Cum să vă opriţi îngrijorarea, din nou la şcoală

Necesitatea de a spajanje la şcoală din nou în feecare săptămână poene provoka iskusni, mai ales dacă sunteţi rău r`deţi cu colegii de Clasă sau luni, este numtit UN test. Articolul nosru vă va ajuta să vă relaxaţi şi să nu tresuraţi neaptee de Duminică. Trebuie să vă pregătiţi bine pentru a nu îndoi de succeselee, precum şi schimbaţi magminea gândrurilor de percepe săptămâna viitoare în lumina pozitivă.

Pasi

Agea 1 DIN 2:

Să fie întotdeauna gata să reducira

un. Pregăteşte-te în avans şi cu atenţie. O Parte Semnificativă Stresului de la Şcoală depinde de cât de pregătit sunteţi gata să veniţi la lecţii şi să lueţi tot che aveţi nevoie. Aveţi Tată Duminica de Seară Pentru a aduna şi nu vă Faceţi Griji Cu Indislation La Nimic. Măsurile svjetiljci VO VOR AJUTA Să vă relaxaţi şi să doormiţi bine înainte de Luni.

Verificaţi Conţinutul Rucsacului DVS. şi asiguraţi-vă că aţi efectuat toide Telele.
Pregătiţi un pr`nz nutritiv că dimpineaţa puteţi Ridica Rapid de la Frigider.
Montaţi CAUSUL de Alarmă şi verificaţi încărerea bateriei. Deci, vă asiguraţi că nu aţi întârziat.
Alegeţi hainele pentru moj, pentru a nulua o decizie dimineaţa.

2. Luaţi Discuţii. DACă Aveţi ocAzia să vorbiţi la Telefon cu Prietenii sau. Chiar Dacă nu Aveţi Motiv premjestiti pentru iskusni, puteţi da întotdeauna o priză print-o razgovor. Spuneţi-ne despres sentimental DVS. O persoană fiabilă şi vă simţiţi uşuraţi de ideea că omenii njegu vă iubesc şi.

Zamislite Intiturită Deal Cu Anksietatea Exetului Pasul 9

3. Învaţă să te relaxezi. Aceara Sarcină Pare Simply, Dar în Lumea Reală Nu Suntem Atât de des Posibilă Relaxarea Căile General Prihvatite - în Faţa Televizorului sau A unii računalo. Încercaţi metodele de opuštanje vor fi salvate înainte de Orice zi ocupată. Metode precum Respiraţie adâncă, Taiji si Yoga Vă ajută să vă relaxaţi conščal şi conşrtiinţa.

De Exemplud, respiraţia profundudă vă miruje să relaxaţi Terminaţile nervaze važan în Creier, Care Sunt Capabili Să trimită întregul corp la nevoa de a calma şi nu nu nu.

Zamislite Intiturită Creaţi o Zi Spa la Domiciliu Pasul 1

4. Face Baie. Baia Relaxantă este o Modalitet Excelentă de A Calma şi de a Slăbi nervosul. Sărürile şi Uleiurile Esenţiale Din Bazin (Cu Aromă de Lavandă, Muşeţel sau Iaamie) Vor Creşte efectul Liniştitor. Eliberaţi-Vă Evistenţele despre şcoală şi bucuraţi-vă de căldură de vindecare.

Dacă studiul nu Ise Din Cap, atuncija în baie vă puteţi REAMInti de Ce Şcoala nu este un loc atât de rău.

Zamislite Intiturită Deal Cu A firg Pasul 16

Cinci. Sânul de noapte sănătos. Insuficienţa, sperma ar ar ar clemnul prea pluća, se va pretvoriti în slăbiciune şi iritare doua zi. Încercaţi să Dormiţi în Mod Regulacija Timp de 8-9 Ore în feecare nopte, Lăsând o oră suplimentară înainte de culcare pentrui elimini anksietatea. Dacă este dicil să adormiţi, Nu renunţaţi şi nu vă aşezaţi pentruul DVS. Aveţi Nevoie de Timp pentru adami, în acelaşi timp încercaţi adânc şi respiraţi.

Imaginea intitulată biti sănăosă pasul 2

6. Micul Dejun Nutriind. Micoul Dejun Bun vă va îmbunătăţi Vigilenţa, ActivateAtea şi Atenţia. Indiferentno de motivele tulburărilor DVS., UN MIC DEJUN DOPUST (FUCE, Proteine, Produse Lactat şi NIVELURI îNTREGI) v. Oferi puterea de lice Faţă Oricărór Difificullăţi î Şcoală. Acesta va Lansa Metabolismul şi v. Va ajuta să alegeţi mâncărural ulterareate. De asemenea, UN MIC DEJUN NUTRITIV EST CAPABIL Să Vă Sporească.

Imaginea intitulată ajunge înttr-o rutină de dimpineaţă pasul 1

7. Upovediteţi şi verificaţi lista cazurilor. Nu Veniţi La Şcoală Care Nu Sunt pregătiţi şi nu vă surprindeţi că vă întrebaţi. Dacă veniţi întotdeauna cu o temă neîmplinită, şcoala va fi the în mod konstantni Un loc teribil. CONVERTESI Lista Cazurilor de Care Aveţi Nevoie pentru efectua doua Zi. Deci vă odihniţi smiriti în Seara de Duminică, pentru că nu vă faceţi gri cău auitat slučajna să facă ceva.

