Cum de lice Faţă sforăitului

Hrkanje provokacă mari neugodnosti. Dacă Sforăitul este Prea Tare, El îMpiedică Partenerul, Veniceni Din Jurul Camerei şi (în Cazuri Rire) Chiar şi Vecinii. Snoringul este o problemi Obişnuită Care Este FamiliariariariZată cu mutţi. Dacă tu sau particenerul Tău su o problemi de sforiz, acest articol pentru tine. Puteţi depăşi sforarea dacă Schimbaţi Unele obitelji Obiceiuri.

Pasi

Metoda 1 DIN 4:

Schimbaţi briceiurile

un. Promatraţi cauzele sforăitului. Snoringul su motivni diferit şi pentrua găsie o soluţie la această problemă, va trebui să înţelegeţi că provokacă sforăitul în cazul DVS. În Primul rând, întrebaţi Un partner sau Un Vecin în Cameră, cum aţi sforaţi: cu gura deschisă sau închis.

Dacă aţi sforaţi cu o gură deschisă, aţi blokat parţial tractul respirator în gât. În muşchii de vis din gât se relaxază şi, uneori, o fac înttr-o asemenea măsură încât aerul nu Pote trece prin Tractul respirator. Aveţi dostojan aer şi cauzează sforăitul. Prepreka DIN Gât Pot fi Simptom Al Diferitelor Boli, de la apnee la sinuzită.
Hrkanje cu gura închisă spne că limba DVS. Poate închide TraHea, Mai Ales Dacă Dormiţi PE kupanje.

2. Staţi Ceva Sub Cap. Dacă Dormiţi pe peći, lueţi o altă pernă şi vă culcaţi mai višestruki. Acest lucru vă va dozvola să deschideţi gâtul.

Încercaţi paturil de prokletstvo. În Unele Paturi, o parte Pote Ficeicată Folosind Butonul. Dacă aveţi un astfel de Pat, utilizaţi aceara caracteristică.

Dacă nu aveţi un astfel de Pat, Rickeţi-Vă Capul. Cădea subcioorele plăcii de. Înclinarea Nububuie să fie prea cool, Altfel Veţi Spajanje în Jos. OnTainte de a se otinde, asiguraţi-vă Că Patul Este Stabil.

Imaginea intitulată smanjiti snoratul pasul 3

3. Încercaţi să Dormiţi P STOCAC SAU PEE TEMEI. CLE Dorm PE PLATE, LIMBA TA SE POATE ODIHNI îN Gât, BLOCND TRAHEEA ŞI PROVOACO SFORăI.

Încercaţi să Dormiţi în Poziţii Difrite PE setrea şi stomacul şi alegeţi cele mai korportabile. DACă Sunteţi ConfortAbil, nu vă veţi întoarce înapoi înttr-un vis.

4. Coaseţi Mingea de Tenis în Spatele tricourilor şi Dormiţi în Acest Tricou. Dacă încercaţi să vă Pleimbaţi Peste Peste Peste înttr-Un Vis, Munea Nu VA. De-a lungul timpului, vă înveţi să nu doormiţi pe pe.

Cinci. Nu Beţi Alcool înainte de Culcare. ALCooLul Relaxază Muşchii, Inclusiv CEI Care Extroin TraHea, Care Pot provoka sforăitul. Organizam va cantrati lipsa de oxigen, încercând să surprindă cât mai višestruki aer posibil.

În plus, Alcoolul Face o Alarmă de Vis şi neliniştită.

Imaginea intitulată smanjuju snoratul pasul 6

6. Nu Utilizaţi Medicamente Uşoare Onlye de culcare. CA şi alcoolul, marihuana relaxază muşchii şi poate provoka sforăit. Acţiunea sa Seamănă Cu Acţiunea Alcoolului, deoarece împiedică o persuaană s scufunde în faza de Somn Rapidă, Din Cauza A ce je cere.

DACă FUMEZI marihuana, Fumul Poate Collui, de asemenea, la sforăit. Fumatul Regulirajte irită membrana mukoasa nasului şi a gâtului, din cauza căreia nazophack-ul devine teren şi probabilitatea deponacole în gât creşte.

