Cum s scapi denzaţia de anksietate

Cu to thayii din când în când se confruntă cungietate, frică şi se refera la faptul că se.Acest Sentiment Ne Privredne de PACE şi ne împiedică să ne opustitionăm.Uneori Trece Anksietatea, Dar Mulţi Omani, Din Păcate, contingă să trăiască cu acest osjećaj.Şi pentru ajuta scăpaţi de el, mai întâi Trebuie să vă schimbaţi stilul de viaţă.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Schimba-ţi gândulile

un. Determină Sursa Anksietăţii. Uneori este Cauzată de Sentimentul Că Sunteţi înGropat Sub Grămada Multior Lucruri Mici Ple Care Trebuie să leftţi.Dacă le evereaţi sepat, ei nu vrri părea la o mare sursă de name.Dar Când Sunt Mult Dintre Ele, Ei lonac tupară insuportabilă.Deci, cu atât mai odnos începeţi s scăpaţi de ei, cu atât mai încrezători şi mai calm veţi simţi.

Fără întârziere, Scăpaţi de Probleme Mici, Dar Neplăcute.Nu Lăsaţi Impectul. Plătiţi la thip pentru Apartament, plătiţi impozitele în avans, Scrieţi în avans pentru cusuri, nu lăsaţi vizitele la liječnik şi Medicul Stomatolog şi Aşa Mai Polažite.
Dacă Credeţi Că nu Nu Schimbaţi Nicio Situaţi, încercaţi să abodaţi problemi pe de altă parte. De Exemplu, dacă nu evitaţi întâlnirea viitoare Cu Rudele DVS., Nu Puteţi Tolera, apoi Luaţi-vă o anumită perioadă de thip PE care o veţi Petroce cu ei ei.

Imaginea intitulată amelorarea anksietăţii 2

2. Încercaţi să aătaţi întaţi întotdeauna diferit cu navire la problemele ple care nu puteţi kontroli.Unele dintre suruse de îngrijorare nu vă vor lăsa singuri în Viitul apropiat. De Exemplu, nu veţi putea să vă cureaţi brzo o persuană apropiata de DVS., Pentru Rezolla Problem Financiară Sau A întârzia Tulburea în Familie.Dar Dacă te maţi la e of dintr-inlt punct de Vedere, Atuncija Probabil Că Veţi Serseaţi şi Să vă Simţiţi Frică.

Face Tot Posibilul pentru a îmbunătăţi situaţija. De Exemplu, puteţi Vorbi cu Un konzultant financijski pentru ajuta să înţelegeţi probleme dvs. Financijski. Sau du-te la un un psiholog despra problemele familiei priča.

Încercaţi să gândiţi mai puţin despr probleme. de Bază.Gânduri plameniti despree ele doar egzacerbate.Desigur, Faceţi Tot Posibilul pentru a scăpa mai repee de problem, dar nu uitaţi să vă plimbaţi prin parc sau să Urmăriţi Filmul Preferiranje.

3. Antrenează-ţi Mintea Să se smirine mai. Ai încercat să faci meditaţie? Ea ajută înttra-adevăr să tragă stsul şi să se simtă alarmne.Dacă Practicaţi în mod regulati, puteţi îmbunătăţi în mod mod semnificativ sănătatea mintală.

Dacă Sunteţi încă nou în acest caz, atuncija cummpăraţi Un disc cu meditaţii sau înscriptţi-vă la cursuri.Acolo veţi fi învăţaţi cum să vă liniştiţi mentea în situaţii strante.

Vă puteţi gândi la problemi DVS. în Timpul Meditaţiei. Concentraţi-vă pee zajeba. Găsiţi Un loc liniştit în casa DVS.Petriceţi 5 minuta pentru a vă gândi la această problemi şi cum poesti fi schimbată. După acea, încercaţi să nu vă gândiţi la asta în timpul zilei.

Imaginea intitulată amelorarea anksietăţii 4

4. Împărtăşeşte-ţi sentimentale cu ceillaţi.Nu ţineţi Gândurile DVS. Deranjante în tine şi discutaţi cu cineva. Veţi Ajuta să vă uitaţi la problemi de Cealtă parte şi chiar să aruncaţi câteva idei despre sperma s o o o gestionaţi.

Pentru a începe cu, diskutaţi cu cel iubit.Poete fiuţul DVS., Părinte, Frate Sau Un Prien apropita briga vă cunoşte bine. Deşi, pe de altă parte, OamenIi apropiaţi Sunt apriea Surse de îngrijorare.

Vorbiţi cu un psiholog.Ele Sunt Ingreate în Mod Specijalni pentru A Ektulători şi Vă VO VO VO VO VO GUTA Să Găsiţi o Cale deeşire Din Această Situaţie. Deci, dacă vă simţiţi îgrijoraţi, Mergeţi la Un psiholog.

Metoda 2 DIN 3:

Schimbaţi-vă stilul de Viaţă

un. OPriţi Produsele de Băut Care Pot provoka senzaţie de anksietate.Ei întărbe doar.

