Cât de Poense Să Devii Mai Mare (pentru Copii) (Cu Ilustraţii)

Priving educaţia fizică, întotdeauna staţi la sfârşitul Rangalui? Deşi nu postoji o o Creştere Proastă sau Bună, în copilărie încă mai vrea să ţină pasul cu Prietenii. Tată Lumea Creşte la Viteze Difrite, Care Denind de Setul de aspek: de la gen Care Să Aibă. Nutriţia Competenă şi stilul de Viaţă Mobil vă Vor Ajuta Mai Poense.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Nutriţie adecvată

Lipiţi o raţie sănătoasă. Alimente nu numai că nexază energiju pentru întreaga zi, Dar Ajută şi Corpul Să crească. Alegeţi Numaa Aliimente sănătoase şi răsuciţi în mod regulativ pentru a obđi toate vitaminile şi minerale, organizam necesear pentru o creştere corspinzăare.

În feicare zi trebuie să aveţi Micoul Dejun, Cină. Organizam su nevoie de Energie Care va ajuta la lica Faţă sarcinilor zilnice şi dezvoltă.

Imaginea intitulată Pierde Greutatea CA UN Kopil 3

2. Alegeţi produsele Cince Grupuri Alimentare. Aceara necesită diferite vitamin şi minerale skrb pot teretni den clinci grupe diferite de. Aceste grupuri uključujući fruce, mahunarke, proteinska ploča, cereale şi producea. Alegeţi diferite prosuis pentru fiacare masă pentru a obţine suficienţi tlanje nutritive.

Manca Fruca Si Gefume Zilnić - Căpşuni, Affine, samo, brokula, Spanac, Kartofi. Proteinele Lentent Sunt conţinute în Pui, Peşte şi Ouă. Surse de Cereale Vor FINE DE GRÂU integral, paste şi Terci. Produsele laktat uključujući Lapte, Brânză, iaurt şi îngheţată.

Deuă ori PE zi rt-načela mesele, mâncaţi Produse Utile. DAţi Poželjni držao Brânzei brute cu conţinut scăzut de grăsimi, iaurt, portocale şi. Aceste Produse Vă dopustiti să mâncaţi şi să nu vă gândiţi la alimente dăunăare.

Zamislite Intiturită Aveţi Grijă de Copii Obraznici Pasul 3

3. Face Un plan de Pusire. Faceţi o Listă de Feluri de mâncare şi Produse Pentru Feecare Zi a săptămânii. Asiguraţi-vă că obţeineţi cantitatea necesară de vitamine şi minerale. Diskutaţi despre un plan de nutriţie cu părinţii să foliosuască Numai Alimente sănătoase la domiciliu şi la şcoală.

Efectuaţi Un plan care cuprinde mâncăruri premjestiti pentru fiacare masă. De Exemplu, specifistaţi: "luni: past cu past de nuc, căpşuni de căpşuni cu iaurt en pahar de uspjeha pentru Micoul Dejuul Dejuun Dejuun, Apple înainte de Cină. Sendvič de Pui, Bucăţi de mahume cu sos şi sticlă de lapte pentru prnz, brânză şi cookie-uri de patilise. Piept de Pui, mahunarki Aburit si Salata Pentru Cina, Pentru Desert - AFINE SI ZMEURA ».

Ia prânzul la şcoală. De Exemplu, este Mai Bine Să Luaţi Legume promatrati şi Un sendvič în loc de pizza sau pizza de la cantina Şcolii. O dată pe săptămână văi puteţi răsfăţa şi nu mâncaţi Alimente ulici să vă gândiţi mai puţin despr el el.

Kontraiţi-vă părinţii pentru ajator. Încercaţi împreună pentru crea Un plan de Putere, Ajutaţi-i să gătească şi să Meargă pentru produsele Din magazin.

Imaginea intitulată scapă de Pietre de Rinichi Pasul 4

4. BEA MULTă. În Plus faţă de Alimente, este necesesară o namjerim sufidentă de lichid pentru creşterea corpului. CEA MAI Bună Băutură de Apă, Dar Lapte, suk de fruta şi băuturi sportski vă vă ajuta, de asemenea, să cheascacă.

