Cum de efectua zakucavanje

Pasi

2. Utilizaţi Mingea Mai Mică. Când începeţi, esten mult mai uşor să încercaţi să liceţi o dunk cu o meinge mai. Palms puteţi să vă controlAţi aboradArea, Cea CE Face Ca ManeVra Mai Hotedăcóare, Iar Practice DVS. Este aproape de jocul. Continuţi să păstraţi mingea şi exeriţile la aruncarea cu dimesiunile corspunzăare lângă rulja, astfel încât să nu nu fiţi prea folsiţi "Inkripcija" Dimensiunea Mingelor, Dar Păstrarea OPUTUTăţii de Lucra La Dezvoltarea Danka Cu o meinge mickă.

3. Lucraţi la Procesarea menzii. Simţiţi-vă cum să utilizaţi Inerţia Controluui Mingea Când Mâna DVS. alungită. Chiar şi omenii Care învinge în Baschet, Uneori Pierd Ambreiajul Când Danmarking, Deci Trebuie să Simţiţi ManeVabilitatea Mingea şi să o consol.

4. Terenul Dreapta. De Refulă, Trebuie să vă concentraţi tată energiju pe mingentri în coş şi, în Cădeţi Din Urmă, Nu Cădeţi PE fond, briga se va Rădăcina. Puterrni. Acest Lucru Vine de la Pro, Dar Durează Ceva Timp Pentru Anaza Lucrările Ulterioare şi pentru a vă concentrare PE finaizare întregii Secvenţe de mişcări, o aterizare Prosperă şi, usmerior, vă veţi încurca mai.

Cinci. Practicaţi dala je na jantă inferioară. Înepeţi prin Regrelaea înălţimii Coşului, dacă aveţi acces la acest lucru. Coborâţi înălţimea, astfel încât să puteţi obţţine o idee despre danke, apoi să ridaticaţi coşul treptat la înălţimea standard, deoarece veţi fi mai confilbil.

6. Campăraţi o Pereche Bună de Pantofi. Majoritatea jucătorilor krediti că pantofii de înallă callatitation vor îmbunătăţi capacitatea de dunking şi, mai važan, nu vă va dozvola să vă răniţi în thp ce încercaţi să vă îmbrăcaţiţi.

7. Uporan. Probabil Că Veţi fi Jenaţi în Primele câteva încercări zakucaj, Dar se Ridică Din Podea şi încercaţi Din Nou. Veţi Fi Pjesnik impresionaţi de uspjeha DVS. Dacă veţi continua să vă praškaţi slana şi să întăriţi puterea încioare.

2. Aflaţi despreliometrijski. ExerIţiile Pliuometnjice se bazează pe rezistenţa propriului corp pentrui construi for thea necesară pentru rezistenţalallai. Este nevoie de thip pentrua instrui corpul sară Sară Deasupra, Dar Lucrarea Grupului de Muşchi Corecte Poate îmbunătăţi Pericolul şi înălţimea de Explozie Fără ExerIţii regulirati în sala de gimnastică.

3. Lucraţi La Flexibilitatea DVS. Puterea Simptă încioare nu va lica acest lucru. Muşchii trebuie, de asemenea, să fie liberi şi fleksibibili, oferIndu-vă mişcarea şi reacţia de care aveţi nevoie pentru dunking peste apărare. Dezvoltaţi fleksibilitatea cu întindea regulativa, Faceţi ExerIII ASUPRA ElastiTăţii şi Angajaţi îoga.

4. Pornind PE scări. Formaorii O FAC, Deoarece dezvoltă Totul, Cvadriceps, şoldri şi Caviar, Ajutâd Tot Cee CEE îN Jurkul Piciorului, Devin Durabil şi Flexibil. Este, de asemenea, ieftin. Puteţi Rula în Jurl Scărilor în Casa DVS., La Şcoală după închidere Sau Chiar PE Podium în Afara câmpului.

Cinci. Practicaţi sărituri pe teren. Sari în întreaga instanţă acolo şi înapoi. Încercaţi Trei Cercuri sau Mai Mult, săriţi Atât dententil cât puteţi. Săriţi cu o atigere de plasă cu o alergare în în thp nu ne veţi estea să o licuţi de Zece ori la rând. Probabil Că nu ne veţi evea să Faceţi totul înttr-o singură zi. Continua să lucreze la ea. Continuaţi să sari. Luaţi Cursul PE Coşul de Jantă.

2. Adăugaţi Un pic singur şi dublu răsucit. Sări Atât de Mare, astfel încât să puteţi ating deuă ori şi apoi să trans cranceţi mengea înapoi la nivelul pieptului din partiju de sus a să urce pentru ao lica să urce în sus şi cu putere de a lovi. Unii Jucători Renumiţi, sperma arfi tracy McDegrat, o fac în mod regulati, rotind în aer, făcând dunk cu o rotaţie de 360 ​​de razreda.

