Cum Să Ignori ceea ce te deranjiază

Nu Este Atât de Uşor să ígnoraţi ce je cere vă pictisiţi sau vă lica. Nu Neapărat ignor ignor pe cineva sau ceva. Cu za toide acestea, dacă o persuană sau okolnosti postojeći vă rănesce puterrni sendele, atuncija ar Trebui să învăţaţi să lăsaţi astfel de situaeaţii pentru Bunăstarea noastraă. Dacă Reuşiţi să vă distrageţi, vă puteţi schimba cu uşurinţă modul de gândire, găsiţi soluţija potrivită şi continuaţi.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Pamet

un. Lice o pauză. Relaxaţi-vă de cereh vă Dernjiază, Trimiteţi-Vă Energia la Klase Posistiv, Relaxante şi / Sau Plăcute. OamenII Care Ştiu sperma să treacă la un un pozitiv în de a trăi în gândurile lor negativan sunt mai puţin suspend na depresiju. Mai Jos Sunt Metodele Care vă Ajută să vă relaxi:

Lice baie;
Citiste Cartel;
Juca Acest Joc;
Uită-te la Fillul Cu Prieteentul Tău.

Imaginea INTITULATă Ignoraţi Ceva Care vă Dernjiază Pasul 2

2. Sport. Sportul Ajută La distragerea de cereja. De Exemplu, Umblaţi Cânele, Faceţi Saltari "împreună - Picioarele în Afară cu Bumbac peste kapu", exeriiii de ha. Înscrtţi-vă în sala de gimnastică, vă va ajuta să vă concentraţi asupra îmbunătăţirii corpului. Luaţi zombi predenje sau Tai chi.

Imaginea INTITULATă Ignoraţi Ceva Care vă Dernjiază Pasul 3

3. Aer ProAspăt Trist. Du-te afară la "venture" gândurile priča. Schimbarea Situaţiei vă va lica mai vigouroasă şi energică. Plimbare în zona liniştită vă va ajuta să scăpaţi de gânderi enervante.

Dacă nu vă puteţi dozvola să ieşiţi sau dacă Strada este Neliniştită la Stradă, încercaţi să vă imaginaţi Un loc sigur, mir.

Imaginea INTITULATă Ignoraţi Ceva Care vă Dernjiază Pasul 4

4. Aveţi Grijă de kreativirati. Createa Creativităţii este confuză, distragându-vă şi vămează. Crearea Unui Lucru cu Propriile mini vă VA Oferi Un Sentiment de încredere şi Datorie Realizeată. Bucuraţi-vă de procesul de Lucru şi nu vă concentraţi Numai P el. Puteţi încerca să Faceţi:

Picture;

grafički;

Hortikultur;

Conducâb Un kural;

Fotografija.

Imaginea INTITULATă Ignoraţi Ceva Care vă Dernjiază Pasul 5

Cinci. Contacaţi ajuturel. Din Păcate, nu este întotdeauna uşor să vă distrageţi de gândurile derinklante. Acest Lucru este pin de efecte grob asupra sănătăţii. Contacaţi Prietenii, Rudele, Medicul Sau Psihologul Când Nu Puteţi Lice Faţă Tensiunii Internet. Nugnora:

Amintiri Ale Unor Astfel de Leziuni Fizice şi emoţionale ca violenţ ă dometică, un nesreća sau violenţă seksualne;

Gânduri despre provokarea de rău pentru ei înşişi sau alţii;

Simptome fizice şi emoţionale ale depresiei sau Tulburării de anksietate.

Metoda 2 DIN 3:

Prethodno

Medita. Meditaţia este o Modalitet Excelentă de a vă concentra PE corp şi respiraţie, şi nu peea che vă Dernjiază. Găsiţi Un Loc Liniştit şi ConfortAbil, Unde Nimic nu vă vatre atenţia. Meditează mai întâi câteva minute şi, cu timpul să o puteţi lice mai des şi mai.

Staţi Confortabil şi Acordaţi Atenţie Respiraţiei DVS. Faceţi Unele Respiraţii Lente şi Profunde şi Simţiţi Că aerul se mišić PE Corpul Vostru. Promatrač că oroice gânduri vă uznemirenost atenţia şi imediat să vă întoarceţi atenţia asupra respiraţiei. Repetaţi 6-8 Ori.

Imaginea INTITULATă Ignoraţi Ceva Care vă Dernjiază Pasul 7

2. Practicaţi Tehnologia de împămâNare. Acearaă Tehnica Ajutăa la koncentracija asupra prezentului şi pamet atenţia de gândile deranjante. Puteţi Practica această Tehnică oriunde, koncentracija Ându-vă doar pe pekul dinre Cinci sendence.

De Exemplu, Concentraţi-vă asupra a ce je Cea auziţi, PE o anumită culoare, PE sentumente glasa.Fiii Atenţi La Detalii şi Cuntsiteţi Senzaţiile DVS. Interniore în cuvinte.

