Cum s resetaţi greutatea peste nopte: 15 Pasi

În Timpul Nopţii, Corpul Nostrul Pierde de la 0,5 LA 1 kilogram Greutat. CEA Mai Mare Parte Pierderii în greutat - greutatea apei. Deşi "Dieta de Somn" nu Vas konzumiraju la Režulteate Incredibile în Restemea Greutăţii, Restul de Nopte Regulat şi de înaltă callată cu precizee la Pierterea în greutate.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Schimbaţi Rutina zilei

un. Începeţi în feecare zi de la diuretectele naturale. Băuturile de Cafeină, sperma ar ar-ar-arfiaula, Sunt diuretice Naturale, Ele Stimulează Muşchii Colonului şi Le forţază Să Se Micşoreze. Aceste reducira Ajută La Aducea Apei şi Zgomoţilor DIN organizam. Beţi Uniul Sau Două Ceai de Cafea Sau Ceai Dimineaţa sau în Timpul Zilei - Acest Lucru Nu Numai Că Stabileşte ActivateAtea SISTEMULUI Digestiv, Dar ... VA Ajuta Să scape de balonare.

Zamislite Intiturită Pierde în greutate Peste Noapte Pasul 2

2. Snack-ul sănătos după Micul Dejun. Unii Omani între mese apsorbiraju Gustări Dulci sau grase, Alţii poželjni să nuustreze. Cu toite acestea, niciuna dintre Opţiuni nuieie la Pierreea îN greutate. DACă Sunteţi Un iubit de a avea o Gustare, înlocuiţi Aceara Gustare Drăguţă, sărată sau grăsime pe o sănătoasă, Care VA Dura Cina. Dacă preferencaţi să nu mâncaţi între mese, Cel Mai Probabil văzută în timpul prânzului. Pentru acest acest Lucru, încercaţi să adăugaţi o Gustare sănăasă După Micul Dejun Dejun Dejun, Cea t VA Ajuta la Pacificarea apetitului înmpil prânzuui.

Ca o gustare sănăosă, puteţi mânca o bukată de fruca solid, un pahar de iaiurt sau un castrd Mic de Ovăz.

Zamislite Intiturită Pierde în greutat peste nopte pasul 3

3. Plătiţi 30 de minute Cu Cardiovasculare. Cardorativni Sunt Utile PEntU organizam în Multi Feluri. În Primul rând, când ne antrenăm, transpim. Potting - o Modalitet Jednostavno şi Efietă de a Salva Corpul Din Exfs de Apă. În Al Doilea rând, ExerIţile Accelerează Metabolismul. Când Viteza de Metabolizam Creşte, Ardeţi Mai Multă Grăsime şi livreţi corpul de la toksin care provoacă întârzierea apei în organizam. În CELE DIN URMă, ActivateAtea Fizică Este o Modalitet Excelentă de a elinina stvrl. Când vă Simţiţi Name, Puteţi Supravieţui, ţineţi Apă şi Puteţi depozita Mai Multă Grăsime Decat Aveţi Nevoie.

Încercaţi să liceţi aproximativ o jumătate de oră în feecare Zi. Poţi Să Mergi, Să Conduci o Bicicletă, Să Fugi, să înoţi să să vă înscribrtţi pentru fitness.

Faceţi Mai Bine Cu 2-3 Ore înainte de Somn. Apoi, metabolismul DVS. Va Creşte, iar corpul va arde grăsime tată neaptea.

Zamislite Intiturită Pierde în greutat Peste Noapte Pasul 4

4. În feecare Zi alocă 30 de minute pentru a elinina stvrl. CLEND Sunteţi STRESAT, Corpul dumboavoastastasta proizvodi UN cortizol hormonal. Se proizvoditi atuncija când corpul se confuntă cu stresa fikic sau emoţional. Acest hormon provoacă corpul să amâne Grăsimi şi apă suplimentară. Respeerea Nivelului de Strazi, Puteţi smanjuje proizvodnju proizvodnje de cortizol în organizam şi puteţi începe ponderea. Următotootele acţiuni vă Vor ajuta să vă relaxaţi:

ExerIţii. Du-te la o plimbare înttr-UN ritm brzo;

Yoga şi / sau meditaţie;

Asultaţi muzica preferira;

Lice baie;

Du-te la masaj.

Zamislite Intitulată Pierde în greutate Peste Noapte Pasul 5

Cinci. Nu mâncaţi înainte. DUPă CE Măncast MânCarea DVS. Ar Trebui să dimeraţi acearaca mâncare. Procesul debestie Pote Duće La Balonare. Ca rezultat, dacă ai forţat corpul să diger Alimentte în thip ce dormi, neaptea va fi fifficil să pierzi în greutate. Pentru a num spajanje la culcare cu o burtă umflată, cină cu câteva ruda înainte de a Dormi.

Atea 2 DIN 3:

Schimbaţi Rutina de Nopte

un. Faceţi o Baie cu Sare Engleză de 2-3 ori pe săptămână. Sarea de sare în mod prirodan se înfurie în mod prirodni toksin şi excesul de apă care cauzează balonare. Pârbea în sarea enleză înainte de culcare vă ajută să atinggeţi obiectivul în pierreea în greutate în tampul somnului. Umpleţi Baia cu Apă Caldă şi adăugaţi 2 Pahare de Sare în Limba Engleză Acolo (500 ml). Treceţi înttr-o astfel de baie 15 minuta - repetaţi aceste proceduri de 2-3 ori pe săptămână.

