Cum să înţelegeţi dacă sureriţi de agorafobie: 14 pasi

APROXMATIV 5% Dintre Persoane Sură de Agorafobie, Tulbure Anksiozasă, Care Este Tradusă Din Greacă CA "Team de Pieţe". Acestea Sunt Frica de Rescul Frica sau de Apariţia atacului de panica înttr-Un loc javnost. La Femei, agorafobia se întâlneşte deuă ili mare mare decat la bărbaţi şi se caraterizează prin anksietate Severă în timpul întâlnirilor la om, la comunicarea sau înttr-o situaţie necunoscută. Determinarea FAPTALUI Că Aveţi AGORAFOBIE SAU NU, Este Prima Etapă PE Calea Recuperării.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Defiţia Comportamentului Social Asociat Cu Agorafobia

un. Acordaţi Atenţi Nevoii DVS. Pentru o drugome când mergeţi la omen. Persoanele cu agorafobie au aducea nevoie de ajunci când au nevoie săntre înttr-Un loc nou, pentru că se tem să meargă acolo.Este, de asemenea, difficil pentru ei să facă ceva pe conpriu şi s omornicom prezenţa unui unui.

Dacă Cineva sa Gândit la Campania Din Magazinul Alimentar Pentru Lapte Te Face Nerves, Cel Mai Probabil Că Aveţi agorafobie.

Imaginea intitulată Ştiu Dacă Sunteţi Agifobul Pas 2

2. Deternaţi dacă aţi cheas rute instalirati. Oamenii cu agorafobie se pot lonac să Meargă în Lokurile în Care lon fi tulburările lor perturbante. UN OM CU AGORAFOBIE POATE CREA PENTRU EL UN toreu "Sigur" Prin Care VA Spoji Zilnic, de Exemplu, La Muncă Sau Acasă.

Dacă aţi promatrati că Mergem Acasă Exclusiv PE aceaşi Cale Şncercăm Să Mergem PE aceleaşi Drumuri, Alei şi pasarele Pietonale, Frică Să Treacă Prin Alţii, Probabil Că Eksperimentijaţi Agorafobia.

Imaginea intitulată Ştiu dacă Sunteţi Agifobic Pas 3

3. Acordaţi Atenţie Scăderii Comunicării. Persoanele Cu AGORAFOBIE SKLADA ADELEA NUMZUL DE LOGURI îN Care Pot spajanje Pentru Smanjite probabilitatea de a întâlni cere CE Poate provoka Un atac de panică. Oamenii cu agorafobie se simt nenadmaši, famiariariaţaţi cu omeni noi, aşa că poželio je să rămână în "zona Sigura", de Exemplu, La Locul de Munckă Sau la domiciliu. Dacă aveţi agorafobie, veţi promatra dacă viaţa DVS. Socială Devine limită.

Este Posibil ca înainte de a-ţi dezvolta agorafobia, în plus faţă de muncă şi studiu, aţi mress şi cu prije sudionik peruri, părţilor şi în film. De asemenea, este Posibil ca în Timp, Aţi început Mult de ae îngrijora de faptul că aţi putea avea Un atac de panică, aşa că aţi încetat să merma mermal. Apoi, Când Se încheia Semstrul, Nu ai Scris Clasele, Temându-se că în clasă poate avea un atac de panică. Acum Vedeţi Prieni Mult Mai Rar şi Petroceţi Cât Mai Puţin Posibil la Locul de Muncă. Acest Comportament Poate Indica Prezenţa agorafobiei.

Imaginea intitulată Ştiu Dacă Sunteţi Agifobic Pas 4

4. Determinaţi dacă simţiţi frika sau anksietatea în mulţime.Aveţi o respiraţie când staţi înttr-o mulţime înttr-UN supermarket, la UN koncert sau pe piaţă? Chiar Dacă Gândurile despre Mulţimea Mare de Oameni au Dus la Apariţia Simptomelor de anksietate, Njega, uključujući Palmele transpirati, Anksietatea Excesivă, Bătăile Inimii Rapide şi Gândile Incoerente, Acest Lucru Poete Indicafobiei.

Chiar Dacă Nu Aveţi de Fapt Un atac de Panică, Team de Apariţia Unui astfel de atac într-o Situaţie Socială Poate fimpPoM al agorafobiei.

Imaginea intitulată Ştiu Dacă Sunteţi Agifobul Pas 5

Cinci. Realizaţi prezenţa fricii sau anksietăţii, rămânând înttr-Un spaţiu închis. Simptomele Din Cauza Agorafobiei lonac Aparea Atuncija Când o Persoană Simte Că nu Pote Scăpa. Analizaţi-vă smentimentele atuncija când vă aflaţi înttr-un spaţiu închis. Călătoreşte prin tunelul întrija-o maşină sau cu trenul, călătoresc în asksons, autobuze, avioone şi trenuri pot provoka simptome de atac de panică.

