Cum să vă controlAţi sănătatea

Indiferent de Statea Noastă de sănătate, de Situaţie Financiară, Psihologică, Economică Sau Socială, equeu întotdeauna Multu Lucruri Ple Care Le Putem Face Pentru o Mai Bună kontrola pentru sănătatea noastă. Nimenti nu este prea tânăr sau prea vechi pentru rezolla obiteuri bunu şi sănătoase.

Pasi

Metoda 1 DIN 4:

Controlaui sănătatea Fizică

un. Diskutaţi cu mediclul dumboavoastraastrirs despr cum s sppijinini sp. Îrrijirea sănătăţii în general şicCentul perebitare vă va ajuta să vă controlAţi sănătatea. Spuneţi Medici MEDUMULUI CO DUHA DORIŠI Să Faceţi Un Plan de Expitare Medicală Pentru A identifici Riscul Unei Boli. Acest Lucru Este Deosebit de važan pentru persoanele vârtnice, femeile însărcinat, Concerkul şi dijabetil. Înainte de primarea de sarcini, efectuaţi Următorul pregărire:

Notaţi motivele pentru Care doriţi să liceţi Un plan de sănătate. Acesta va fi punctul de Plecare pentru o conversaţie cu.
Faceţi o Listă de Obice de sănătate. De Exemplu, doriţi să obţeineţi o tensiune arterială mai Mică, resetaţi Un anumit număr de kilogram sau Faţi Faţă Diabetului.

Zamislite Intiturită preia Controllul asupra sănătătăţii dd. Pasul 2

2. Colaboraţi cu Un lijek în elaboraaa unui plan. Disponibilitatea Unii Plan PE Care îl Veui Extre Dice de Util PENTU DVS. şi va je Creaticeve PE termos, pentru a vă deplasa pentru a vă menţine motivaţia. Cereţi unui liječnik să vă ajuut să împărţiţi fiacare scop pentru pasi mici, la ercutarea căreia puteţi începe iMediat.

În Funcţie de punctul de PleCare, Control Sănătăţii Poate Fi programe PENTU DATUM: DE LA A la Cinci Ani. Planil dvs. Ar Trebui să includă brisive SpiFice Ple za njegu doriţi să le obţineţi într-un an squa în chinci ani. Acestea Ar Trebui împărţite în Obiceive Mici şi Mai Fezabile Care Pot Fi Realizate înttr-o Lună Sau Un Trimestru.

Planil dvs. Este doar Un punct de Plecare, nu ar Trebui să fie în Afara Pietrei. Dacă se întâmplă ceva sau se schimbă în viaţa ds., ActumIZAţi-Vă Planil Konform Acestor Modificări.

Utilizaţi Iurnalul pentru u Urmări atindera probivelor PE termonic scrurt şi pluća. Dacă nu Aţi Reuşit să at Singeţi objetive, să vă dispersaţi, de ce c ce întâmpplat şi adăugaţi obiceve noi în Vigoare pentru presedan.

3. Transmiteţi în mod regulativ inspecţile pentrua fi conştienţi de problemle de sănătate. Planil dvs. De kontrole al sănătăţii trebuie să inclutări şi sondaje reguliraju pentru bolile karlile kardiovaskulare, hipertensiunea şicel. Diskutaţi cu mediclul dumboavoastastra ficare Sondaj Care VA fi ţinut, precum şi frecvenţa pasajului său.

Sondajele Pentru Bolile Cardiovasculare Ar Trebui să aibă loc la 20 de ani, iar apoi la 10 ani. Există instrument veličanstvene de stratificare Riscurilor - Scala de Prognuză a Riscului Framingham. Principii Factorie de Risc Ai Bolilor Cardiovasculare, uključujući MISE, FUMAT, TULBURăRI METABOLICE Lipide, Obezate, aktivirajte Fizică şi Diabet Zaharat.

Sondajele HIPERTENSIUNII Sunt Recomandate de Adulţi, începând de la 18 ani.

Sondajele Diabetului Sunt Prescrise Persoanelor Cu o încălcare Metabolismului lipidic şi a hipertensiunii.

Medicul Vă Poate Recomanda Să studiaţi Calccul de Sân, Curuncel de Col Uterin, Curuncel Rektal şi Alte Tipuri de Cancer. De risc. Preventirea ConcerUlui Trebuie Să Fie Refuzată de Toboacco, Conducând Un Stil de Viaţă Activ, menţinând o greutate sănătoasă, konzumirana mahum şi fructe, rericţionând consuul de alcool, Protecţia împotriva Bolilor, Efetâd Efectele razelor.

