Cum s să vă întindeţi pentru a izvršavati požeţile škorpion în chirlding

Dacă Sunteţi Intesat de ccIrling, atuncija Probabil Că VA trebui să vă ribaţi înttr-o poziţie Scorpionă şi, Dacă Sunteţi Un Flutuaş, Nu doriţi să vă

Pasi

Metoda 1 DIN 2:

Fleksibilno

un. Învaţă să faci o înclinare înapoi, deoarece este pjenavija važna. Astfel încât să vă crească Spatele şi să vă încălzi bine. Efectuaţi-l de trei ori înainte de a vă ridica înttr-o požeţie škorpionă.

Pentru a începe, veţi ajuta la rula la rulaea mengelor pentru exeriţii peku.

Zamislite intitulată se întinde pentru un škorpion în mareete Pasul 2

2. Se află pertă peea (suprafaţaţa thebbuie s). Puneţi Palmele PE PODEE PE Lăţimea Umerilor. Atenţie Cu AJOUTOR Minilor, Rupeţi Corpul de PE PODEA ŞNCERCAţi Să îl ţineţi Timp de 30 de Seunde. Aceara este poza de yoga şi este pjegavosti utilă pentru înderejea spacelui.

Zamislite intitulată se întinde pentru un škorpion în mareete pasul 3

3. Luaţi Bandă Sportivă sau frânghie. Ricecaţi Uşor Puneţi Picioarele. Ia capeele frânghiei în Minile Din Spatele Picioarelor, cum păstraţi frâng. Puneţi-o în Jurkul Picioarelor (lângă Degte) şi Trageţi Piciorul în Splatele DVS. Coathele ds. Ar Trebui să fie deasupra capului şi. Adresaţi-Vă Unui Prieen să vă vă vă vă vă vă vueţi piciorul. Continuaţi să vă antrenaţi şi, în curren, puteţi lua o poziţie de škorpion.

Metoda 2 DIN 2:

Echilibra

un. Păstraţi Echilibra PE Piciorul DVS. de sprijin. Aşteptaţi-o pentru un un. Dacă este necesar, Utilizaţi Puţin Suchport. Puteţi Achiziţiona Un triunghi tridimenzional cu Un vârf plat pentru a afla sperma s să păstraţi un echilibra.

2. CE Picior Nu Aţi Folosit pentru postpionului, încercaţi să liceţi o sfeară vertikală. Încercaţi să vă înddrumaţi piciorul şi să vă înclinaţi cât dentel poente.

Zamislite intitulată se întinde pentru un škorpion în mareete pasul 5

3. Când Staţi Pe Piciorul de Susţinerere, Ricecaţi Celălalt la Proklet. COD EA VA fi în Spatele Vostru, str`ngeţi-o şi Trageţi Până la Cap. Mişcările Trebuie să fie Netem, nu sunt izbiš. Dacă este necesar, Cereţi-i PE cineva să vă.

Ok dacă cineva vă va ţine la talie şi tageţi Scorpiul cât mai višestruki Posibil, împpingându-vă piciorul cu mâna cât mai višestruki posibil.

Zamislite intitulată se întinde pentru un škorpion în mareete uvod

4. Gata.

sfaturi

Dacă aveţi sfoară dreaptă - vă ajută să vă ridatiţi întrija-o poză škorpionă. Când Faceţi o sfoară, falsificaţi-vă înapoi pentru a vă întinde Spatele, puteţi să vă îndoiţi piciorul înapoi şi să încercaţi să vă atinggeţi capul cul degetele. O astfel de întindere v. Va ajuta să lueţi cu uşurinţă pobiţia škorpion.
Cu o întindere în sfoară sau în poziţia scorpionlui, puteţi efectua sfoară vertikală. Vă va ajuta să vă întindeţi pretele şi picioarele. De asemenea, puteţi să vă aşezaţi pee-pee p paşi şi să vă întoarceţi şi tragţi piciorul înapoi la cap.
Lucraţi la Flexibilitatea Spatelui P SMACAC şi Ridikarea Trenchiului, Iar şoldurile în Jos - va fi o întindere Bună.
Asiguraţi-vă că aţi efectuat ExerIţiile Tradiţionale de Fecare Dată "Luaţi la Degete" Pentru FormArea de 10 Secunde.
Când efectuaţi înapoi pante înapoi, mutaţi-vă Minile în Sus şi în Jos pe Perete, CA şi cum aţi spajanje.
Mod Uşor de a întinde Scorpionul atuncija când l-ai întins - Ridică Piciorul Stâng Şi îl păstrezi în mâna svângă ca o scară şi tragţi-o mai aproape de capul meu, în timp ce mâna ta dreaptă. Acesta este un mod više mai uşor şi, deşi poate părea mai întâi dicifilă, iskusni vino cu timpul!
La Domiciliu Când Vizionaţi Televizor Sau Doar Plickisitor, încercaţi să vă bateţi Splatele, astfel încât capul atioioarele.
Încercaţi să învăţaţi să vă ridcaţi în Poziţia Scorpionlui PICiorul Stâng. Acesta va fi fi avantaj, deoarece majoritatea echiipelor au mareete STAU PE Piciorul Drept.
Când vă Capturaţi Piciorul, Scoateţi şoseauaa şi Scoateţi Piciorul, Nu îl îmnjezeţi.
Υntendea Stalteră ajută bine, întotdeauna întindeţi Minile şi postele.
Ei Bine, Ajutaţi Clasele de yoga sau clase speciale de crefere.
Ar Trebui să aveţi o bună flegbibilitatiti.

De ce c ce ai nevoie

Oricin vă va susceine şi v. Va ajuta pentru prima da dată să ridicaţi piciorul