Cum Să opriţi hrkanje

Snoringul Poate îMpiedica Somnul Normalno, Deranjează pe alţii şi le deranjează. Dacă doriţi scăpaţi de sforăit, puteţi Lua Mici Schimbări în stilul de Viaţă, precum şi utilizarea anumitor Moduri de Menţine Traktura Respirator în Timpul Somnului. De asemenea, este de Dorit Să se savjetovanje cu sforăitul cu Un lijek, deoarece este posibil să aveţi nevoie de tratakment.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Schimbaţi stilul de Viaţă

un. Susţineţi Greutatea optimingă corpului. Greutat exsesivă, în poseban în gât şi gât, întăreşte sforăitul. Pentru smanjuje sforăitul, lipiţi la dedilibrată sănătoasă şi ExerIţiul Fizic.

Înainte de continua cu sport, konzultant-vă cu lijekova dumboavoastastha.
Cu Greutatea Corplală Normală, Problemle Pot Avea şi Problem Cu Sforăitul, în Special în Cazul Tulburărilor, cum ar apnea într-un.

Zamislite Intiturită OPriţi hrkanje Pasul 2

2. Nu Beţi Alcool înainte de Culcare. Alcoolul Relaxază Corpul, cere CE SPOREŞTE PROBABILITATEA SFORZULUI. După Utilizarea Băuturilor Alcoolice, Muşchii Gâtului Sunt relaxaţi şi Uşor de îndoit. Dacă Sunteţi sforăit, Nu Beţi Băuturi alcoolice înainte de comge la culcare.

Dacă utilizaţi încă alcool, limitaţi celeu două portţiuni de alcool şi beţi cu višenarac. O portţie este de cracximativ 250 de mililitri de bere, 120 mililitri de vin sau 30 de mililitri de băuturi putera.

Zamislite intitulată zaustaviti hrkanje pasul 3

3. Dormi P agea Cuiva. Când Dormiţi PE kupanje, ţesuturile Moi Din partija Din Bujica Gâtului se strijela. Somnul PE atera facilitează problem şi smanjuje probabilitateju sforătului.

Zamislite Intiturită Stop hrkanje Pasul 4

4. Dacă încă mai door p pe pe pena, puneţi ceva astfel încât jumătatea supeoară a corpului să fie Ridicată la Cel Puţin 10 centimetri. Pentru lica acest Lucru, Puteţi Utiliza Perna înclinată sau Puteţi Ridica Patul de Cap. Astfel încât silţi pereţii din kukaca al gâtului şi să.

Zamislite intitulată zaustaviti hrkanje pasul 5

Cinci. Utilizaţi o pernă specială din hrkanje. Unii că că astfel de perne ajută lasperea sorăitului. Exieă Muri Multi Souuri de Astfel de Perne: Perneu. Căutaţi o pernă potrivită de la sforăit.

Pernele de la sforăit nu ajută la gaate.

Arunca fumatul. Fumatul promotează sforăirea şi sporeşte-o. Eşecul fumatului vă va îmbunătăţi respiraţia, aşa că merită să încercaţi.

DACă Sunteţi Difficicil de Renunţat La Fumat, Savjetujući se - Vă Medicul Despre sida, sperma ar ar-luma de mestecat, ipsosul şi Drogurile.

Zamislite Intiturită Stop hrkanje Pasul 7

7. Limitaţi Utilizarea sedativor. Sedativ Relaxi Sistemul Srednji şi Muşchii Gâtului. Aceara Collueie la Consolidaare sforăitului. Să se abţină de la sedativ pentru smanjuje vjerojatne probabilitatea sforării.

Dacă vă mjesto să adormiţi, încercaţi să lipiţi de annumit Rutina de shi.

Înainte de OPRI LUAREA D Droguri, Consultaţi-Vă cu Lijekovi Pausteavoaastă.

Zamislite Intiturită Stop hrkanje Pasul 8

Odlučiti. Puneţi 20 de Minute PE Zi pentru a întări muşchii gâtului. Snoringul Poate Fi slăbiciunea Muşchidror Gâtului, astfel încât întărirea lor vă va ajuta scăpaţi de simpptome neplăcute. Încercaţi să cântaţi cel puţin 20 de minute pe pentru a întări muşchii gâtului.