În plus, verificaţi valitatea vaccinărilor DVS. şi Discutaţi Nevoile premjestiti Cu Medicul dumbevoastastasta.

De asemenea, este važna să se menţină şi să să facă sănătate psihologică - să vorbească cu Medicoml la ExamIrile pentru depresije şi anksietate.

În CELE DIN URMăE, Trebuie Să vă gândiţi la aster debet je de sănătate ca şi osteoporoza şi bolile vaskulare.

Imaginea intitulată preia controllul asupra sănătătăţii dd. Pasul 3

4. Aruncă gripa negativ. Adesea Avem Intenţii Bune Deveni Mai Sănătoase, Dar Ele Sunt Constânse de influenţe Negativni ASUPRA Vieţii Noastra. Astfel de influenţe negativni ne ţin să ne atingem obistivele finale. Dacă Doriţi CA Planil DVS. Să Lucreze, Trebuie s scăpaţi Treptat de eghth negativ.

Faceţi o Liste Cu Cea CEA Poate Avea UN UTJECAJ NEGATIV ASUPRA Vieţii Voast. Gândiţi Mai Ales La Cea CE vă Poate lice Rău sănătăţii.

Răsfoiţi Lista dvs. şi aranjaţi articole de la mai uşoară la mai grob.

Apoi Lucraţi încet pe acearaă liste şi scăpaţi de cerent c ce chea su utjecaj negativ asupra vieţii voaste.

Nu Trebuie s scapi de aceste gripa. Acţionaţi Treptat, Treceţi Modul în Care Se taie Din Viaţa DVS. Cât mai više posibil de astfel de influenţe.

Primjerak de influenţe negativne njege loncu.: Disponibilitatea Alimentelor Nesănătoase în Casă, Semne regulirati înttr-Un magazin Udarac, Unde Vă Campăraţi o ciocolată, un abuz de brzu hranu, o Creştere Târzie Dimineaţa, Anorganizarea, ColeGul Care aruce Gogoşi Muncă, Prieten Care Nu Polaže.

Zamislite Intiturită preia Controllul asupra sănătătăţii dd. Pasul 4

Cinci. Beţi sificijentă apă şi lichid. Corpul Uman 60% Constă Din Apă. Prin Urmare, APA Este UN sastojak Vital pentru Un corp sănătos. Apa îndepărtează toksinele din organizam şi oferă puterea necedară celulelor. Lipha apei poate duce la deshidratare, ceea CE provaacă sentiment de Oboseală şi su UN utjecaj Negativ ASUPRA organelor şi Sistemelor Vitale. Bărbaţii au nevoie de 13 Ceşti (3 litri) PE Zi Băutureră, Şi Femei - 9 Ceşti (2.2 litri)Băutureră înttr-o zi.

Acesta este un număr Zoite Băuturi Ple Care Le Folysiţi o Zi, Nu Doar Apă. Orice Lichid Complet CompleteAză Sistemul DVS., Dar Unele Băuturi, sperma ar apa, o lic mai Rapidă şi Mai Bună.

Opţional măsuraţi cantitatea de lichid în feicare zi, urmaţi doar calea de bea dohvat lichid. Când vă Simţiţi Sete, Trebuie să Beţi Atât de Mult Să vă Simţiţi Sete.

Amintiţi-Vă Că PierDem Apa când respirăm, transpiraţi şi mermalţi la tolenetă. Dacă Faceţi Ceva Din Cele de Mai Sus Mai Frecvent Sau Mai Mult (de Exemplu, Dacă Sunteţi Bolnav sau Agajaţi în formate), atuncija Trebuie să mâncaţi mai više lichid pentru apei.

Imaginea intitulată preia controllul asupra sănătătăţii dd. Pasul 5

6. Spălaţi-vă. Adulţii de la 18 la 64 de ani trebuie să fie de la 7 la 9 rude de Somn în feecare nopte. După 65 de ani - de la 7 la 8 rude. Cantitatea de Somn afectuază detea de Duh, Energia şi sănătatea PE termona. În Plus Faţă de UN număr dostojan de Somn, postoji şi Unele Regulira de Bazăe Care Ar Trebui urmate:

Lipiţi acelaşi mod de Somn în feicare zi, inclusiv în vikend-uri.