7. Nu Luaţi Plule de Dormit. Pastilele Liniştitoare şi de Dormit lonac Relaxa Muşchii Gâtului La Fel ca alcoolul şi marihuana, din cauza apoariii unui zapetljacOl şi a sloj.

Odlučiti. Evitaţi Alimente Guen Peste Nopte. Poate provoca, de asemenea, o opuštanje Excesivă a Muşchilor Gâtului.

Imaginea intitulată Sinterţi hrkanje Pasul 9

nouă. Încerca Slăbi. SuprapeDerli Poate adăuga ţesăturiruri suplimentare PE Gât. Aceste ţesături sunt kabile să stoarce trahea, motiv pentru skrbi vibraţile sunt stvaranje, briga Suntt numite sforăit. Slăire va fi, de asemenea, utilă pentru sănătate în general.

Imaginea intitulată Sinterţi hrkanje Pasul 10

10. Nu Fuma. Fumatul Regulirajte Poate Irita Suprafaţa Nasopharingelor, Cea CE VA Lice Discily Respiraţia. DACă FUMEZI FOAARTE više, şi ai o problemă de sforăit, Arunca fumatul Sau Să Limiteze numărul de ţigări Ple Care Le Mumezi zinskići.

Fumatul Cauzează Formarea deponacole în Trahee, Umflarea Membranei sluznicu Nasului, ţesutul Gâtului, Blocarea Vaselor Mici în plămâni.

nesprešnica

Pow. Om sforăit atuncija când ţesutul gâtului se relaxază şi blochează tractul respirator. Ocupaţiile Obişnuite de Cântare Vor întări Muşchii Gâtului şi ţsutului Gâtului şi al Gurii, Datorită Cărora se vato sforăitul.

Va Fire Deosebit de Util pentru persoanele în vâstă, deoarece muşchii gâtului ploča cu timpul.

Dacă nu vă mjesto să cântaţi, încercaţi să efectuaţi exeriţi jednostavan. Tragţi limba lyainte cât mai više posibil, apoi relaxaţi-o. Repetaţi de 10 ori. Tragţi Din Nou Limba şi încercaţi să atingéţi bărbia. Ţineţi în această poziţie. Repetaţi, Dar Acum încercaţi să atingeţi nasul. Repetaţi de 10 ori.

Metoda 2 DIN 4:

Tratamentul bolilor sinusului nazal

un. Promatrač S Nasul de DETARRRARE NAS. Dacă Aveţi Un Nas şi respiraţi Din Greu, Veţi Smulge neaptea Pentru a kompentera lipsa de aera. Dacă Aveţi Sinuzită Cronică, Cereţi Medici Medici Medici Să vă Numească Tratament.

2. Dacă vă pare că sforăitul provokacă congestie nazală, profitaţi de congestia nazală sau accephaţi Medicament Antihistaminic. Acaara ar Trebui luată în se ponašati doar ca măsură temporară. Utilizarea Lungă acestor fonduri este periculoasă pentru sănătate.

Clătiţi Gâtul Riffler pentru gură cu mentă. Acest lucru va provoca membrana mucoasă nasopalului. Această Metodă va fi efietus Dacă Sforăitul DVS. Este temporar şi este o consecinţă alergiilor.

Schimbaţi mai des lenjia de Pat pentru alergeni. Podea usisici, Ştergeţi perdelele, frecaţi pokoran. Multe Boli Respiratorii Apoar Din Cauza Microbilor skrb atacă spaţile rezidenţiale.

Imaginea intitulată Sinterţi hrkanje Pasul 14

3. Utilizaţi în Dormantor umivaonik. Când Respiraţi Aerul UScat, Traccele Respiratorii Sunt înguste, Din Cauza Cărora Mai Puţine Aer uplete în Corp. Dacă Dormanl dvs. Este UScat, Poate Că este Cauza sforăitului.

