Cum Să depăşiţi Dependanţa de Cummpărături -

O Dorinţă Irezibibilă de Cumpărături, Care Este numită şi Shookogolizam, Poate Afecta Negativ Viaţa Personală, Cariera şi Finanţele. Datorită faptului că achiziţia estent element integrat al culturii kapitaliste Mondiale, Uneori este greu de înţeles dacă nu le abuzăm. În acest articol Vom Vorbi despre sem de Schimbogolism, cum Să vă Schimbaţi Obiceiurile şi Cum Să cereţi aJotor de la Un specijalist dacă este nevoie.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Înţelegerea ProblemEi Deeldenţei

un. Vjerni problem. Cazul Tutuuror Celorlalte Deeldenţe, înţelegerea Comportamentuluuli lor şi Modul în Care Aftează Viaţa şi Relaţia DVS. Este Cheia Pentru borbu protiv Obiciiuul de Compeere. Mai Jos, Oferim o liste de caracterististi de dependenţă - utilizaţi-o pentru a evalua grada de problemmă. Estert Extre Deveue Ocjenjivanje grada de dependenţă, deoarece VA Coluui La înţelegerea cât dental Ar TREBUI Să DeBaţi deşeurile şi Nu este Mai Bine Să.

Cumpăraţi Lucruri Când Sunteţi Trist, Singuri, Alarmante sau Când Sunteţi Supărat
Certiri Din Cauza Tendenţei DVS. de cummpărături
Sentimentul de Pierdere şi singurătate fără Carturi de kredit
Achiziţiii încioare PE kredit
Euforia când efectuaţi achiziţiiţii
Ruşine Sau Sentiment de Stânjenire Din Cauza Cheltuielilor Exesive
Obiceiul de a malţi despre cât denter cheltuiţi sau cât dented contă un lucru
Gânduri opsesivni despre
Timpul Semnificativ Cheltuit pentru încercarea de lice mai mulţi pentru lica mai mulţi bani pentru achiziţija

Zamislite intitulat koji smanjuju Depenţa de Cumpărături Pasul 2

2. Analizaţi-vă tendinţa la cumpărături. Înregistraţi tot CE aţi campărat imp de 2-4 săptămâni, precum şi valoarea uhvaćeni. Întrebaţi-vă de CE faceţi acest lucru pentru a înţelege mai bine când şi cum mergeţi la cumpărături. De asemenea, este važna Să Urmăriţi Cât de Mulţi Bani Veţi Cheltui în acest Timp, astfel încât să fii evaluaţi cât de Poete Mers totul.

Zamislite intitulată smanjiti Dependanţa dvs. De Cummpărături Pasul 3

3. Deternaţi te tip de magazin vă simţiţi. Shopping-ul combustibil su formi diferite. DACă Ştiţi cum se întâmplă, veţi fi mai uşor să înţelegeţi deelndenţa mea şi veţi găsi brzo o modalitetu de a lopta. Poate Că vă Veţi Recunoaşte în Operijurile de Mai Jos. Dacă nu, încercaţi să analizaţi situaţija utiljizând lista de achiziiiii, briga je frost discutată mai jes.

Oamenii Care Fac Cumpărături sub podupira

OamenII Care vânează în Mod Constant Lucruri Persime

Oamenii Care îi plac lucrule strălucitoare şi skrb iubusc să se simtă bogaţi

OamenII Care Campără Lucruri pentru că au reducira

OamenII Care Campără în Mod Constant LUCRILE SE îNTORC Şi Cumpără Care Seformă înttr-Un Ciclu Infinite

Oamenii Care Semează Numai Atunci Când Cumpără Neneset Ispunjavanje de Uniul şi Acelaşi Lucru în Difrite Variaţii (Culoare, Model Şi Aşa Mai Polažite)

Imaginea intitulată smanjuju Dependanţa dv. De Cumpărături Pasul 4

4. Aflaţi Care Sunt ConsecInţele Deeldenţei de Droguri. Poate Imediat După Cumpărare, Vă vă Simţi Foutete Bine, Dar Acest Efect Este PE PE TEKEN SCURT, IAR CONSCINŽELE POT FI SEAARTE GROBE. Dacă Ştiţi aceste consecInţe, va fi mai uşor să lucraţi cu dependenţa DVS.