Creaţi o procedură de pregătire pentru, păstraţi-o în ficare nopte fără excepţie.

În Dorman Ar Trebui să fie întuneric, liniştit şi răcoros.

Dacă Visul nu vă mipuls să vă relaxaţi, Să Schimbaţi Salta Sau Perna.

Cu câteva orne înainte ca defunetErea să Doară Nu Măncast Nimic Caffiaa Conţine Caffiaa.

Utilizaţi Patul dvs. Numai pentru Somn (sex).

Imaginea intitulată preia controllul asupra sănătătăţii dd. Pasul 6

7. Lice în Mod Regulacija ExerIţiul. Pentru simţi benefii sănificativan pentru sănătate, adulţii trebuie să să să antreneze Moderat Intenzitet Cel puţin 150 de minute (Două rude jumătate) pe săptămână sau Viguros Cel puţin 75 de minute (oră cu trimestru) pe săptămână. Desigur, este pjegavo posibil să combinaţi anttreneente umjerenu şi energiju.

Formarea Ar Trebui să Nastavi Cel Puţin 10 minuta şi Trebuie să distribuie uniforma pentru tată săptămâna.

PENTU BEELECIJA Şi Mai Multi DE ActivateA SA Fezică, Puteţi Creşte Activitatea Fizică Moderată Până La 300 de Minutu (5 ruda) pe săptămână sau energică până la 150 de minute (două rude jumătate) pe săptămână.

În Plus Faţă de aceste formări de aerobic, adulţii trebuie să efectueze şi exeriţii pentru konsolidaare musculară cel puţin deuţin deuţic ori petămână.

Zamislite Intiturită preia Controllul asupra sănătătăţii dd. Pasul 7

Odlučiti. Robbeat. Uneori mâncăm PREA više pentru că nu acerdăm atenţie la mâncare. SE întâmplă de pokrećem când mâncăm şi, în acelaşi timp, facem altceva, de exemplu, vizionaţi TV. Evitaţi Recepţiile Alimentare, Timpul de Masă Trebuie Să Fie Dedicat Exclusiv Alimentor. Lăsaţi tot cere CE Cash atenţia şi Bucuraţi-vă de mâncare. Mănânce încet.

Dacă învăţaţi să mâncaţi încet, atuncija veţi învăţa mai bine "Citi" Mesaje Ale Corpului lor. Câd Corpul Tău vă ispuniti că este mulţumit, opriţi acolo.

DE-A LUNULUL TIMPULUI, PUTESI odreda cât dententa denbuie să mâncaţi într-o singură masă şi veţi pune atât de Multă mâncare la placă. Până Când Lăsaţi cere CEA Rămâne, Atuncija Sau Pentru Altcineva.

Zamislite Intiturită preiaţi Controllul asupra sănătătăţii dd. Pasul 8

nouă. Sudjelovanje la UN ocular aneal. Sondajele de Ochi Pot Arăta Multi Mai Multi Decât Problematike de Vedere, lonac identifika simptomele de Diabet, Hipertensiune arterială şi artrită reumatoidă. Dacă vă ExamInaţi, vă va ajuta să vă asiguraţi că obţīineţi ajuuteral potrivit (de Exemplu, lentilele de kontakt, ochelarii) şi întâlnirile corecte pentru o viziune bună.

Dacă Trebuie să PurtAţi Ochelari şi Nu Şi Nu Nacest acest Lucru Sau Aveţi Lentile Selectes Incorect, Poate Duće la Probleme de sănătate, de Exemplu, La Durele de Cap. Asiguraţi-vă că aveţi totul crect. Vă va ajuta să evitaţi Multime probleme.

În Plus Faţă de Provjerările vizuale regulatite, Protejaţi-vă ochii în feecare zi după cum urmează:

Peste Un an Am BUS Ochelarii de Soare Străzi. PurtAţi o pălărie cu câmpuri sau vizite pentru a vă protetja de stroplucire.

PurtAţi întotdeauna Ochelari de ProteCuncie atuncija când efectuaţi o muncă periculoasă.

PurtAţi Echipada dentru ochi în timpul sportului.