Campăraţi Un jurnal sau UN kalendar. Astfel încât să puteţi sărbători imediat Datotem važan - Zile de Lucru de TESTARE, Exaleen, precum şi Termenele Limită pentru diferitelor sarcini.

Printre Altele, Lista de cazuri vă va ajuta să aflaţi cât timp este posibil să plătiţi cazuri care nu Sunt legate de studiu. Va fi fi mai uşor să drideţi CE Oră este Terele şi Când Să Faceţi Alte Lucruri. Dacă săptămâna viitoare trebuie să treceţi o mulţime de Lucrări diferite, atuncija toate Celelalte Lucruri Vor Trebui să amâne.

Zamislite Intiturită Studiu cu o săptămână înainte de UN Examn Pas 6

Odlučiti. Pregătirea pentru. Dacă aşteptaţi Luni, Din Cauza Lucrărilor de TESTARE VIIToARE SAU A Exalului, Veţi învăţa cum să vă Regryângeţi Alarm. URMOARELE SFATURI VO VO VOR AJUTA Să Simţiţi îNcrederea Atuncija Când Veţi Repeta Materialul Trecut.

Cereţi profesorului în Preareabil Ce sarcini vor fi la locul de Muncă, astfel încât să nu vă găsească surpriză. Na astfel de Situaţii, Creeirul Blochează tot cere CEE ne-am am amintit.

Amintiţi-vă că munca poefectuată în Orice ordrine, în Funcţie de Informaţile Care Sunt se sjećanje Mai întâi. Nu TE ObvezAţi să faci totul în ordinacija.

Pregătirea dovršiti sâmbătă, Iar Duminică Sau Luni Dimineaţă, vizualizaţi PE accurt za toidele thistele de 10 minuta. Nu este nevoie să ascuţiţi informAţile pentru vă deplasa puţin din materijala. Uiimitor, Dar Ajută Mai Bine Să se pregătească pentru.

Imaginea intitulată nubţine pasul nervos 21

nouă. Diskutaţi cu profesorii. Dacă Vă este Frică Să Mergeţi La Şcoală, deoarece lecţţile vă Sunt Datum Cu DIFIFULTULate Sau Sunteţi în Splatele Unor Suptie, Apoi Discutaţi Cu Profesorii. Este Mai Bine Să Solitaţi AJOUTOR Cât Mai Curren Posibil, Deoarece Toul Seul Se lecţie Numaa în Funcţie de Program. Deci, va fi fi mai uşor să vă nadndeţi. Tată Lumea su problematični plerite, deci nu ezitaţi să cereţi ajotor.

Atenţionaţi Sarcina Profesorului şi asultaţi cu atenţie în timpul lecţiilor. Nu este întotdeauna Uşor, Dar atenţia şi Executarea în Timp Utič sarcinilor Vor Lua studiale de non-Piese şi Intersante.

Imaginea intitulată începeţi să discutaţi cu părinţii dd. Despr prima dv. Relaţie Pasul 6

10. Promatrač simptomele de anksietate profund ă. Uneori, entuziasmul nu este atât de uşor de luat kontrola şi acest lucru poate însemna că aveţi nevoie de ajator. Dacă Aveţi Urmăoarele SimpTome, diskutaţi cu părinţii şi, de asemenea, lueţi în rame da se factorti precum o nouă Şcoală sau un nou an Şcolar. Astfel de modifificări Sunt anecea konjugat cu sentiment crescut de anksietate şi urmăloarele karakterististi:

Eşecul de Pleca acasă

Simptome Fizice - Cefalee, DURRERI ABDROMINALE, GREAĆA SAU DIORE

Furia şi iritarijska intermitentna

Anksietat în gândire că veţi polare de p0rinţi

Atea 2 DIN 2:

Schimbaţi-vă atitudinea pentru a vă consolida încrederea în sinus

un. Vino La Scoala. Chiar Dacă Este Dificil, Trebuie să Recunoaşteţi - în Momeul de Faţă, şcoala nu spajanje Nicăieri. Minusul este că va lobui să terminaţi Şcoala, iar o astfel de condiţie poate arăta o pedaelsă teribilă. Dar postoji Şi Un Plus - DUPă UN Timp Absolut de la Şcoală şi apoi puteţi înţelege că, ca Urmare, a adus o mulţime de benefiii.

Dacă vă pare că acesta este este un loc teribil şi nu doriţi să merma mergeţi la studiu, vă REAMIntiţi Că Postojeći zamah îcute Şcoală.
De Exemplu, Gândiţi-Vă la Următoarele: "Totul nu este atât de Rău, pentru Că la Şcoală Voi Vedea Toţi Prietenii!""
Puteţi percepe şcoala ca o provokare. Evistenţele dvs. Nu apar întrija-o zgârietură, la Urma Urmei, studiind la şcoală este între-adevăr o sarcină dicifilă. ADET ACEST FAPT Să şi adune tată voinţa în jeumski şi să meargă din nou la studiu.

