Cum de a opri Poatta pentru dulce

Nu Poţi s mai gândeşti la dulciuri? Crezi Că ai Dependenţă de Zahăr? Studijce sadašnjost Au Arătat că zahărul afectează substranţele chimice din cradeier pentru a crea o poentă pentru dulce. O astfel de tracţiune, de Consulă, Este Mult Mai Puterică Decatţenţa de Alte Produse Alimentare, de Exemplu, Conţin Grăsimi. Uneul dintre motivele pentru aceara este că zahărul proizvoditi în creier cu o Subdanţă chimică de bună, inclusiv serotonina şi endorfina. Acested Subdanže Chimice Oferă o Scurtă Explozie de Energie şi, de Refulă, îmbunătăţeşte. FactorII provoocând Poofta pentru Dulce, fiacare persoană pot fi proprii, Dar Ele Sunt Andesea konjugat Cu Starea de Duh şi o Creştere A Energiei asociate Cu Dulce. Cu toite acestea, postoji modalităţi de depăşi poenta pentruuri, cele mai efiesterme dintre elent prezentat în articolul nosru.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Determinaţi factorii de provocare

un. Acordaţi Atenţie Declaanşatorilor emogational. Îmgingeţi pentruuri chapare Din Cauza Foametei. Adesea, o astfel de tracţiune este cauzatăe de emoţii. Gândiţi-vă când aţi dus dorinţa de a mânce dulce. CE Te-ai simţit atuncija? Poate Ployseală, stres, singurătate, ascensiune festivă sau anksietate? Ar fi util să înţelegm deklanşatoarele emoţaoionale pentru a Crea Cel Mai Bun mod de bolji Dulceaţa.

Pentru a vă găsi factorIi de provokare emoţile, Urmăriţi emoţiile când doriţi dulce. De feecare dată când aveţi dorinţa de a mânca sau de a mânca dulce, Scribeţi înttr-Un Jurnal Cea the vă simţiţi în trenutak. Asiguraţi-vă că aţi marcat cu točno deispitate emoţie ple care o întâmpinaţi.
De Exemplu, doriţi dulce imediat după ce aţi primit o evaluarea narame. Tocul dvs. Poate Fi Rezultul Tristeţei sau Dezamăgirii.

Zamislite intitulată oprurea Poslor dulci Pasul 2

2. Verificaţi Poatta Din Cauza Stresului. Îmginingeţi de dulce Pote fi, de asemenea, Cauzată de Strazi. Stusul proizvoditi o Subdanţă DIN organizam Numită Cortizol, Care Este UN Hormon de Strazi. Cortizolul este asociat cu un număr mare de efectu negativan asstuul corpului, de la câştigul îne greutate. Stresul Fat Parte Din Reacţia Corpului "Bay Sau Run". De Multi ori omenii fac ca stvrsul cu ajuture de a mânca dulce, deoarece acest lucru slăbeşte aceara Reacţie.

Dacă întâmpinaţi namete, încercaţi să nu mâncaţi dulce. Găsiţi o Altă Cale, sperma ar je sportul sau respiraţia profundă.

Zamislite Intitulată Oprirea Poslor Dulci Pasul 3

3. Recunoaşteţi când aveţi nevoie de un do val de energie. CuTand Sunteţi Obosit, Căuutaţi o Modalitet Rapidă şi Uşoară de a vă mări Nivelul de Energie. Zahărul ă Valul Privremen de Rezistenţă, Dar nu Durează. O parte din efectul secundar al zahărului este că nivelul Energetic VA Deveni Chiar Mai Mic, Deoarece aceara nu este o Creştere Constantă a Energiei. Zahărul este Una dintre acele Subdanţe Ple Care Corpul Este o PeluCrare Mai Rapidă în combustibil sau energie.

Cu toite acestea, problem rămâne, deoarece este doar o Mare şi Scurtă de Energie, După Care Vine Sentimentul de Oboseală şi mare.

Zamislite intitulată oprurea Poslor Dulci Pasul 4

4. Determină poosa hormonală. La Femei, Poatta Pentru Dulce Poate Fi Cauzată de Sindromul predmenstruacija, Datorită Scăderii Proizvodnja Endorfiei Endorfine în organizam. Utilizarea Zahărului Creşte în Creier Concentraţia de Subdvanţe Chimice Responsile de Buna Dispoziţie. UN ALT EFECT SECUNDAR POZITIV Al Utilizării zahărului este Acela Că Creşte organizam Proizvođač Unei Subdvanţe Chimice Care Acţicează CA DUREROAS ă.

Oriće Problem Hormonale Poate provoka Poslov dulci, deoarece hormonii fl parte integralance DIN generalarea de Energie DIN organizam. DACă Aveţi Un dezechilibra hormon sau deficit sau sumnjičare de Una dentre aceste aceste, savjetodavniji îrrijirea Medicală Professională.

