Cum să nui mai lăsaţi s Dvorl înttr-Un Vis: 12 Paşi

Dacă Passaţi apsia când vă treziţi, postoji o băltoacă de saliva PE Perna., Atuncija este Posibil să fie nevoie să liceţi cum Dormiţi Unele Schimbări. De Exemplu, unii nububuie să DoarAră pe peći, iar alţii artia alea nevoie să mearmagă la liječnik, în posebne CEI Care Sură de apnee de Somn. Încercaţi câteva dintre sfaturile noapte nabrojati mai jos şi dacă veţi continua să Lăsaţi Droach înttr-Un Vis, atuncija asiguraţi-vă Că Consultaţi Un Medic.

Pasi

Metoda 1 DIN 2:

Schimbaţi obiterile de Somn

un. Dormi PE kupanje. CEI Care Dorm PE lateralno Sunt Mai Expuşi Riscului de Umezi slina Pernei. Forţa de atracţie vă lica gura deschisă şi saliva voastaă pe pernă. Încercaţi să Dormiţi pe pe. Luaţi const de pătură, astfel încât să nu puteţi jura înttr-un vis.

Zamislite Intiturită OPriţi slinjenje în somnul dvs. Pasul 2

2. Puneţi o pernă Mai Mare. Dacă Trebuie să adormiţi după tot caţi trebuie s oă staţi peter laterală, apoi puneţi o pernă sub cap, astfel încât capul să fie într-o poziţie mai vertikală. Acesta vă va ajuta să vă păstraţi gura închisă.

Zamislite Intiturită OPriţi slinjenje în somnul dvs. Pasul 3

3. Respiraţi prin nas. Principealul motiv pentru care Omanii Sunt zdrobiţi este că au gnusurile nazale. Ca rezultat, ei încep s resp desigre prin gură şi să fastoane pestoane pe pernă.

Încercaţi să utilizaţi nepoumente skrb vă curăţaţi nasul, sperma ar ar ar je viksopa sau tigar balsam. Împrăştiaţi-le subainte de culcare.

Inhalare în faţa Uleiurilor eterice, sperma ar-eucalipt sau roz. EI VOR Păstra Sinusurile Nazale şi, în Acelaşi Timp, vă Vor Ajuta să Dormiţi.

Acceptaţi duşul fierbinte în faţa kulturii pentru ajuta să vă curăţaţi nasul.

Zamislite Intiturită opriţi săturaţi în somnul dvs. Pasul 4

4. Trataţi inflamaţia sinusurilor şi alergeiilor nazale de îndată ce. Bolile Lansate provoacă o congestie nazală constantă şi ca rezultat - Selecţia Obundentă Salivei în thipul somnului.

Zamislite Intiturită OPriţi slinjenje în somnul dvs. Pasul 5

Cinci. Aflaţi Dacă Poate fi astfel încât Unele Medicamente Ple Care Le AccenceAţi Cauzează o selecţie exsesivă de slina. Execul slina Poate fi un efect Seundartar Al Mulor Medicamente Difrite. Citiţi despreal el în Instrucţiunile de Innerare Sau Adresaţi-vă Medici Medicomlui dummjeran.

Metoda 2 DIN 2:

Dijagnostički şi tratamentul apneei de Somn

un. Aflaţi dacă aveţi un apnee de somn. Dacă vă treziţi apse de respiraţie dacă aţi sforeaţi cu voce tare într-un vis, sau dacă aveţi o slinivare obundentă - atuncija puteţi avea apnee de Somn. Datorită apneei, respiraţia ds. Devine Mică, apape impleactibilă.

Riscul de apnee de Somn Va fi Mai Mai Mare la persuanele Care Femează Care Au Hipertensiune arterială şi la persuanele cu prestispoziţie la insuficienţă sau nesreća vaskularni cerebralni kardiovaskularni.
Medicul Umnoavoaastriranje va Staurea deterna Dacă Aveţi apnee Făcân Câteva Teste Care Vor Urma Somnul.