Imaginea intitulată Ştiu Dacă Sunteţi Agifobic Pas 6

6. Amintiţi-vă situaţiile când aţi venit cu o scuză pentru. Persoanele cu agorafobie se agorafobie se tem adesea că nu nor estea lăsa un loc sau o situaţie. Cu toite acestea, inventarea Unei Scuze, Pentru a Evita o anumită Situaţie, puteţi, de asemenea, să eksperimenti. Pentru a ascunde frica, puteţi începe minciuni desprel motivul pentru care aţi avut brusce să părăsiţi acest lucru sau acel funklyment sau situaciju.

De Exemplu, este Posibil să aveţi Un atac de panică când Veţi PE Fotbal Cu Prietenii. În Loc Să-ţi Spună Prietenilor Că vă este frică întrija-o mulţime, puteţi ispuniti că trebuie să Mergeţi Acasă şi eliberaţi PSA. În plus faţă de acest tip de scuză, puteţi evita, de asemenea, o situaţie neplanăcu prin ataşarea pacientului.

Atea 2 DIN 3:

Defiţia simptomelor personale pivo agorafobiei

un. Feriţi-vă de atakurile freecvente de anksietate. Semnul ravnatelj al agorafobiei este exnjeetatea datorată Situaţiei sau Locului din Care vă este frică că nu puteţi scăpa. Când intraţi în Acest Savjet de Situaţie (Cel Mai Adusea na Afara Casei), Puteţi Avea Un Sentiment de Frică, CA şi cum lucruble izdanje oslobađanje Să se înt. Pentru a vă lice dijagnostike de agorafobie, aceste sentimentte trebuie să fie prezente timp de cel puţin şse luni.

Unii Omani Surăă, de asemenea, Simptome de atac de Panică Sau de Panică în Situaţii DeranJante. În thipul atacului de panică, o Persoană Poate Avea o Combinaţie de Astfel de Simptom CA Durere în Piept, Ameţeli, Tremurând, Transpielăţi de Respiraţie, Greaţă, UN Sentiment de Tulburări, o Lipă de Control Sau Cea De asemenea ca frisoane sau căldură.

Imaginea intitulată Ştiu dacă sunteţi agifobul pas 8

2. Determină Situaţia Datorită Căreia Simţiţi Frică. Tiprile de Temeri Ale Unei Persoane Cu Agorafobie Sunt Foarte Smjernice. Pentru ca o persuaană să wacă un dijagnostika de agorafobie, de dijagnostički şi de orijentare statistică privind boala mintală incptă faptul căquetul trebuie să experimenteze frica în Urmăoarele două Sau Mai Multi Situaţii:

Găsirea într-o mulţime sau în aşteptare în linie

Găsirea Spaţiului na Aer Liber, de Exemplu, PE Piaţţ Sau Parcare

Găsirea înttr-un spaţiu închis, de Exemplu, într-o Cafenea sau înttr-Un Cinematograf

Călărie pentrul provodi javnost, sperma arfi autobuzul, trenul, avionl sau feribotul

Na Afara Casei

Imaginea intitulată Ştiu Dacă Sunteţi Agifobic Pas 9

3. Realizaţi Că Sunteţi îfcoşător să fii ulice. Dacă nu vă mjesto să fiţi Uniul Din Cauza Temerii Că, în atacul de Panică, puteţi să vă Interceptaţi respiraţi, apar gândile Rapide Ale Inimii şi gândurile Confuze, Cea CE întâmplă în impul atacului agorafobiei, aveţi încă.FIOI ATENŠI LENTUMUL AGRAVAT DE Frică PE Care îl întâmpinaţi singur.

Exigăuuuri dečić de frică briga se konfuntă cu o persuană când este una. Prima vizualualizare se reference la agorafobie. Al Doilea Este Frica Care Apparat Din Cauza Fapplaui că persoana este singură şi se simte vulnerabilă la atacul prădătoriljo. O asemenea Frića Nu este orientativa u agorafobiji. Dacă vă puteţi definice în mod clar sentimentele, puteţi înţelege dacă surăă de agorafobie.

Imaginea intitulată Ştiu Dacă Sunteţi Agifobul Pas 10

4. Ia în raste u factorii de risc. Femeile şi Persoanele Care Au Fist Supuse 35 Au Crescut Riscul de Agorafobie. Alţi Factori de Risc ai agorafobiei uključujući:

Disponibilitatea Unei Alte Tulburări, cum ar findromul denica sau altă fobie

Sentument de anksietate sau anksietate de CELE mai Multi Ori

Perioada de Straža, de Exemplu, Pierreea Părintelui, atakului sau Agresiunii

Cazuri de agorafobie în familie (de exemplu, în rude de sânge)

Disponibilitatea depresiei

Alcool sau abuz de droguri

Atea 3 DIN 3:

