Cum se calculează ole pentru adami: 8 Paşi

Aveţi Problem Cu Somnul? Exifă o o modalitate skrbi cunoscut Deja de Secole - Pentru a număra Čeva. În Multer ţări, Oamenii poželjni să rekalculeze nalik. Acearaă Metodă este abilitatea de Forma Imagini vizualne skrb ajută la adamirea şi îndărtarea gândurilor inutile. Somnul Bun de sănătate Bună, v. Oferi o Veselie Dimineaţa şi Va Creşte şi Disponibilitatea de Rezolla Oriće Probleme.

Pasi

un. Se află în patul tău sau pe o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o canapea şi închide ochii.

2. Imaginaţi-vă cerul de nopte cu stele mici, dar strălucitoare şi poluluna. Sau atras în Cerul Tău de Imaginaţie şi DeAluri Mici Acoperite Cu Iarbă Verde.

3. Imaginaţi-vă Gardul Alb în Faţa Deallui.

Zamislite intitulată numărul de oaie pasul 4

4. Tragţi în Imaginaţia DVS. Alb, PUFOS şi Rotund.

Zamislite Intiturită Numărul de Oaie Pasul 5

Cinci. Imaginaţi-vă că mielerile Uul la sfârşitul opririi sari peste Gardul albul.

6. Ca o alternativu, imaginaţi-vă că sunteţi un păstor, care îşi recalculează oile Să SE asigere Că Niciunul dintre Ei Nu Disperu.

7. DIN Nou şi, Din Nou, Trageţi o zamislite în Imaginaţia Voastaă, Nu Uitaţi să număţi încet: "un.. 2.. 3.. 4.. Cinci.. 6..". Unii Omeri poželio je să ia în razmatranje în minte, Alţii, Dimpotrivă, - Cu Voce Tare, Este la Disreţia ta. Cu za toide acestea, potrivit ceercetătorilor univerzităţii din Oxford, equiedă modalităţi mai efiesterse cu care puteţi adormi decat recalcularea bricelar. Puterea Mai Mentală Ple Care o Utilizaţi, Cu Atât Mai Uşor Este AdorMit.

Odlučiti. Str`ngeţi liniştit. Dar Dacă Vă distraţi sau în cap urcaţi gânderi angiose, vă apeciaţi în mod kritičar pobiţia şi începeţi să număraţi din nou oile.

sfaturi

Dacă Sunteţi înconjuraţi de Alte persoane (de Exemplu, în Avion, PE Stradă, La Concert), este Posibil să nu doriţi să vă gândiţi cu voce tare. Imaginaţi doar numerele briga Apartman DUPă FICARE OI SăRind Gardul în Imaginaţia Voastaă.
Dacă Aţi Pierdut Un număr - Faceţi-vă începeţi totul de la început.
O altă teorie este de t trăda luna de fihare dată când de numere diferite.Pentru lica acest Lucru, Trebuie să Pactici Puţin.

Avertizări

Studiile au arătat că desnul în imaginaţia peisajelor liniştitoare (de Exemplu, Malul Mării Sau Cascadei) Pote fi Mai do nedostatak decat pur şi simpu lueţi în rast oile.