Cum Să Dormi Cu UN-a sudionik de sforăit: 10 pasi

Dormi lngă o persoană Care Poete Test.Din Fericire, postoji mai Multe Modalităţi de ajuta la somn ca tine şi mai degrabă. Aflaţi sperma s sorăitului şi să ajutaţi sorăitul să smanjuje sorăitului său.

Pasi

Metoda 1 DIN 2:

Cum s o îmbunătăţiţi calitatea somnului

un. Utilizaţi eorros.Campăraţi o Pereche de Mai razrleme - aceara este aea mai uşoară şi aea mai Rapidă Modalitet de a Obţine Un Somn sfister lngă Persoana sforăare.Du-te la cumpărături pentru alege tipul corspunzător pentru urechi.

Beroshis se găseşte în orice magazin care vinde produce de îngrijire medicine.
Este Posibil Să Aveţi Nevoie de Timp Pentru a vă obişnui cu seriozitatea în thipul somnului.
CELE MAI MULTRE DINTRE ARIGESTURILE Suntrile Sunt Fabricate Din Spumă Moale, Care Este Plasată îN interijer Canalului Urechii.

Zamislite Intiturită Somn Cu UN-a partener de sforăit pasul 2

2. Campăraţi Un generator de zgomot alb.Generator de ZGOMOT alb proizvodi UN sempalni sonor continuu, înecând Alte Suntete Iritante.Dacă utilizaţi Un generator de zgomot alb, atuncija în timpul nopţii veţi fi mai puţin deranjaţi pe cineva sforăit.

Unele Generatore de ZGOMOT ALB proizvodnja doar o interferenţy solidă sau Slabăe, Care Este Obişnuită Să Fie Zgomot Alb Curat.

Poete Că VA VA PLăCEA MAI Mult Generatorlui, proizvodnja anelela Relaxtent Ale Naturii, sperma ar ar-ludovotul undelor Oceanului.

Generatorele de zgomot albul lon alea difuzoare externe, cu toite acestea, Suntele Sunt Cel Mai aduca akutat cu căşti.

Reglaţi Volumul Selectâb Setările Corespunzăare Pentru DVS.Ar Trebui să fie sificijent de purterrni pentru a îneca zgomtele externe, Dar nua atât de tare să vă împiedicaţi să Dormiţi.

Ca o alternativu mai ieftinău, puteţi utiliza ventilator sai alt discozitiv slični pentru crea un nivel scăzut de zgomot alb în unutrašnjost.

Zamislite intitulată Somn cu Un partner de sforăit pasa 3

3. Spuneţi Unei persoane că el sforăieşte.Cel Mai Aduca sforăit Chiar Nu Ştie CE este sforăit.Asiguraţi-vă că îl Informaţi despre el el şi încercaţi să găsiţi o soluţie care se potreseşte cu ambile.

Deşi încercarea de adami lângă persoana sforăit este pjegav dicifilă, nui pensat.Amintiţi-vă că sforăitul nu este dezavantul osobni al cuiva.

Exifya Modalităţi Ple Care Le lonac profit pentru a Scăpa de sforăit.Aflaţi Mai Multi Despre Lucru Pentru A încerca să Restauraţi Un Vis mirni pentru ambile.

Zamislite Intiturită Sleep Cu UN-a parterner de sforăit pasul 4

4. Dormi înttr-o altă Cameră.Dacă nu puteţi doorm lângă persona sforăit, atuncija puteţi odlučiti, ca o măsură ekstremne, Dormiţi Sepat Unil de Celălalt.Dacă Dormiţi Sepat de Rigooare, Atuncija Somnul DVS. Se va îmbunătăţi.

Asiguraţi-vă că noua camperă este sificijent de Poatte sau este sificijent denica dentru pentru nua auzi sforăitul.

Poţi Părea ca Un vis separat vă valaţa.Amintiţi-vă că încercaţi doar să îmbunătăţiţi calitatea somnului.

Nu Este Nimic Neobişnuit în faptul călul Dormeşte separata. Konform Unor Cusări, aproximativ 25% dintre cuulurile căsătorite dombat.

Somnul sepat esthe o măsură forţată care vă poete îmbunătăţi relaţia. Somnul Sepat Poat îmbunătăţi Calitatea Somnului, pentru Care vă veţi Grăbi Uniul Altul.

Metoda 2 DIN 2:

Ajutaţi partiferul s OPrească

un. Cereţi partiferului dv. Să Doarară peteralni sau a trbuh.Probabilitatea de sforăit Creşte Atunci Când Partenenerul Doarce PE kukavica.Acest Lucru se datorAză faptului că excuul de greutate presează sistemul respirator şi gâtul.

Unii Recomandă Să Dormi Cu Ceva nezgodno, sperma ar ar ar-ar fi o myinge de tenis, cusută la un tricou în câmpul din bujica.DIN Acest Motiv, Partenerul Tău Va FI FI FI FI FI FI FI FI FI PEUR.

