Cum să găsiţi pacea Minţii -

Căutaţi fericrire şi tempo interoirară? Pacea InteIooară îseamnă sentiment de Armonie, Bunăstare Emoidală şi Udacţie Cu Viaţa, îuda Problemelor Aktualni (Bani, Relaţie, Pierdere Şi Altele). Pentru ao Realiza, Practicaţi usvojitelj DVS. şi lumii înconjurăare, precum şi de a Lucra Cu Conventizarea şi Meditaţi.

Pasi

Metoda 1 DIN 4:

Practicaţi Accepharea

un. Petriceţi Inventarul osobni. Prihvaćanje dvs. Este ekstremni de važan, pentru stimularea păcii interijere, deoarece vă mipura Să percepeţi îguranţă Situaţia Actualno, indiferent de.Uneori încearcă să Evite Donrea, îl îmbunătăţim doar. Pentru a începe să vă Luaţi, Faceţi Un Opis Osobni: Cin Sunteţi, sperma vă simţiţi şi au fă.

Faceţi Un Invent Al Personităţii, Trăsăturilor de Caractere (Posittiv şi Cele PE Care doriţi să le lucraţi), acţiuni şi aspekt. Puneţi Sarcina de Lua Feicare element (Chiar şi cere CE NU Faceţi Proză). Dacă este necesesar, icijertaţi-vă pentru greşelile perfute şi concentraţi-vă asupra a ce je Cea Cea puteţi lice astăzi pentrua deveni mai Buni.
Petriceţi Obicevele. Uneori Theele şi dorinţele ne fal să avansăm în lice parte. Puneţi objelele personale şi depuneţi-vă în feecare zi. IATă Câteva Exemple: Pierdeţi în greutate, este Mai Util Să mâncaţi, Mai des Jucând Sport, Achiziţionaţi Un Nou Hobi (de Exemplu, Jucân UN instrument muzical) SAU Mai Puţin CEAS TV. Întrebaţi întrebaţi în fiacare Zi, indiferentni Dacă Faceţi în prezent, persible şi valorile.
Schimbaţi caracteristicil dvs. Negativni pentru ajuta să vă acceutaţi. De Exemplu, vă Poate Părea Că nu Sunteţi dovoljan de Mare şi, Prin Urmare, Nu Sunteţi PE DEPLIN MULTUMIŠI DE CREANTEA DVS. Practicaţi-Vă, accordâd senden Cresterii prodaja. Care Este Punctul SAU CE Scop Poate Avea înălţimea DVS? Dacă vă ajută să liceţi anumite acţiiuni ple care o persoană mai mare nu o? Cum vă ajută înălţimea?

Zamislite intitulată găsiţi pacea interoartă Pasul 2

2. Concentraţi-vă asupra a cere od sunteţi recunoscator. O Modalitetate de a Pactica Acceptarea Vieţii Voaste este Să fii Recunoscatori pentru ceea aveţi, în să vă concentraţi asupra a ce c ce supe nuţi.

Faceţi o Listă cu Tot cere creciaţi în viaţa voastaă. Poate uključuje Familie, Prieni, Acoperiş Peste Cap, Bogăţie, Educaţaţie, Guvern, Legi, Natură, Trumuri şi prijevoz. Amintiţi-Vă Că Unii Omani Din Lume Aucces LimitAt La Unele Dintre Acele Lucruri Ple Care Le Razmotriti ca Ceva de la sine.

Jurnalul de Recunoştinţă Poate fi gehidat atât în hârtie, cât şi în mod elektronički, şi chiar Peterner. Dacă vorbiţi Engleza, puteţi spajanje la site-ul thnx4.Org şi îpărtăşiţi-vă gândurile cu ceillaţi.

Zamislite Intitulată Găsiţi Pacea Interioară Pasul 3

3. Refuză să consontroleze faptul că nu puteţi schimba. OamenII DORESC ADESEA Să Controleze PE Alţii (acţiunile şi comportamentul lor) şi împrejurimil lor (casă, muncă, şcoală, društveni, tempo). Vrem soţul soţului nostru mai bine ca o persuanăe, astfel încât Şeful nosru să fie mai Bun decât, Casa este Mai curată, IAR Mişrearea Drumului este Liberă. Acest Lucru este Probabil pentru că ne este frica de necunoscuţi sau Că Nu Putem Control, inclusiv propria noastă mortalitate. Din Păcate, Nu Suntem întotdeauna Supuşi Controllui ConsecInželor. Şi, în CELE DIN URMăE, Este Imposibil Să Controlez cere CEA Gândsc, SIMT SAU Nu.