Imaginea intitulată preia controllul asupra sănătătăţii dd. Pasul 9

10. Sudjelovanje Inaual Stomatolog. Fiind sănătos înseamnă, de asemenea, să aibă o gură sănătoasă - cu dinţi sănătoşi şi gingii. Vizitaitaa unui stomatolog Cel puţin o dată p ajuta să descoperiţi probleme Medical în premele etape. În Dinţi, precum şi de Statea Ochilor, Puteţi Găsi şi Multime Boli Chiar înainte de a-şi arăta simptomele.

Sănătatea bună a denţelor implică, de asemenea, curăţarea regulativa cu o perie şi požar prolaz.

În mod idealan, este necesar să mi spăl dinţii după ficare masă. Cel Puţin Ei Trebuie să fie curăţaţi cel puţin o dată p. Zi inainte de culcare.

Periajul Dinţilor Dinţi Cel Puţin o Dată PE Zi, Dacă este Posibil, DUPă Curăţarea Periei Seara.

Zamislite Intiturită preia Controllul asupra sănătătăţii dd. Pasul 10

nesprešnica. Arunca fumatul. DACă FUMEZI, Cel Mai Bun Lucru Ple Care îl poţi lice pentru sănătatea tae este să renunţi la fumat. Nu este Niciodată prea târziu să faci. Refuzul la fumatska vă va aditicii imediate la Orice vârstă.

Dacă Renunţaţi La Fumat, Acesta vă a affatatea sănătatea şi Restemea Riscului de Boli de Inimă, ConcerUlui şi a nevelor de Respiraţie.

În Funcţie de Cât de Mult Aţi Fumat, Puteţi Salva o Sumă Semnificativă deni Ple Care Le Puteţi Cheltui PEVU.

În Multi Stări şi Regiuni equiedă program gratuite Care vă vă ajuta să renunţaţi la fumat, aster încât să merma merma mergeţi pecati cale nu numai.

Metoda 2 DIN 4:

Sprijiniţi sănătatea mintală

un. Creaţi şi menţineţi relaţii sănătoase. Comunicarea cu alte persoane este utilă pentru sănătatea ds. Mintală. Prietenii şi Membrii Familiei vă lonac ajuta să smanjuje nivelul de straža şi să creşteţi sentimental general de bunăstare. Astfel de Conexiuni ajută la simţirea că sunteţi apeciat şi sprijin. Şi acest lucru vă va ajuta să vă simţiţi mai fericiţi şi mai puţin singuri.

Relaţia personală utilă pentru sănătatea ta. De Exemplu, Singurătatea Poete Ajuta la Creştea Presiuunii, IAR Relaţile Cu Alte Persoane Pot Creştee Durata de Viaţă.
Relaţile postoji Cu Prietenii şi Familia Trebuie să vă susţină, Altfel Nu Vor Fi Utile. Trebuie Să Aveţi Cel Puţin Câţiva Prieni Sau Membrii ai Familiei Cu Care vă Simţiţi Confortabil, Simţiţi Că le Puteaţi Spuniti Totul şi Nu Vor Fi Condamnaţi - Puteţi Cere AJOTOR în Rezolkarea Promotelor - Sentimenta. Serios.
Dacă Veţi Face Noi Prieni, încercaţi să o liceţi în acest fel: vizitaţi cursuri interestent, Conduceţi la Clublul de Citertor, Mergeţi La o ExcuRie, Deveniţi Voluntar.

Imaginea intitulată preia controllul asupra sănătătăţii dd. Pasul 12

2. Ajută p alţii. Dacă îi ajuţi pe alţii, Nu Numai Că lederiază, Dar su şi UN utjecaj Pozitiv ASUPRA DVS. Ajutaţi-i Ple Alţi Oameni să vă sporaască nivelul de fericire, să vă daţi să înţelegeţi cât de norocoşi aveţi norocul în viaţă, ajutaţi-vă să vă întâlniţi cu alţi omeni, să vă simţiţi sentimenta de îngrijorare cu osposobljavanje LA DVS., Daţi Sensul şi Semnificaţia Vieţii Voast.

Existeră sufistere Organizati caritabile şi necomerciale skrb au nevoie de ajuturelator Voluntarilor în performanţa de Lucrări. Dar Ajutureul încorkurător Pote Fi. Puteţi, de Exemplu, Să Ajuutaţi Vecinul Să ajungă la farmacie sau să îndepărteze zăpada de p pecin.

