii periculoase, de Exemplu, pronađite de konvostruke SAU konzumiraju Orice discoziv?

Dependenţa su Element UN EEREDITARA RUVERNIC. De Exemplu, Rudele Acelor Persoane Care Au Avut Dependanţa de Alcool Sunt Mai Suscectibile La Abuzul de Alcool, indiferentno Dacă Sunt Familiariariariaţi ître Ele.

DACO VA LAUPAţI CU Dependentţa de la Droguri şi / Sau Alcool, Discutaţi Cu Medicul dumboavoastriră despreace acaastă problemă. Este Posibil Să Aveţi Nevoie de Tratament de la Dependenţă Pentru a Scăpa de Sentimentul de Devastare.

Zamislite Intiturită Stop Sentimental Goliţi Pasul 10

6. Exploraţi Comportamentul dvs. Pentru a înţelege dacă aveţi o Tulbure de Frontieră a personalăţii (PRL). OamenII Care Sură de Perec, apsia Remarcă Sentimentul de Devastare. Persoanele cu TulburArea de Frontierău Inktivizilor se confuntă cu shema opsesive de emoţii şi comportamente instabile, ceua ceuzează epuizarea sau tulburarea Socială. Oamenii Cu Plelini Sunt Greu de RegmentAt Comportamentul şi Gândile lor. Ele Sunt Predispuse la UN comportament Nesăbuit şi nu-şi lonac rendge impulsurile. Relaţia lor cu alte persoane devin instabile. APROXMATIV 1,6% DIN populaţija Adultă Din Sua în promatrač pentru orice selektivna este dijagnostikată. PRL Este TRATATă CU uspješno în Kadlarl Conducerii Profesionale. Dacă întâmpinaţi za toide sau câteva dintre Următoarele karakterististi ale PRL, atuncija Trebuie să contactaţi psihiatrul:

Faceţi ENForturi Incredibile pentru a evita refuzul dacă este pravi sau este imaginar. Deseori credeţi că veţi fi aruncaţi sau sepaţi cu cel iubit. Voi Reacţionaţi Negativ, de Exemplu, Deveniţi ekstrem de înfuriaţi sau Pini de Frică, Chiar şi Cu Separarea temporară (de Exemplu, Soţul DVS. Va lucra. Vă Este Frică să rămâneţi singuri.

VO Alternaţi Ialleizarea şi Starea opsaziei Cu Omanii Cu Care Susţinem relaţile. Oamenii Cu preîncăre îşi încep relaţia cu faptul că au pus o alt Persoană la Piedestal, Văzând perfecţiunea sau. După Un Timp, începeţi să vă gândiţi că această persuaană nu este sificijentă cu prisirni la faptul că vă p. Relaţile dvs. Devin instabile.

Aveţi Un osjećaj instabil de perrie. Persoanele cu preîncăre înep să laupte cu menţineaa unui osjećaj stabil de sine, identiteatea şi stimus de sine.

Eşti pjenat rău sau impulsiv. Acest Lucru Este Valabil Mai Ales în Chestiunea Sinuciderii. Puteţi Face Lucruri Nesăbuite, sperma ar ar-ar-ar-conducerea.

De muter ori vă gândiţi să vă provokaţi rău şi să vă sinucideţi. Puteţi să vă provokaţi astfel de daute, cum ar fi tăeieturile, zgâriturile sau arsurile. Sau Puteţi Anelţi Că Faceţi Rău, pentru Atrage Atenţia Asupra DVS.

Adesea ExperimentAţi Schimbări de discoziţie ascuţite. Aceste Picături Apartmar Apar Aparue şi Sunt Foarte Protunţate, de Exemplu, de la Bucurie la ofsperare.

Sunteţi în mod konstantan de devastare. Dentel ori simţiţi goliliunea sau dorinţa sau sentimental că trebuie să liceţi ceva.

Aveţi Problem Cu kontrola je mâniei glasa. Multe Lucruri vă provokada dvi. şi Reacţionaţi cu buferile njegu lonac povezuje amărăciune, sarkazam sau emisii de emoţie verbală. Mai aleas supărat, Dacă Credeţi Că Cineva Este Indiferent.