Sănătate

un. Consultantaţi-Vă Medicul Despr Recepţia Drogurilor. Agorafobija nu este tratată Numai Printre Medicamente, Dar Combinaţia Lor cu Terapia VA Avea Un efect adecvat. Pentru tratamentul agorafobiei, Sunt Utilizate Cel Mai Adesea Următoarele Medicamente:

Antideprisive. Dacă aveţi atacuri de panică, puteţi ajuta inhibitorii selektivi ai serotoninei (SSR), de exemplu, paroksetină şi fluoxetină. De asemenea, puteţi scrib antideprisive triciclice şi inhibitoro de monoaminoxidază (imao).
Linizijator. Medicamenele sperma ar ar-benzodiazepinele lonac lua simptomele tulburării mentale înttr-UN timp sjaj. Cu toite acestea, aceste medicamente Suntedde şi, prin Urmare, Ar Trebui să fie applit doar ca o ultima soluţie, de exemplu, cu Un atac de panică.

Imaginea intitulată Ştiu Dacă Sunteţi Agifobul Pas 12

2. Vizitaţi terapija. Terapia Comportamentală cognitivă (cct) este CEA mai efietnice Formăe de Tratament Agorafobiei. Acaastă Metodă combină terapia cognitivă (Accentul se pune p petraul că anumite licuri de gândire Conduc La Desvoltarea Bolilor) Cu Terapia Comportamentală (atenţia se axazz PE capacitatea Umană de a-şi Schimba Comportamentul Dăunător Lui).

CCT Efinete Durează Câteva săptămâni, Sesiuni Timp de 50 de Minute Feicare. În Timpul Sesiunilor, UN Psiholog VA VA ţine Prin Sentimentel DVS. şi VA CERE Să analizaţi Modul Gândirii şi Acţiunilor Voastme.

În CELE DIN URMăE, Veui FI SuPuşi Unor Interacţiuni Sociale Mai Intenzivni, pentru a elinina sentimentel şi gândile skrbi decurg Din agorafobie. Mai întâi VI. VA CERE Să Mergi Pe Piaţă Timp de 15 minute, apoi o jumătate de oră, apoi timp de o oră şi aşa mai polabe până când te pomoşnuieşti cu situaţiiile Sociale.

Imaginea intitulată Ştiu dacă Sunteţi Agifobic Pas 13

3. Schimbaţi-vă Gândirea. Agorafobija Este Rezultul Gândrurilor Neprevăzute Care Decurg Din Tine în Capul Tău: "Eşti princin", "Aici nu este Sigur" sau "Nimen Nu su încredere". Schimbarea şi Respingerove Acesei Reprezentări False, Puteţi depăşi agorafobia. Primal Lucru Ple Care Trebuie să - l Faceţi este să vă schimbaţi gândirea este să accephaţi faptul că gândurile DVS. Sunt confuze şi că acestea şi alte sempale PE Care Le Priminiţi nu Suntrt.

De Exemplu, Când Creeirul vă sv. Să Vă Sperie. Cântând un pericol apropiat, trebuie să colectaţi mai Multi Informaţii. Amintiiţi-vă atakurile de panică anterijere şi ceea aţi aţi eksperimentat şi le-aţi depăşi fără răniri sau decem (CEA MAI COMUNă Teamă Dintre Omerii AGORAFOBIE).

Imaginea intitulată Ştiu dacă Sunteţi Agifobic Pas 14

4. Strategija nu evită. Strategija nu evită ca pacientul să şi facă gri situaţiile PE Care Le Poate Interpretacija ca Anneinţare. Pentru a Scăpa de Frică înainte de Situaţiile PE Care Le Faceţi Acum o alarm, Ar Trebui să ExperimentAţi aceste Situţii. Doar Trecân Prin Flăcări de Frică, Puteţi Să Faceţi Nadogradnja şi Să chească cu UN duh.

De Exemplu, Dacă vă Simţiţi sau vă Temeţi de Panică, Care vă Acoperă Când Mergeţi la Fotbal, Mergeţi la Me Meciurile Ligii Locale Mai Tinere Ti Times de 15-20 de Minutu. Apoi începe treptat s ocescă de podataka aceara, în PRIMUL Rând Până la 30-40 de minutu, apoi până la 50-60 de minute. Ca rezultat, încercaţi să Mergeţi la Un trenutak dat al meciului de chea mai înaltă ligă şi apoi p întregul meci.

Fii sistercer cu tine în ranort cu nivelul tău deport. Scopul dvs. Nu este de a stimula atacul de panică şi în defirea deklansatorilor care provoacă atac. Nu Grăbiţi Procesul de Tratament, Expunerea PREA Derreme la Deklaclaatoare Prea Puterrnice. Nu vă Grăbiţi şi Conduceţi Un Jurnal na njegu Scrieţi Scrieţi Scrieţi Scrieţi După CE FONTHERţTUT de Deparşator Pentru a vă evalua Progresul.

Avertizări

Contacaţi Un specijalist în domeniul psihoterapiei, dacă cădeţi că surheră de această tullbure alarmantă.