Cum să evitaţi ochii supratensiunii atuncija când lucraţi la UN računalo

Compunele Simbifică Semnificativ Munca, Dar în Timp Pot provoka supratensiune în Ochi. Din Fericire, STRESUL îN OCHI Poate fi minimam-minimalno opuštanje şi Schimbare.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Cum să vă relaxaţi ochii

un. Urmaţi Regula 20-20. Când Lucraţi La UN računalo, Haideţi să ne odihnim de lacp de 20 de Seunde DE SEGment DE Lucru de Douăzeci. Vedeţi în acest trenutak Orice Altceva, Care Se află la o distanţă de cel puţin 6 metri. Dacă postoji fereakă în Cameră, Uitaţi-Vă în Afara.

De asemenea, puteţi trece la elemenlele apputiranje pentru îndepărttat. Uită-te la fecare dintre articole Timp de 10 Secundhe şi Repetaţi ExerIţiuul de Cel Puţin Puţin.

Zamislite Intiturită Evitaţi Tulpina Ochilor în Timp Ce Lucraţi la UN računalo Pasul 2

2. Mai des clipeşte. Ochii pot depăşi, dacă teţi la orice pentru orice (de Exemplu, PE monitor) şi nu clisti. Konseterijantni klipeşte mai des în timpul lucrului.

Zamislite Intiturită Evitaţi Tulpina Ochilor în Timp CE Lucraţi la UN računalo Pasul 3

3. Rotiţi ochii. Închideţi-vă ochii şi rotiţi-le - re nemoj să levezi. În plus, Datorită Acestui ExerIţiu, muşchii tenzinii se vor relaxa.

Închideţi-vă ochii şi lumează-le nttr-un cerc în sen sen sensul. Datorită acestui lucru, ochii se relaxază şi veţi fi mai confortAbil.

Zamislite Intitulată Evitaţi Tulpina Ochilor în Timp CE Lucraţi la UN računalo Pasul 4

4. Ai Grijă de Cameră. După o perioadă lungă de mucnă la računalo, Aruncaţi o Indis Din Ecran şi inspecteţi încet kamera. Asiguraţi-vă că ochii se mişcă tot impul şi rukama Vederea de la Obiute pripis.

Zamislite Intiturită Evitaţi Tulpina Ochilor în Timp CE Lucraţi la UN računalo Pasul 5

Cinci. Uită-te în sus şi în jos. Închideţi ochii şi direcţţionaţi aspekt cât mai mare posibil, dar numai pentru ca nu nici nici neingonfort. Întârzieţi sada câteva secundhe şi coborâţi priviirea îs fără a deschide ochiul.

Repetaţi de Mai Multi Ori şi apoi daţi-vă ochii syhyhyască.

După acea, fără deschide ochiul, transcraţi Vederea Spânga şi SpE Dreapta. Repeta.

Zamislite Intiturită Evitaţi Tulpina Ochilor în Timp Ce Lucraţi La UN računalo Pasul 6

6. Răzue Ochii Cu Palmele. Muschii Oculai Sunt Similare Cu Izvoarele Care NU SE Pot întinde de Mulc. Postoji mai Multi Modalităţi dećenje. Puteţi încălzi Ochii Cu Mini Calde Din FreCare. Efectuaţi UrmăoArele:

Puneţi Palma Palmei pentru auzi;

Inchid Ochii;

Ataşaţi Palmele Uul la fecare ochi şi rămâneţi pentru câteva minuta;

Încălziţi Minile Din Nou, Dacă este necesar;

Nu Puneţi ochii să nu le răniţi.

Metoda 2 DIN 3:

Cum se modifică factorii de mediu

un. Schimbaţi Locaţia ecranului. UNGHIUUL pod njegom Lucraţi Cu Ecranul Poate influtţa cât denter ochii Sunt greu. Plasaţi Monicul astfel încât să fie uşor sub nivelul ochiului.

Partiju superioară trebuie să fie la acelaşi nivel cu ochii, dacă stai drept şi priveşte. Încercaţi schimbaţi înălţimea şi slotul. Poete Ajuta la amelorarea Stresului ocular.
Când Lucraţi La Unghiul Drept, Gâtul DVS. Va fi înttr-o Poziţie Mai Naturală, Iar Ochii Nu Vor Avea nevoie Sercoare Din Greu.

Zamislite Intitulată Evitaţi Tulpina Ochilor în Timp Ce Lucraţi la UN računalo Pasul 8

2. Reglaţi distanţa la monitor. Puneţi Fama PE Cât Posibil de la Monitor. 50-100 centimetri - distanţa optimizam.

Se pare că ochii vor trebui să se antreneze la o distanţă de o denanţă, dar de faft vor fii uşor.

Este Posibil să trebuiască să înlocuiţi ecranul la o dimesiune mai mare sau mai mare fontului.