Uneori Aveţi o paranoia sau Simţiţi "Nerealitatea" Lumii Din Jurul Vostru.

Zamislite Intiturită Stop Sentimentul etapa 11

7. Acoperă în meditaţie şi explora sentimentale devastare. Meditaţia Vă Poate Ajuta Să Stabiliţi Kontakt Cu Sentimentul de Devastare şi Să îl îl înţelegeţi mai bine. Studiile au arătat că 30 de minute de meditaţie PE zi vor ajuta la Schimbarea Comportamentului şi Activităţii Creeirului. Pentru a înttr-Un loca liniştit, închideţi ochii şi concentraţi-vă peslice. Pentru ajuta să vă îmbunătăţiţi înţelegerea integrităţii.

Fioi Atenţi la Modul în skrb vă simţiţi în acest trenutak. Simţi DevAstarea Sau Absolanţa Ceva, de Exemplu, Lipsa de Semnifieţie, Demnit, Claritet Sau Lipsă de Pace Sau iubire? Ia fata de exeenţa acestui osjećaj.

Fioii Atenţi la Modul în Care vă Simţiţi DeVastarea. Unde Vă Simţiţi în Corpul Vostru? Şi cât denter spaţiu ia?

Gândeşte-te la devrastarea ta. EA Vine Din amintirile DIN TRECUT? CE Emoţii Apartment Atuncija Când Paspaţi Acaastă Devastare?

Zamislite Intiturită Stop Sentimentul Pasul 12

Odlučiti. Contactiţi Psihiatrul Calificat. O Razversie cu Un Medic despres senmentlele Prodaja vă Poate Ajuta să înţelegeţi şi să începeţi să lauptaţi. Sentimental dvs. De devastare Poate indica depresia sau altă buka ascunsă. Ar Trebui să căutaţi cu Siguranţă AJOTOR DE LA UN Psihiatru Dacă Aveţi Semne de Depresie, în Funcţie de twednţe sau de preîncărcare.

Deseeri, tratamentul depresiei spajanje ca două frontri, inclusiv psihoterapia şi, dacă este necesar, utilizare Medicamenor, sperma Ar AR Ai Seizurei Inverlni Serton (Presău, Coloft, Lexapro, Werable, Symbalt). Terapia Comportamentală cognitivă (cct) şi terapia interpersonală (Mlt) - ambiciont sunt modalităţi efisteree de tratare depresiei. Cpt vă va învăţa să determinaţi şi sillţi graficele inutile de gândire negativă şi să învăţaţi modalităţi de gândire productivă şi utilă. Mlt se koncentracija PE ajuta la laupta Prin Relaţii Care Ar Dovea fi Cauza Problemelor DVS.

Unele Tipuri de Psihoterapie Sunt Utile Petru Lucra cu Donrea, deşi tratamentul durerii de înşelă cel mai bine p pee acei omen.

Tratamentul alcoolului şi a dependenţei de droguri este astese koncentrat ple Terapia Individuală şi de grp, Dar Pote uključuju şi tratamentul medikamentos, dacă este necesesar. KTT Este Astsea Folosit pentru a trata dependenţa de alcool.

Tratamentul pentru prl este terapia Care Utilizează Terapia Comportamană Dialika (DPT). DPT se koncentracija PE identifikacija şi controlul înăţării asupra emoţiilor DVS., Capacitatea de transerca stresul, applică conştienteintizarea şi interacţiunea cu alte persoane înttr-UN mod normalno, produktiv. Veţi învăţa să Faicei Faţă emoţiilor DVS., Va dobândi, de asemenea, abilităţi sociale pentru ajuta să interacţionaţi cu ceillaţi.