Zamislite Intiturită Sleep Cu UN-a parterner de sforăit pasul 6

2. Researţi greutatea. Suprapeovel este o Cauză freecventă de sforăire. Greutatea excesivă afectează plămânii şi gâtul, Din Cauza Blocului deer Blocat sau distorsionat în thipul somnului.

Excesul de greutate nue întotdeauna cauza sforăitului, Dar Creşte Probabilitatea Apoariţiei Prodaja.

Excesul de Grăsime înseli de dezvolta un sindrom de apnee somnoros.

Pentru a Scăpa de sforăit, Recomandăa, de Obicei, Schimbarea Ceva în stilul de Viaţă - în Primul rând, Pierde Greutatea.

Cereţi partiferului să konzultant Un liječnik pentru afla mai multer despre sperma să piardă în greutate.

Zamislite Intiturită Sleep Cu UN-a supener de sforăit pasul 7

3. Încercaţi tencuala pentru nas.Plocul pentru nas este un mod ne-presut de a îmbunătăţi mişcarea aerului în cavitatea nasului.Tencuala pentru nas scoate uşor nările, deschizându-le şi ţinându-le ntrtra-o astfel de Poziţee.Îmbunătăţirea mişcării aetului în cavitatea nazală, puteţi smanjuje hrkanje.

ADORMIŠI CU TENCUIAL PE NAS LA îNCEPT PEO NEOBIESNUITă.Cu toite acestea, dacă partiferul DVS. Contingă să foliosească tenciala, el se va brişnui curând cu el.

Aceste tencueieli nu le vrs ajuta pee care skrbi suferă de apnee de somn.

Zamislite Intiturită Sleep Cu UN-a parterner de sforăit pasul 8

4. Evitaţi Alcoolul şi fumatul. Cimul de Alcool şi fumatul dăunează gâtului şi sistemului respirator. Partiferul dvs. AR Trebui să încerce să Evite Atât Pentru Preventi sforăitul.

Alcoolul ducea la relaxarea muşchilor gâtului şi limbii, care poete limicu fluxul de aera.

Nu Beţi Niciodată Băuturi Alcoolice Chiar Ognjainte de Culcare, deoarece va întări doar sforăitul.

Fumatul dăunează gâtului şi sistemului respirator.Restemea Numărului de ţigări alumumat, probabilitatea sforăitului va scădea, de asemenea.

Zamislite Intiturită Somn Cu UN-u parketner de sforăit pasul 9

Cinci. Vizitaţi Medicul.Amintiţi-vă că sforăitul este Un simptom al Unei Alte Probleme.SprispaTere Vizitează Medicul pentru a determinate cu precizie motivie posibile pentru sforăitul său.Verificaţi Lista de Mai Jos pentru a obţeine o idee despre ma. vă aşteptaţi:

Kongestie nazala.Acest Lucru Se Pote Dator Congestiei Cronice sau strukturii slučajno nazale, cum ar ar ar-karbo kurac partiţiei nazale.

Alergeie insuportabilă.Alergiile Pot provoka edeme de ţesut în zona nasului şi a gâtului, precum şi pentru avoca UN sluz njegu lice respiraţia.

Sindromul Obstructiv al apneei de Somn. APNEEA de Somn este o Boală Potenţial Mvome Medicoml probabil nu vrea să o lovească. Acest Lucru se întâmplă atuncija când ţesutul gâtului blochează tractul respirator şi interferează dom nadonesite cu respiraţia.

Zamislite Intiturită Somn Cu UN-a partener de sforăit pasul 10

6. Luaţi în se smatra Opţiunile pentru intervenţia chirrgicală pentru scăpa de sforruit.Dacă în Alte Moduri nu Reuşeşte Să scepe de sforez, să întrebi Medicie desprel variantEle de interfalţie chirrgicală.În Funcţie de Situaţie, Medicul Poate Recomanda Mai Multi Operaţii Difrite:

Dacă Cauza sforăitului este Cerul, atuncija Medici Medicin Poate Recomanda implantale Cerului.Acestea Sunt Firele Fabricate Din Fiber de Poliester, Njega Sunt plasat în gură înttr-Un cer moale şi, zagubev, împiedică sforăi.

UhluopalaptoFanalia (UPFP) Poete fi Recomandat Dacă partinenerul este ţesăturile dodatni sau de fulgere în cavitatea orală.Dacă Ştergeţi şi întăriţi aceste ţesături, această cauză je sforăitului.

Procedurile de Valuri laser şi Radio Potfi potaknute pentru smanjiti excul de ţesuturi în gât.Acestea Sunt proceduri în ambulanti care nu Suntrt Invazive CA Intervenie chirrgicală tradicională.

sfaturi

Dormi lngă Un Om de sforăit poete fi greu, provokalni anumit eforturi pentru smanjiti numărul şi frecvenţa sforăitului.
Câiştile cu funcţia de anulare a zgomotului nu vrt da zgomot de zgomot. Utilizare Mai Bună în Loc de Cercei.

Avertizări

Snoringul este Un Simptom Al Storta.Consultaţi Un Medic Pentru A identifika Cauza Sforăitului DVS.