Beţi Cantitatea Recomandată de lichid în feecare zi. Băieţii Cu Vârsta cuprinsă între 9 şi 13 ani suzd obveze obveze aproximativ 10 pahare de apă p. Băieţii cu vârsta cuprinsă între 14 şi 18 ani sunt recomandaţi să bea 14 pahare de apă p., Iar fetele de aceaşi vârstă - aproximativ 11 pahare. În Vremea Caldă şi Cu Un ExerIţiu Mare, Cantitatea de Lichid Pote fi mărită.

Produsele Hrănitoare sperma ar ar ffrchele şi legumele pot înlocui 2-3 pahare de apă p.

Imaginea intitulată Pierde Greutatea CA UN Kopil Pasul 8

Cinci. Renunţă la mâncare Nesănăosă. Puterea Este Foatete Vagală Pentru CreSteaa Corpului. DIN Acest Motiv, Este Mai Bine Să nu abuzaţi Produse Dăunăare. Kartofi prăjiţi şi băuturile dulci karbonat interfefează karbonat cu o creştere.

Încercaţi să ostaliţi o preferingţă unui produs sănătos. Deci, Legumele promatrati vor deveni înlocuitori utile de cartofi prăjiţi şi Pui la grătar - cheeseburger. Dacă Veţi Lua Masa Din Casă, este Mai Bine Să vizitaţi restoran cu o bucătărie completingă şi nu o cafenea brza hrana.

Zamislite intitulată îmbunătăţirea densităţii Osoase la Copii Cu Alergii de Lapte Pasul 13

6. Înlocuiţi alimente dăunăare. DACă ADUSEA DAţI PREDVIĐINA Alimentelor Nesănătoase, Dar doriţi Să Creşteţi Mai Popee, Apoi încercaţi să. COVENTESI TREPTT PROIZELS NOI Pentru Asigura Stresul pentru organizam. Vasele noi vă Vor dozvola, de asemenea, să cunoşteţeţi mai bine poželjni DVS. de Gust.

Înlocuiţi treptat produsele dăunăare utile. De Exemplu, Orezul Alb Poate fi înlocuit cu orez Brun brut şi un dektur cu glazură şi creme - plăcintă de fruce. În loc de Cola, puteţi bea apă carbogazoasă pur şi simure aromata.

Zamislite intitulată învăţaţi copiii (Vârsta de 3 până la 9) pasul 6

7. Bucuraţi-vă de sprijinul părinţilor. Spuneţi Părinţilor dv. Că doriţi să mergeţi la Alimente sănătoase pentru cresce crească. Cereţi-vă să vă ajuute cu o nutriţie adecvată. Părinţii Vor Solicita întotdeauna Ce Protuse Să aleagă şi cum să le gătească. Luâd parte în Plull DVS., întreaga Familie Va Deveni Mai sănăosă şi Puteţi Deveni Mai Mare.

Oferă părinţilor împreună pentru spojite la cumpărături. Lueţi decizii împreună şi planinaţiţi meniul împreună. Nu Uitaţi să suţi Produse Din Tate Cinci Grupuri.

Zamislite Intiturită Traratează Depresia Bipolară La Copiii Miciili Pasul 5

Odlučiti. Lueţi vitamin pentru copii. Dacă Obţineţi Insufient Vitamin Din Alimente, Puteţi adăuga Alimente sănătoase Cu Vitamine Slijepi Pentru Copii. Înainte de Lua Oriće Vitamin şi Alte Medicamente Medicament, Trebuie să vă Consultaţi întotdeauna Cu Un liječnik sau cu părinţii.

Încercaţi să obţineţi numărul maxim de vitamin şi minerale Din Alimente şi băuturi. Pentru lica Acest Lucru, este dohvat ruke s Diversicaţi Dieta Cu Produse Utile şi să Beţi Denut de Lichid Zilnić.

Încercaţi să nu luaţi megavititamin, aditivi, hormonani şi alte Medicamente Care Nu Sunt Potrovite pentru Copii. Ele lonac dūna sănătăţii şi lonac împiedica cresena.

Atea 2 DIN 3:

Mutarea stilului de viaţă

un. CONVERTESI UN STIL DE Viaţă Action. CA MESE, ExerIIIIIIII I MOBILITETE JEDNOSTAVANJE FOAARTE VASTE PENTRU CREŠTEA CORPULUI. Sport şi Drumeţii consolidează oasele şi muşchii, Cea CE Collueie La Creştere. Încercaţi Mult pentru a vă deplasa în feecare zi.