Imaginea intitulată smanjiti snoratul pasul 15

4. Utilizaţi o soluţie pentru spălarea nasului din Murdărie şi sluz. Puteţi Cummpăra Fizic. Unele fonduri adaugă subtdanţe briga se laustă cu nasul. Utilizaţi-le rar, deoarece cu utilizare freecvenă lonac USca membrana mucoasă.

Luaţi Un duş Fierbinte sau o baie pe pere. Acesta Va PROTEJA TRACTAL DE LA USCARE. Aerul Cald Umed se usucă sluz în sinusurile nazale şi le dezvăluie.

După cum sa menţionat mai jes, ridatiţi patul de cap sau puneţi o altă pernă. Nu va da sluz să să mişcă şi să blocheze tractul respirator.

Cinci. Încercaţi să utilizaţi Benzi speciale de la sforăit în thip CE aveţi nasul. Aceste Benzi Adezive Pot Face Sforăitul Mai Liniştit, Dar Nu Vor Rezolva Problem.

Lica de la sforăitul vândute în multime farmacii. Urmaţi Instrucţiunile şi asiguraţi banda în afara nasului. Aceste Tencuieli Ridică nările şi îmbunătăţesc fluxul de aer.

Metoda 3 DIN 4:

ConverAţie cu UN parketner despr sforăitul

un. Taktički. Dacă Doriţi Să Discutaţi cu Un parterner sau cu un vecin pentru o cameră de sforăit, încercaţi să lica. Oferă ajutor. Spuneţi-ne despreaţiile Posibile, Dar nu Neceseită Modifificări.

Ştiţi că o persoană poate avea probleme de sănătate. RazgovorAţile despr Cauzele sforăirii SE lonac la fumat, alcool, excesul de greutate. Ştiţi Ce să vorbiţi nu merită şi să mirimţi alegerea partizerului.
Nu Dormi totă neaptea Din Cauza sforăitului DUROROS, DAR îNCERCASI Să Nu Vorbiţi iritabil. ConverAţia ar Trebui să fie pobitivă. Spuneţi-mi că sunteţi gata să vă iseriţi ajuturel.

2. Obţineţi Razversia cât mai curren posibil. Poete Că sforăitul partiferului DVS. Este Privremena şi Cauzat de Boala Nasfarynx. Poete Că aceara este o problemi de lungă Drată Care vă strică relaţia. Ar Trebui să Vorbească Sincer Despr Tot Cu UN-a partner pentru a începe rezolkarea messyi împreună.

TIMPUL ESTHE VAŽNO. Încercaţi să nu potresaca această întrebare în mijlocul nopţii sau după o persuană se va trezi. Mai bine să vorbim desprea aceara după-amiază atuncija când o Persoană je Pote Gândi Mai Clar.

Imaginea intitulată smanjiti snoratul pasul 19

3. Amintiţi-vă că sforăitul esthe o tullbure fiziologică, Iar Sforăitul Poate. Nu contează dacă mai degrabă o faci singur sau asta licu partiferul tău, nu este nimic de văzut aici. Nu fi Supărat din acest motiv, ca o persuană sforăiescă în voinţa lui.

Dacă Sunteţi în Mod regut, şi Partnerl DVS. SE Plânge, Trataţi problematika în Serios. Sforăitul tău nu te împiedică, Dar în Timp, Din Cauza Ei, Relaţia ta va începe să sufere.

Imaginea intitulată smanjiti snoratul pasul 20

4. Amintiţi-vă că majodelor metodelor încep să funcţioneze iMediat. În Timp CE Parkerul DVS. Este încă sforător, campăraţi countăaerea.

Dacă începeţi să utilizaţi Cercei, Dar nu Eksplicaţi Partenerului Că el nu Poate fi ruşinat. Utilizaţi privremeni uši. În mod activ şi nuupă o poziţie agresivă pasivă.

Metoda 4 DIN 4:

Konzultantski mediclului

un. Aflaţi Dacă Simptomele DVS. Sunt Similare Cu Osiguraj la Semnele de Sindrom Obstructiv de apnee într-un vis. Sforăitul Protespăt şi pufernic poee fi snmemn Al apneei, mailes dacă Sunteţi ca şi cum aţi vedea sau apucaţi atul. Din Cauza apneei, Respiraţia devine SuperFită şi Intermitentă, IAR o Persoană nu Se scufunda. Aproximativ jumătate dintre omenăit de sforăit au problemăe de apnee.