De asemenea, puteţi reda UN instrument de alamă, de exemplu pe o bobină sau ne kukuruz.

Metoda 2 DIN 3:

Păstraţi tractul respirator deschis în thipul somnului

un. Utilizaţi Benzile Nazale Sau Earmantul Nazal pentrua manţine traktul respirator deschis. FÂşii Nazale Fără suprafaţă Suntin Simtu şi ieftin skrb vă mirula să dezvăluiţi tractul respirator. Ele Sunt Ataşate La Suprafaţa Exterioară a nărilor. Expantantul nazal este, de asemenea, o bandă reutilizabilă care este ataşată la nas şi ajută la ekstribuirea captului respirator.

Benzi Nazale şi Un Excepter Nazal Pot FI Achiziasite La Farmacie Sau La Comandă Prin Internet.
Aceste Adapări nu Sunt potrivite pentru tată lumea, mai aleas dacă sforăitul se datorAză oricăröror motiv mai grob, de exemplu apnee într-un vis.

Zamislite Intiturită Opriţi hrkanje Pasul 10

2. Luaţi Agenţi Anti-Etmilici sau clătiţi pasajele nazale dacă aveţi sinusuri nazale. Când Nasul este aşezat, TRACTUL Respirator Este Blocat, Cea CE Poat Provoca Sforăitul. Drogurile Anti-Edem NecoreSpunzător Ajutăa la Scăparaa de umflături nazale. O Altă Modalitet Efietusă este Spălarea culoarului nazal cu saramură înainte de culcare.

Pentru je spăla nasul, este necesar să se utizoze o Soluţie Salină Sterilă Care Poate Fichiziţinată Fără o Reţetă în farmacie să să vă pregătiţi. Pentru a pregăti o soluţie la domiciliu, utilizaţi apă distilată sau îmbuteliată.

Dacă Congestica Nazală Este Cauzată de Alergii, antihistaminice Sunt bine Ajutate.

Zamislite intitulată opriţi hrkanje Pasul 11

3. Astfel încât tractul respirator rămâne umed, utilizaţi umjificatorul de aerac. Uneori sforăitul este asociat cu tractul respirator UScat, Iar în aceste cazuuli umiješeni respirator ajută la rezolwarea. Pentru aceara, esteificator este bine adaptat. În Faţa Timpului de Culcare, Porniţi Umidificatorul de Aera dormtor.

Metoda 3 DIN 3:

Sănătate

un. Consultaţi-Vă Medicul Pentrua Isključi Posibilitatea Unor Motiv Mai grob. Dacă Sunteţi Sforăit, Este Mai Bine Să Consultaţi Un Medic. Hrkanje Pote Fi Cauzat de Unele Problem de sănătate, sperma ar ar ar-aréea înttr-un vis, cari este o tulbur. Dacă aţi găsit simptomele sforăitului nagubili mai Jos, vă înscrieţi la rrepţie la ry Mec. Consultaţi-o.

Exsesiv de Somnolenţă.
DURRERI DE CAP DUPA TREZIRE.
Probleme cu o koncentrare atenţiei pe parcursul zilei.
Durare în gât dimineaţa.
Anksietat.
Trezirea în Mijlocul Nopţii Din Cauza Difificulăţii de respiraţie sau sufocare.
Tensiune arterială crescută.
Durere na Piept Noptija.
Ţi sa spus că ai sforăit.

Zamislite Intiturită Stop hrkanje Pasul 13

2. Medicul Poate Atribui teste cu vizualizare. Radiografija, Tomografia Computizată sau Tomografia de Rezonanţă Magnetică (RMN) VA Ajuta Medicul Să Provjerite Stara Sinusurilor Nazale şi a traktului respirator. Acest Lucru VA dozvola Medicia Să Prascrie Un tratakta adecvat şi să eliminirati cajuzele sforătului.

Acestea sunt teste neinvazive şi fără durere. Cu toite acestea, puteţi eksperimenta UN-a.