Zamislite Intiturită preia Controllul asupra sănătătăţii dd. Pasul 13

3. DIN Nou. În mod regulati să vă Simţiţi Bucurie, feririre şi zadovoljstvo. Iată câteva modalităţi de adăuga bucurie şi distracţie în viaţa ta:

Dacă Sunteţi suprimată sau Pictisită Citiţi Cărţi Cu Glume.

Păstraţi ColeCţia de Fotografii înttr-Un Astfel de Loc Unde legeţi vedea şi obţeineţi o taxă de Energie.

Vedeţi Comediile La Televizor, Anultaţi-le la radio dacă.

Uita-te la Fotografii Stupide PE Internet, de Exemplu, "EU şi Cheeseburrul Meu!"

Învăţaţi să râdeţi de Tine Dacă vădeţi în Situaţii apsurd.

Campăraţi colorrea pentru adulţi, aranja o petriecere cu prije.

Însbybirţi-vă la cusuri sau să vă ocupaţi de cazul în care doriţi întotdeauna să Faceţi, de Exemplu, Ceramica Sau Proizvodnja de Vitarlii.

Mergeţi la Tratamente spa, un masaj comun sau un masaj de faţă (sau pentru tate cele Trei proceduri).

Zamislite Intiturită preia Controllul asupra sănătătăţii dd. Pasul 14

4. Fioi atenţi la spiritualitia vaastroă. Spiritualitia nueatrat o for formă organizată de religije. Poate fi o înţelegere (sau încercarea de a înţelege) Sensel Vieţii Prodaja, Sensul Său. Spirenje Bun în Lume.

Spiritualitatea Vă Poate încuraja să vă alăturaţi Institucija Religioase Precize, Să vă concentraţi asupra înţelegerii noastte despr dumnezeu.

Meditaţia, cum ar ar ar-respiraţia profundă, conştientizarea, vizualizarea.

Imaginea intitulată preia controllul asupra sănătătăţii dd. Pasul 15

Cinci. Expitaţi strategija de Supravieţuire. Viaţa ta nu va fi întotdeauna plină de pozitiv şi de fericrire. Controllul asupra sănătăţii prodaju, de asemenea, vă cere să învăţaţi cum să eksperimentiratiţi vremri reele. Pentru lica acest Lucru, dezvoltaţi strategiis de supravieţuire skrbi vă vă ajuta să eksperimentirati momele negativno din viaţa ds., de Exemplu:

Înregistraţi-vă gândurile şi sentimentale cauzate de un uniment rău. Încercaţi să patus despreaţia proastă (în Scris). CLAND TOULUL VA FE VATSAT PE Hârtie, Vă vă vă vă. PUTEŽI PENTU Că vă Puteţi Organizacija gândurile şi. În mod idealan, puteţi să vă îndepărtaţi de acearaă situaţaţie şi să uitaţi de cepe i întâmpplat.

Dacă aţi întâmpinat o problemi cu o natură logică, mai degrabă decât o natură emoţională, odlučanji-o la fel denter. NotAţi Care Este Problem şi Toile Soluţiile Posibile Care Vin în Mintea Voastaă. Luaţi în rast je totul pentru şi împotriva fiecărei decizii. SelectorAţi o Soluţie Care Vă Convine Cel Mai Mult şi întăriţi motivele pogađati pentru care aţi alees aceara. Punerea în akreira acestei decizii.

Uneori ne îrgrijorăm cu prisilja la Un ael de problemă mai više decat "Necesesar". Nu pentru că o dorim, dar pentru că nu numerice nimic despre asta. Dacă Passaţi Că Sunteţi îngrijorat denumite Situţii, Faceţi Un Pas îNapoi îNebaţi-Vă Cât de Real Sunt Temerile DVS. Artia fi că Undele dintre Preokupările DVS. Sunt Foatete pretjerano?.

Înţelegeţi că nu vă puteţi îngrijora în feecare zi în feicare zi, deci dacă aveţi nevoie să vă licaţi grije. Şi apoi, Lăsând Să vă Faceţi Grij, să vă opriţi şi să vă gândiţi la ceree chee este bun în viaţa voastaă. Amptiţi-Vă Despre Lucruri Care Nu Sunt atât de Rele în Viaţa Voastaă, Amintiţi-vă că totul nue este la fel de rău cum pare.

