Cât de Poense să crească

Din Păcate, Creşteţi Instantaneu pentru mai Multe centimetri, este imposibil.Creştere Denindre de genettică. 60-80% DIN CREASTEA Este Determinată de adn-ul Transmis de Către Părinţi, IAR Aproximativ 20-40% DIN CREESTEA Depinde de Condiţiil. Acest Lucru în Minte Dieta ta, sănătate, cât denter te antreenzi şi doorti. Creşterea Vas kontinua Devină Mai Mare. Majoritatea Omenelor Au Plăcuţe închise Când Sunt deuăzeci de ani, Iar După aceea, înttr-UN Mod Prirodno de Creştee, Cel Puţin Un câţiva centimetri nu Vor Reuşi.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Cum Să crească cu nutriţie, vitamin şi minerale

un. Clar crect. Dieta Echilibratibrată Care con`ine o cantirati Mare de nutienţi vă va ajuta să creşteţi puveric şi sănătos şi să atingeţi înălţimea maximă. Aceara înseamnă că trebuie săţi odlazeći devete de Projituri, băuturi karbogazoaza şi pizza şi postoji mai multe shilita, cereale întregi şi peşte. Dacă Nu doriţi să mâncaţi aceste Produse, Puteţi Căuta Različiti Rezete şi Combinaţii de Feluri de mâncare Care Vor Părea atraktivan.

Pentru a obrta o ideee clară -Myplate.

Imaginea intitulată obţţine Rapid Pasul 2

2. Adăugaţi proteina Slabe în Dieta DVS. Proteinele Sunt en Materijal de Contureucţie pentru ose, muşchi şi celule hrskavici şi ajută la creşteaa înaltă şi pucerică. Prin Urmare, Dacă doriţi să vă maximizaţi Creşteata Potenţială, Trebuie să mâncaţi mai Multi Produse Din Grupul de proteina. Cantitatea Recomandată deninde de vârstă, seks şi numărul de efor fizic.

Fetele între 9 şi 18 ani sunt recomandate să konzumirati 140 de grad PE zi zi.

Băieţii de la 9 la 13 ani sunt recomandaţi să konzumirati 140 de grad PE zi zi.

Băieţii de la 14 la 18 ani sunt recomandAţi să konzumirati 180 de grad PE zi zi.

Proteusele Proteice uključujući: Carne Slabă, Pasăre, peşte, Ouă, nuveniji şi semina.

Imaginea intitulată obţţine brzo pasul 3

3. Obţeneţi sificijentă vitamina d. Vitamina D Ajută la întărirea oaselor şi promoviză creşterea musculară a Copiilor.UN Studiu nedavno a arikta că deficit de vitamina d este asociat cu întârzierea îlălţimii şi chiar creşterea în greutate în fetele adolescent.

Produsele Bogate de Vitamina D Uključeno Peşte de Grbasime, Cuperci şi Terci Vitaminaţi.

Imaginea intitulată obţţine Rapid Pasul 4

4. Creşteţi Recepţia Zincului. Datotel Ştiinţififiefifice Indiină o Posibilă Legaătură ître Lipsa de Cinc şi întârzierea de Creştere, deşi cercetarea.Aceara înseamnă că, dacă obţeneţi un mikrofon cink, acesta poene ducea la o creştere a creştere. Unele Protuse Care Sunt Bune Surse de Cink:

Fruce de Mare, în poseban Scoisi.

Miel.

Španac.

Imaginea intitulată obţţine brzo pasul 5

Cinci. Obţeneţi mai više calciu. DIN Nou, Dovezi Direct de Comunicare între calceu şi Creştere este încă Un pic, Dar Calcuul este o Componentă Vaga Care întăreşte Osul, Care Este Važno Pentru Creştere. . MajorAtea Tutuuror CalcIului Dozvolion de la Produsele laktate. Băieţi şi Fete în Vârstă de 9 Până La 18 Ani Sunt Recomandate Zilninic pentru Consura 750 ml de Prosuse Lactat Bogat în calceu.

