Cum s scapi de grăsime pecuuri

Excesul de greutat PE Muşchii abdominali şi lateralin potkopaj semn de deprenere travnates viscerale, skrb vă creşte şansele de boli de iimă şi de dijabete. Eliminarea "Mânarelor Ibirii" sau Grbasilor PE Laturi, uključuju îmbunătăţiri în Modul de Alimentare şi efectuarea de kardiotrani şi exeriţii de putere. Chiar Acum Puteţi înăţa sperma s scăpaţi de grăsimi pecuuri, urmând Conducerea a Trei paşi.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Arde Grăsime pertă

un. Nu Acordaţi Atenţie pamembel Care Sunt Ghidat de O anumită zonă. Dacă Aveţi Un Strat Mare de Grbasime pecuuri, trebuie să ardeţi grăsime întreaga corp pentru a scăpa de grăsimi în mod specifičan în acaastă zonă.

Imaginea intitulată scapă de pasul de grăsime laterală 09

2. Planicaţi Cărţile d. Timp de 5 zile pe săptămână. Feicare ANTRENAENT AR Trebui Să Dureze Cel Puţin 30 de Minute Sau O oră, Dacă doriţi să Pierdeţi în greutate mai.

Imaginea intitulată scapă de grăsimea laterală Pasul 10

3. INTURMI FRARMALULUI de intenzitirajte Ridikataă. Oricare ar fi erxiiile ple care nu le-aţi Lucrat, Combinaţia de ExerIţii de intenzitetirajte Medie Cu Sprinturi Timp de 1-4 minute va fi cel mai bine pentru arde grăsimea totală pentru corp.

Imaginea intitulată scapă de pasul de grăsime laterală 11

4. Combinaţi Diferite ExerIţii Musculare. Utilizaţi Diarite ExerIţii kardio pentru aaccelera arterea grăsimilor. Încercaţi Drumeţii, alergere, ciclizam, înot, kanal, yoga de curgere şi instrury în orbita.

Utilizarea Diferitelor ExerIţii va Evita Rănirea şi SupraPunea. De asemenea, va tonul tutor muşchilor corpului, în loc s contrentreze Numai PICioare.

Metoda 2 DIN 3:

Instruarea muşchidror obloge

un. Încercaţi să Faceţi o pregătire de forţă thip de 30 de minute în feecare zi. De îndată Strellţi Cantitatea Totală de Grbasime DIN organizam, va trebui să întăriţi muşchii podrezati.

Amintiţi-vă: cu cât dezvoltaţi masa musculară, cu atât veţi Pierde Mai Popina Cantitatea Totală de Grăsime DIN organizam. Muschii Ard Grăsime Multi Mai doista, Iar Atletismul Greu (Muncă Cu Greutăţi) şi ExerIţii de rezistenţă Vor Accelera Metabolismul.

Imaginea intitulată scapă de pasul de grăsime laterală 13

2. Încercaţi pilates. Pilates şi antrenaente Din Spatele maşinii Sunt koncentrat PE Muşchii Adânci ai presei, sperma ar ar je ar Ar muşchii oblichi şi muşchii încrucişaţi. Lucrările PE definirani acestor muşchi şi koncentracija lor de lor de. TA CreSte Eficacitatea Activităţilor DVS.

Imaginea intitulată scapă de pasul de grăsime laterală 14

3. Face Un "bar". Staţi în Postul pentru Pushu-uri, în Poziţie disperziraju (PE minile disperziraju). Ţineţi Aceste Poziţii Peni Sau PE Coate de la 30 de Seunde La 3 minute.

Imaginea intitulată scapă de pasul de grăsime laterală 15

4. Faceţi o "bar" cu transfentul în greutat pecuuri. Transferaţi Tată Greutatea Corplală La Mâna Driaptă atuncija Când Staţi în Poziţia plăcii. Deplasaţi Corpul Până Când Tată Greutatea DVS. SE DODEESTE A PE Distribuită PE Mâna DriapTă şi la Picior.

Asiguraţi-vă că aveţi o linie mreže întrecicoare şi cap. Nu Bateţi în Umeri. Păstraţi Această Poziţie 30 de Seunde - 2 minute. Schimbaţi partiju şi Repetaţi.

Imaginea intitulată scapă de pasul de grăsime laterală 16

Cinci. Lice Creiere Din Poziţia de scântee. Staţi în "bar", încet coborâţi coapsa Driaptă şi Ridicaţi-Vă. Faceţi 10 Defleţii, Apoi Schimbaţi partiju laterală.

Imaginea intitulată scapă de pasul de grăsime laterală 17

6. Formarea "Rusul Rusiei". Stai pe Pământ, genundchii îndoiţi-vă. Ricecaţi coapsese DIN Faţa DVS. şi îmgingeţi Uşor pelvisul, creand Sentimentul Că Prasa DVS. Trebuie să Lucreze din greu pentru a păstra poziţia Şedinţei.

