Cum să depăşiţi ovienţa pe interneta

DACE Petroceţi Prea Multi Timp PE Internet, Riscul de a dezvolta Probleme Cu sănătatea emovateonală şi fizică sunt răsfăţate, iar perforraspanţa studiilor şi aproduktivăţii lacul de muncă. Dependanţa de Internet afectează viaţa unui număr tot mai mare de persoane. Dacă Ştiţi Această Problemă, Puteţi Lice Faţă Acestuia, Dacă începeţi să limitAţi timpul deţinut pe interneta, să vă computAţi viaţa cu alte clase şi să vă contaceţi ajuturel.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Cum s entrolezi

un. Faceţi o Listă de Care Care îMpiedică Dependentţa DVS. de Internet. INCONAL TOALE CLASELE PE Care Le Doriţi şi Ple nje Care Nu Puteţi Dedica Timp Din Cauza FAPTALUI Că Staţi în Mod Constant Peterner. Lista nu este necesară pentru a vă derni - trebuie să vă motiveze s Remenţi timpul Deţinut în Reţea.

Zamislite Intiturită depăşeşte Dependentţa de Internet Pasul 2

2. PUNEŠI OBICEVUL îN Internet Nu Mai Multi Decât o Anumită Perioadă de Timp. Sper deosebire de Unele deundenţă, Depenţa de dependenţă Fi Decil de depăşit Refuzul Deplin al Acestuia, deoarece Internetul este Astese Folosit în Viaţa de Zi cu Zi. Cu toite acestea, puteţi limita impul PE care îl cheltuiţi pe aceara okupaţie.

Nu Luaţi în RAZMATRANJE TIMPUL NECESAR PENTRU A Petroce PE Internet Pentru A Studia Sau A Lucra.

Faceţi o Listă AToR Cazuri Ple Care Trebuie Să le efectuaţi şi clase PE Care Doriţi Să Aveţi Mai Mult Timp (Somn, Comunicare CEI Dragi, Sport, Drum Spre Muncă, Muncă, Studiu Ş.

Gândiţi-vă cât dententilno vrijeme p pe săptămână Trebuie să cheltuiţi aceste lucruri.

Luaţi în rame je cât denter Timp Liber în Vacanţă şi afacerile personale PE Care Le Veţi Avea. DIN TIMPUL Rămas, Evidenţiaţi Câteva Ore PE preusmjeravanje PE Internet. Puteţi fi gehidat de aceste informacije dacă vă drinkţi să încercaţi alte metode de comreere a dependenţei.

Zamislite intitulată depăşeşte Dependentţa PE Internet Pasul 3

3. Suočiti se s programom UN-a. Dacă Interneul Durează Multi Timp, Puteţi Rezolva Acearaă Problemă, Luândar-Vă la alte Lucruri. Dacă Deveriţi Mai višestruki Decât Alte Cazuri, Nu Veţi Avea dostojanstven Timp PE Internet. De Exemplu, dacă în feecare seară la domiciliu nu vă punč. Lăsa s stea la calculator.

Zamislite Intiturită depăşeşte Dependentţa PE Internet Pasul 4

4. Utilizaţi factors externi de distragere. Dacă Cineva sau Ceva vă va pameti Atenţia de PE Internet, VA FOAARTE UTIL. Deoarece factorl vadiv, îl va elimina cu DVS. Veţi Avea Timp Pentru Alte Chestiuni.

Puteţi Instala Un cash deşteptător Care ar-deklanşat în zamal. Mai întâi Poeifil, Dar nu Merită. Amintiţi-vă obitevul.

Planificaţi Različiti Lucruri şi Certiment Care Nu v-ar lăsa să Staţi PE Internet. De Exemplu, DACă Ştiţi Că Dila Aduca PE Internet în După-amiaza, atribuiţi întâlniri şi afaceri în afest trenutak.

Există un număr mare de applicaţii care vă vă okupaţi de dependenţă. Unele Dintre Ele lonac Dezactiva Internetul O oninte de Expiraa de Timp.

Zamislite Intiturită depăşeşte Dependentţa de Internet Pasul 5

Cinci. Aranjaţi priorităţile. Dependanţa de PE Internet Poate fi depăşită dacă vă amintiţi Adesea Probleme Mai važan. Faceţi o Listă de Cazuri Ple Care Trebuie să leftţi Fără Atiliza Interneul şi Plasaţi-le în Reda Importanţei în ceer cer celeşte timpul PE Care îl Cheltuiţi PE Internet.

De Exemplu, puteţi odlučiti CE doriţi să citiţi Cartea PE Care aţi frost denteliji citiţi şi să nu răsfoiţi site-urile cu lucruri pee care nu aveţi nevoie sau car.

Usporedba Importanţa afacerilor pe Internet şi în viaţa Reală. De Exemplu, Promiteţi-vă să Petterceţi Mai Multi Timp Cu Prienenii Osobni şi nu PE Reţelele Sociale.

De asemenea, puteţi lice o liste de cazuri pe pažnja doriţi să leftţi înainte de a începe să răsturnaţi pagina de PE internet. De Exemplu, promiteţi-vă să elitcaţi kamera de a porni computul.