Metoda 3 DIN 4:

Căutaţi înţeles în viaţa de zi cu zi zi zli

un. Praktički în conşitientiintizare. Conşitientizarea îseamnă că vă daţi un ranort dovršiti asupra gândurilor, emoţiilor şi a ce je cere. Studiile au Arătat avantaje semnificativna ale conştientizării, inclusiv slăbirea stvrlui şi a nevelor cu sentimente derinkte. Conşitientizare Poate Chiar Să vă direstruiască reacţia creeirelui la stres şi să vă ajute să interacţionaţi mai više cu alţii. Obţineae de abilităţi pentrui fi conştileenţi de gândile şi sentimente dvs. şi să le recunoaştem fără condamna aceste emoţii sau vă puteţi ajuta să deveriţi mai mir, Sensibil şi Mulţumit. Puteţi praksa conşitienteintizarea Casii, prin Meditaţie sau cursuri de vizitare. IATă UN ExerIţiu din Care Puteţi începe:

Uite, Sunaţi şi At Singeţi Până La 5 Articole diferite, promatrač culoarea, texterura, temperatura şi greutatea fiecăruia dintre Ele.
Uite, săriţi Şncercaţi diferite produce Şn timpul prânzului sau Mirosurilor Florale plăcute în Timp CE Mergeţi, Marcând Culoarea, Textul, Gustul şi aroma.
Închideţi ochii şi asultaţi sunte diferite. Fioi Atenţi La Ritmul, Rezistenţa şi Volumul Lor.
Meditaţia conştientă este, de asemenea, pjenaša utilă. Centrul de Cercetare de Conventizare Conştientizării în Angeles su Mai Multe Meditaţii online în format mp3.

Zamislite Institulată Stop SentitIMul Goliţi Pasul 14

2. Faceţi Ceva Nou. Dacă Simţiţi Goliunea în feecare Zi, puteţi fi blokat în o singură pistă. CE AFACERE ŞI Shema de Rutină vă lonac? Găsiţi o modalitet de arece o energie nouă în viaţa voastaă. Schimbarea Rutinei de Zi Cu Zi sau Evidenţeerea Unei zile pentru ceva nou, vă poete ajuta să computAţi aceasteră goliline.

De Exemplu, dacă vă târâi în feecare zi şi mergeţi la şcoală sau pentru lucra, atuncija gândiţi-vă cum să liceţi acest procesi mai interessant. Găsiţi o nouă aktivirati Oţională pentru a vă îngrijora de gândurile despre Şcoală sau începeţi să lucraţi public înttr-un nou proiect la locul de muncă.

Încercaţi ce c este un pic spajanje dinkolo de zona dvs. Deport. Îmbunătăţirea în noua zonă vă va oferi un motiv de gândire şi v. Va ajuta să construiţi încredere.

Chiar şi Schimbările Mici Pot Afecta FOTEARTE više. Încercaţi Felul de mâncare Din Bucătărie necunoscut, călăriţi cu biciclela pentru lucra în de o ma maşină sau îcoală pe yoga.

De asemenea, vă poate ajuta să schimbaţi spaţiul osobni. Înlocuiţi perdelele gri Dormitor La Ceva Mai Luminos, vočiţi Pereţii înttra-O Altă culoare, Deplasaţi comanda şi alaticeţi kreativitatea situacija.

Imaginea intitulată zaustaviti sentimental etapa golmana 15

3. Urmaţi objelelele şi interesle njegu Sunt važnosti pentru dvs. Pentru Simţi Sensul Vieţii, Ar Trebui să lucraţi la ategea latedera obitelor şi intentelor care înseamnă više pentru. Nu lăsaţi pe alţii să consontroleze ce să pună goluri şi ce cherese să alegeţi. Dacă încercaţaţi să atingeţi faptul că nu sunteţi întrel-adevă intereţi, este Posibil să trebuaiască să vă rekonstruiţi aspiraţile pentru a asigura că aţi ales corea Calea.

DACă învăţaţi, gândiţi-vă - studiaţi ceea driţi să exploraţi sau tocmai frost alegerea părinţilor DVS.

Alte Tipuri de Prasine Externă Pot Alea, de asemenea, UN EFECT NEGATIV ASUPRA Soluţiilor PE Care Le Acceptăm. Odlučan dacă doriţi să faceţi sau este uşor să arătaţi mai impresionant pentru alţii.

Dacă constataţi că postoji sada forţe sau persoane skrb împiedică viaţa DVS. Nezavisni, Luaţi măsuri pentrui Schimba Situaţia. Odată CE Obţineţi Mai Multi Control ASUPRA okolnosti Inželor, Puteţi Simţi Modul în Care Sentimentul de Devastare.