Excesul dvs. Bugnetul şi probleme: financijski

Achiziţiile kompulzivna skrb depăşesc nevoile (de Exemplu, o Persoană vino La Magazin la Magazin la Un TULOVER Şi Frunze Cu o dužină)

Tajnik şi dorinţa de tăcea problem pentru a evita kritična

Sentimentul de neputiinţă Din Cauza Repetării ciklurilor Comerciale şi senzului usmer de ruşine skrbi lice din nou la cumpăruri

Probleme în Relaţie Din Cauza SectorUi, Se Reference La Datorii şi Izolea Fizică în Timp CE AgramAză Preokuparea de Cummpărături

Zamislite intitulată smanjiti Dependanţa dvs. De Cumpărături Pasul 5

Cinci. Ştiţi că cumpărăturile exesive de Trecere su motiv psihologica. Pentru mulţi, aceara este o modalitetate de lice Faţă emoţiilor Negativni Sau de a scăpa de ele. CA şi în cazul opis, cumpăruturile rezovvă tempăr problem, vă ajută să vă simţiţi mai bine şi creează o zamisliti Fali Om festici. Gândiţi-Vă Dacă Gaura de Cummpărături se umple în Viaţa Voastaă, Care Ar Putea Ficepă Ceva Mai Util şi Mai Creact.

Metoda 2 DIN 3:

Schimbări în comportament

un. Înţelegeţi ce vă provoka. Provokare facturelui este ceva skrb vă lice dorinţa de a campăra ceva. Conduceţi Un kural cel puţin întrija-o săptămână, şi de îndată c ce. Motivul Poate FI ANUMIT Mediu, OM, pulbitat şi sentimente (furie, ruşine, plictiseală). Este Foatete Važno Să Ştiţi CE Este Un Deklarator Al UNui astfel de Comportamenta, deoarece puteţi evita un lucruble care le provoacă.

De Exemplu, de Multe ori Mergeţi la Cumpărături în Ajunul unui Equiment. Poate Doriţi să cummpăraţija haine, kozmetice scumpe şi alte lucruri care vă vor creşte încrederea îns. şi vă vor ajuta să vă pregătiţi pentru jeleimentul moral.
Şrtiind-o, vă puteţi gândi la Planil de acţine. De Exemplu, Decitţi să napušteneţi cumpărăturile sau într-o oră veţi alege hainele Din Cel PE Care îl Aveţi Deja.

Zamislite intitulată smanjiti Depenţa de Cumpărături Pasul 7

2. SMANJENJE CURILE DE CUMPRăURURI. CEA MAI Bună Modalitet de a limita Achiziţia, Fărău A Le Renunţa în întregime, este să Urmaţi Bugnetul şi să nu vă nemojţi să cumpăraţi ceva dincolo de nevoile. Urmaţi Banii şi Mergeţi la cumpărăturiuma Numai Dacăe Bugetul DVS. Lunarna sau săptămânal îl dozvola. Astfel încât să puteţi cumpăra lucruri din când în când, Dar veţi fi Protejaţi de Problem Financijska skrb Poticaj hobi-urilor prekomjerni prinquar.

Încercaţi să vă lueţi doar cât de mulţi bani doriţi să achiziţiitaţi Achiziţii programe. Lăsaţi Cardurile de Credit Acasă pentru a evita prăbuşirea pentru cummpăra ceva în datorski.

Încercaţi să faceţi o liste cu cereţi aveţi deja şi o listă de Lucruri Ple doriţi să le cumpăraţi. Acest Lucru Vă VA dozvola să vă păstraţi în Minile Voaste şi Să Vedeţi CE doriţi Să Cummpăraţi Ceva Ple Care TU şi Atât de Mult Sau Ceva de Care Nu Aveţi Nevoie.

Înainte de efectua o achiziţiţie, aşteptaţi 20 de minute. Nu Cummpăraţi Un Lucru IMEDIT - Gândiţi-vă de ce.

Dacă întotdeauna Petricecaţi o Mergeime deni îneaşi Magazin, Mergeţi Acolo Numai Dacă Este Foate Necesesar, Sau Să Faceţi Prieni Cu DVS. Njega VA va ajuta să vă kontrolaţi chelttuielile. Dacă Cummpăraţi PE Internet, Eliminiţi Site-Urile Populare Din Marcaje.

Zamislite intitulată smanjiti Dependanţa dvs. De Cummpărături Pasul 8

3. Aruncaţi dovršiti achiziiile suplimentare. Dacă Aveţi o Dependenţă Gravă a Ochilor, Limitaţi Numai CELE MAI NECEDARE. FII ATENŠI LATEGEREA MAGAZINELOR ŞI Luaţi Cu Lista DVS. de cummpărături. Nu campării lucruri pe vânzări şi lucruri ieftene pee care nu le aveţi nevoie şi evidenţiaţi o anumită sumă deni pentru o excursie la magazin. Regulil Mai Clare, Cu Atât Mai bine. De Exemplu, dacă aveţi nevoie să cummpăraţi Produse şi Obiete de Igienă, Faceţi o Listă aveea aveţi aveţi nevoie şi nu nu campăraţi Nimic Dincolo de acaaraă.