Metoda 3 DIN 4:

Întindeţi sănătoşi

un. Revoedeţi periodični întâlnirile DVS. Medicina. Vorbiţi în mod regulirati Cu Medici Medical Sau Farmacistul pentru a asigura că actul DVS. De Medicamente. De asemenea, diskutaţi cu un liječnik sau farmacist de ficare dată când obţineţi un nou lijek desemnat sau suspliment alimentar pentru aveta interaktor.

Zamislite Intiturită preia Controllul asupra sănătătăţii dd. Pasul 17

2. Verificaţi auzul în feicare an. Însbybirţi-vă la Recepţie La OtlarInging, astfel încât Cel Puţin o dată pe su să vă verificaţi auzul. Dacă s Schimbat de la vericaare Anterioară, vă Rugăm să vă vă atribuiţi sau să corectaţi fondulile corspinzăare.

Zamislite Intiturită preia Controllul asupra sănătătăţii dd. Pasul 18

3. Verificaţi Casa dvs. Pentru pericole. Umblaţi în Jurul Casei şi îndărtaţi tot ceea CE Poate provoka vătămări sau cădere. Aveţi Grijă Să Faceţi sufiesnove Lumină în Casa DVS. Pestet. Asiguraţi-vă că fiabilitatea şi sekuritatea tutuuror šampoanelor, atrimitelor şi a sucărilor. Echipaţi mânarele şi mânerează toate Loate Loate Unde Puteţi Aluneca şi Cădeţi (de Exemplu, în Duş).

Zamislite Intiturită preia Controllul asupra sănătătăţii dd. Pasul 19

4. CONDOVISI COMULUL de depăşire Nezandadni) Bolilor Cronice (CDSPP). Acest program fond dezvoltat de Universitatea Stanford şi este Utilizat în prezent de Către Olamelele Publicice şi Alte Institucija de asistenţă Medicală Din Amerika de Nord şi Europa. Acest program v. Ajuta să dezvoltaţi strategii de de supravieţuire în cazurile în care aveţi boli cronice, sperma ar ar Ar fiabet,.

Vizitaţi Site-Ul Restamentului de sănătate Din Oraşul DVS. Pentru a obţine informţii despr programele aktualni ale regiunii DVS. În majoritatea Regiunilor, Aceste program Suntt GRATUITE.

Metoda 4 DIN 4:

Ajutaţi-vă copiii

un. Schimba atitudinea lor faţă de Alimente. Doar 20% dintre cvijeti de şcoală secundară chală un minima de 5 portţii de fruce şi mahunarke p. Adolescenţii skrb merită încurajaţi măncă mai mulful mahum şi fruceu. Ei Trebuie să mănânce mai više "Prirodan" Aimente. Fast Food Ar Trebui evitată şi Alte Fast-Food. Ar Trebui să fie acordată poželjnaţă pentru alimente la domiciliu şi ekologica.

Una dintre Căide Căide Căide căide căide căide căide.

Zamislite Intiturită preia Controllul asupra sănătătăţii dd. Pasul 21

2. Să le încurajeze aktivitatea fizică. Copiii pentru rămâne sănătoşi, aveţi nevoie de cel puţin 60 de minute de aktivirati fizică p. Dar nu se angaajează neapărat în 60 de minute la rând. Ele lonac fi împărţite în minuta mai sparte şi mai uşor de cifre de 10-15 minuta.

Cât mai Posibil, trimiteţi copiilor să Meargă la Stradă în Orice Moment Al Anului şi î Oriće Vreme.

Părinţii ar Trebui să Feflineţi în Clasele Fizice.

Reţineţi Obicelele Sportski PE Care Le Puteţi Realiza întreaga Familie. Sudjelovanje Iimente Caritabile, sperma ar ar-ar-maraton, Plimpări de Familie.

Imaginea intitulată preia controllul asupra sănătătăţii dd. Pasul 22

3. Urmăriţi copiii sificijent de Somn. Copiii trebuie să DoarAră 9-10 rude PE Zi. Dacă Dau Mai Puţin, Le Ascectază Negativ sănătatea.

Ajuutaţi-vă copiii dohvatne pentru a obţine nedostaju Somn, lucraţi cu ei ei regulil sau rituallile de Dormi sau ritualile Dormi. Atribuiţi Un Timp Special de Deşeuri La culcare, Care Trebuie odgovarajući în feecare nopte, inclusiv în vikend-uri. O oră înainte de Dormy, Dezactiva Emisiunile TV şi Utilizând Compu Compullul. Oră înainte de culcare ar Trebui să fie dedicată claselor calm, cum ar fi curăţarea dinţilor sau citirea cărţilor.