Limitaţi Utilizarea Produselor Care Conţin Zahăr.CE mănci pentru a calma apsia zahăr.Şi o Creştere Accentuată Nivelului de Zahăr Din Sfenge Pote Creşte Sentimentul de anksietate.
Beţi Mai Puţină Cafea. Cofeina Stimulează Sistemul nerves, sak că această Ceaşcă de Cafea, pobijediti Dimineaţa, Destil de Posibilă Făcul. Sau Aruncaţi dovršiti Caffeua, sau limitaţi-vă la o ceaşcă de cafea p zi zi.
Limitaţi consul de alcool. Oamenii Crad Că Alcoolul Ajută La Scăparaa. Cu toite acestea, după ocură uşurare, chare o stare de anksietate crescută. Alcoolul este UN UNSATT ŞI EL VA Agraava doar Stara De Duh.Adăugaţi Efecte Seundarea - deshidratare, Probleme Cu Stomacul şi Inima - şi Sentimentul de alarmni vă esterit.

Imaginea denmită amelorarea anksietietiţţii 6

2. Adăugaţi la Produsele DVS. de Dietă Care îmbunătăţec Staroa de Duh.În plus fapă de faptul că trebuie să utilizaţi o mulţime de fructe şi manţine pentrua vă menţine sănătatea, produsele de cereale integrale şi carnea Slabă, Trebuie să Aveţi şi Urmăoarele Produsi Care vă Vor îmbunătăţi Staroa de Duh:

Asai Fruce de Padre, Afun şi Alte Produse Cu Antioxidanţi Ridicaţi. Detoxinagearea corpului va fi capabilă să reducia senzaţia de anksietate.

Produsi Mari de Magneziu şi de Potasiu Care Ajută la rupta împotriva stresui. Mănânce piuliţe, ciocolată neagră şi banane.

Imaginea intitulată amelorarea anksietăţii 7

3. Se angaajează în mod regulati în sporta. Studiel arată că omenii briga se antrenează în mod regulati, mai degrabă simt anksietate.Formarea Fizică îmbunătăţeşte Circulaţia sângelui şi Şmbunătăţeşte starješina de Duh, Creşteja Nivelului Endorfinelor.Încercaţi UrmăoArele ExerIţii:

ExerIţii kardio: Ciclizam, Mers pe Jos, alergare sau înot.

ExerIţii Cu Gantere Care îmbunătăţesc tonul mišića.

ExerIţii de consolidare, cum ar fi joga şi pilates.

Zamislite Intiturită Relieve Anksietate Pasul 8

4. Schimbaţi kamera şi locul de muncă. Uneori anksietatea este agravatăe de faptul că o persuană tăieşte sau lucrează înttr-un spaţiu incomod pentru el.Premisele în Care vă Petroceţi Cea Mai Mare parte a affacta în mod Semnificativ debea de Duh.Încercaţi să liceţi Urmăoarele:

Scăpa de tullbure. Aceste Grbame de Cărţi, Ziare şi fişiere Vor Creşte doar Sentietate.Miš-ul Peste Casa ta şi la locul de muncă, astfel încât toate Lucruce Sunt t. Încercaţi să păstraţi ordinacija în feecare zi.

Lice reparaţii în camere.Reîpromatătaţi-vă apartamentul: umblaţi pe wallpare noi în Dormitor sau în Camera de Zi, Cumpăraţi Noi Foi Perne, OPRII Mobilierul.

Exploraţi noi locuri. Voiaj. Călătoriţi undeva în vikend sau doar plimbare în parc la celălalt capăt al orašilui.Stimulaţi Creierul Cu Noi impresii, Suntete şi Mirosuri.Şi Statea ta se va schimba.

Metoda 3 DIN 3:

Încercaţi să Luaţi Medicamente

un. Încercaţi să Luaţi mijloace Naturale denicale denicale denicale.SE Ştie Că Udele ierburi şi alte Instrumente Naturale Ajută la Redeperea Sentytului de anksietate. Mergeţi la farmacie şi campăraţi URMăoarele Medicamente:

Flori Romashki.Kamilica je o vrptrijski linisitoare. Campăraţi ambalaje de Ceai de Pui sau ekstrakt de muşeţel în aditivi.
Valeriană.Rădăcina Valeriană Este Folosită Pea Scară Largă în Europa ca Agent Liniştitor.
Korijen kave.Extractul Din Rădăcina Acestei Planta Polineziste su o linişte şi ajută la scăpara îgrijorării.

Imaginea intitulată amelorarea anksietăţii pasul 10

2. Luaţi o Reţetă de la Un lijek. În Unele Cazuri, anksietatea şi anksietatea nu pleacă, îuda kolegeror efterilor.Deci, ar Trebui să consultaţi Un lijek. El vă poate Spie o Reţetă pentru orice lijeka.

sfaturi

Praktičan TEHNICA PROFUNDăE de Respiraţie.
Lueţi o baie relaxantă. Ea poate îndepărta Sentimentul de anksietate.