Produsi Lactat Cu Conţinut Ridicat de Grbasimi nu este recomandat.

Cremă, brânză cremoasă şunt Sunt Produsi Lactat.

Alternativa La Produsele Lactate Poate Fi astfel de Protuse Care Conservat, Verde, Produse de Soaia şi Sucuri îMBogăţăţite cu Calciu, Cereale şi.

Imaginea intitulată obţţine brzo pasul 6

6. Evitaţi Anumit Produse. Evitaţi Alimente prea grase şi sănce, deoarece efeistă roaarte că umetle dintre produšele utile lon avea UN-a UTJECAJ NEGATIV ASUPRA CREESTERII. Aveţi Nevoie de o Nutriţie echilibratibrată, deşi nu este este un un un un unsstabil, Dar Merită Smanjite CRUUL de Protuse Din Soia, Roşii şi Fasole.

Alimente sănătoase şi ehilibrate sunt mai važan decat utilizarea acestor trei prosuuse.

Imaginea intitulată obţineţi Rapid Pasul 7

7. Luaţi ca opţiune, aditivi de vitamin. Puteţi adăuga Dieta DVS. La Multivitaminele Standardna njega Sunt vândute în magazin. De asemenea, vă puteţi concentra PE vitamina d şi zincul, campărarea de vitamin în tablete Care Conţin Doar Aceste Două Elemente važan. Fundul de peşte în tablete sunt, de asemenea, uşor de găsit şi este o sursă exelentă de vitamina d şi exelentă pentru oase şi articulaţii.

Collueie La Creştere şi la alţi aditivi mai concentraţi şi potencial nocivi, sperma ar ar Ar froforn şi glukozamina. .

Înainte de a începe să lueţi orikare dintre aceste aditivi, asiguraţi-vă că cultuaţi Un lijek.

Imaginea intitulată obţţine Rapid Pasul 8

Odlučiti. Trataţi îngrijirea cu medicamente mirakuloase. Puteţi să vă prindeţi pe nişte aditivi că, în konfirstvolat cu proizvodnje, sunt capabili să vă preporaască calea în creştere minunată. Amintiţi-vă că dacă plăcile Sunton clectecte, Atuncija Nu Veţi Creşte. În Unele Medicamente, konformirajte productorilor, postoji nt hormon Uman de Creştere (GRC), Njega Stimulează Creecetea. Trebuie să fiţi atenţi la aceara, deoarece hormonul de Creştere nu Poat fi LUAT pod formă de tablete şi ar trebui să fie întotdeauna numit de UN lijek.

Metoda 2 DIN 3:

Vjetar şi Somnul pentru stimulara cresterii în thipul pubertăţii

un. Destel de Sinije. Ştiţi că o persoană Creşte Numai în Timpul Somnului? Corpul proizvoditi hormon uman de Creştere (grc) în timp che dormi.Acest hormon ajută la dezvoltarea muşchilor şi creşterea mare. Deci, Dacă Intenţionaţi Serios Să Creşteţi, atuncija se tocară.

Copiii şcolari ar Trebui să Doară de la 10 la 11 rude.
Adolescenţii şi Maniii ar Trebui să Doară Cel Puţin 9-10 rude.

Imaginea intitulată obţţine brzo pasul 10

2. Faceţi ExerIţii Fizice. Indiferentna de CE Faceţi, Găsiţi Timp Pentru Exsisiii Fizice. ExerIţile Sunt Foatete važan pentru dezvoltarea sănăasă şi sănătatea în general. Dacă doriţi să creşteţi în adolescenţă, Faceţi Un Obicei de lica ExerIţii. Zoite ExerIţile Sunt Şi nui nici un ExerIţiu Posebni pentru Creşte CreeSteja, Dar întendeja şi Săriturile vă Vor ajuta să întindeţi coloana vertebrală.

Săriţi pe frânghie sau Jucaţi Baschet.

Întindeţi pretele şi membrele, angajit înot.