SE koncentracija Numai P FAPTUL Că Sunteţi Supus.Întrebaţi-vă: "CE lonac lice în acaastă Situaţie?"". Dacă nu o puteţi Schimba, accephaţi şi lăsaţi să mergeţi.

Metoda 2 DIN 4:

Lucraţi cu conştienteintarea

un. Koncentraţi-vă PE prezent. Conşiinţa va ajuta la creşterea păcii interijera.FI CONSITIENT - înseamnă să vă îngrijoraţi Momeul stvarna Aici şi acum, în să vă gândiţi la viitor sau trecut. Reflecţiile asupra trecutului lonac duce la depresie sau regre, iar gândurile despr viitor lonac spori anksietatea şi anksietatea. DACă sudjeluje Iţi PE DEPLIN îN: Veţi Simţi Mai Hotăcător.

Încercaţi să apeciaţi zamah stvarni. Găsiţi Partidele Posittiv în ceea je întâmplă în Jurul Vostru. De Exemplu, Dacă Sunteţi Acasă, Uitaţi-Vă PE Fereastra de PE Cerul Albastru. CE Apreciaţi PE CER? Cumrată? Postoje nori, Păsări Sau Aeronave în CER?

Zamislite intitulată găsiţi pacea interoartă Pasul 5

2. Îmbunătăţiţi percepţia. Fii conştienţi - înseamnă creşte percepţia asupra DVS. şi lumii înconjurăare. Pentru lica Acest Lucru, Concentraţi-Vă şi Luaţi Control Atenţiei Mele.

Găsiţi Un Minut să vă uitaţi şi să promatrač elemente şi omanii apropiaţi. Concentraţi-Vă PE UN anumit subt şi realizaţi Modul în Care Arată (Format, Culoarea, Textura şi Scopul). Apoi At Singeţi: Este Moale, Solidă Sau Neuniformă? Închideţi ochii şi Petroceţi Minile pe acearaă. CE simti? Pripis Sau Cald? Cea CEE CEST NOUL ŞI NEOBIESNUIT Paswaţi în subvencija OBSEINTE de nute atenţie?

Zamislite Intitulată Găsiţi Pacea Interioară Pasul 6

3. Urmăriţi-vă gândulile. Vă Rugăm să Reţineţi ce. Lăsaţi-i să treacă prin minte.

Când Aveţi Un gând, Marcaţi-l, Apoi Lăsaţi-l Să Plece.

O Modalitet de Renunţa La Gândire Este Să SE angajeze în vizualizare. Închideţi ochii şi prezentaţi Un fluks prin skrbi frunze plutiţi. Gândindu-se la gândirea negativă, puneţi-o o o bucată de frunze şi Urmăriţi Modul în Care Pluteşte în aval până când je hrăseşte.

Zamislite Intiturită Găsiţi Pacea Inteioară Pasul 7

4. ExerIţii de Conştiintizare. Tehnicilile de Conventizare Reprezintă o Modalitet Excelentă de Instrui conşrtiinţa.

Unicul Dintre TEHNICITEL de Conventizare Este Procesul de nutriţie, şi anome când mâncăm o bukată de Hrană (Frucat, CioColată itd.). În loc să-l puneţi doar în gură şi să mestecaţi, să Urmăriţi mai. Mănâncă această piesă foatete încet şi să acerde atenţie, CE este gustul şi cum simţit în gură.

Du-te la o plimbare conştientă. Înseamnă Să Mergeţi şi Să Passaţi tot je întâmplă în capul meu, precum şi îur. Puteţi promatrač acţiunile corpului şi simţiţi cum se mişcă (în muşchi, mini, picioare).

Cuutaţi Google Sau YouTube şi Veţi Găsi Mai Multi Tehnici de Conştiintizare.

Metoda 3 DIN 4:

Medita

un. Găsi Un loc liniştit. Meditaţia este legată de reflecţia Calmă. În Primul Rând, Găsiţi o Bună Stabilire a Meditaţiei. Puteţi stala înttr-o cameră liniştită, pe o lunnkă liniştită sau Un flux în pădure. Dacă este Posibil, Ascundeţi-Vă de Retul Lumii.