3. Moara de pent. PE măsură ce vă apropiaţi de coş, rulaţi meingea de la burtă pe pert, făcându-l cu o mână în jurkul corpului meu, ca o moară de vânt. Petea des je SaltUlui deplasaţi mâna nadopuniti înttr-Un cecc şi Faceţi o Auncare în Jos. Dominic Wilkins în Anii `90 Colectat Mulţimile Sete Pentru a acest dunk.

4. Tomahawk. FIE Cu Două Mini, fie cu o singură mână tomahawk dunk implică menţineaea mingea. Dr. Ji (iulius Irving) Atest Dunk, Iar Darryl Dawkins au rupt Mai Munte Scuturi înt-o astfel de Lovitură.

Cinci. Ruldâd Mingea între Picioare. Deşi nu fost Primal Jucător Care Făcut-o, Vince Carter în 2000 A CLA MA MA MAI BUNK DUNK, DUPă Cel Mai Bun Dunk, DUPă CE transferat Mingea Sub Un Picior La Garoafa, Lovind-o Cu Plină. Nici măčar nu împiedică faptul că fluntea lui aproape sa referitation la marginea jantei. Dacă Vă Lucraţi lalrauri pe o astfel de înălţime, încercaţi să Treceaţi Mingea potjecati?.

• MajorAtea oamenenilor Care Nu Sunt NBA stele Sunt Gelos de O asemenea asemenea asemenea ambijent. Acest lucru demonstracija că omenii cu o creştere de 1,83 m pot înlătura în continuare dunk putrij. Elemple Bune de acest deklinski în Webb Sau Nate Robinson, Care Wonslam Dunk Champion de Concres în 2006 şi 2009. Dacă Simţiţi Nevoa de a Lăsa Droach de la Invidie, Atuncija Acest Lucru Esteam.
• Dacă postoji o o greutate de la fel ca şi Shak, Urmaţi adversarii DVS. Atuncija când efectuaţi acţiuni demoralizante, va fi posibil să distrigeţi scutul şi să Faceţi Ploag de la Sharp ca o rasare a fragmenor PE feee adversarilor voştri înfrânaţi.
• Pentru Persoanele Care Au Problem Cu Un Picior SaltUri, încercaţi Următoarele: PE măsură ce vă apropiaţi de Coş pentru smanjiti corpul şi minile, astfel încât centrul de greutate scăzut. Apoi săriţi la coş şi frământaţi Minile în jes. Acest Lucru Pote îmbunătăţi capacitatea de a sări la câţiva centimetri.
• Asiguraţi-vă că janta este bine ataşată la scut şi nu se poete slăbi. În caz connt, aceara poete ducea la vătămări grob.
• Consuraţi Mai Multi Calliu şi proteina, Dar Salvaţi Dieta echilibratia. Acest Lucru va ajuta la Creşterea Musculară şi Va Colluio la sănătatea oaselor.
• Dacă aveţi suprapenerali, îmbunătăţiţi sls. okomita. Este Posibil Să Trebuiască să Pierdeţi în greutate, în Timp Cen Veţi Construi Muşchi.
• Asiguraţi-vă că postoji Cineva de lângă dvs. DACă TE Răneşti şi Nimen Nu Va fi apape, te vei găsi înttr-o situaţie foates dicifilă.
• Dacă Ştiţi sperma, puteţi sări zakucavanje, pentru că încercaţi să lince mai mică cu care puteţi sări de avey nevoie de tine. Astfel încât să puteţi mări dijapozitivul vertikalno. Dacă aveţi Un sol scăzut, Schimbaţi Mingea. Pentru o bună pregătire Bunăă dunk cu o singură mână, dacă o faci de mai munte ori.
• Ai Grijă de Nişte Dansanţi de Frunte Din Trecut şi prezent, sperma Ar Ardan Nate Robinson, Michael Jordan, Derrick Rose, Kobe Bryant, Dwight Howard, Vince Carter, Lebrong James, Scutne Wade, Blake Griffin şi Shakil O`Niill.
• Pentru Sari de Mai Sus, Ar Trebui să Ştiţi că depinde nu Numai de Pantofi. Pentru debloca privilegiul Lui Danka, Trebuie mai întâi să învăţaţi s efectuaţi. Squats Regulat Cu greutat, sărituri şi čučnjeve, push-up-uri de perete, vă vor construi în currencyâdcioare musculare.

• Nu ExersAţi PE Aceleaşi Grupuri Musculare Pentru câteva zile la rând, deoarece daunele sunt posibile.