Imaginea intitulată nubţine pasul nervos 5

2. Lice o liste de calităţi pozitiv. Ar Trebui scribi scribi tatearacteristicl DVS. Pozniti pentru a întări încrederea în abilităţile DVS. şi asiguraţi-vă că aţi reuşit să reuşiţi. Scrieţi toate Calităţile şi caracteristicile PE Care Le Doriţi - Pot fi ochii tăi sau Un simţ al um. De asemenea, adăugaţi o liste succesului ds. în Şcoală. Este Posibil ca să vă cunoaşteţi în biologie szrieţi diktirati fără erori. Apoi Faceţi Lista Tutor Realizărilor şi talentelor, Fapte bune şi komplimente važnosti pentru DVS.

Purtaţi întotdeauna aceasteră liste cu DVS. Dacă începeţi să vă Faceţi Gri Fără Un Motiv Vizibil, atuncija Aţi Recitit doar lista şi amintiţi-vă că aveţi toite componenele succesului.

Imaginea intitulată fii eluzarea Evazivă 10

3. Pregătiţi-vă să vă întâlniţi cu colegii de clasă. Cu siguranţă la şcoală postoji omeni cu care doriţi să comunicaţi, precum şi car care nu vă mjesto. Dacă vă Simţiţi înconjuraţi de Tovarăşi pentru şcoală, Luaţi în raste strategije de comportament. De Exemplu, Dacă Sunteţi o Persoană Timidă şi Liniştită, atuncija pregătită-vă să fiţi tăcuţi şi să rămâneţi lângă omenii briga vă oboes. Dacă Sunteţi o Persoană Sociabilă, Rămâneţi Mai Aproape de Prieni şi Ardeţi de la Cei Care Nu Puteţi Tolera.

Este važna să nu vă adauceţi la punctul de fierbere atuncija când din cauza tulburării sau răutăţii sunteţi gata să vă alăturaţi Resiscrului.

Să s comporte politicos şi bun - strategija Excelentă. Ziua Bună şi Calmă la Şcoală este mai važna, chiar Dacă o anumită persuană nu merită o relaţie politicoasă.

Dacă UN student sau Un grupa de kole v-au forţat să vă fie frică de propria. Securitate Sau Reputaţie, Atuncija Aţi Putea Deveni o žrtve Intimidare. Înttr-o astfel de Situaţie, trebuie să contacaţi profesorul, psihologul sau Regizorul.

Zamislite intitulată studiu cu o săptămână înainte de UN examn pas 13

4. Invencijaţi Notele de Dimineaţă Pentru DVS. Cuvtele oaracum încurajato, vor fi sprijin izvrstan pentru. Scribeţi-vă o ne amuzantă în dimineaţa, care vă va lica să vă zâmbiţi şi să vă amintiţi că nububuie să vă Faceţi Griji. Este važna ca nota să fie plătită pozitivă şi nu connectivă mesajele Nu Itice Lice Griji.

Cel Mai Bine Că Nota Este Foaarte Personală. Scrieţi O Glumă amuzantă Ple care o înţelegeţi Numai sau amintiţi-vă ultimal epizod amuzant.

Scrieţi în mod regulativa bilješku noi.

Imaginea intitulată spajanje la şcoală pasul 12

Cinci. Înscrtţi-vă pentru clase fakulteti Intesante. Precpupările plăcutent sunt capabile să transformacije şcoala înttr-un loc mai interessant şi mai distraktiv. Dacă vă să cântaţi şi faceţi acest lucru în afara Şcolii, apoi vă. Nu vă Faceţi Griji Cu Osiguravanje LA Munca de TESTARE, RUZUMATE ŞI Scrieristi. Concentraţi-vă pe afacerile Unei canale dramatice sau lecţii desen.

Imaginea intitulată depăşeşte o lipsă de încredere akademică Pasul 12

6. Pune-ţi în Şcoală. Gândiţi-vă la viitor şi puneţi-vă skicelele deja la şcoală. Poete Părea Că Viaţa După Şcoală nu postoji, Dar Dacă Ştiţi CE Universite doriţi Să Faceţi, veţi fi mai Uşor să păstraţi motivaţi în lecţii. O astfel de abordare vă va atple Duminic prin interţie şi poate chiar o aşteptare plăcută. Nu Uitaţi Că obicektivele ar Trebui să fie rezonabile şi realizabile. Este važna să marcaţi înălţime, dar să nu vă supraestimaţi capabilităţile.

De Exemplu, Dacă Aveţi Cusări Ale Algebrei Bune, Verificaţi Sarcina DVS. Pentru a oboman Primele Cinci pentru Un Sfert.

Utilizaţi obitive intermedijare pentru eksperimentu periodični zadovoljavajuće zadovoljstvo Obţinută de uspjeha Obţinut. După ficare Sarcină Finalizată cu uspješne sau de the TESTARE, VO Pasul Recompensa Pentru Pasul Spre Obicevul ravnatelj.