Zamislite Intiturită depăşeşte Dependenţa PE Internet Pasul 6

6. Evitaţi Aplaţile, site-Urile şi obiteiurile PE Care Le eveeraţi probleme. DACă Ştiţi Că PE Internet Petroceţi Aduca Timp PE Acelaşi Lucru, încercaţi să o napuštenim. Jocuri Online, Rezelele Sociale, Jocurile de Noroc şi Internetlul Cumpără Cel Mai Adusea Deeldenţă, Dar Orice Acţiuni PE Internet Pot fi o problemă.

Zamislite intitulată depăşeşte dependentţa dependentţa de Internet Pasul 7

7. Utilizaţi Carturi Cu Mementuri. Memento Usile Vizuale Ale Dependentelor PE Internet şi dorinţa DVS. De depăşi acest lucru vă va ajuta să vă Petterceţi Mai Puţin Timp PE Internet. Scrieţi-Vă Mesaje PE Carduri Sau AutocoLante Adezive şi Lăsaţi-le î în Lokuri Promontintente (PE UN Computer Sau lngă El, PE Frigider, PE Masă) Sau Să PurtAţi Cu DVS. Iată câteva primjer de astfel de mesaje:

"Jocul su nevoie de Timp PE Care îl Puteţi Petroce Cu Prietenii".

"Nu Mă Simt Bucurie, Petrec tată neaptea Peterner".

"Astăzi nu Voi Lua Un laptop cu zupca na pat".

Zamislite intitulată depăşeşte Dependentţa de Internet Pasul 8

Odlučiti. Sport. ExerIţiul Fizic este Util mai Multi Motiv. Sportul întăreşte sănătatea, Creşte Starea de Duh, Face O Persoană încrezăare, îmbunătăţeşte somnul. Dacă doriţi să dacăşiţi Deelndenţa de PE Internet, Sportul Poate FI o Lecţie PE Care Puteţi PETERCE TIMP CU korisnici.

Metoda 2 DIN 3:

Cum s să cereţi ajitor

un. Găsiţi Un grup de asistenţă psihologică. DIN CE în CE Mai Mulţi OamenII devin FIRTIME ALE Dependentţei de Internet, Iar Ajuturel Poate fi OBţinut Acum în Moduri diferite. Grupurile de sprijin psihološki vă vă oamenii, să găsiţi Calea de rezolva problem şi toide informAţile necesare. Aflaţi dacă aveţi un grup de aJotor psihološki ovisan de internet.

Zamislite intitulată depăşeşte dependentţa pe internet pasul 10

2. Înscrtţi-vă la o Recepţie La Un psihoterapeut. Ajutaţi Specialiizare Profesionalăei Deelndenţei de Internet NU VA PREF više. Psihoterapeutul VA VA Ajuta Să Sinterţi Timpul Petricut Online VA VA Spunite spermu vă Puteţi Lua de Altă Afacere şi VA VA Explica CE Obiceiuri şi Motive Internea au Sudionik LO FormArea Deeldenţei. Uită-te la kontakt psihoterapeutilor în rândul poznati sau cereţi Medicin She Vă îndrepte Către UN-a.

Pentru tratamentul Deelndenţelor de Internet, Sunt Adsea Folicile de Consiliere şi Terapie Motivaţională. Psihoterapeutul Pune întrebări Care Neceseită Un Răspuns potanation, accultă activ şi ajută o persuană să înţeleagă problem sa.

Zamislite intitulată depăăşeşte dependentţa dependenţa de Internet Pasul 11

3. Încercaţi psihoterapia familială. DepenDenţa de Internet Pote Afecta negativ Nu Numai DVS., CI şi Familia DVS. (Totul deninde de situaeţia specifica). În Acest Caz, Terapia Familială Vam dopustiti Amelor Părţi să înţeleagă esenţa problemi şi să înceapă să o rezolle. Membrii Familiei vă Pot Ofri, de asemenea, sprijin psihološka njega vă va ajuta să depăşiţi Deelndenţa. Psihoterapeutul vă va ajuta să vă gândiţi la direcţia muncii sau să vă trimiteţi la persoana potrivită.

Zamislite Intiturită depăşeşte Dependentţa de Internet Pasul 12

4. Du-te la centrul de reabilitare. În Legătură cu câştigul Problemei Deelndenţei Deelndenţei Depenţei de Reabilitare au început să tărere ureale. Acolo Puteţi Stadete de Internet şi începeţi să vă depăşiţi Dependanţa.

Zamislite Intiturită depăşeşte Dependentţa PE Internet Pasul 13

Cinci. Încercaţi să lueţi pregătiri. Pentru tratamentul dependentuui de Internet, Nu equient Pripravite Speciale, Iar Metodele de Tratare A Medicamentel Sunt încă dezvoltate. Cu toite acestea, medicamenele sperma ar-escitalopram, bupropion, metalfenidat şi naltrexonă au ajutat la pacienţi cu dependentţă de internet. Dacă Sunteţi Gata să încercaţi să Luaţi Droguri, Discutaţi Cu Medicul dumboavoastriră.