Imaginea intitulată Pierde în greutate peste nopte pasul 7

2. Beţi ceai verde înainte de culcare. On -e-ţi o ceaşcă de Ceaii de Ceai Verde Bun. Ceauil Verde Este este diuretik prirodne njege vă va îmbunătăţi metabolismul. Utilizaţi înainte de culcare acestei băuturi calde şi liniştitoare vă va ajuta să ardeţi mai doprinos grăsimea pe parcurrul nopţii.

Zamislite Intiturită Pierde în greutat Peste Noapte Pasul 8

3. Creaţi Un šarabil pentru Somn. Pentru pierde greutatea apei şi a Carborlui PE timp de Nopte, Trebuie să vă relaxaţi. Pentru adami mai odnos şi greu de dormit, transformaţi doormitour înttr-entract loc skrb promoviza.

Reglaţi temperatura în Dormitor LA 19 ° C. Când Dormiţi înttr-o Cameră 15, corpul tău trebuie să ardă rezerve de grăsime pentru.

Zamislite Intiturită Pierde în greutat Peste Nopte Pasul 9

4. Limitaţi Lumina Lovit. Imporul Lumini. Astfel încât Lumina Mai Puţin Inutilă Cadeenecate PE Ferestre, îndepărtaţi LăMpile de Nopte Din Cameră, Opraţi Televizor, Calcular, CommulMatul şi Lăsaţi-l Deoparte Telefonul.

Zamislite Intiturită Pierde în greutate Peste Noapte Pasul 10

Cinci. Spălaţi-vă. Somnul Ajustează hormonii Corpului DVS., Care vă dictează când şi cât denter aveţi nevoie şi, prin Urmare, îmbunătăţeşte nivelul metabolismului. Când Dormi, Pierzi de asemenea până la 1 kg de apă şi de cărbune cântăreşte prin respiraţie. La Adulţii obişnuiţi necesită 7,5 rude de Somn PE Zi. DAC NU Dormi de la 7 La 8 Ore în Feecare Nopte, Schimbaţi programul DVS. Pentru a astfel de viaţă de nopte.

DACă Dormiţi Deja Cel Puţin 7 Ore PE Zi, nu puteţi promatra o mare diferenţă de greutate, Dacă Creşteţi.

Dacă aveţi o lipsă de somn, veţi fi mai uşor s resetaţi greutatea de îndată ce începeţi să Dormiţi Mai više.

Atea 3 DIN 3:

Schimbaţi Dieta

Bea Mai Multă apă. Când corpul este deshidratat, este mai înclinat să deţină. Prin Urmare, pentru reset supraponddraţia apei, în thip ce dormiţi, beţi cantitatea recomandată de apă în timpul zilei.

În mijlocul adusulului mijlociu, trebuie să beţi 3 litri de apă p.
În Femeia Adultă mijlocie, Trebuie să Beţi 2,2 litri de apă p.
Evitaţi o onzite Mare de Cofeină şi Alcool, deoarece ambiciob Subdanţe lonac Depinde de Corpul DVS.
Alte Băuturi pot Ajuta la Susţinerea echilibraului de apă al corpului ds., Dar Ar Trebui să evitaţi să utilizaţi prea Multi Băuturi dulci sau Alte băuturi de înaltă kalorii.

Zamislite Intiturită Pierde în greutate Peste Noapte Pasul 12

2. Smanjuje soloi. Dieta Mare de Sare Ajută la menţineaea apei organizam. Excesul de Apé Din organizam Poate Duće La Balonare şi Creşteja Dimesiunii taliei. Pentru smanjuje potrošnju DESE, Evitaţi:

Proizvođenje, Gustul sărat;

Adăugaţi săruri la Alimente;

Produse Care Nu gustă sănce, c conţin ne sodiu ajuns. Poete Fi Conservată Carne şi mâncăruri Congelati.

Zamislite Intiturită Pierde în greutat Peste Nopte Pasul 13

3. Limitaţi consul de zahăr. Consul de Alimente Cu Zahăr Ridicat Crewte Stocurile de Grbasimi DIN organizam. În thipul zilei, evitaţi mâncearea şi băuturile dulci. Acestea uključujući:

Bomboane, Dulciuri şi dertluri;

Sućuri de fruce;

Sifon;

Băuturi Alcoolice

Imaginea intitulată Pierde în greutate Peste Nopte Pasul 14

4. Chată mai puţin carbohidraţi. Când Corpul Procesează carbohidraţii, fecare dintre gramele lor păstrează aproximativ 4 grad de apă. Când se terminski procesul debestie, corpul transformă carbohidraţi în Grăsimi şi zahăr (glucoză). Pentru smanjiti den organizam. Când Mergeţi La o Dietă Sigură, Cu Emisii Reduze de Carbon, Puteţi Arunca 5 kilogram de greutate Apei.

Zamislite Intiturită Pierde în greutate Peste Noapte Pasul 15

Cinci. Creşteţi aportul de bjelančevine, vatreni şi potasiul. Dacă doriţi să pierdeţi în greutate, înlocuiţi gustări dulu du dulci sau mâncăruri cu carbohidraţi îznalţi PE produce de proteina jahaku, vlakno.

Produsele Promoţionale, cumr fi Calnea şi leguminoasele, Collueie la Creştea Masei Musculare şi la Creşteaa Metabolică.

Produsele Cu vlakna Logate (de Exemplu, verdele şi CereAlele Solide) şi Potasiu (de Exemplu, banane şi od de arahida) Ajută Corpul Să Ardă Grdă Grdă.