Este Posibil să fie util să meditaţi înainte de culcare.

Imaginea intitulată Găsiţi Pacea Interioară Pasul 9

2. Limitaţi faktorij de distragere şi aranjaţi mai više. Închideţi Uşile şi fevestrele, luminale luminose luminose. Smanjite Nivelul de Tullbure, Mişcare şi Zgomot. Dacă se doreşte, ardeţi lumânarea aromatică.

Cereţi se oklopio despra singurătate. STAU PE UŞA SEMNULUI CAMEREI "NU DENDJEAZă".

Dacă doriţi, puteţi asulta muzică lentă şi liniştitoare.Mailes Melodii Calm Cu Harpe, Chitare Sau Pian. Este Recomandabil Să Evitaţi Muzica Cu CuVinte, deoarece acestea lonac pamet atenţia şi lica dicilă koncentracija.

Rămâi pe pat, într-un Scaun, pe iarbă sau pe o pătură. Sau puteţi să vă aşezaţi, Cruci.

Imaginea intitulată Găsiţi Pacea Interioară Pasul 10

3. Închideţi ochii şi începeţi meditaţi. Puteţi medita atât cu ochii deschisi, cât şi cu ochii închişi, însă începători, cel mai probabil, vor fi mai uşor cu ochii încii înciişi pentru limisa fantrii.

Când începeţi să meditaţi, încercaţi să nu vă gândiţi la nimic decat na tempo interoartă (indiferent de ce c ce înseamnă pentru). Dacă Imaginile sau gândurile au rătăcit, utilizaţi cuvnte încurajatoare pentru a vă concentra sau pur şi simure să RETARAţi Atenţia La Meditaţie.

Acest motiv este rătăcitor - este prirodno, aşa că nu vă opraţi cu discilinlina sa. Într-o minte rătăcită, strălucitoare IDEI.

După meditaţie, scribeţi za toide gândurile sau sentimentale skrb lonac fitil pentru. Sau interantant. Scrieţi o dată şi timp pentru u Urmări Progresul.

Zamislite Intitulată Găsiţi Pacea Inteioară Pasul 11

4. Încercaţi să prezentaţi sau să vizualizaţi. Exingă şi alte Tipuri de Meditaţie, cum ar ari vizualizarea şi imaginaţia că unii Omani Găsesc Utili.Încercaţi să controlAţi cereh CE imaginaţi sau inventaţi mentalno. Poate Că Acest Rezultat vă VA Ajuta în viaţa de zi cu zi şi îi în atindera probivjet.

Închideţi-vă ochii şi imaginaţi-vă înttr-Un loc Sigur Unde Vă Puteţi Relaxa şi vă puteţi linişti. Poate fi o Plajă, Dormitor sau Grădină. Vă rugăm să reţineţi ce să vă. Simţiţi înttr-Un loc Sigur. Este Cald, Moale, povjerljivi? CE auzi? Cea CEE Vezi? Gândiţi-vă cât de Mirosi încul Tău Sigur. Întruzierea acolo pentru o vreme, şi când sunteţi gata, deschideţi-vă ochii.Analizaţi Cea CE Aţi simţit. Utilizaţi această vizualizare în Orice trenutak când vă simţiţi îgrijorări.

Imaginaţi-v-aţi trezit dimineaţa şi sa întâmpplat Un miracol: toate nediptele Voasteo auzolta od rezolta înttra-o singură nopte. Gândiţi-vă, cum aţi arăta ca şi mediul DVS. Unde eşti? Cu ce ceamănă? Briga za înconjoară? CE auzi? CE faci? Acaastă vizualizare ajută la stabilirea şi realizarea unisteor.

Imaginea intitulată Găsiţi Pacea Interioară Pasul 12

Cinci. Meditează. Educaţaţia Artistică Collueie la Lumea Interioară şi Ajută omenii Să Se Simtă Relaxaţi şi mulţumiţi. Dacă Sunteţi koncentrat asupra artei în thipul Meditaţiei, vă Poate Inspira şi vă Pote Oferi Un Sentiment de Libertate şi Miracol.