Ia în Minile Unei Mici Minci sau o mica sticlă de apă. Împărţiţi-vă înapoi. Întoarceţi talia până când Terenul va afecta ţara lângă coapsa DriapTă. Reveniţi La Poziţia Centrală şi întoarceţi-vă peter Stângă. Efectuaţi 2 abodări din 20 de Repetări, deplasându-se încet şi consatent.

Imaginea intitulată scapă de grăsimea laterală Pasul 18

7. Lice Macareale Transversale. Se află pe period, picioarele jahate şi creează un unghi de 90 de razreda. Puneţi-Vă Minile în Spatele Capului şi Efectuaţi ascensoarele în Piepta, Conectaţi Nuşai Muşchii abdominali.

Coathele Din Spatele Capului în lateralni, efectuază Creeceaa şi înttoarcea, încercând Să At Singeţi Cotul Drept Spre Geninchiul Stâng. Acesta va filosibil de la. Repetaţi de 20 de ori PE faţă.

Imaginea intitulată scapă de grăsimea laterală Pasul 19

Odlučiti. Efectuaţi ascensoarele genundchiului. Staţi PE Podea Orizontal în Poziţia Slac. Riceicaţi Geninchiul Drept înainte cât mai više posibil, CA şi cum aţi încerca să atinggeţi coul.

Reveniţi la Poziţia Iniţială şi Repetaţi Cealtă parte. Faceţi 10 astfel de stopa peter.

Faceţi o Altă Abodrere Răsucirii: Genundchiul Drept în dijagonala în mâna stângă. Faceţi 10 ascensoare pe parte.

Zamislite Intiturită Scapă de mânarele de Dragoste Pentru Bărbaţi Pasul 15

nouă. Vjetra "înot". Se află pecac, îndreptarea Minilor înainte şi picioarele înapoi. Riceicaţi Piciorul Stâng şi Partea Driaptă Sus, în Acelaşi Timp, Timp de 3 Seunde, Apoi, Mai Jos şi Efectuaţi Acelaşi Sciore Drept şi mâna Stângă.

Faceţi 10 Mişcări pentru fiacare parte. Apoi, SelectorAţi Viteza şi maşina cu Minile şi Picioarele Timp de 30 de Seunde.

Metoda 3 DIN 3:

Dieta Mică

un. Realizaţi Invesponţa Modului de Putere încera de a scăpa de grăsimea abdominală. Expertţii Susţin Că Aceara Este DIN 90% DIN REZOVAŠEA UNEI Soluţii Cu Grăsime PE CORP îN General. ExerIţile în Sine Nu Vor Funcţiona.

Imaginea intitulată scapă de pasul de grăsime laterală 02

2. Alegeţi Alimentte Cu indikator glicamic scăzut. Cu alte cuvinte, abţineţi de la făină pjenaša tratată, zahăr şi alte Alimente, în Care Puţine Subdvanţe Utile şi o mulţime de kalorii.

Imaginea intitulată scapă de pasul de grăsime laterală 03

3. Cel Puţin 50% Din Feecare Masă Trebuie să cuprindă fruce şi mahunarke.

Imaginea intitulată scapă de pasul de grăsime laterală 04

4. Consuraţi grăsimi sănătoase mono-zasitni. Grăsimi în Ulei de măsline, avokado, nuli, seminat şi raznovrsna promovea de cereale integrale promoviză pierreea în greutat pe stlica. Menţineţi Porţiuni Mici, Dar le Folysiţi cu feecare masă.

Imaginea intitulată scapă de pasul de grăsime laterală 05

Cinci. Utilizaţi Produse Lactat Con Conţinut scăzut de grăsimi. Bogat în proteina, iaurt Grcesc cu Conţinut scăzut de grăsimi - UN instrument izvrstan în cere CE Priveşte Piermjeja în greutate. Înlocuiţi alte gustări de 100-180 de Grame de ne-Savyogurt Cu fruce.

Imaginea intitulată scapă de grăsimea laterală pasul 06

6. Beţi 2-3 litri de apă zilnic. Acest Lucru înseamnă - de la 8 la 12 pahare de apă (250 ml), Ceai Verde, Cafea Sau Alte Băuturi Utile Cu Kalorii Reduse. Ghazering, Sucuri de Fruce, Băuturi Lactate Nu Sunt Daltu Sunt Daly în rame, astfel încât Restemea Consuluuli de Calorii Lichide.

Imaginea intitulată scapă de pasul de grăsime laterală 07

7. Încercaţi să smanjuje cjumul de kalorii cu 10-25% PE Zi. Acest Lucru Nu înseamnă Că Trebuie Să napuštena theateaţi domljetni zoite Grăsimile şi şi şi Curbal, Dar Trebuie s Remenţi Cu Siguranţă Porţiunile pentru Un efect mai bun.