Cum să facem faţă depresiei şi anksietăţii
Depresia şi anksietatea Sunt bolile njegu lonac lice viaţa umană insuportabilă. Uneori să se descürce cu ei, mai ales dacă o persuană trebuie să fa fa fa fa facieiei şi anksietăţii în acelaşi timp. Cu za toite. Fiabili în laupta împotriva depresiei şi anksietăţii.
Atenţie: Informaţiile Din Acest Articol Sunt na mod Excepţional karakterel uvod. Înainte de aPlik za toide facilităţile şi Drogurile La Domiciliu, savjetovanje Medical DVS. LA suradnica.
Pasi
Metoda 1 DIN 3:
Luaţi măsuri aktivni pentru borbu protiv depresije şi anksietateaun. Contactiţi Psihiatrul sau psihotrapeutuutul DVS. Spuneţi Medici MEDICULUI MODUL ¨N Care Vă Simţiţi şi Eksplicaţi CE Difificullăţi Aveţi Experienţă. Spealitistul Vă VA Oferi Un dijagnostika.
- Puteţi Contacta Dispensarul Psihoneurološki la Locul înregistării Permaner - Recepţia La Psihiatrul Ukradula este liberă şi efectuată în ordina unei coadă uživo.
- Psihoterapeutul (de Exemplu, UN specijalist în Domeniul Terapiei Comportamentale kognitivni sau al Terapiei Comportamentale Diactice) va încerca să vă vă.
- În nerea depresiei, este dicifil pentru o persuană să găsească Forţa în sine pentru ser ocarce la UN specijalist. Nu este nevoe să vă învinuiţi în faptul că nu vă puteţi lua în mână şi liceţi Faţă. Dimpotrivă, Laudă-te pentru lua o decizie de ajator căuta. Acesta va fi Primul Pas în anti-depresie şi ansietate.
- Găsiţi un psihotrapeut sau psihiatru cu care veţi fi confortAbil. DAC NU DORIŠI SAU NU Puteţi Contactarul Psihoneurološki sau vă Simţiţi Incomod După Primirea de la Psiheatrul DE Clinice Clinicii Clinicii Clinicii Clinicii Clinicii Publice Spai Private Care Oferă AJutori un.

2. Că Qă Responsităţile pentru primarea Drogurilor. Dacă aţi venit la liječnik şi aţi numit terapiju medicamentoasă pentru a împotriva depresiei sau anksietăţii, este imperativ să lueţi în mod regulati Droguri şi să.

3. Mişcaţi Mai Mult şi Exeritaţi Mai Mult. Mergeţi, Jucaţi în Mişcare Jocuri în Aer Lijeb, înot, DU-TRumeţii, şi, de asemenea, Jucaţi CO Copii Sau Animale de Company. Încercaţi să Jucaţi Sport Cineva de la Dragi - deci veţi fi mai Uşor să menţineţi motivaţia, Iar Clasele Vor Părea Mai distraaktivnost.

4. Stick la o dijete echilibratibată. Este Foatete Važno Să Mănci Alimente Util şi Sănăose Care asigură corpul cu elemenele nutriţionale neceseare. Corpul Uman nu Poate Funcţiona în Mod Normal Dacă Dieta Constau în ravnatelj Din Alimente Dăunăare şi Alimente Rapide. Luaţi Multivitamin - Deşi nu Vor înlocui o Dietă Echilibratibrată, Dar Vor Ajuta la Futizarea Corpului Cu Zažad vitaminile NeceseSare.

Cinci
Aveţi Grijă de UN-a. BunăStarArea Voastaă pro Poastă. Încercaţi să măriţi duph deuhnă de nopte şi să formatţi obiterile potaknite asociate cu somnul.
Metoda 2 DIN 3:
Ensee Echilibraun. Determină factorii de provokare (deklanşatoare). Dacă anumite Situţii Sociale, Sarcini Sau Munca DVS. Provaacă sentimente negativni sau provaacă o alarm, trebuie să ştiţi despre asta. Pentru identifikat factorII skrb vă afectează în mod negativ detea de duh, încercaţi să diskutaţi acearay problem cableă cu un psihoterapeut. DACă Pot Fi Evient Declaanşatoare, încercaţi să o lica.
- Psihoterapeutul vă va ajuta să Aplaţi Metodele de Terapie de Terapie de Terapie de Expunere pentru a învăţa treptat şi Şn condiţii de Siguranţă Pentru Rezista FactorUlor Provoca.
- Reţineţi Că, Dacă Faceţi ENTFORTURI Excesive Pentru A Evita Un Deklarator, Acesta vă Poate Afecta Negativna Sentimenti. Spuneţi Specialistului despreace această să aflaţi în Setarea Controlată pentru afla factorii provokatoare.