Imaginea intitulată evitaţi tulpina ochilor în thp che lucraţi la UN računalo Pasul 9

3. Reglaţi luminozitatea şi kontrastul. Smetak Luminozitatea şi Creşteţi kontrastul. Astfel încât Ochii Vor Funcţiona Mai Uşor Cu Monicul.

ECRUNUL PREA LUMUMUS VA lica Ochii Redirecţionaţi.

Lipsa de diferenţă. Îbunătăţeşte tenziunea.

Zamislite Intitulată Evitaţi Tulpina Ochilor în Timp Ce Lucraţi la UN računalo Pasul 10

4. Curăţaţi ecranul. Datorită acestui lucru, veţi scăpa de osobine elektrostatičke njege vin de PE ecran. Aceste čestični lonac onscrie cu ochi de praf, provaacă iritaţii şi supratensiune. Ecranul curat, de asemenea, glisează.

Ştergeţi zilnic ecranul. Aplicaţi o soluţie antistatică pe o cârpă moale.

Imaginea intitulată evitaţi tulpina ochilor în thp cacraţi la lucraţi la UN računalo Pasul 11

Cinci. Reglaţi iluminatul. Este važna Să Utilizaţi Iluminarea Care VA fi SLUČAJ CU Lumina MonitureUlui. Cel Mai bine este să Lunraţi umjetnički dezactivată, cu lumină prirodneă limită, polabe de lămerile şi supleecteele fluorescencess cari reffiltă puţină Lonmină.

Este važna să alegeţi iluminatul astfel încât să nu Nu ScADă sub limita de Lumină Recomandată în Apartamente. Suit Este o Unisonate de Pusire. Pentru a îndeplini lucrările de birou standard, Sunt Neceseaare 500 de Apartamente. PE ambalajul luminilor Vor FI označava cât de pluline.

Încercaţi să înlocuiţi becurile de Lumină şi să deschideţi sau să închideţi slijep-urile din bioru sau la birou. Poete Ajuta la Redepeaa încărcăturii Ochilor.

DAC NU Puteţi Afekta Iluminarea Camerei, Ajustaţi Culorile MonitureUlui, Adică Temperatura de Culoarea. FOARTE DES, Restemeea Intensităţii Culorii Albastar dozvola Reducea încărcări PE OCHI. În Sistemul de operati Windows, Acest Lucru se lice în Setări.

Equieăţţaţii skrb Modifică Temperatura Culorii Ecranului. De Exemplu, puteţi utiliza aplicaţia f.Lux. Datorită acestei aplicaţii, veţi fi mai uşor să lumină proastă sau nopte.

Zamislite Intiturită Evitaţi Tulpina Ochilor în Timp CE Lucraţi la UN računalo Pasul 12

6. Spellţi Cantitatea de Strălucire. Strălucirea ascuţită poate provoka supraîncălzirea. Dacă nu puteţi afekta iluminatul la locul de muncă, campăraţi o suprapunere protiv reflectorIzantă PE monitor sau ochelari anti-reflators.

Suprapunerile Anti-reflators PE Monitor Anund, de asemenea, ecranul din ochii ciudaţi. OamenII Care Sunt a Petea Laterală Va fi mai greu de luat în rame je cere od ceea. Întâmplă PE ecran.

Garniturile Sunt Mai Potrovite pentru Monitoarele regulirajte decat laptopile.

Zamislite Intiturită Evitaţi Tulpina Ochilor în Timp Ce Lucraţi la UN računalo Pasul 13

7. Înlocuiţi Monicul. Campăraţi Un monitor de rezoluţie mare. Astfel de Discovit Sunt Mai Puţin d Dunăare.

Monitoalele Vechi Care Strălucesc Mai Mult, Iar Monitoalele Moderni de îNaltă Rezoluţie Emit Mai Multă Lumină. Treperenje Creşte Sarcina Ochilor.

Monitoalele Vechi Sunt Mai lent Copleşiţi, astfel încât Ochii aut au Tot impul să se adapteze imaginiţi după reporniţi pecran.

Zamislite Intiturită Evitaţi Tulpina Ochilor în Timp CE Lucraţi La UN računalo Pasul 14

Odlučiti. Mutaţi Materiale Forţei de Muncă. Traducerea Forţată a Vederii Poat Ridica Tensiunea şi Poate provoka Iritaţi, Dacă nu Faceţi Exersiţiii. Astfel încât acest lucru nu se întâmplă, campăraţi organizatori pentru cărţi şi ziare, astfel încât să puteţi găsi întotdeauna brzo dreptul. Puneţi Organizator Direct lângă Monitor, astfel încât Ochii Să nu aibă să treacă la ochi.

Dacă Sunteţi Forţat Să Treceţi în Mod Constant LA O Vjetra ître Ecran şi hârtiile, ochii au de fiacomre da dată când când când conventreze şi să să.