Metoda 2 DIN 3:

Schimbaţi Nutriţia

un. Mânceţi Alimente normale. Dacă Vrej Ceva Dulce, Poate Că eşti doar pjena? Mănâcă o mâncare Normală, sănăasă, va smajli pesta pentru un dulce, cauzată de o scădere a Nivelului de Energie. Când Alegeţi Alimentte Pentru Mese, preferaţi Produse Sănătoase Care vă vă door ofrije Energie. Acestea Ar Trebui să fie bogate în proteina, vlakna şi carbohidraţi kompleks.

Creşteţi Cantitatea de proteine în Recepţiile Alimentare Datarate Peştelui, Carnea de Pui, Carne Roşie Slabă Şi nude.
Evitaţi Produsele Gata Făcute Care Au o Mulţime de Zahăr şi ingrediente dăunăare, cum ar fi sarea.

Zamislite intitulată oprurea Poslor dulci Pasul 6

2. Chată Mai Multă Fibro. FIBRA Ajută La Menţineaa Unui Nivel de Zahăr sănătos în organizam, cerent Ceuarece Probabilitatea Căderii Prodaja, cere CE Duće la Setea Dulce. De asemenea, vă va ajuta să rămâneţi răsucite pentru o perioadă mai lungă de thisp. Căutaţi Produse Cu o mulţime de vlakana pentru ajuta să obţeneţi dostojanstvenika.

Alegeţi Produse sperma ar ar-cereale integrale, brokula, anghinare, paste de Grâu integral, Zmeură şi Različiti Fasole.

Doza de ţesut Recomandată PE Zi: pentru femei - 35-45 de grad, pentru bărbaţi - 40-50 de grad.

Zamislite Intitulată Oprerea Poslor Dulci Pasul 7

3. Măngncă în porţiuni mici. Când îmngingătorul de dulce este cauzat de Energia scăzută. Acest Lucru vă va ajuta să evitaţi Restemea Energiei Care Vine în acel period atuncija când nu mâncaţi.

Unele studii arată că culul de Cinci mese Mici de Alimente Mici în de Trei Mese Alimentare Mari Ajută la menţineaa unui Sentiment de Saţietate pe parcurrul zilei. Încercaţi să îmbunătăţiţi cantitatea sănătoasă de calorii ple care o Consuraţi PE Zi, Mărind Recepţia Alimentară Chmmlo. Dar Rupe Cantitatea de Alimente pentru cinci până la şse tehnici şi ne proponi cinci sau şse porţiuni normale de Alimente p. Acest Lucru Va Creştee Numărul de Calorii Ple Care Le Consuraţi Din Cauza unui Număr Mare de Alimente.

Zamislite Intitulată Oprirea Poslor Dulci Pasul 8

4. Citiţi Etichetele. Zahărul se Ascunde înjotatea Alimentelor Procesate. Dacă nu puteţi citi inderedienie sau prea mult, probabil în acest produs o mulţime de zahăr. Alte Tipuri Comune de TIP zahăr, uključujući: Sirop Agawa, Zahăr Brun, îndulcitor de Porumb, Sirop de Porumb, Dextrožă, Frucloză, Glucoză, Lactoză, Maltoză, Zaharoză, Sirop de Porumb Cu koncentrat de Fructoză mare, mire , Zahăr Invertit, Zahăr de Malţ Melasă, Zahăr şi Sirop.

Zamislite Intiturită oprurrea Poslor Dulci Pasul 9

Cinci. Alegeţi Dulciuri Mai Utile. Dulciurile nu ar Trebui să fie kompleks, super-falsie şi să pună un pustinjska sredstva. Este Mai Bine Să alegeţi o Dulceaţă Sinqua Care Nu Konceniente procesate, Nefiresc. Dacă Consuraţi Dulciuri Jednostavan, înseamnă, de asemenea, că evitaţi produsele prelucrati skrbi conţin apsea o mulţime de zahăr. Încercaţi şi alte opţiuni, sperma ar ar ar fruce sau ciocolată neagră.

Evitaţi Dulciuri, Produse de Patiserie, Cookie-Uri şi îngheţată.

Zamislite Intiturirea Poslor dulci Pasul 10

6. Bea Mai Multă apă. Una dintre cele mai uşoare căi de smanjuje potrošnju de dulciuri şi de smarkao pogleda este de bea mai multă apă. Vă va ajuta să evitaţi băuturile dulci şi vă împiedică de la deshidratare şi să îmbunătăţiţi sănătatea. Evitaţi băuturile cu zahăr înalt, sperma ar ar ar ar ar ar je bakropisac, băuturi dulci şi udele băuturi din fruce.

Dacă nu vă mjesto apa simpă, încercaţi vânzătorul cu aditivi naturali.