CoPiii şi adulţii sunt necesari întuneric în Dormitor pentru a obţine o Vacanţţj cu Drepturi Deblji PE. În Mod Ideal Drimitul Copiilor DVS. Ar Trebui să fie întuneric, Patul Ar Trebui Folosit Numai Pentru Somn.

Nu PUMITEŽI ALIMENE ALUNDENTE NAJINTE DE CULCARE. Acest Lucru Numai Că îMpiedică Tulburările Gartrice Care Interferează cu Copiii să adoarmă, dar vizura. Nu Trebuie să Beţi Multă fluidă înainte de culcare, apoi copiii nubuie să să tjnice.

Zamislite Intiturită preia Controllul asupra sănătătăţii dd. Pasul 23

4. Limitaţi Utilizarea Tehnologiei Electronica. Acest Lucru se aplică oricărcuri de Tehnologii - TV, video, telefoane mobitel. Zoite Acestea Sunt Necing pentru a stabiliju norme în timpul zilei. După epuizarea zilnică este epuizată, ofryiţi copiilor să şi părăsească gadgeturile.

Astfel de zone ca o masă de luat masa trebuie să fie fără zone elektronike. Utilizarea gadget-urilor ar Trebui să fie interzisă aici. Acest lucru se aplică şi kopiilor şi părinţilor. În loc să folioscă Tehnologii Electronica, Merită Să se întoarcă la Vechea Comunicare Faţă în Faţă.

Zamislite Intiturită preia Controllul asupra sănătătăţii dd. Pasul 24

Cinci. Învăţaţi copiilor eticheta online. Mulţi copii nu etiau niciodată lumea frost fără internet. Ei Comunică, Joacă, învaţă online. Dar copiii lonac realizacija, de asemenea, benefile internetlui şi înţeleg cum să se comporte în comurităţile de Internet.

Părinţii Trebuie s eşantioane Eşantioane de Easaesterne de Ethout în cere CE Poete fi o Bună Comunicare Online. Copiii iubesc să imite părinţii. Prin Urmare, Dacă văd cum juraţi şi nepoliticos pe interneta, ei vor lice acelaşi lucru. Dacă vă văd comportamentul DVS. Bun şi Manierele Bune, EI VOR URMA EXEMPLUTA.

Spuneţi copiilor despr batjocură în reţea. Nu Ascundeţi ISTORIA OMENILOR DESPRESA OMENII OAMENII AU Suferit o Batjocură PE Internet. Distribuiţi Aceste Povestiri COPIII DVS. Discutaţi Despre modul în Care Acestea Trebuie să acţioneze în astfel deaanţe (de Exemplu, Să Spună Părinţilor Să Nă Spună, să nu postească Informaţii personale Sau Fotografii şi Aşa Mai Polažite).

Aflaţi CE Software şi Aplaţii Folosesc Copiii DVS. Atuncija când se află pe internet sau în smartphone-Urile lor. Înţelegeţi cum funcţionează totul şi pentru ceea chee limoze. Nu vă bazaţi pe kopiii ds., Astfel încât ei "înregistrat" CE se na internetu.

sfaturi

Informaţii privind număimente neceseaeare pentru fiecare grup de alimente pentru ficare Zi lon fi găsite pete stranice-ul caramentului de sănătate şi şi şi şi şi şi Şi. canada (Ghidul Alimentelor Din Health Canada La http: // Hc-sc.GC.Ca / fn-an / hhid-food-aliment / indeks - npr.Php.
Pentru o Metodă de revizuire Online Şi Urmărrea Volumului de administrie A Alimentilor şi numărul de ExerIţii Fizice, încercaţi SuperTracker Redamentul de Poljoprivreda al Sua https: // Supertracker.USDA.GOV.
Citiţi Detaliile Universităţii CDSMP DIN Stanford http: // paietentactuare.Stanford.Edu / programe / CDSMP.Html.
Pentru a obţeine informţii suplimentare despr. Mintală Şi tratamenta, Mergeţi la site-ul asociaţiei canadian de sănătate mintală http: // Cmha.Ca / mental-sănătate /, Sau site-ul de sănătate mintală Amerika http: // CMHA.Ca / mental-sănătate /.