Zamislite Intiturită Stop Sentimentul Pasul 16

4. Căutaţi înţeles în feecare zi vieţii voaste. Dacăa viaţa pare tristă şi monotonă, poete ajuta să vedeţi frumuseţa şi semnificaţia în luchuble mici, de zi cu zi zi zi. Cea CE Vă Face Mulţumiţi şi Plini de Viaţă? Când Găsiţi Cea CE CREESI Că vă eseră o urcare, liceţi o parte integrantă vieţii voaste. IATă Câteva IDEI despre sperma să alaticeţi semnificaţia pe rutina de zi ci zli:

Practicaţi Mulţumiri. Dacă Petroceţi Câteva Moments de Gândire în feecare Zi despr ce şi de CE vă simţiţi recunoştinţă, vă va ajuta să vă simţiţi o Invesportţă Mai Mare. Puteţi să vă exprimaţi recunoştinţa cu voce tare sau chiar să o asiguraţi. De Exemplu, puteţi ispuniti Sau Scrie: "Sunt Atât de Recunoscator pentru o zi însorită - este atât de frumoasă!"Sau" Sunt Atât de Recuunoscator pentru faptul că fantaria mea îi pasă de moje - mă Simt Posebna " t.

Nu vă refuzaţi în delikatele dvs. Preferirajte. Dacă vă mjesto ciocolata, mâncaţi o bukată! Nu aveţi nevoie să vă bucuraţi, Dar să vă milmiteţi să vă bucuraţi de acest lucru în feecare zi puţin.

Mergeţi şi respiraţi aetul proxatăt. Studiile au Arătat Că STAU în Aer Liber îi Face PE OAMENI MAI ENERGICI ŞI VII. Petriceţi zilnic Timp în Aer Liber în Ploaie sau în toare. Concentraţi-vă pe respiraţia aetului proaspăt şi ispitanik cu atenţie natura în jur.

Ţineţi Timpul Pentru a vă lice lumea mai bogată şi mai plăcută. Întoarceţi-i sarcilile aparent triviale în ritually vesela. Staţi şi Citiţi Zirul de Dimineaţă Pentru Cafea sau Ceai, în loc să zburiţi din uşăăă. Ia o baie fierbinte plungă în vikend în loc de duş.

Faceţi Mai Frumos dekorea DVS. La domiciliu. Îndepărtaţi cu atenţie ledneria de corp înainte de ao curăţa. Spălaţi mâncărural înainte de culcare. RealitAţi Patul Dimineaţa. Verificaţi-Vă Casa, Deschideţi Feestrele şi intrarea în interijera Unei Mici Lumină şi vânt. Nu unce Prin Curăţarea Generală. Cressi că nue vei avea dostojanstven Timp pentru toate astea, sau că ne contează prea mult, dar când te simţi curat şi prospeţime, va fi mai uşor să reziste la lucruce de rutină din viaţa ta.

Zamislite Intiturită Opriţi Senzaţie de Pasul Gol 17

Cinci. Ai grijă de tine. Formare, Alimente sănătoase, Odihnă şi Relaxare - Componete važni ale Vieţii, Sens Complete. Având Grijă de Tine, Trimiteţi la Sempalele Creeirelui Ple Care Le Meritaţi îngrijirea şi Viaţa DVS. Este Valoare. Nu uitaţi să pentuiţi dovoljan timp pentru a vă zadovoljava nevoile de Bază în ExerIţiu, Nutriţie, Somn şi Relaxare.

Posedă scopul de instrui o jumătate de oră în feecare zi.

Pinta echilibratibrat cu astfel de prugu utile, cum ar fi frucele, legumele, cerelele întregi îtregi şi carnert.

Spit Timp de 8 Ore PE Zi.

Cel Puţin, Alocaţi 15 minuta PE ZI KE PE KLASELE DE YOGA, Efectuaţi ExerIţii de Respiraţie Profundă Sau Meditaţi.

