Cum Să crească

Fără îndoală Corp Ajută Să Devină Puţin Mai Mare, Dar şi Mare, Creşterea Este determinată de Factorti Genetici. O Persoană încetează să crească după plăcile de Creştere Sunton Komentirajte Unil Cu Celălalt, ceea CE su de obitelji de la 14 la 18 ani. Dacă continuaţi să crească, atuncija Nutriţia adecvată şi stilul de Viaţă sănătos vă vă ajuta să Deveriţi Mai Sus. De asemenea, creşteţi înălţimea la 1-5 centimetri utilizând sjeme zilnice pentru coloanei vertebre.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Aimente

Începeţi să a aderaţi la o dijetă sănătoasă, Nutrienţi. NUTRIŠIA CORESPUNZARE VA VA VLATITE Să Maximizaţi PotenţEALul de Creştere Pentru a Obţeine CEI mai înalţi Indikatori. Dieta Ar Trebui Să Fie formată Din Legume Propamete, Fruca şi Proteine Slabe, Când Jumătate Din plăci se încadrează pe mahumi, 1/4 pentru proteine slabe şi 1/4 plăci pentru carbohidraţi kompleks. Dacă doriţi să mâncaţi, opriţi alegerea pe mahunarke, fruce ... Produse Lactat Con Conţinut scăzut de grăsimi.

Proteinele slabe, uključujući pui, curcan, peşte, fasole, nuza, tofu, prosuise laktat cu conţinut scăzut de grăsimi.
Carbohidraţii kompleks uključujući cerela integrale şi mahum amidonice cum ar fi cartofi.

2. Creşteţi numărul de proteina. Proteina dozvola organizam să obţină o masă musculară utilă şi să devină mare. Utilizaţi proteina cu fiecare masă şi ca o gustare.

De Exemplu, alegeţi iaurt pentru micul Dejun, tona pentru pr`nz, carne de pui pentru cină şi brânză de jele ca gustare uşoară.

3. Mănâncă Un ou în feecare zi dacă nu aveţi alergii. Dacă Un Kopil mikrofon Poate mânce Un ou p zi, el Poate Creşte deasudru Restului Copiiilor. Ouăle Conţin Proteine şi vitamin Care Collueie La Creşteja sănăosă. În plus, acesta este un produs ieftin şi accusibil care va creese poteže, de Creştere.

Adresaţi-vă unui liječnik dacă puteţi mânca ouă în feecare zi.

4. Creşteja Zilninică Produselor Laktat Collueie La Creşteaa Corpului. În proteine, calciu şi vitamin. Nu Numai Laptele va Rergere Bună, Dar şi Brânză şi iaurt. Utilizaţi zilnić o parte din produsul DVS. DE Prosuse Lactat preferira.

De Exemplu, poene fi de 240 mililitri de lapte, 180 mililitri de iaurt sau 30 de grad de brânză.

Cinci. Lueţi aditivi cu calceu şi vitamin după konzultant unui liječnik. Aditivii Collueie La Creştere, Deoarece Ajută La Hattacerea Nevoilor Nutriţionale. Calciu, vitaminal a şi d vor fi s dentrit dentru oasele DVS. Diskutaţi despres posibilitatea de aiti aditivi cu MEDUMUL UMPUŠASTASTA.

De Exemplu, puteţi lua în fecare zi multivitamine şi aditivi de calceu.

Trebuie s je înţeleagă că vitaminale nu vă vor ajuta să depăşiţi restIcţiil Genetica.

Metoda 2 DIN 3:

Stil de Viata

un. Urmaţi postura să Pară Mai Sus. Poziţia Bună nu vă va ajuta să creşteţi, Dar Veţi Părea Mai Sus. În Timp Ce vă plimbaţi fără probleme. Ar Trebui să-ţi iau umerii înapoi şi să jahač o mică bărbie. De asemenea, îndreptaţi-vă spacele, lueţi-vă umerii şi păstraţi-vă capul fără probleme când Staţi.

Urmăriţi-vă pentru Postură cu o oglindă sau scribeţi-vă PE video. Tren încioare, mersel şi stai Cupan netedă.

Educitaţi Educaţia Fizică 30 de minute în feicare Zi pentru sănătatea oaselor şi a muşchilon. Clasele de Edueaţie Fizică zilnică nu sunt doar o sănătate bună şi vă ajută să deveriţi puţin mai mare. Consolidaare oaselor şi a muşchilor pentru a-şi folsi întregul potežeo de Creştere. Alegeţi ExerIţiile Ple Care Doriţi Să le Păstraţi Motivaţia.

De Exemplu, Selectoryi Un Sport de Joc, Danski, Drumeţii, Alergare Sau Patinaj.

3. PassAţi Un mod de Somn sănătos. CLASELE ZILNICE, Fibrele Musculare Suncause înainte de CreStea Urterioară, Prin Urmare organizam necesită. PassAţi Un mod de Somn sănătos, astfel încât organizam să aibă posibilitatea de a se recupera. Durata somnului necedară în feicare nopte:

Timp de Până la 2 ani, este necesar să Dormiţi 13-22 de Ore (nou-născutul este recomandat să DoarAră Timp de 18 rure);

Copiii la vârsta de 3-5 ani trebuie să doarmă 11-13 rude;

Copiii la vârsta de 6-7 ani Trebuie să DoarAră 9-10 rude;

Copiiii la vârsta de 8-14 de ani trebuie să doarmă 8-9 rude;

Adolescenţii în vârstă de 15-17 ani trebuie să doarmă 7,5-8 rude;

Adulţii de Peste 18 Ani Trebuie să DoarAră 7-9 rude.