Zamislite Intiturită OPriţi hrkanje Pasul 14

3. Dacă Alte Metode nu autat la scăterea simptomelor, treceţi prin studiu în thipul somnului. MajorAtea Pacienţilor Ajută la Schimbarea stilului de viaţă şi vizitaţi Un lijek. Cu toite acestea, uneori cauza sforăitului este mai profundă. De Exemplu, puteţi avea apnee înttr-un vis. Pentru afla cauza sforăitului, mediclul vă Poate Recomanda Să Studiaţi în Timpul Somnului.

Cercetarea în thipul somnului este pjenastog ulcor transferată pacienţilor. Vehai Ficescris Timp Când Ar Trebui Să vizitaţi Clinica, Undere Dormiţi doar în Secţie, Care Seamănă Cu o Cameră de Hotel. În acest caz, veui fi conectat la discozitiv, cere CE NU VA PROVOOCA MAI MICO MICU DURARE SAU. În Altă Cameră, UN specijalist VA VA Urmări Somnul, Apoi daţi Un ranort unui ranort.

Puteţi Petrice UN studiu înttr-un vis acasă. Pentru aceara, medicl vă va da discogitivul astfel încât să îl puneţi înainte de culcare. Acest Dispozitiv va înregistra mărturie în thipul somnului, cari analizază apoi Medicul.

Zamislite Intiturită OPriţi hrkanje Pasul 15

4. În Cazul apneei într-un Vis, Dobândiţi Dispozitivul pentru Ventilari Artificială Plămânilor Prin Prezitivă Constantă (SIPAP) t. O apnee înttr-un vis este o boală gravi, pentru tratamentul cu uspješan al îngrijirii Medical. Când apnee într-un vis, Pacientul Nu Mai Respiră în Mijlocul Nopţii, Iar Uneori Respiraţia Pote FI Odsutan. Nu Numai Că întrupeom Somnul, Dar Prezintă, de asemenea, o andinţare la adresa vieţii. Poate Că Medicul VA VA Recomanda Să Utilizaţi Un Dispozitiv SIPAP Care Să uşureze Respiraţia în Timpul Somnului.

Aparatul Sipap Trebuie utilizat în feecare nopte şi urmează instrucţiunile medicluui pentru utilizarea SA.

Curăţaţi sipap crect. Curţţaţi zilnic masca aparatului şi o dată pe săptămână clătiţi tubulice şi kamera de apă.

Aparatul SIPAP va facilita respiraţia, smanjiti snorarea şi îmbunătăţirea somnului.

Zamislite Intiturită OPriţi hrkanje Pasul 16

Cinci. Pentru a fantru sorăitul, comanda kapu de la sforăit. Medicul zubar VA Fi Capabil Să facă kapu, cere che va schimba uşor făklile inferiara şi limba şi, prin Urmare, dezvălue. Astfel de Kapa Sunt Efiencee, Dar Dest De Scumpe. Capacele de la sforăit la cormandă pot costa mai multe zeci de mii de ruble.

Puteţi Lua Un kapa gata mai ieftin înttr-o farmacie, deşi nu va fi la fel de do mase.

6. Dacă nu au ajutat Metode, gândiţi-vă la o Posibilă Operaţie. În cazuri rijedak, este necesarăe opearţie chiruurgicală pentru a scăpa de sforăit. DACO MEDICUL RAZIMO CHESTA CEL CEL MAI BUN MAI, EL VA DISKUTA CU DVS. Acaastă ocazie.

Puteţi lica tonzilacctomie sau adenoidectomie pentru a eliminacija zastoj (migdalele sau adenoidele) Care provoacă sforăitul.

Na Cazul apneei înttr-Un Vis, Medical Poete Trage Sau smanjuje Cerul sau Limba Moale.

În plus, Medical Poat spajanje Mai Polaže o Limbă Care VA Facilita Trecerea Aerului Prin Traclul Respirator.

sfaturi

Deşi Schimbarea Stilului de Viaţă Pote Fi Featete Utilu, Când Sforăitul Este Mai Bine Consultat Cu UN-a.
Amintiţi-vă că sforăitul esthe o problematiku fiziologică. Dacă Sunteţi sforăit, nu vă fie ruşine, pentru că nu este vina ta.