Cum să efectuaţi o revoluţie: 11 paşi

Ridikarea Cuplajului - Unil Dintre Cuplajuului - Uneul Dintre Cuplajului t. Atleţii Avansaţi Utilizaţi o revoluţie dentru a urca bara transverzală şi pregătiţi pentru alte elementi. În gimnastică la nivel înalt, Utilizaţi Elemente Mai Comples pentru Ridikarea perversă. Înregistraţi mai întâi cum să ridatiţi o unaprijed cu o abordare, apoi încercaţi.

Pasi

Metoda 1 DIN 2:

Commorativ

un. Apucaţi bara transverzală cu degetele de la ds. Păstraţi-Vă Minile Ple Lăuimea Umerilor şi Luaţi Degetele pentru bara transverzală, astfel încât degetel mare să feeaşi din aceaşi parte în care resul. Newbies Adusea Pune Un Deget pod sub bara transverzală. Acaaraă eroare skrb poene ducea la vârful degetlui.

2. Faceţi Un Pas înapoi de la bara transverzală. În loc să Puneţi Picioarele Chiar Bara Transversală, Faceţi Un Pas înapoi. Picioarele Ar Trebui să Stea împreună pee o singură linie.

3. Faceţi Un Pas Onnainte Piciorul ploča. Dacă Aveţi Dreeptate, Faceţi Un Pas înainte cu Piciorul Stâng - Dacă Sunteţi la stâng, Faceţi Un Pas Onnainte.

4. Ridicaţi piciorul puveric în sub bara transverzală. Păstraţi dovršiti Piciorul şi Scoateţi şoseauaa. Îmginingeţi că faceţi un picior vă va ridica corpul peste bara transverzală.

Cinci. Întorcerea Peste Bara Transversală, ALeceţi Cel de-Al Doilea Picior La Pr Primul. Minile PE Care Trebuie încă să le ţineţi pe bara Transversală, Cootele Trebuie Să fie îndoite atuncija când picioarele se deplasează prin bara transverzală, iar corpul se va. Bara Transversală Trebuie să Fie Axa de Rotaţie Corpului Tău Care Trece Doar Peste Coapse.

Când te întorci, va fi mai uşor dacă teţi uiţi lacioarele priča. Purtaţi-Vă Capul Astfel încât Să Vedeţi Unde Spajanje Picioarele, Iar Restul Corpului Va depăşi Acest Lucru.

Când corpul tău se va întoarce peste bara transverzală, se vati împreună cu încheieturile. Deci, puteţi terminal un element înttr-o poziţie vertikală.

6. Când locuinţa frost răsturnată, îndreptaţi-vă minile. Rikaţi Trunchuul Peste Bara Transversală şi ComputAţi Elementul, îndreptaţi Corpul întrel-o Singură Linie: Minile, Pieptul şi Picioarele Trebuie Să Fie dovršiti Drepte. Ţineţi Un pic într-o poziţie vertikală înainte de a sări p pedea.

Metoda 2 DIN 2:

Cuploare

un. Apucaţi bara transverzală cu degetele de la ds. Minile Ar Trebui să pee lăuuimea Umerilor, Iar Degetel Mare Ar Trebui Să Fie PE aceaşi parte în Cazul în Care Resul. Coatle Trebuie să Fie Confortabile se opušta.

2. Staţi Astfel încât Picioarele Să Fie Chiar Bara Transversală. În loc să liceţi Un pas înapoi, obţeneţi drept sub bara transverzală. Picioarele ar Trebui să stea lângă o linie. DIN Această Poziţie, Este Mai Greu Din Acust Punkt Decât Atuncija Când Faceţi Un Pas înapoi, deoarece mişcarea Cu Poziţia în Picioare Este Dopluti Făuză Din Cauza Forţi Ple Care.

3. Aduceţi ambicio-picioare împreună sub bara transverzală. Păstraţi-le idealan, tragţi şosetele şi îmnjeţeţi-vă picioarele sub bar bara. Acaara îmgingere vă va ridica corpul şi v. Varna prin bara transverzală.

4. Mişcaţi picioarele prin bara transverzală. Miyile tale încă mai ţin de bara transverzală, prevrtanje, cheole vor fi îndoite, în thi picioarele se vor mişca prin ea, iar corpul se va întorce înttr-Un cecc. Axa de rotaţie trebuie ţinută pe pera transverzală de către Şoldurile DVS.

În Timpul Loviturii de Stat Veţi fi mai Uşor să vă uitaţi lacioarele glasa. Apăsaţi capul pentru a vedea cum se întorc picioarele, Iar Restul Corpului VA Metge în Spatele Lor.

Câd Corpul Tău Va fi auncat prin bara transverzală, rotiţi încheieturile. Deci, puteţi terminal un element înttr-o poziţie vertikală.

Cinci. Îndreptaţi-vă Minile Când Aţi Terminat Lovitura. Ricecaţi Trunchuul Peste Bara Transversală şi ComputAţi Elementul, îndreptarea Corpului întrel-o Singură Linie: Minile, Pieptul şi Picioarele Ar Trebui să fie drepte. Ţineţi Un pic într-o poziţie vertikală înainte de a sări p pedea.

sfaturi

Nu Coborâţi Bărbia sub bara Transversală, Altfel Nu Veţi Putea aditira Piciooalele în.
Nu vă răsturnaţi capul înapoi. Astfel încât Picioarele DVS. VOR ALUNECA DE LA BARA TRANSSALă ŞI NU VEĆI REUTEA LEC.
E. Fixaţi Unele Suptie Ontre Ele.

Avertizări

Lăsaţi Antrenorul Să STEA PE PE PE PE PUNă Când.
Nu folsi Alimentator! Gimnastică Transversală în Cauciuc, astfel încât să puteţi fii Sigure pentru efectua UN element, IAR Mânerul Nu este, astfel încât să puteţi fi răniţi.

De ce c ce ai nevoie

Promanhard
Prese Puterică
Branta Putera