2. Spuneţi-i iubitului Ple care îl întâmpinaţi. Chiar Dacă Sunteţi Speeryat, mi-e ruşine sau Jenant să recunossce că aveţi o problemi psihologică credeţi că merită să.

3. Continuţi să comunicaţi cu omenii. Persoanele înconjurăare ne ajută să ne amintim cât dentente înţelegm pentru ei înseamnă şi realizând căa viaţa merită să trăiască. Încercaţi să Petroceţi Timp cu omeni skrb vă ridcaţi de.

4. Obţineţi comunicare taktilă. Conduită cuubitul DVS. SAU CU Animal DVS. De Companie - Vă va ajuta să vă relaxaţi şi să vă simţiţi că vă iubiţi.
Metoda 3 DIN 3:
Încercaţi mijloace Naturaleun. Promatrač ziua zilei. Ziua Zilei este Foatea Vagală Pentru omenu Care încearcă Să Fawie Faţă Depresiei şi Anksietăţii.
- Este Foatete Util Să promatranje o anumită rutinău a zilei. Acest Lucru Vă VA dozvola să vă concentraţi asupra afacerilor de zi cu zi zi şi cunoaşteţi în kreabil cede che veţi lice.
- Dacă o Persoană nu su planine şi definitivno, este mai probabil să rătăcească fără afaeri şi să amâne cazuri mai târziu.
- Încercaţi încercare zi să vă treziţi în acelaşi timp, să mâncaţi Un Merc Dejun Util şi Să efectuaţi î mod konstanta afacerile de zi cu zi z. Acest Lucru se aplică şi cazurilor jednostavan, cum ar ari perierea dinţilor şi mai kompleks, de exemplu, elaborarea unui plan pentru întreaga zi.
- Potkopani în thempul DVS. de rutină vă dedicaţi Numai. De Exemplu, încercaţi să Mergeţi Timp de Cincisprezece Mindă pr`nz, Dacă După vă Faceţi Gri Vă Simţiţi Mai Bine.
- Dacă Medicul ţi-numit Tratamentul Cu Medicamente, încercaţi să lueţi pripremaju în acelaşi timp în feecare zi.

2. Mânce mâncare sănătoasă, îbunătăţind devea de duh. După cum sa menţionat deja, dijete corectă jucat un rol važan în laupta împotriva depresiei şi anksietăţii. În plus, anumit Produsi Au Un Efect Pozitiv asupra Stării de Duh Unei persoane şi îi ajută se simtă mai bine.

3
Cecc meditaţie. Dacă Suresiţi Depresiuni şi Ansietate, Cel Mai Probabil, ştiţi Sentimentul că lumea se urteşte în Jurul Vostru, Suge Energia ca Un vampir. Na astfel de Momente, Meditaţia Vani La Salvare, Cea CE Ajută savršeno labaseje Sentimentor Negativno.

4. Obţineţi mai više vitamina d. PE fundalul defticitului de vitamină, oamenii Sunt de des în psove de dezvoltare depresie şi ansietate.
sfaturi
- Nu vă fie frică să vă întoarceţi la Un specijalist. Uneori este singura modalitetate de a vă dozvola să începeţi să lauptaţi împotriva depresiei şi anksietăţii.
- Rămâneţi Activi şi Creaţi o Rutină de Zi Care vă va ajuta să menţineţi motivaţia.
- Încercaţi să părăsiţi casa şi să comunicaţi cu oamenii, dar nu uitaţi că totul este Bun în mod Moderat - Trebuie să Evidenţiezi Timpul pentru.
- Dacă Luaţi Medicamente Numite, Dar nu vă Simţiţi îmbunătăţiri, Raportaţi Acest Lucru Medici Medici Medici Medici Medici MEDUMULUI.
- Nu Vizionaţi Film şi Seriale Care vă Provoacă Frica sau întărirea Depresiei. Dacă vă Simţiţi deprimaţi, Uitaţi-Vă La Ceva amuzant şi afirmativ de viaţă.
Avertizări
- Nu Toite Fortele Depresie şi ansietate lon filin de vindecare. Cu toite acestea, chiar Dacă Nu Reuşiţi să vă depăşi dovršiti TulburArea, puteţi lucra pentru a vă fataka staraka şi pentru a învăţa la Tehnici skrbi ajută la acoperirea.