Nu Equieă o anumită perioadă de thip cum trebuie she FaceASi PENTU A Creşte, Dar cu Atât Mai Mux.

Pentru a rămâne sănătoşi, copiii şi adolescenţii Sunt sfătuiţi să efectueze ExerIţii de Oră p.Pentru a Creşte Şansele de Creştee, încercaţi să vă agajaţi mai više.

Imaginea intitulată obţineţi Rapid Pasul 11

3. Încerca Îndinde. Unele Tipuri de întindere vă vă vă ajuta să întindeţi coloana vertebrală şi să îmbunătăţiţi postura. Întindea trebuie făcută în Primul rând dimineaţa, precum şi. Vă va ajuta să vă îndreptaţi Spatele şi astfel să Deveriţi Mai Mari. UNELE tipRI de întindere, briga za merită încercate:

Atingând Degetele. Stai Drept şi Rickicaţi-vă Minile în Sus şi apoi să vă înclinaţi pentru a atinge picioarele.

Întindere "Kobra". Staţi P STACAC, PUNEŠI-VO Minile La NiveLul PiePtului şi Apoi îMingându-vă Minile, Ricecaţi Pieptul şi înclinaţi-vă capul înapoi.

Întindere "Budala". Staţi PE kukavica, îndoiţi Minile în Coat şi Puneţi-le la nivelul Capului. Apoi, înclinarea PE Mini, Rupeţi Bura de la sol pentru a întinde pjetele.

Imaginea intitulată obţţine Rapid Pasul 12

4. Aşteptaţi până când vun creşte în mod prirodni cu timpul. Dacă Urmaţi Zadoniti sfaturile descrise Mai Sus, Veui Avea Mai Multi Şanse Să Deveriţi Mai înalte. Nu Tată Lumea VA Deveni aceaşi înaltă Decât Jucătorii de Baschet Sau Modelele. Creştea înaltă nu este krajolik Lucru, aşa că învăţaţi să vă iubiţi aşa cum sunteţi.

Unii Omani Cresc cu Cădea şi Un devere de Creştere se atuncija când ajung la 17, 18 ani sau vor deveni mai în vârstă.

Dacă Sunteţi cu adevărat preoctat de acearaă problemă, savjetodavni consultaţi endocrinologi. Acest Doktor va Cameta să vă Spună CE proceduri Medical Ajută la Combatea kod scăzute de Creştere.

Metoda 3 DIN 3:

Cum să arătaţi mai više

un. Obţineţi Poziţia d. Dacă aţi fă cut deja tot ce ceste posibil să crească, postoji încă mai multa modalităţi de a păreaMaxim de Mare. Puteţi Chiar Să vă Imaginaţi cât de rău afectează creştea în general. Umerii Mici de Bomboane, Mergând La Cap şi Gât şi Obiceiul de Purt o greutate Picioruui, vă lonac smanjuju vizual.

Du-te cu o carte pe capul meu pentru instrui corpul pentru a păstra koloana vertebrală cât mai Directă Posibil.
Cl ind Staţi, nu îndoţi Genilnchii şi nu îmginingeţi picioarele mai polazi Decât Lăţimea Umerilor. Jgheabul într-o Mică Bărbie. Deci, Nu Veţi Deveni Mai Mai, Dar Veţi Arăta Mai încrezător.
Să DEZVOLTE UN OBICEI de a Stade. Va fi mai uşor de făcut dacă se koncentracije asp muşchilor tensionAţi ai abdomenului.

Imaginea intitulată obţineţi Rapid Pasul 14

2. Purtaţi părul mediu sau scrurt. Poţi Părea Că, Cu Părul Lung, Vei Argta Mai Sus. Dar, de Fapt, Părul plunga Patrage Atenţia de la Gât şi de Gât, Din Cauza a ce je Cea Pari Mai Jos. Este Mai Bine Să alegeţi o Coaură Scurtă sau Medie. Astfel de Coaura Va ajuta la acordarea atenţiei gâtului.

Dacă Aveţi Un Gât pluća, atuncija astfel de Coaufuri vor Arăta Grozav.

