Cum să vă asiguraţi că persoana opreşte sforăit

Somnul Bun de Nopte Este Foatete Važno Pentru sănătatea Mentală şi Fizică. DACă O Persoană Care Dormeşte Lhengă Tine Snores, Nu Numai Că vă uspseşte Să Dormiţi, Dar Chiar Să vă stractiţi relaţija. Problem se bazează p imposibilitatea mişcării libere aerului în cavităţile nazale, ca rezultat al vibraţiilor ţesuturilor înconjurăare, suet c nositi sforăirilne familiare. Pentru preveli sforăi, puteţi Schimba condiţiile de Somn, obiteuri şi stil de Viaţă, astfel.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Schimbarea Condiţiilor de Somn

un. Utilizaţi Perne pentru Ridikarea Capului. Creştea Capului 10 cm cu ajuture Unei sau A două Perne, o Persoană va fi fi mai Uşor de respiraţie, iar lipba şi fălcile vrt împinge puţin. Puteţi Cummpăra Perne Slijedite pentru Relaxarea Muşchilor cervikali, Njega Vor Smanjite SFORăitul SAU VA SCăpa dovršetak de EA.

Este važna să înţelegeţi că partiferul DVS. Va fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi she ne je mişte şi să nu schimbe poziţiile tată neaptea, din cauza cărora poate să descopere perna săa ia o poziţie car. CA Măsuri de Opoziţie, Puteţi Pune Bile de Tenis în partiji DIN Gibane Pijamalelor. Aşa că va fi fal incomod să merma merma merma să să vă rotiţi în Pat, astfel încât el va totă toată neaptea întrea.

Imaginea intitulată opriţi cineva dn snorarea pasului 2

2. Utilizaţi Umidificatorul de aer în dormtor. Aerul UScat îşi deranjiază nasul şi gâtul, cere CE Duće la Congestie şi Sforăit. Dacă particenerul d. Su umflarea ţesutului nazal, atuncija ar Trebui să Dormiţi Cu Un Unificator de AER. Sprinjinirea Umidităţii aerului pesp de nopte, vă veţi asigura partnerlului DVS. Un Somn sărătos fără sforăire.

Imaginea intitulată opriţi cineva dno snorarea pasului 3

3. Dacă sforăitul este prea tare, încercaţi să doortiţi în Dormitoare Difrite. Unele Culuri Decid să Doară în Difrite încăperi, Mai Ales Dacă Uneul dintre partnerenerii în mod konstantni sforăindu-se. Este Posibil ca ulele cululuri să nu fi fie uşor de dat, mai aleas dacă u Untul Dintre Partener se simte vinovat pentrum sornul sărac al celuilalt, deci trebuie să discutaţi mai înta aceara opatiju.

Eksplicaţi-Vă Că Sunteţi Teribil de Umplut Din Cauza Partenerului de Sforz. VA FI MAI BINE Să Mergeţi la culcare în diferite dormitoare. Snoringul este o problemi Fizică, Care Este o ConseCinţă A otorbete fizice sau afecţiuni. Partiferul dvs. Poate încerca să rezolla aceasteră problemă cu mod Medical Sau Altfel. Dar Dacă Niciuna dintre soluţija nuilină probleme, se poed Doge voli că diferite Dormitoare Vor Deveni Singura Cale deeşire.

Metoda 2 DIN 3:

Schimbarea Obiciurilor de Nopte

un. Oferă unui parterner pentru spăla nasul lyainte de culcare. Dacă particenerul d. Surheră de la încheiebea pasajelor nazale, puteţi încerca să clătiţi nasul cu soluţie de sare înainte de culcare pentru. Pentru curăţarea şi spălarea nasului, puteţi utiliza scaune speciale (sudolaare neti) sau aplicaţi picături de nas.

SupraPunerile Nazale Ajută la slăbirea sforăitului, în timp CE refrtângem pasajele nazale. Dar Ele nu Pot elinina dovršiti sforăitul şi mai puţin eficientte în compalaţie cu spălarea nasului.

Imaginea intitulată opriţi cineva dn snorarea pasului 5

2. Recomandă partiferului să Doară detera mea şi nu p pe. DACO Dormiţi PEEA MEA, NU P PE PLATE SAU îN STOMAC, ATUNCI TEĆI Smanjite presavijen Asupra Gâtului, Ceee CE Previs Sforăitul. Dacă particenerul d. Este Dificil de a rămâne în aceaşi poziţie tată neaptea, vă pucuţi bucura de şosete sau mai Multi Bile de Tenis în Spatele Pijamalelor Prodaja. Aşa că va fi fal incomod să se întoarcă pe peći, aşa că trebuie să dormi de parte mea.