Metoda 3 DIN 3:

Cum să înţelegeţi cum

un. URMăriţi Cât Timp Aţi Rulat Online. Aproape toţi omenii lucrează cu Interneul zilnic, Dar o Persoană Cu Dependanţă Petroces Mai Mult Timp în Reţea Decât, în Dethrument Muncii, de Studiu şi Viaţa Perpină Cu drepturi. Pentru a înecepe, încercaţi să înregistraţi câte rude pe pe pe pe p cheltuiţi pe internet şi cum afectează zočnite celelalte afaceri. Pasiunea Excesivă ANTERNETUUI POATE Duće La UrmăoArele ConseCinţe:

OMUL Petroce PE Internet Mai Multi Timp Decat Spajanje. Dorinţa de a verifica e-mailuil konzumira la orele de acţiuni inutile în Reţea.
OMUL SE Gândeşte Mai Popeliti pentru intra Peternet, Chiar Dacă Este Ocupat cu Alte Afaceri.
O Persoană Trebuie să Cheltuiască Din Ce în CE Mai Multi Timp pentru continua să zadovoljava internet la acelaşi nivel.

Zamislite intitulată depăşeşte dependentţa depennet pasul 15

2. Căutaţi Semne Că TimPul Pettercut pe Internet Vă Affează Negativ detea de Duh sau sănătatea mintală. Utilizarea PREA FRECVENTă ANTERNETUUI POATE PROVOCA PROMEO EMOŠIONALE. Dacă Passaţi Urmăoarele SimpTome, înseamnă că depinde de:

Anksietate, furie, iritabilititate, dacă nuaţi capacitatea de a rămâne online sau dacă sunteţi obvezu Să LimitAţi timpul Deţinut în Reţea;

Utilizarea internetluui ca o modalitetate de a scăpa de ready sau de probleme emoţeoionale;

Dorinţa de a Petrece Timp PE Internet în Să Facă afaceri Ple Care Trebuie să Le Fa faci sau care ţi-a Plăcut

UN sentiment de ruşine, vinovăţie sau dezgust datoră utilizării Internetluui;

Incapacitatea de smanjuje timpul Petricut PE Internet, în Ciuda încercărilor Repetate.

Zamislite intitulată depăşeşte dependenţa dependenţa depekes Pasul 16

3. Căutaţi Semne Că Internetul vă dăunează sănătăţii. Dependanţa de PE internet este periculoasă pentru sănătate, Dar Simptomele Nu Pot Apărea iMediat Sau Relaţia Dintre Ele şi Dependenţa Dependanţa Deeldenă Poete fi ne-Evidentă. Dependanţa de Internet Poete Duće La:

Postavite de greutat;

Pierdere în greutat;

DURRERI DE CAP;

DURRERI DUH;

Sindrom de tunel;

Deficienţa somnului.

Zamislite Intiturită depăşeşte Dependentţa PE Internet Pasul 17

4. Gândiţi-vă Dacă Interneul Vă Doare Relaţia. Dependanţa de Internet Poete fi dūunăare nu numai pentru starcima şi emoţională, ci şi pentru relaţile personale şi de lucru. Acordaţi Atenţie UrmăoArelor Semne:

Piermjejam Muncii Restemea proizvod Produksivităţii datoră hobi-ului de Internet;

Deteraliorarea şcolii sau Institucije;

Probleme în relaţiile Interpersonale (de Exemplu, Certi datat Internetlui);

Ruperea Relaţiei Datorită Dependentţei de Internet;

Minciună Cât de Multi Timp Cheltuiţi în Reţea (Sau Sau Soţie, Rude, Colegi şi Aşa Mai Polažite);

Refuzul de a comunica cu omenii apropiaţi de Dragul Internetlui.

Zamislite Intiturită depăşeşte Deelndenţa PE Internet Pasul 18

Cinci. Învaţă să recunoşti semnele dependente dependente. Deoarece Interneul este Disponibil în Multi Se Locuri, IAR Oamenii Folosessc OamenI de Vârte Difrite, Dependenţa se dezvolta de la Orice persoană, inclusiv Un kopil. Cu za toide acestea, părinţii lonac kontrola cât dententile copilul cheltul cheltul cheltuuieşte pe internet, astfel încât să puteţi scăpa de dependentţă, Mai Ales Dacă Consultaţi UN. La Semnele Copilului ovisni ovisni de Internet uključujući:

Obţeneţi acces la internet în mod flaudeulos;

Minciună cât dentelis copilul Petrilul Petrilul PE Internet;

Furie şi iritabilitate în cazurile în care părinţii iau diskrbljuju elektronicu şi blochează accusul la Internet;

O Dorinţă Puterică de a Reveni la Internet Cât Mai Curtând Posibil;

Eşecul de a neaptie de Dragul Internetlui;

Eşecul de aectua Lucrări la domiciliu, Teme şi Alte sarcini sau onesposobiti de a-şi aminti toate aceste cazuri;

Apariţia Unor Noi Conexiuni Cu Oamenii Dacă Relaţia în Viaţa Realăe se deterorează);

Piermjeje Intesului în Clasele PE Care Copilul Le-A Plăcut