Opriţi Plata Cardurilor de Credit şi Scăpaţi de Ele. Dacă vă pare că trebuie să aveţi Un card de kredit dentruji situţii fără Speranţă, cereţi o persoană apropiata s ascundă de la ds. Faceţi-o Ekstremni de važan, deoarece oamenii tind să Petreacă deuă ori mai više când au un card de kredit.

Expitaţi caracteristicil Lucrurolor Ple Care Trebuie să le campăraţi. Adesea, OMUL CUMPRăRă Cee Nu su nevoie atuncija când Realyă Că Lucruble Din Magazin, Astfel încât să înăţaţi mărcile şi karakterističko lucrilor Ple doriţi Să. Acesta va lica Procesul de Cumpărare Nu este atât de Intesant, Dar nubuie să studiaţi lucruble în magazin.

Aruncaţi Zadariti Cărţile de Cumpărători Permant în Magazine Undewuc Lucrulev Sunt vândute Care Nu Sunt Inlyse în Lista DVS. De celea mai nužno.

Zamislite intitulată smanjiti Dependanţa dvs. De Cummpărături Pasul 9

4. Nu Mergeţi Numai la cumpărături. Omenii predispuşi la cumpărăturile kompulzivni, de obitelji, Merg la Cumpărăturiuri Singuri, Deci Dacă Mergeţi Cu Cineva, Veţi Cheltui Mai Puţin. În acest benericiu al iuucului colegilor - învăţaţi să cummpăraţi drept în omenii ple care îi.

Este Posibil să fie necesar să întrebaţi PE cineva să preia peplin cheltul cheltul DVS.

Zamislite intitulată smanjuju Depenţa de Cumpărături Pasul 10

Cinci. Găsiţi Alte Clase. Încercaţi să Petroceţi timpul Mai Produktiv. Când Lucraţi la Comportamentul Compulsiv, este važan să înlocuiţi cumpărăturile cu ceva care vă va acpul şi v. Va a arecea v.

OamenII Adesea Sunt Dortici de Ceva PE Care îl. Găsiţi Un nou hobi, Reveniţi la Lecţia PE Care Aţi napuštena-o sau găsiţi o modalitet de a vă dezvolta abilităţile în orice alt mod. Puteţi Citi, Executa, Găti Sau Juca Instrustlul Muzical. Indiferentno CE Faceţi, Trebuie s scufundaţi Peplin în acaastă okupaţie.

Sporturile şi Plimbări PE Termen pluća vă Vor Ajuta Să Deveriţi Mai FericIţi şi Sunt Mai Bunu Decât Alte Klese distrag atenţia omenske de la cumpărăturiri.

Zamislite intitulată smanjiti Dependanţa dvs. De Cumpărături Pasul 11

6. Urmăriţi-vă uspjeh. Nu Uitaţi să vă lăudaţi şi să vă încurajaţi scăpaţi de obitelji. Este necesar săurbătorim progresul său, deoarece nu este atât de uşor săşiţi Depenţa. O evaluara obilaznica aţi reuşit deja să vă ajute să vă opraiţi să vă certaţi la momenele de Incteritudine în abilităţile DVS. Cu Care Veţi întâlni cu Siguranţă.

Încercaţi să vizionaţi cheltuieli utilizând program UN-a posebno. Luaţi în rame je numărul de drumeţii la magazin (în poseban în favoritul DVS.) şi Marcaţi-le în kalendar.

Imaginea intitulată smanjuju Dependanţa dv. De Cummpărături Pasul 12

7. Lice o liste de locuri unde nu ar trebui s. Notaţi za toide Lokuril Capabile Să Demonsreze o DefaalCare. Cel Mai Probabil, Vam centra Comerciale, časopis premjesti sau rânduri Mari de tranzacţionare. Reguliranje dv. Persolale trebuie să fielu şi de înţeles pentru a vă lice să vă convergeţi că puţin pentru o perioadă scurtă de thisp. Faceţi o Listă Acestor Locuri şi NU Mergeţi Acolo Până Când Tracţiunea Nu SLăbi. Vino PE Lista de Deparşatori pentru a asigura că aţi enumerat za toide "Periculos" Locuri şi situaţii.

Este Posibil să nu puteţi evita întotdeauna aceste locuri şi poate fitictiv deficil de fuccut din Cauza abundenţei de pulbit şi accesibilitatea Bunurilor.

Dacă Trebuie doar să smanjuje courile şi să nuunţaţi dovršiti la cumpărături, încercaţi pur şi simure să merma mergeţi mai rar în hese locuri. Faceţi UN program de Magazine de Cumpărături şi Lipiţi-l.