Imaginea intitulată obţţine Rapid Pasul 15

3. Purtaţi haine strânse. Imbracaminte, sperma ar ar-arfi blugi înguste, va ajuta la accentuarea Formularelor. Dacă PurtAţi Haine Targgy, atuncija linia corpului este difful de văzut, DIN Cauza A Cea CE Veţi Părea Mai Mult. În Special Să Poată Accentua Lungimea Picioarelor înguste, briga Vor ATRAGE ATRAGE ASUPRA Formei Picioarelor DVS. şi nu pentru creşte.

Fetele Care Merită Să Poarte Fuste înguste, va ajuta la Evidenţenţierea Lungimii Naturale Picioarelor.

Imaginea intitulată obţineţi brzi pasul 16

4. PurtAţi Haine de culori podţire şi Modele vertikale. Culorile de Sân, cum ar ari pe bază de Planta şi Verde, vă Vor Ajuta Să Parim Mai Mari Decât Creşteja. Datorită acestor Culori, Corpul Pare Mai Subţire. Acest Lucru Poete profita de Băieţi şi de Fete. Dacă alegeţi o Subţire în Sus şi de Jos, Atuncija Puteţi Dubla Chiar Efectul. În slično, hainele cu linii vertikale vă vor ajuta să vă subliniaţi înălţimea.

Femeile Merită să încerce pantaloni cu dungi vertikale sau cămaşă cu Guler.

Bărbaţii ar Trebui să încerce o cămaşă cu dungi verllee înguste şi nu într-o cuşcă.

Toată Lumea Ar Trebui să Evite Purttarea Unui tricou Orizontal de Benzi - Ele, Dimpotrivă, Vor fi Hone.

Imaginea intitulată obţineţi Rapid Pasul 17

Cinci. Purtaţi tocuri sau platforme. Acaaraă metodă nu este potrivită pentru tată lumea, DAR PANTOFII DE DE UN Călcâi sau Platformă VOR. Poate fi Mai Mare Cu 5-15 cm de îndată che le-aţi gđa. Dacă PurtAţi Pankofi PE Tocuri, Atuncija Omenii vă Vor privi de Jos, şi Nu de Sus în Jos. La primam întâlnire cu o persuană, în Primal rând atenţie atenţie caracteristicor femai şi nusterii.

Plimbarea la tocuri îznalte nu este pjenavice Simpă, pentru că aveţi nevoie de prašci. Nu vă Grăbiţi să Ieşiţi în Pantofi în Tocuri îNalte La Stradă, Mai întâi asiguraţi-vă că sunteţi conforte în ele.

Tocurile înalte pot fi perikuloase şi dūunăare pentru picioare. Încercaţi să PurtAţi Insole şi Messenkin, precum şi îflarea Pantofilor noi înainte de Ieşi PE Stradă.

Dacă nu doriţi să purtţi pantofi cu toc înalt, căuutaţi pantofi pe tălpi groose.

Bărbaţii Pot Cummpăra Instrusie de Cablu pentru creşte creeseaa.

sfaturi

Ţineţi-Vă Spatele drept şi Dormiţi cât mai višestruki posibil. Creşteţi Mai Mult Când Dormiţi. Aşteptaţi doar ne soli de înălţime.
Încercaţi să Staţi, ţinându-vă înapoi drepe.
Încercaţi să Beţi Mai Multă Apăă, mâncaţi delikatna, Dar Alimente Utileta, Jucaţi Baschet sau Bicicletă.
Încercaţi întotdeauna să mâncaţi crno.
Nu vă Faceţi Griy Din Cauza CreSterii Scăzute.
Nu PurtAţi prea des pantofi cu toc înalt, deoarece poene dúna gnelor sau tocurilor.
Mâncaţi mai Multi Produse de Calcuu îNalt, Veeveriţă şi Potasiu. Acest Lucru VA Conraui La Construirea Masei Musculare, Consolidaare Oaselor, Colluie la FormArea şi Reperarea Celulelor.