Câteva săptămâni mai târziu, Somnul de PE Atera Va Intra în Obişnuinţă, astfel încât bilele sau şosetele nu vor fi necesare.

Imaginea intitulată opriţi cineva dno snorarea pasului 6

3. Cereţi-i Să Discute Cu Un Dispozitiv de zubar rota pentru Proteja împotriva sforăitului. Dentastul Poate Recomanda Partenerului DVS. UN cappo specijalna njega va ajuta la respiraţia liberă şi Avansarea Maxileluui Inferior şi avansează în thipul somnului.

O astfel de adaptare poesti fi costisitoare dacă nu acoperă asigurarea. Dacă este necesar, puteţi discuta opţiuni mai accesibile cu UN zubara.

Imaginea intitulată opriţi cineva dno snorarea pasului 7

4. Recomandăm Să Discutaţi Cu UN-a liječnik chirrgical Solutions. Dacă particenerul d. Continuă să sforăie condiţiilor de haljite de somn şi de nopte, puteţi să vă înscrieţi la Un Un Un. Doktor Poate Oferi Mai Multi Opţiuni:

Presiunea Continuă în TRACtul Respirator: Acesta Este Un Dispozitiv Caer se Potreveşte cu Aer complimat înttr-o mască care este pusă pe nas şi faţă. O astfel de mască ajută lanţineaea căilor de respiraţie desechise în thipul somnului.

Operaţiunea Generalăa Concephată: intervenţia opernaţională ajută la creşterea dimesiunii tetractului respirator al partnerlui ds. Prin Eliminarea ţesuturilor Sau Corectrea Defelor.

Ulosopaloplastia laser: aceara este o Resperent Cu laserski limbii atârnate în partiju din bujica gâtului, precum şi tăieturi mici de cer moale. După vindecarea tăeieturilor, ţesătura înconjurăare este strânsă şi Prevođenje Vibraţile Njega Apartman în timpul sforătului.

Metoda 3 DIN 3:

Schimbarea Stilului de Viaţă

un. Slăbirea Datorită Nutriţiei şi ExerIţiilor Corespinzăare. Dacă particenerul d. Su probleme suprapedge, puteţi încerca să Pierdeţi în greutate prin Nutriţie Echilibratie, Echilibratibrată, precum şi exersiţii zilnice. Cu SupraPovera, numărul de ţesuturi Din Jurul Gâtului Creştee, Cea Ceezează Restricţaaa Tractului respirator şi un sforător.

Imaginea intitulată opriţi cineva din hrkanje pasul 9

2. Eşecul de a mânce şi alcool cu câteva ruda înainte de Somn. Consuul de alcool cu câteva ore înainte ca cA sornul să colluie la relaxarea şi vibraţia tractraia respirator după. CINA Târzie Strânsă Poate provoka Un Somn Neliniştit, konjugat cu sforăitul şiofit continuu în pat.

Imaginea intitulată opriţi cineva din hrkanje pasul 10

3. ExerIţii Zilnice de Gât pentru smanjiti sforăitul. ExerIţile Horl Ajută la consolidartaa muşchilor tractului respirator superior şi tăiaţi sau eliminaţi sforăitul. Astfel de ExerIţii ar Trebui să Fie Efecttention Zilnić, îcepând Cu Una sau două Abodări şi Crescâd Treptat numărul Acestora. ExerIţile Pot FI Efectured în Timp CE Conduceţi Conducerea, Lucraţi La Gospodărie sau în Timpul Plimbări cu UN c - -. EXEMP de Exxiiii Spinoase:

Repetaţi Sunele Cocale (a-şi-e) Tare Timp de Trei Minute PE Zi.

Aşezaţi Vârful Limbii în Splatele Rândului Din Faţă al Dinţilor Superaliare. Apoi Mutaţi Limba limbii înapoi Peste cer t trei minuta peste.

Închideţi gura şi str`ngeţi buzele. Nu str`ngeţi Timp de 30 de Seunde.

Deschideţi gura şi glisaţi maxilel spre dreapta. Ţineţi în Aceara Poziţie 30 de Seunde. Repetaţi pentru partiju stângă.

Deschideţi gura şi întindeţi muşchii din bujica gâtului timp de 30 de Seunde. Uită-te în oglindă pentru a asigura că limba de trotuar este în jes şi şi ş.