Imaginea intitulată creşteţi pasul mai înalt 9

4. Trataţi boala în timp util pentru că încetinesc creşterea. Când Un bărbat este bolnivu, za toide forţele corpului Merg la Recuperare. În atest trenutak, înălţimea se poate opri. Nu vă Faceţi Grij, deoarece tratamentul bolii va relua crešetea. Du-te la liječnik pentru afla dijagnostički şi cursul tratamentului.

Dacă boala şi-a oprit înălţimea pentru o vremeh, nutiţia şi îngrijirea corspunzăare vă Vor ajuta să vă prindeţi.

Cinci. Consultaţi Un lijek dacă vă Dernjiază Creşteaa Scăzută. Creştea scăzută poate fi geneticii şi nu este nimic în neregulă cu asta! Dacă Toux Membrii Familiei DVS. Sunt DUSUPRA DV., Consultaţi Un lijek. Poete Că Căşterea îMpiedică Un Fel de Boală Care Neceseită Tratament.

De Exemplu, Poate fi Cauzată Hipotiridismul, Hormonul de Creştere Scăzut, Sindromul Turner şi Alte Boli.

Sfat: Dacă Creşterea Este îMpiedicată de Boală, Medicul Vă Poate înregistra Un hormon de Creştere, ceea c ajuta la rezolvarea ajuta la rezollarea.

Metoda 3 DIN 3:

Vergeturi

un. Staţi pe peći şi îndreptaţi-vă Minile în Spatele Capului. Trebuie s stea pee p pedea sau peu peu peu pee per. Tragţi-vă Minile în Spatele Capului şi îndreptaţi-le. În acelaşi timp, tragţi ambicio picioare în direcţia opusă. Ţineţi în Aceara Poziţie Timp de 10 Seunde, Apoi relaxaţi-vă.

Un astfel de erxiţiu v. Va ajuta să îndreptaţi coloana vertebrală. Oasele în sine nu vor fii lungi, Dar Corpul va Creşte în Lungime de la 2,5 LA 7,5 centimetri Datorită Decompresiei Coloanei rop. Repetaţi ExerIţiul în Feecare Zi pentru je salva rezultul.

2. Efectuaţi răsucirea corpului superior în požeţia întinsă pe pehar. TREBUIE SOA PE PODEA SAU PE UN COVOR MOALE, îndreptaţi-Vă, Apoi Rickicaţi-Vă Minile Perpendiculare PE Piept. Strangeţi Palmele împreună şi apoi coborâţi încet Minile rămase la Ungy de 45 de razreda pentru răsuci partiju superioară corpului. Ţineţi apăsată în această Poziţie Timp de 2-3 Seunde şi efectuaţi o întoarcere la Cealtă parte. Efectuaţi 5 răsturnări în feecare parte.

Efectuaţi Un ExerIţiu în feecare Zi pentru a îndrepta koloana vertebrală.

Imaginea intitulată creşterea pasului 13

3. Staţi pe Peći, Faceţi-Vă Minile în Spatele Capului şi Ridicaţi şoldrile deasupra Podelei. Trebuie Să se culce p peea p peu peu un korp moale, îndreptaţi-vă Minile în Spatele Capului şi Stoarceţi Palmele. Apoi, îndoiţi picioarele înunchi şi răsuciţi împreună picioarele. Apoi odihniţi-vă încioare şi partija superioară spacelui în Podea pentru a Ridica Şoldurile şi Scoateţi Coloana vertebrală. Ţineţi în Aceara Poziţie Timp de 10 Seunde, Apoi relaxaţi-vă.

Faceţi ExerIţiul în Feecare Zi, Astfel încât Cresterea DVS. Să nu mă întristeze.

Datorită Decompresiei, Coloana Vertebrală va Reerni Mai Lungă.

4. Staţi P STACAC, Tragţi-vă Braţele şi Picioarele. Întoarceţi stomacul, apoi tragţi-vă braţele şi picioarele cât mai višestruki posibil. Ricecaţi încet Braţele şi Picioarele în Sus, Astfel încât partija DIN Spate Să Argumenteze Arcul. Ţineţi în Această Poziţie Timp de 10 Seunde, Expiraţi, Coborâţi-Vă Braţele şi Piciooalele la Podea.

Repetaţi ExerIţiul în feecare Zi pentru a obţeine režultat planer.

Ca ... Alte Tipuri de Semne de ExerIţiu vă pripuću să Prelungi coloana vertebrală.

sfaturi

Evaluarea părinţilor lor pentru a određivač cresterea lor aproximativă la vârsta za odrasle. Creşterea Umană estem determinată de Genetică, astfel încât Creşterea DVS. Va caincide aproximativ cu creecetea părinţilor DVS.
MajorAtea omenilor au opriri de crefere după pubertate de la 14 la 18 ani.
Dacă corpul a încetat să crească, atuncija nu mai este Posibil să reluaţi.

Avertizări

Nu Cereţi Oamenilor să vă întindă, astfel încât să Deveriţi Mai Sus. Nu vă va afecta înălţimea, Dar Cel Mai Probabil va Termina Durarea în Gât, mini şi umerni.
În caz de anksietate, savjetovanje.