Zamislite Intiturirea Poslor dulci Pasul 11

7. Refuză îndulcitorii artificiali. Îndulcitorii artificialiili suzdržani od omegere nereşită dacă doriţi să evitaţi dulciurile şi să vă smanjujeteţi pentru astfel de prugus. UN Studiu Cuprinzător Al Furinžei îndulcitoriklor Artificiali ASUPRA Corpului şi Creşteja Riscului de Cancer. Slawari Artificiali uključujući Sakharin, Aspartam, Potasiu Acelpha, Suklază, Cychamat şi Netam.

Găsiţi Un îndulcitor mai sănătos, de exemplu, ekstrakt stevia. Nu Conţine Calorii şi Este Produs în Modolog, Cea CE înseamnă că vinova pntapa stevia şi nu Din Subdvanţe ChiMice, sperma ar ar luća. Stevia A Arătat, de asemenea, eficacitatea în tratamentul hipertensiunii arteriale şi nefortuluui în crijeva. Cu toite acestea, stevia, după cum se ştie, intercoonează cu Unele Medicamente, de Exemplu, lijekova protiv Antiinflamatorii şi Antifungvice. Consultaţi-Vă Medicul Dacă Stevia va fi îyn Siguranţă Pentru DVS. Dacă Luaţi Oricare Dintre Aceste Medicamente.

Metoda 3 DIN 3:

Schimbaţi briceiurile

un. Practicaţi Consul Conşitent de Alimente. Practica Conştiinţa în Timp Ce măncast. Conşitientizarea nue o dijetă, ci o modalitetate de acorda toată atenţia atesului de Actor de Alimente îmente îimente îimente îimente îmente meselor, Scapa de Obiceiuri Proaste şi să fie conştienţi în obitelji. Conşiinţa vă ajută să înţelegeţi când aţi hrunit cu adenţrat şi acoreaţi atenţi amnalelor organiismului despr saţietate. Avantajul Nutriţiei Conştiente în Restemea Porţiunilor de Alimentte Konzumirati, precum şi Curetera Consului de DesertURI.

Pentru ajuta cu mâncare conştientă, încercaţi ceva nou. Adesea mâncăm în mod regulative acelaşi micoul Dejun, pr`nzul şi Cina. Încercaţi schimbaţi cu ajuture Unor Resete sau Tipuri de Legume şi Carne, Care de Obicei nu măncast.
Acordaţi atenţi fiecărei piese. De asemenea, trebuie să vă uitaţi la mâncare, să vă bucuraţi de viziunea ei, Eliberiarea feeclii Piese şi bucuraţi-vă încet de aftetaste. OPriţi Televizorul şi Evitaţi Alţi Factorti distraţi de distracţie, astfel încât să vă pucura de fiacare piesă.

Zamislite Intitulată Oprirea Poslor Dulci Pasul 13

2. Lice o pauză înainte de pustinji. Creierul dvs. Su nevoie de thip pentru a promatra că corpul este Deja Hrănit După Mese. Creeirul su nevoie de Ceva Timp Pentru a obţein sempale Din Sistemul Divertiv. Feicare Persoanăe su acaastărioadă de timp poete fi diferite ă, dar se recomandă să aşteptaţi 20-30 de minute înainte de pustinji.

Zamislite Intiturirea Poslor dulci Pasul 14

3. Găsiţi Activităţi alternativa. Dacă vă aflaţi că doriţi dulce, încercaţi să agajaţi ActiTităţi ActiTiTăţi Alternativna njega Să faciliteze efectul Declaanşatorilor emotinaliza sau să asigure că aceara pauză ître mese şi pustinja. Dacă vă Picsit şi doriţi să Faceţi Un pachet de dulciuri doar pentru a aca, încercaţi Una dintre aceste klase de distragere:

Plimbare

Întâleşte-te cu moj

Lice o înregistrare în jurnal

Ca o gume de mestecat fără zahăr

Zamislite Intitulată Oprirea Poslor Dulci Pasul 15

4. Limitaţi accusul. O altă strategie pentru evitrea dulciurilor este o restricţie accului la ispită. Poate însemna că dulciurile Trebuie îndepărttate dovršiti de acasă sau cel puţin de la savjet. Studiel Arată Că îndepărtarea Produselor de la Domiciliu sau Cel Puţin Compactiaţia accului la acesta îşi smanjuje potrošnju. Vă Oferă Mai Multi Timp Să vă gândiţi dacă aveţi nevoie de dulceaţă.De asemenea, puteţi încerca:

Aruncaţi za toide dulciurile şi zahărul de la domiciliu.

Pune dulciuri pe cel mai înalt splav pentru lica mai greu să ajungi la ei.

Puneţi în Vedere Alimente Mai sănătoase, de Exemplu, plasaţi o placă cu fruce p pe masă în loc de UN pachet de biscuiţi.