Zamislite Intiturită OPriţi slinjenje în somnul dvs. Pasul 7

2. Aflaţi dacă tractul DVS. Respirator frokat. Cea CE aveţi de la gura dvs. Cu slina, poate fimp-simptom al blokarii tetraclui respirator. Vizitaţi Medicul Laura Pentru afla dacă aveţi probleme skrb vă avectează capacitatea de a respira prin nas în thipul somnului.

Zamislite Intiturită OPriţi slinjenje în somnul dvs. Pasul 8

3. Slăbi. Dacă aveţi suprapendar, atuncija Aveţi o Şansă mare de apnee de Somn. Mai Mult de Jumătate Din CELE 12 Milioane de persoane Din Statele Unite, Care Sură de apnee, Sunt Suprapeovel. Schimbaţi Dieta şi Şncepeţi să Jucaţi în mod regulativ sport pentru obrt o greutate s rynătoasă şi smanjuje merucheferţinj.

Zamislite Intiturită opriţi-vă săturaţi în somnul dvs. Pasul 9

4. Tratamentul konzervator apnea spavati. APNEEA Poete Fi Tratată în Različiti Moduri, în Plus Faţă de Recomandarea de smanjuje greutateju. Pentru Acei Omani Care Au Pus Acest Dijagnostički ar Trebui să Evite Consul de Alcool, Plule de Dormit şi încearcă Să Doară Mai Muri. Pentru a Şterge pasajele nazale utilizază sprej-uri nazale şi spălarea soluţiei nazale de sare.

Zamislite Intiturită opriţi-vă săturaţi în somnul dvs. Pasul 10

Cinci. Terapie mecanică complepă pentru apnee de Somn.Primal Lucru Care Trebuie prescris la persuanele Care Sură. Pacienţii Trebuie să Poarte o masci, care în thipul somnului acţionează aerul în plămâni prin nas şi gură. Idea este de aerului cortul respirator pentru le împiedica să cadă în thispul episoadelor de apnee de Sonn.

Zamislite Intiturită OPriţi slinjenje în somnul dvs. Pasul 11

6. Utilizaţi o Inserţie Specială în gură. Acesta NU VA dozvola Limba DVS. Să nu se îndepărteze căile fără Fransare şi Să Avanseze PE Maxilel inferiorni pentru dentru dentrac lor ulterioară.

Zamislite Intiturită OPriţi slinjenje în somnul dvs. Pasul 12

7. Contaţi chirrgul. Persoanele Care Aus Srodbate Partiţia Nazală, Creşteja Migdalelor sau Un limbaj crescut pot fi candidaţi buni pentruuri diferite proceduri chirrgicale.

Somnoplastice. În thipul acestei proceduri, sentizează frecvenţe radio, skrb smanjuje Cerul Moale în partiju DIN BINATE Gâtului şi, Prin Urmare, Extand Tracl Respirator.

Fungoplastičan. Acaara este procedura în care îndepărtează chirurgical ţsături moi în partiju din kupanje gâtului pentru deschide tractul respirator.

Chirrgia nazală constă în mai Multi proceduri Care lonac FISSE ASTFEL DETETE CO CURURBURă.

Tonzillomie. În thipul acestei proceduri, migdalele crescute sunt îndălărttate, care interferează cu tractele respiratorii.

Funcţionarea PE klimnu sau Maxileri Superior. În Timpul acestei proceduri, Cerul Oscului Maxileluui spojiti mai polabe pentru creeşte spaţiul din gât. Aceara este o procedură destul de intenzivno, care este lăsată doar pentru cele mai grob cazuri de apnee de somn.

sfaturi

Să dom mai bine pe pe peći, să cumpere o s care bună şi o pernă skrb vă va păstra capul şi gâtul bine.
Nu încercaţi să doormyi cu o gură deschisă, Sperâd Că slina se usucă. Nu vă va ajuta. În plus, mai Ales Dacă Camera Este Primica, Riscurile de Obţine Angină.
Încercaţi să utilizaţi o masci pe ochi cu Mirosul de lavandă şi Dormiţi PE kupanje.