Poţi avea apnee într-un vis, dacă nu eşti doar sforăit, dar, de asemenea, simţi somnolent pet tut parcursul zilei. Reflexele pot fi încetinite, Iar Concentraţia Este Redusă. Amintiţi-Vă Că Undele Dintre Aceste Simptome Pot Fi Bumne Alle Atter Boli.
APNEEA OBSTRUCTIVA înttr-Un Vis este Tratată. Determinaţi simptomele şi diskutaţi-le cu lijekova dumbevoastastha.

2. Dacă Luaţi în Mod regulati Orice Medicamente Eliderat de Reţetă, Uitaţi-Vă la Instrucţiuni, este snorarea Posibilă de Efectul Seundar. Poete Că Medicamenele PE Care Le Luaţi sporiţi sforăitul.

3. Adresaţi-vă unui liječnik dacă vârta DVS. Este vinovată. De-a Lungul Timpului, sforăitul este îmbunătăţit. Cu toite acestea, mulţi dintre sovieticii de Mai Sus se vr između potrivi vârsnicilor.

La Vârta Medie, Traheea devene Deja, şi Treptat Muşchii Gâtului Pierd tonul. Acest procesa Pote fi očajna dacă efectuaţi exeriţii speciale.

4. Adresaţi-vă unui Medic Dacă Greutatea DVS. Prisutni la la sforăitul. Exifă legurură între hrkanje şi dijabete zaharat. Oameni cu apnee omestivă într-un vis de nouă ili mai mare decât Riscul de a Obţine Diabet Zaharat.

Imaginea intitulată smanjiti snoratul pasul 25

Cinci. Addraţi-vă unui liječnik dacă utilizaţi corpuri de fikciju împotriva sforăitului, Dacă Tate Metodele de Tratament Nu autat-o. Equietă Discostive Speale Care Sunt plasate pe Dinţi şi nu Dau ţesuturi moi s relaxeze.

Undele Dispattive îndepărtează Maxilela, Alţii Ridică Cerul Superior, Alţii Nu Dau Limba Să Cadă în trahee.

Atenţie Trataţi Publicitatea astfel de discoztive. Cereţi unui liječnik cât costă, care sunt argumente pro şi contra şi numai după acea, lueţi o soluţie ponderatată.

6. Încercaţi să Dormiţi cu Un discozitiv de Pieseeene Pozitiv în Piesele de Respiraţie. Un astfel de Aparat Foloseşte puterea de Respiraţie pentrua crea o predstavljaju predselje u noşoară care ne dă piesele de respiraţie să urce.

Nu Credeţi tot CE vorbeşte. Adresaţi-vă unui liječnik despril avantajele şi minusurile acestor discoztive şi lueţi o soluţie pondendată.

7. Utilizaţi toide discogitivele numai ca o ultima soluţie. OnTainte de cumpăra Un discozitiv scoziv împotriva sforăitului, încercaţi să determinaţi cauzele sforăitului. Analizaţi-vă obiteiurile şncerkaţi să lauptaţi mai întâi cu cauza sforăitului şi nu cu sforăitul în sinus.

sfaturi

Gândiţi-vă la cauzele sforăitului. Întrebaţi Un Medic Dacă Puteţi Avea o Tulbure Gradine de Somn skrb se manifest ne numai în sforăit (de exemplu, apnee). Dacă aţi frost dijagnostički cu apnee omestructivă într-un vis, întrebaţi un liječnik dacă ar trebui să utilizaţi Un discitiv de Prozitiv în Tractul Respirator. Acest Dispozitiv Dezvăluie Tractul Respirator La Nas cu Aer, Care Vine Acolo Sub Presiune Print-O masci sau Un Dispozitiv Care Este PUS PE NAS.
Dacă problem ustrajatiă, savjetovanje magarskim medicinskim skrbi este specializat înmed de Somn. Exploraţi InformAţii despre un vis PE internet.