Cum de a da manincki

Obosit de Durere Nouă în Geninchi? Obosit de astrenorul sau Terapeutul de Fiacomre dată cânb trebuie să faci Un pankament la gencharti? Din Fericrire, UN Prieten sau o Rudă kompetentni Poete Face Acest Lucru Pentru DVS! Articolul descrie procedura de pas cu pasa cu pas cu fotografiji pentru feecare etapă. Rezultat: Preventirea Rănilor Geniunchiului, Ajută la vindecarea lor, Restemea Donrerii în Geninchi şi doar o Protecţie suplimentară ajunchiului.Note: Citiţi Primele Secţiuni "sfaturi" şi "Avertislemente". TE VOR AJUTA.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Instrument

un. Verificaţi Materialeele faumete în "cere CE aveţi nevoie".

Dacă aveţi alegii la banda de sport, utilizaţi panglica hipoalergenică ca bază sub benzi de sport. VA Trebui mai întâi să impunţi Un bandaj de bazăă, penă dreptate, aşa cum este descris în pasii uslunika. Apoi Ataşaţi Benzile de Bandă Sportivă Chiară Peste Pansamentul de Bazăă, repetâd procedura.

2. Staţi pe o suprafaţă plană. Podeaua este Potrevită, Dar Dacă o Alt Persoană vă ajută, atuncija Este Mai Bine Să Alegeţi Un Avion Mai Mare.

3. Puneţi prosopul laminat sau Ceva asemănător unui Genincke Pentru A CREA UNGI de Aproximativ 30 de Grada în Geninchi.

Acest Articol Nu Este Obveziuu, Dar vă Vam dopuštenje Să vă relaxaţi mai višestruki decât cu sprijinul genchiului în Poziţia Ridikată.

Metoda 2 DIN 3:

Lider bares

un. Tăiaţi banda Unei Benzi Sportivi Cu o lungime de cracOximativ 36 cm cu fearfece sau lueţi o bandă pred-feliata. Acesta va fi o bandă standard de lungime pentru o astfel de procedură.

CELE MAI MULTE RADORI PREDIATENT Sunt Dungi de 35 cm.

2. Plasaţi Un Capăt al Benzii de cracximativ 10 cm desupra genchiului, în centrul şoldlui.

3. Oncet Sparge banda de-a A Exterrului Piciorului, Trecân Atea Geniukuli. Trupa Trebuie să încheie în centrul de caviar, sub sedea din bujica genchiului.

Zoite Benzile Trebuie Poziţionate Astfel încât învelişul să fie continuu.

CEA mai Bună Bandă de thencender în rezervirul fiecăruia dintre ele. Nu Trageţi Puternic, Dar, de asemenea, Nu Lăsaţi Dungile Să se goli.

4. Ataşaţi o Margine Unei Alte Benzi de Panglica (Aceaşi Lungime, CA I PRIMI) 10 cm Sub Geninchi, în Centrul Piciorului.

Cinci. Distribuiţi lent panglica pe partija eksteroioară piciorului, traversâd Geninchiul şi Prima Bandă Din Meningri. Banda trebuie s jerdem în centraului, desupra spacelui genchiului.

6. Repetaţi Paşii numărulu 2 PE Interijerul Genundchiului, astfel încât Primele Două Dungi Să Pară întrel-o reflecţie Oglinzii.

TREBUIE SO Formeze Un SEMN "X" PE Feecare Parte A Geninchiului.

KAPETE ALE AMBELOR "CRUCI" Ar Trebui Să înceapă şi să je încheie înttr-un singur loc.

Metoda 3 DIN 3:

Plasarea Elemelor de Firarea

un. Tăiaţi banda de Bandă Care VA Trece în Jurkul întregului ¨Lold. Lungimea SA VA Varia în Funcţie de Persoană.

2. Ataşaţi Un Capăt al Benzii în partiju supeoară marginilor celor două Benzi deja plasat cu 10 cm deasupra genchiului.

3. Înfăşuraţi încet această piesă în jury picioruui, acoperiind capeeele a două benzi de pe partiju din kupanje coapsei şi terminând în capătul unde aţi început.

Acaastă acţiune va fi fixa benzile încrucişate.

4. Tăiaţi banda de Bandă pentru înfăşurarea întregului ds. Cjevanica. Lungimea SA VA Varia în Funcţie de Persoană.

Cinci. Ataşaţi Un Capăt al Benzii în partiju superioară marginilor două Benzi deja plasat cu 10 cm desupra genchiului (ca în pasul 2, Dar Sub Geninchi).

6. Înfăşuraţi încet aceara piesă în jurkul picioruui, acoperiind capetele a două benzi PE partyju din kupanje piciorului şi termnnd în capătul în care aţi început.

Aceara va servi ca o altă fiks je corsetului.

7. Admiraţi-vă munca. Amintiţi-vă că măsurile opisuju nu garantează Protecţia sau Suportlal Absolut Pentru Genincki.

sfaturi

Deşi Aceşti Pasi Pot fi efectuaţi neovisni, CELE Mai Bunu režultat Sunt Obţinute atuncija Cân Dress-Ul Face o Alt Persuană.
Dacă aveţi Păr pecioare şi doriţi să le salvaţi, puneţi o bandă de bază sau un alt tip de pre-învelire. ÎmbrăcăMinte îndoită - de asemenea, o Opţiune Bună.
Aceara Este Principeala Modalitet de Smanjite Dinzea. Postoji şi alte Tehnologii mai kompleks de îmbrăcăminte pentru genijalan. Pentru Metoda prezentată, este utilizată o Bandă Sportivă Standard, ne-Experiabilă. Puteţi Utiliza banda "Kinesio" pentru a îmbrăca genundchiul, dar procedura va fi difrită.

Avertizări

Dacă Simţiţi o Creştere DURRERII SAU AMORŽEALă, Nu Mai Faceţi Cea CE Faceţi. Dacă Simptomele Nu Trece, savjetovanje Isistenţa Medicală.
În Cazul Alergiilor Cazanat, Consultaţi Medici Medicul dumbevoaastasta lyainte de aageasteră Metodăe de Terapie.
Vă rugăm să nu încercaţi să îmbăcaţi dacă aveţi o fractură sau alte vătămări grob sau equimeă probleme cu cirkulaţia sângelui.
Metoda de Dress Deandire de Rănire şi / sau de anatomie. Konzultantski medicinski brojčanik de începerea acţiunii.

De ce c ce ai nevoie

Bandă Sportivă, Roţi Sau Tăiate (Adeziv, nu întins, Hipoalergen)
Prosoepe laminat, o sticlă mare de apă sau Alte Obiete Similare pentru cazare sub gencharti
Fearfece (pentru rola tăiată)
Bandă Pe Bază HipoalerGenică sau pred-învelire (Opţional)