Imaginea INTITULATă Ignoraţi Ceva Care vă Dernjiază Pasul 8

3. Încercaţi să menţineţi echilibra utiljizâb asanul adecvat. Yogaposlavly trăiesc pravi şi concentra PE corpul său şi respiraţie. SelectorAţi Posa, Care vă va dopuštenje să menţineţi echilibra, de exemplul, Poza de ccacu. Concentraţi tată atenţia asupra muşchilor DVS. Piciorul Tău ar Trebui să Stea încioare p pământ. Distragând, Veţi Pierde Echilibra.

Imaginea INTITULATă Ignoraţi Ceva Care vă deranjează pasul 9

4. Faceţi o liste de cazuri Ple care le puteţi efectua. Când vă îngrijoraţi de Ceva p afest kontrola îl. Vă va ajuta să treceţi la altceva şi vă veţi întoarce la controll DVS. Asupra d. Faceţi o Listă de Cazuri Ple Care doriţi şi le puteţi realiza şi apoi împărţărţiţi-o în trei kategorije:

Cazuri PE Care Le Puteţi lice astăzi;

Cazurile njegu trebuie fă slatka în curren, Dar nu Chiar Acum;

Cazuri Care Pot FI Amâmat Timp de Mai Multi Zile sau Mai Multi.

Imaginea INTITULATă Ignoraţi Ceva Care vă Dernjiază Pasul 10

Cinci

Ţineţi Rutina instalată. Dacă doriţi să fii vigreros şi să vă koncentraţi asupra Unor Lucruri važan, încercaţi să teretaţi program instalat. Luaţi Timp în programul DVS. Pentru mese, Somn, sport şi comunicaţi cu ceillaţi. Datorită acestui Lucru, Veui Avea Prificită putere şi energie pentru efectu sarcini kompleks pe întâlniţi.

Metoda 3 DIN 3:

Schimbaţi-vă Gândirea

un. Încercaţi să înţelegeţi ce vă dranjază. Evidenţiaţi Timpul pentru a înţelege ce vă Dernjează. Acestea Sunt gânduri neplăcute, amintite de Imagini? Şi poate că acesta este briceiul cuiva skrb vă deranjează puta? Indiferent de CE frost înainte de agnora ceva şi de continua, trebuie mai întâi să înţelegi că de fatdre este de celeko.

Cu toite acestea, reţineţi că udele lucruri nu ar trebui să ignorirati. Pote Fi Simptomele Bolii sau Acţiunilor unui Coleg Care vă fură ideile.

Imaginea intitulată ignoraţi ceva briga vă Dernjiază Pasul 12

2. Prilog FapTul Că Nuul este Sub Controlul Tău. Nu puvem controlla întotdeauna alte persoane, još bolnice sau situacije. Adesea, Putem ControlAar doar Reacţia Noastă la Cea i întâmplă. Amintiţi-vă că foatese des nu Nu Putem Schimba Cea CEA NE Anice. De ce c ce vă Petroceţi Energia PE EA?

Mulţi Oameni Găsesc Cuvinte Utile Din Rugă Ciune Despr pacea duhovno. "Doamne, Dă-MI Minte şi Pacea Minţii Pentru Accepta faptula că nu pot schimba curajul de achimba cere CE pot şi înţelepciunea de desting Unitul dintre Celălalt", Sunt Primele Cuvinte Ale Aşa-Numitei Rugăciuni despretimunirajte korak.

Imaginea INTITULATă Ignoraţi Ceva Care vă Dernjiază Pasul 13

3. Ori înttr-o linie pozitivă. Dacă încercaţi să ignoraţi Ceva, Dar Acest Gând înc nu vă dă déce, încercaţi să îl înocuiţi cu ceva pozitiv. Înlocuiţi gânduril negativan pozitiv. De Exemplu, Puteţi se prepusti:

"Voi Oncerca Din Nou, o lonac lice";

"Vei Reusi";

"Contingă să acţionez".

Imaginea INTITULATă Ignoraţi Ceva Care vă Dernjiază Pasul 14

4. Concentraţi-vă PE Lucruri Pozitiviti Din Jurul DVS. În loc să acorde atenţie ceva negativ şi enervant, opriii şi simţii aroma de trandafiri. Este Posibil să nui fiy capabil să negrur peplin negativno, dar vă puteţi rekonstrui gândirea în aşa fel încât să vă concentraţi mai više. Fă-o de mai munte ori în feicare zi şi veţi promatrac schimbări în nerea de duha.

De Exemplu, Acordaţi Atenţie Celor Bune. Bucuraţi-vă de acest Sentiment Plăcut Timp de 10 Seunde. DOAR DIZOLVAŽI îN Acest Sentiment.

Avertizări

Ştiţi că puteţi ignora, Dar cere CE Nu este. Dacă, de Exemplu, Cineva a părăsit capacul de pe tolenetă, puteţi să o ignoraţi pur şi simure. Lucruri mai grob, sperma ar ar-ar fi simptomele skrb označiti boală sau gânduri sinucidere în nici Un fel ignoră.