Cum s să faci întindere "blut"

Υntindea "flut", fără îndoală, este Una dintre cele mai bunu antrenaente de încălzire.Vă Opustite să vă îmbunătăţiţi performanţa în mareete, gimnastică, akrobată, bale şi aproape orice sport!

Pasi

Metoda 1 DIN 2:
Întinzându-se p peea
  1. Imaginea intitulată lice un bluttura rastegnite pasa 1
un. Stai PE Podea, îndreptaţi ambicio picioare chiar în faţa ta.
  • Imaginea intitulată lice un flut butch 2
    2. Luaţi Piciorul Drept şi îndoiţi-l în Geninchi.
  • Imaginea intitulată lica Un blutstra pasa 3
    3. Luaţi Piciorul Stâng şi îndoiţi-l în genija.
  • Imaginea intitulată lice un flut butch 4
    4. Pasii d. Trebuie s atingă Recitry.
  • Postoji multer modalităţi de efectua acest pasa. Puteţi. Novice Ar Trebui să îndoaie doar pe cât posibil. Trebuie să Simţiţi în mod clar stsul în zona paha. Imaginea intitulată lice un flut butch 5
  • Imaginea intitulată lica un flut butch 6
    Cinci. Opriţi când simţiţi durere! Continuaţi să întindeţi până când ajungeţi la zona dvs. Deport.
    • Metoda 2 DIN 2:
    Întinzându-se cu Ridicare
    1. Zamislite Intiturită 1373475 6
    un. Se află în orice pobiţie. Alegeţi o poziţie makabilă pentru dvs.
  • Zamislite Intiturită 1373475 7
    2. Relaxaţi-vă pentru un un taul sau două, Dar nu.
  • Zamislite Intiturită 1373475 8
    3. Riska-te. Poziţia dvs. Trebuie să aibă dreptate, alungită şi Driaptă Posibil.
  • Zamislite Intiturită 1373475 9
    4. Ricaţi încet mâna. Mai întâi Ridicaţi mâna Driaptă şi Apoi Lăsaţi.
  • Zamislite Intiturită 1373475 10
    Cinci. Treceţi Treptat Minile în Jos. Ia o respiraţie, Ridicându-ţi mâna în jes şi expiraţi, întorcându-vă încet Minile în Poziţia Iniţială.
  • Zamislite Intiturită 1373475 11
    6. Repetaţi Acest ExerIţiu de Cincizeci de Ori PE ZI. Începeţi cu viteză mică şi creşteţi-o pentru feicare a Treia zi.

    • Avertizări

    • Nu Supraveghea Niciodată!
    Slične publikacije
    Cum să întindeţi pentru baletCum să întindeţi pentru balet
    Cum se preegoteşte pentru pieptul şi preiiii elasticiCum se preegoteşte pentru pieptul şi preiiii elastici
    Cum să întindeţi tendoanele lădateCum să întindeţi tendoanele lădate
    Cum s efectuaţi muşchii abdominali de întindereCum s efectuaţi muşchii abdominali de întindere
    Cum s să faci o întindere na dan danaCum s să faci o întindere na dan dana
    Cum să întindeţi muşchii să stea p sfoarăCum să întindeţi muşchii să stea p sfoară
    Cum să vă îmbunătăţiţi sfoaarăCum să vă îmbunătăţiţi sfoaară
    Cum să stai pe sabie pereteCum să stai pe sabie perete
    Cum să întindeţi coapsese musculare interioioreCum să întindeţi coapsese musculare interioiore
    Cum s s întindeţi înapoiCum s s întindeţi înapoi
    Cum se îmbunătăţeşte înclinarea la şoseteCum se îmbunătăţeşte înclinarea la şosete
    Cum de a îmbunătăţi fleksibilitatea coapseiCum de a îmbunătăţi fleksibilitatea coapsei
    Cum să faci magriţiii în patCum să faci magriţiii în pat
    Cum s să vă întindeţi pentru a izvršavati požeţile škorpion în chirldingCum s să vă întindeţi pentru a izvršavati požeţile škorpion în chirlding
    Cum s să facica macarealeCum s să facica macareale
    Cum se suočava s rumsurire inverversăCum se suočava s rumsurire inverversă
    Cum să faci o bukată de întindere în siguranţăCum să faci o bukată de întindere în siguranţă
    Cum să facion pone peče în yogaCum să facion pone peče în yoga
    Cum să efectuaţi o poză în jos în yogaCum să efectuaţi o poză în jos în yoga
    Cum să faci yoga în patCum să faci yoga în pat