Dacă Elementele Sunt apape Unil de Celălalt, Ochii Nu Schimbă Fokalizarea.

De asemenea, veţi fi util pentru a svăpâni Metoda deprijeti Orb astfel încât să nu se uite la Tastatură sau per ecran. Puteţi să vă uitaţi la altceva în thip ce cre tastančaţi, cere c ce îmi va da ochii ochii de a vă relaxa de per a ecran.

Metoda 3 DIN 3:

Cum s să se ocupe de opratinsiune puterice

un. Pauză. Dacă Din Cauza Tensiunii în Ochi, vă confuntaţi cu nesponfortor puterir sau dacă tensiunea afectează Vederea, OPriţi Imediat să Lucraţi la računalo. Dacă este Posibil, IEşiţi la Stradă pentru a Vedea Lumina Zilei. Dacă este imposibil, bateţi kamera în unutrašnjost şi daţi ochilor s rupă de la Lumină Pudernică.

Zamislite Intitulată Evitaţi Tulpina Ochilor în Timp CE Lucraţi la UN računalo Pasul 16

2. Cummpăraţi Ochelari. Dacă Aveţi Nevoie de Ochelari, Dar nuaţi sau dacă nu se tra njusc vderii, ochii lonac depăşi. Faceţi Ochelari pe Reţetă tepică, astfel încât ochii să nu aibă nevoie s concentreze mai više decat aveţi nevoie.

Dacă PurtAţi Ochelari Bifocali, postoje posibilitate ca în thp che jucraţi la računalo vă păstraţi capul sub un Unghi incomod. Adresaţi-vă Medici Medicului dumbevoaastrir, Nu upoznajnih lentilski obişnuite în ochelari.

Punkter de Lucru la Un Un računala Pot fi uslužni, Dar Sunt Prescrise de UN. Astfel de Ochilari reducira Sarcina de Ochi în Timpul Fokalizării, Datorită Căreia Ochiii Se Odihnc Mai Mult.

Puteţi Comanda Ochelari Cu Acoperire Anti-reflactorIzată Pentru Smanjite Cantitatea de Strălucire DIN ECRAN. Lentilele din ochelari pot fi atât cu Dioptiri, cât şi fără (pentru CEI Care Nu au nevoie de CoreCţie A VEDERII).

Căutaţi Ochelari de accoperire Specială pentru UN računala. Unele Pance Sunt Acoperirea Roz Pal (Smanjite Cantitatea de Strălucire), IAR Alte Accoperiri Blochează UN speckru Albastru Care provoacă supratensiune.

Zamislite Intiturită Evitaţi Tulpina Ochilor în Timp Ce Lucraţi la UN računalo Pasul 17

3. Contactiţi Medici Medicul Dumbevoastastastasta. Dacă Simptomele Sunt îmbunătăţite sau nu Trece, î îScrieţi-Vă La Recepţie la oftalmolog.

Dacă supratensiunea este o problemi cronică, Ar Trebui să Consultaţi Un Medic Cât Mai Curren Posibil. Medicul Vă Poate Verifica Vederea Pentru a asigura că uncle DVS. Sunt potrivite pentru dvs.

Este Posibil să fie necesear să înlocuiţi ochelarii bifocali pe alţii obişnuiţi sau alţii pentru rezolla acaastă problemă.

De asemenea, este Posibil să aveţi o migrenă - o deres derere de cap puterice care necesită atenţia unui lijek. Este Važno Să Diagnosticaţi în Timp pentru lica Faţă miglenei. Acţiunile în Timp Util Vor Ajuta la prevedenica atakurilor DUVOASE.

sfaturi

Bea Mai Multă apă. Ochii pot suprasolita Datorită USCăciunii. Pentru a acest Lucru, beţi 8-10 pahare de apă p.
Dacă vă simţiţi uskaţi în Ochi, uvjerţi o lacrimă umjetna.
La Ochi Nu a Trecut în Timpul Timpului de Lucru, utilizaţi Un Aer de Curăţare, Care VA Colecta Praf Din Aer şi Uniocator Până la Umidatitatea aerului zasutanje.

Avertizări

Tensiunea Puderrnică ochilor sau tenziunea însoţită de Durere de Cap, Miglenă Sau optužiti neceseită Expitare de Către Un Medic. Consultaţi-vă Medicul Cât Mai Curren Posibil sau în Birul de Recepţie pijulului.
Ca toţi muşchii corpului, muşchii ochilor au nevoie de o aktivirati fizică, limitâd Iluminării ascuţite, precum şi odihnă. Dacă Stresul în Ochi nu Trece, îuda Tutuuror acestor Acţiuni, Contacaţi Un oftalmolog pentru ajator. Tensiunea Poate fi însoţită de Durare, deci nu amânaţi vizita la liječnik.