Zamislite intitulată smanjiti Dependanţa dvs. De Cummpărături Pasul 13

Odlučiti. Evitaţi Călătoria. Cel Puţin La început Procesului de Schimbare a obitelji Achiziţiii, Ar Trebui să nua mai călătoriţi. Vă va ajuta să evitaţi tentaţia de a cumpăra Lucruri Care Sunt în lokuri noi. OamenII Cumpără Mai višestruki decât de Obicei atuncija când se dovegesc fi în afara Mediului poznata.

Amintiiţi-vă că cumezză nesušiti de mlaznica, deci va trebui, de asemenea, să lauptaţi cu aceste ispita.

Zamislite intitulată smanjiti Depenţa de Cumpărături Pasul 14

nouă. Miš-ul peste poestă. Deblocaţi Din Scrisorile PublicAre şi Directelele. Acest Lucru se aplică atât corendententuluuli obiđa, cât şi pentru elektronike.

Refuzaţi coresponderţenţele băncor în care Ofriţi Carrie de Credit Noi. Dacă Aveţi Nevoie, Apelaţi Fiecare Bancă.

Zamislite intitulată smanjuju Depenţa de Cumpărături Pasul 15

10. Obţeneţi ComputerEle dvs. DeaoAcece postoji omjera Oatel Le Achiziii PE Internet, Amintiţi-vă Că este je važan Să Urmaţi Nu Numaa Comportamentul DVS. în magazinele obişnuite, ci şi peternet. Blochează Zatezanje Site-Urile Populare PE Care Aţi Cumpărat Adsea Ceva.

Descărcaţi aplcaţi de blokare publicitara - va ascende toates publicitatea PE skrbi o vedeţi în preglednik.

Este deosebit de periculos să vizitaţi site-Urile în Care Achiziţia Se Poate Lice Utilizâb de Card Salvat. Pentru a num cumpăra slučajna superflora dezactivaţi Carrile de Plată de la toete site-Urile în Care Aţi Cummpărat Ceva, Chiar Dacă Aţi Blocat Aceste Site-Uri.

Acest lucru vă va dozvola să fii întăriţi. Dacă Găsiţi Un motiv pentru a spajanje la site, veţi avea dostojanstven Timp să vă gândiţi la campărare.

Metoda 3 DIN 3:

Ajuta Alte persoane

un. Contactaţi Prietenii şi Rudele pentru ajator. Gazda Este Una dintre Componenele Principale Ale Magazinului (şi Alte Dependenţe). Nu vă fie frică să vorbioi în mod deschis desprei nedošlica. Spuneţi Prietenilor şi Rudelor DVS. Despr ce je ceea c.

Îndcredere în CEI mai apropiaţi omeni skrb vă lonac sprijini şi vă lonac ajuta să Faţă Deeţă Deeţă Deeţă.

Zamislite intitulată smanjiti Dependanţa dvs. De Cummpărături Pasul 17

2. Înscrtţi-vă la psihoterapeut. Psihoterapeutul vă va ajuta să înţelegeţi je bazează pe dependenţa DVS. (de Exemplu, depresia). Deşi Nu Equiedă Medicamente Slijepi PENTRU tratamentul shotogolismului, puteţi atribui antideprisive - de exemplu, inhibitori seleptivi ai seizurei inverzne serotoninei.

Terapia Comportamentală cognitivă este astsea utilizată în tratamentul Dependentelor. Acearaă Terapie vă VA Opusti Să vă vedeţi şi să vă regândiţi gândurile despre campărăturiri.

Terapia VA ajuta, de asemenea, să vă acordaţi mai puţină atenţie din motiv externe (de Exemplu, dorinţa de par-de De uspjeha) şi festicită) Relaţiile cu rudele şi omenii iubiţi).

Zamislite intitulată smanjiti Dependanţa de Cumpărături Pasul 18

3. Însbybirţi-vă în societatea anonimului shobaholic. Există grupuri speciale pentru lucra cu dependenţa dechiziţiii. POSIBILITATEA DE Vă împărtăşi sentimentale şi de a da alte sfaturi care vă ajută să vă puteţi shvaini la zamah când fiţi fi-rupeţi.

Căutaţi astfel de programame în oraşul DVS.

Exifă Situri speciale în Care Puteţi Găsi Un psihoterapeut sau Un grupe.

Imaginea intitulată smanjiti Depenţa de Cumpărături Pasul 19

4. Însbybirţi-vă la o Recepţie La UN konzultant financijer. DACă Dependenţa d. De la cumpărături a Dus la Problem Financial grobnica Cu Care Nu vă Puteţi Lice Faţă Cu DVS., încercaţi să discutaţi cu UN konzultant financijski. El vă va ajuta să vă ocupaţi de o datorie car sa accumulat de la ds. Ca Urmare A ovisi o DVS-u.

Nevoia de coecyăă cauzare cauzate de depezate. Deoarece Stresul Agravează Adesea Problemlele, AJOUTOL UNUI konzultant FondaIar Viarte Util.