ExerIţiul Fizic Moderat ar Trebui să Dureze Cel Puţin O oră zilnić. Îcepeţi alerga, înotaţi, plimbaţi cu bicicletă sau doar plimbaţi. Jocul de Ascunde şi jumping, skakanje pe o trambulină sau cu un căprior va reamini, de asemenea, exersiţii Excelente.
Deventiţi membru al echepei şcolare sau înscriptţi-vă în Secţiunea Sportivă. Dacă nu vă mjesto în mod deosebit u skladu, puteţi Juca Volei sau Badminton Pentru distracţie.

Zamislite intitulată construirrea (pentru copii) pasul 9

2. Verificaţi în feicare zi. CLAND UMBLI P STRADO SAU STAI PE SCAUN, DISKURILE Vertebre Sunt Communima, Deci Până la Sfârşitul Zilei Devii Puţin Mai Mică. Verificaţi şi încălziţi Dimineaţa, la prânz şi seara pentru continua să crească.

Staţi înapoi la Perete şi str`ngeţi Strns. RiceAţi-vă Minile Ca Mai Sus. Încercaţi să vă aşezaţi, să vă menţineţi braţele jahate şi să vă înclinaţi pentru atigee şosetele. În Feicare Poziţie ar Trebui să rămână 5-10 Seunde. Efectuaţi 10 Repetiţii.

STAI JOS PE PODEA Ş Răspândiţi PE CEI LARGI. Lumânare înainte îlduri şi tragţi palmele la şosete. Tragţi în această poziţie timp de 5-10 secunde şi repetaţi 3-4 ori.

Atârnă pe pera transversală sau pele. Aruncaţi şosete la Podea pentru deveni mai.

După ne somn de nopte sănătos, corpul se îndrumpă.

Zamislite intitulată construirrea (pentru copii) pasul 6

3. Lice joge. Yoga Calmă va fi, de asemenea, o încălzire Bună pentru întregul corp. Chiar Dacă nu Aţi Angajat Niciodată în yoga, alegeţi Una sau două două Posesiuni Jednostavno. Sesiunea Completingă de yoga înlocuieşte rata de mobilite în thipul zilei. Înscrtţi-vă în Secţiunea yoga sau campăraţi Un disc cu exeriiii şi liceţi acasă.

Alegeţi ExerIţii Recurente Uşoare sau yin yoga ca antrenament. Dacă nuaţi sufisnoća Forţţ şi Fragmente PE o Sesiune Completingă, Luaţi Un zagaditi al un unui c - n în jos şi efectuaţi 10 respiraţii adânci. O astfel de postă Seamănă cu Un Triunghi: Puneţi Piciooalele şi Minile PE Podea şi întindeţi Fsese în Sus.

Zamislite Intiturită Planul de Reuşită Datoteke de Reding Pentru Copilul d dvs. Add_adhd Pasul 11

4. Nu Petroceţi Prea Multi Timp fără să vă mişcaţi. Mulţi adolescenţi iubesc să jocuri video sau să Petreacă timp cu Un commul. Astfel de clase interferează cu mişcarea şi creştea. Faceţi o rutinău a zilei şi Petroceţi o perioadă limitată de thip la računalo. Oferiţi Priedenilor dvs. Tipuri Active de Odihnă pentru a nuu în camperă.

Încercaţi să jucaţi jocuri video mobitel pentru consona wii.

Trebuie amintit că odihna de la încărcături este, de asemenea, utilă pentru Creştere.

Atea 3 DIN 3:

Alte aspek

un. Stai drept. Poziţia nu nutai că afectează aspekt, CI collueie şi la creşteaa. Staţi întotdeauna drept şi aşezaţi pecaun cu un kukaca pentru a întări muşchii din španjolska în požeţia crectă. În acest caz, veai părea mai mare, deoarece vă veţi obri muşcând.

Nu înguste şi nu puneţi pe markerii înainte, Altfel Coloana vertebrală Poate fi răsucit. Lueţi umerii înapoi şi tragţi bura pentru dezvolta pobiţia potrivită.