Alegeţi o Piesă de artă (Picture, Sculptura itd.) şi concentraţi-vă pe e ea thip de cinci minuta. CE promatra? CE emoţii aveţi? Joci Istoria în capul tău? CE Gânduri vin na minte?

Apreciez Arta şi înseamnă pentru. Bucura-te de ei.

Imaginea intitulată Găsiţi Pacea Interioară Pasul 13

6. Exploraţi Formulalale Alternativna de Meditaţie. Postoji atât de Multe Tipuri Diforite şi Disponibile de Meditaţie. Cu cât mai Mulle Ple ple care le exploraţi, cu atât mai multă iskusni teţi apărea în domeniul meditaţii şi achiziţionaa de tempo interoiră.

Încercaţi mantra sau meditaţia transcendentală, undeu în thipul proceesului trebuie să repetaţi cuvântel sau fraza din nou şi din nou.

Lice joge. Joga uključuje Executare Poziţiilor Care Necesită Scansare. Ea Creşte Sentimentul de Mirno şi prezenţţ în prezent.

Qi Gong - Tipul de Medicină tradiliologijală Creailibra Prin Combinarea Respiraţiei Profunde, Meditaţiei şi Mişcărilor Fizice.

Taijitsuan - Arte Marţiale Chineze Care Combină Respiraţia Profundă cu Poza tradiliologijală chineză pentru a promova relaxarea şi recuperarea.

Metoda 4 DIN 4:

Promatraţi Trecutul

un. Vorbiţi cu un psiholog. DACă în Trecut Aţi Experiments Un Prejuudiciu Sau Un Tratament Crud, vă Puteţi Găsi dicing scapi de aceste amentiri pentru a obţine pacea interoartă. De asemenea, poei fi fi dicifil să se elaboreze acearaă experienţă fără asistenţă. DACă întâmpinaţi Ceva Din Următoarele, şi Mai Ales Dacă aceste Sentiment Vă împiedică Să Funcţioneze în Viaţa de Zi cu Zi, Gândiţi-Vă la Sobale Cu UN-a specijalist în Domeniul sănătăţii mintale:

Anksietat;
Insomnie sau Schimbă obiterile de Somn;
Iritabilitirajte saururi de discoziţie ascuţite;
Usredotočili se u Din Trecut sau amintiri car apar fără dorinţa voastă;
Senzaţaţie de Tulburări sau Izolare;
închideaa sau indiferenţa;
Depresiju;
Temeri sau Fobii;
Difultăţi cu koncentracija sau luerea deciziilor;
Sentimentul de Enginţare sau Nesigur;
Gânduri sau dorinţe de licem rău.

Zamislite Intiturită Găsiţi Pacea Interioară Pasul 15

2. Alăturaţi-vă grupului de asistenţă. Cel Mai Adesea, Scapa de Trecut, Dacă în Acelaşi Timp împărtăşesc sensementa şi Experientţă cu Alte persoane (Mai Aleses Dacă Erau întR-O Aster de Situaeţie). Dacă Discutaţi Trecutul cu Alte persoane şi sperma vă afekta, vă vam centrit să analizateţi acestor acestora. Veţi Putea, de asemenea, să vă ocupaţi de ei şi să vă duceţi latedera păcii interijere.

Grupurile de sprijin pot FITSBIT DE UTILE PENTU ŽIVICENAREA VOLICENŽEI DOMESTICE ŞI CELOR DEBUUNTE.

Încercaţi să vă împărtărşiţi cu grupul dvs. De sprijin nu nutai durarea, ci şi sentimentale şi iskustvo pozitivă.

Poete Că Veţi smatra că este util să vă alăturaţi grupului religios.

Imaginea intitulată Găsiţi Pacea Interioară Pasul 16

3. Exploraţi Trecutul Prin Scrisoare. Dacă Scrieţi Despres sentemental DVS. şi Experienţa Trecută, aceara va ajuta la munca lor. JURNALUL Personal VA VA Oferi Un loc Sigur Şn Care Puteţi Repara şi Dezasambla Sentimentele Fără Teamă de Nimen. În plus, Puteţi Utiliza Un Jurnal Care Să se gândească la Posibile soluţii şi acţiuni viitoare.