Metoda 4 DIN 4:

Determinarea valorilor dvs

un. Odlučan Cu valorile DVS. REAMIntiţi-vă Că în Viaţa Voastaăă este Valoroasă şi Că Valoarea DVS. Vă Poate Ajuta să vă simţiţi semnificaţia şi nu devstrarea ds. Valorilni Noapte Sau Princier Vieţii de Bază se bazează, de obiteh, PE Experienţa Noastă Vitală, Dar nu Pusem da întotdeauna Timp Să studiem. Pentru a odreda valorile, Trebuie Să Petriceceţi Ceva Timp în reflectina. DeterInaţi-vă valorile răspunzând la UrmăoArele întrebări:

Determini CELE DOUă Persoane PE Care Le Admiraţi Cel Mai Muri. Skrb dintre calităţile lor admiraţi şi de ce?
Dacă Casa dds. Arde şi Puteţi Suporta doar 3 Lucruri, Cea CE Alegeţi şi de Ce?
Centiete SUPIMENTE SUNT İNGRIJSE? Cere chee este važna în aceste subde şi de ce?
Determinaţi Momeul în Care vă Simţiţi Un Conţinut FOAARTE Ampluti. Ce te-a făcut să te simţi aşa? De ce?

Zamislite Intiturită Stop Sentimental Goliţi Pasul 19

2. DeterInaţi PE Care Calităţile DVS. Le îndeplinesc valorile. După CE aţi terminat să răspundeţi la întrebări, încercaţi să vă imaginaţi ce calităţi pentru a the hatate valorile. Cu Alte Cuvinte, Citiţi Răspunsurile şi Danţi ce Calităţi Sunt CELE MAI POTRIVITE PENTRU VALORILE DVS.

De Exemplu, dacă aţi ales că veţi aruce cartea DVS. Preferată Din Casa de Ardere, o relicvă Familiei, Un Cadau Al UNui Prieten Mai Bun, Atuncija Puteţi Spne Că Aceara Corepunde Unei Asttel de Valori CA Inteligenţă, Loaliget şi Prienie. Astfel, Se Poate Sunteţi Inteligent, Loial şi Bun Prieten.

Zamislite Intiturită OPRIţi Senzaţie de Pasul Gol 20

3. Gândiţi-Vă La acele Activităţi Care vă vă miruje să vă Luaţi valorile. Odată CE aţi decis asupra faptului că cel mai valoros pentru ds. în viaţă şi care Sunt calităţile glasa, puteţi începe să determinaţi skrb activităţi vă Vor ajuta să umpleţi viaţa. Faceţi o Listă Acestor Activităţi şi SelectorAţi, Cel Puţin Una pentru ao adăuga la viaţa DVS.

De Exemplu, dacă aveţi o astfel de valoare ca "comunicare", atuncija puteţi Lucra la o bază Socială în Patrolarea Locuiterilor Locali, serviţi înt mentorul Şcolii, lucraţi în bucătărie fără adăpost. DACă aveţi o astfel de valoare, atuncija puteţi căuta modalităţi de ateuce crinInţă.

Trăiesc "Valori relevantni" Cu Viaţa (cere CE înseamnă Că Alegerea DVS. şi Calea Vieţii vor fi određivanju de valorile DVS.), Cel Mai Probabil Veui Deveni Mai Solide şi Mai Fericritit.

sfaturi

Umpleţi-vă viaţa cu dragoste şi râs. Colectaţi-vă familia împreună dacă aveţi o atmosferă de familie bună şi îrgrijitoare. Dacă nu, evitaţi asterfel de zone problematice şi în Schimb, căuutaţi Prietenii Pozitivi Care vă Vor Sprijini.
Fă Čeva. Lipsa de Hobby-uri, Interse, Timp de Petricere A ţintă vă va lica Simţiţi Depresia şi Să Duteţi la Un ciclu nesfârşit de autoapărare, inferiratite şi melancolie.
Găsiţi UN hobi, încercaţi să găsiţi ceva nou şi interes. Du-te la la attrenament aktivnost.

Avertizări

Nu încercaţi să ascundeţi o depresiju kliniku serijesă cu ajuutorl cazurilor nesfârešit sau numereaselor invitaţi să viziceze. Vorbeşte desprental tale cu membrul meu al familiei căruia tu ai încredere sau cu suitenii. Dacă Nu Sunteţi Mai Bine, Căuutaţi AJOTOR PROFESIONAL.