Imaginea intitulată Pierde Greutatea ca Un Pas de Copel 18

2. Odihnă dovoljna. Restul Este La Fel de važan pentru Germinare, ca Un stil de viaţă în mişcare. În thipul somnului, corpul restabileşte puterea şi creşte, muşchii se relaxază şi vertebrele sunt vratite în nerea iniţială.

Încercaţi să doormIţi 10-12 rude în feecare nopte. În caz de obodă, nu va nici un vis în exes de jumătate de oră. De aseenea, puteţi lica Faţă Claselor de relaxare Care Nu Necesită mişcări şi sarcini mentale.

Zamislite Intiturită Curăţaţi Rinichii Pasul 18

3. Nu începeţi să fumaţi, să beţi alcool şi droguri. Obiceiurile dūunăare interferează cu creştea în acelaşi mod ca şi alimente dăunăare. Alcoolul, Medicamenele şi ţigările îMpiedică DEZVOLTAREA CORECTă Scheletului şi A Muşchilor. Astfel de Osteiuri Strica Poziţia şi Vâtssta Conduc la Boli cum ar fi osteoporoza (oasele devin mai moi şi persoana începe slăbească).

DACă Fumaţi, mânceţi Alcool Sau Droguri, Apoi Discutaţi cu Părinţii, OMUL odrasli sau Medicul de încredere. Ei vă vă ajuta să scăpaţi de obitelji cardefează curferează crno crno-compleă corpului.

Imaginea intitulată Pierde Greutatea ca Un Kopil Pas 1

4. Uitaţi-Vă lambrii Familiei DVS. Ereditatea Joacă Un Rol-Cheie în Creşteaa Omenalor. Deci, dacă părinţii DVS. Sunt înălţime Medie, Atuncija Nu Puteţi Deveni Prea Mare. De asemenea, puteţi avea rude mari pee care nu le cunoşteţi. În thip puteţi fi cel mai înalt în familie!

Cereţi Părinţilor sau Bunicilor Despere Creştea Strămoolor DVS. De asemenea, aflaţi cu ei fie fie fratele sau surorilne DVS. Cât de Poende au crescut. Aceste Informaţii Vor Couriui la înţelegerea periodei de Creştere Intenzivă.

Nu Uitaţi, Aveţi Alte Calităţi Remarkabile în Plus Faţă de Cultivarea. Concentraţi-vă pe Păul Tău Luxuriană Sau Plenele neobişnuite.

Zamislite Intiturită Trataţi Muşcăturile Spider PE Copii Pasul 1

Cinci. Contactiţi Medici Medicul Dumbevoastastastasta. Dacă Sunteţi îgrijorat de Creştere, atuncija vă înscribrtţi pentru un lijek. El va fi fi capabil să dijagnosticiranje probleme skrb lonca interfera cresterea crectă. Medicul va împărtăşi, de asemenea, sfaturi despre cât mai mare devine mare.

Spuneţi Sincer Medici MEDULUI Că Sunteţi îngrijorat de înălţimea Voastaă. Raportaţi Dieta, Nivelul de încărcare şi Posibile Obiceiuri Proaste.

Întrebaţi cum Să Deveriţi Mai Sus. Uneori ar latea fi că trebuie s răbdător şi să aştepţi. Polonija - UN-ov aspekt Individual Care Afectează Rata de Corpului.

Medicul Poate, de asemenea, Să Spună Koornt de adolescenţi ai vârtei DVS. Su o creştere slično. Diskutaţi za toide întrebările pentru Rezolla îpreună Posibilele Probleme.

sfaturi

Luaţi înălţimea şi nu vă Faceţi Griji Cu Incest la acest Lucru. Tată Lumea Creşte La Viteze Difrite: Astăzi Cel Mai Bun Prien al Tău este Uşor Mai Mare, Iar După o Lună Puteţi Schimba Lokurile.
Încercaţi să Dormiţi Mai Mult NoapteA şi în După-amiaza pentru konvocira UN de deţă activ.
Dacă mama sau tatăl DVS. Este o Creştere Ridicată, este probabilitatea ca, de asemenea, veţi creşte. Dacă ambii părinţi Sunt Mici, Puteţi Creşte în continuare dacă ceillaţi rudent Sunt. Dacă vă pare că cresterea dvs. Este vizibilă podne medije PENTU VâRTA DVS., Vorbiţi despre Lucru cu Medicul dumboavoastrastast.