Principalul lucru nu este să începeţi să vă condramnaţi. Arătaţi Compasiunea PE Care Aţi FI Argtat-O Prienenului DVS. Preferenca. De Exemplu, Dacă Scribs despree Experienţa DUREROASă, Care TE-a făcut să vă Simţiţi neclintiţi, să vă abţineţi de ladecăţi în Stil: "Sunt imposibil să mă iubesc". Mai Bine Arată-ţi-Bunătatea: "Această Evisterenţă Este Cu Adevărat Rănită, Iar Reacţia Mea Este Naturală. Poate Că va trebui să cauut dragostea şi sprijinul altora, dacă această persuană va ca continua să mă trarateze în acest Fel ".

Zamislite Intitulată Găsiţi Pacea Interioară Pasul 17

4. Schimbaţi-vă Gândirea. FOARTE DES, Usvojio Obiciurile de Gândire Negativă în rândel omen oamenilor Din Jurul Nostrul, Chiar Dacă Nimen Nu estentient de acest Lucru. De Exemplu, dacă tatăl tău luat totul apape de iimă, poete şi tu ai învăţat asta. Încercaţi să reţineţi când aveţi o reacţie instinktivă sau un gând negativ. Luaţi Timp Să vă gândiţi la motivele reacţiei ds.

Urmăriţi ego-ul ds. Este Dificil să găsiţi pacea internioară dacă Sunteţi konvizija Că Lumea Seice în Jurul Vostru. De Exemplu, dacă un profesor spne că trebuie să vă vă ajutaţi copilul cu o temură, o Puteţi Razmotriti CA UN ATAC ASUPRA DVS., în loc să vă vedeţi esenţa Reală Lufrilor. Şi acearace esenţă este că cöăuul tău su nevoie de aJitor şi că profesorul său că. O poţi licu. Amintiţi-vă că că cele mai Multi Lucruri nu Sunt Direcţionate Personal La Tine şi Că nu Sunteţi ResurdeAbil pentru tot.

Dacă Passaţi Astfel de Gânduri sau Alte Gânderi Care Par File negativan sau distriktivni, încercaţi să găsiţi motiv pentru ele emo -y sau emoţiile ds. Încercaţi să vă uitaţi la situaţia de Cealtă parte. Amptiţi-vă că nici o iskusni existenţă negativă nu vă caracterizează şi nu vă Defineşte Viitul.

Zamislite Intiturită Găsiţi Pacea Interioară Pasul 18

Cinci. Instalaţi Frontiere sănătose. Uneori, Relaţiile Noastra Ne împiedică Să Găsim Pacea Inteioară, Mai Ales Dacă Sunt Toxice Sau nesigura. Poete Fi Dificil Să Se Stabilească Frontiere Cu Omani Care AU FOST în Viaţa ta durni tim. Bucuraţi-Vă de Puterea şi Pacea Interioară Prin Stabilirea Unor Frontiere Sănătoase Pentru DVS. Determinaţi-vă nevoile şi valorile şi stabililiţi repelele în konfirstvolni cu acestea.

De Exemplu, este Posibil ca mama ta să tenue de cinci ori PE zi, îuda fapplaui că aţi terminat universitatea, mutat şi nui îngrijeşte. Vă Poate suoči se s UN-ovim kobilama. Nu Este Nimic în Neregulă cu a vorbi cu ea şi Spne: "Mamă, Apreciez CE Vrei Să Rămâi Cu Mine în Kontakt. Acum, când locuiesc singur, ampletar alte Lucruri şi Trebuie să Găsesc Timp PE Ele. Akum toate aceste apeluri komplikacija viaţa mea. Să ne întâlnim sâmbătă şi să vorbim bine? Astfel, Vom Rămâne în Kontakt şi lonac complete alte cazuri.

sfaturi

Creaţi Un oltar mic la care puteţi veni pentru pacea interoartă. Dacă Doriţi, Utilizaţi Imagini liniştiore, sperma ar ar ar ar-a surusuul, lunca sau cerul înstelat sau ikoanele religioase.
Meditează când viaţa se mişcă prea. Închideţi câteva zamah. Poete Că Acest Lucru Vă va Zgâria Ziua.

Avertizări

Aceara nu este o soluţie Rapidă a probleme. AMITE CR VA DURA Ceva Timp. Cu cât praktici mai više, cu atât mai uşor veţi deveni.
În căutarea păcii interioiore, este Posibil să trebuiască să lucraţi la elemente Care împiedică Achiziţija.