Cum să nu mai doorti în lecţii: 14 pasi

Dacă doriţi să aveţi o perforranese akademică Bună şi să obţineţi recitinguri Şcolare excelentte, ar Trebui să fii ekstremne de atenţi în lecţii. Acest Lucru Nu Pote fi realizati dacă doorm în lecţţii. Indiferent de Institutul Educaţional PE Care îl învăţaţi, Dormiţi în Lecţii este Ekstremni de Nepoliticos în Raport Cu Profesorul. În plus, vă Pierdeţi Multe Informaţii Utial. Dacă Dormi Prost NoapteA, atuncija poţi amormi pjegav uşor în clasă. Pentru acest Lucru, Puteţi Face Ceva. În Acest Actricol Veţi Găsi Mai Multi Sfaturi Care vă Vor Ajuta să nu amormiţi la lecţie.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Staţi Dincolo de Lecţie

un. Puneţi întrebări legate de materijala, precum şi răspundeţi la întrebările profesorului. Este Posibil să încălzaască în discurrul monoton al profesorului, aşezat în lecţie. DACă Corpul şi Creierul Suntr-o Stare Relaxată de Inacţiune în Lecţie, Veţi Dormi brzo. Cu toite acestea, sudjeluju u La Dishuţie în Timpul Lecţiei, Este Puţin Probabil Să Simţiţi Somnolenţă. Nu Adami, Comunicând Cu Prietenii Tăi?

ASCUTRAEAREA PROFESORULUI, LECE NAPOMENA ŞI Pune întrebări Cu Osiguravanje. Dacă nu Sunteţi dovršiti clar pentru., Ridicaţi-vă mâna şi puneţi o întrebare.
Dacă profesorul pune o întrebare, nu vă fie frică să vă ridcaţi mâna şi s răspundeţi. Văzândaurea în Lecţie, profesorul vă Poate Suna, Punându-l înttra-o Poziţie Ciudată.

Zamislite intitulată ofrirea dormit în Clasa Pasul 2

2. Staţi în Sus şi Mergeţi. Dacă vi se dozvola să vă ridcaţi în timpul lecţiei, licemţi-o. Veniţi la sfârşitul klasei. Faceţi o gură de apă dacă simţiţi că începeţi să vă întuneric. Staţi Activ în Lecţie şi nu Nu Dormiţi Niciodată pee. Vă va ajuta să rămâneţi koncentraţi şi atenţi.

DACă NU Ştii Cum Profesorul Ajunge la faptul că vei fii fi fii fii fii fii fii fii fii fii fii. Mulţi profesori nu vor deranji, înperanţa că cveisi vor cu atenţie o prelegere.

Zamislite Intitulată OPRIREA Dormit în Clasa Pasul 3

3. Reporniţi şi mutaţi puţin, aşezat pecaun. DACă Profesorul Nu Vă misite să vă Ridicaţi în thipul lecţiei, încercaţi puţin Peţin pecaun, ajungeţi şi liceţi exersiţija mici pentru mini şi picioare.

Dacă Simţiţi Că începeţi să adormiţi, să staţi drept şi să tageţi. SE Transformă Capul şi torsul pentru a întinde muşchii gâtului şi spacelui.

Trageţi Braţele şi Picioarele ¾entinte pentru a întinde muşchii.

Zamislite Intitulată OPRIREA Dormit în Clasa Pasul 4

4. SERVIŠI PE UN SCAUN îN TIMP CE ASCULTASI PROFESORUL. Vă va ajuta să rămâneţi Veseli şi Nu ADorMiţi. Cu toite acestea, Faceţi-o cât mai liniştită Posibil să nua distrageţi alţi studnţi să studieze.

Liniştit pat perou şi ţineţi îcere PE loc.

Puneţi-Vă Picioarele PE Podea, îndoţi-le în poală Şncercaţi să imitiţi mersel pe jos, Ridcând Alternativ Picioarele în Sus şi coborându-le î.

Luaţi Un mâner în mână şi quercaţi să-l răsuciţi cu degetele.

Zamislite intitulată oprirea dormit în Clasa pasul 5

Cinci. Deschide fereakstra. Când în unutrašnjost Sunt fierbinţi şi înfundaţi, este pjegavo uşor de înapoiat. Aşa că întrebaţi profesorul dacă puteţi deschide fereastra pentru.

Dacă este Posibil, Staţi lângă fereastră. Datorită acestui lucru, puteţi să l deschideţi şi să l închideţi după cum este necesar.

Dacă nuaţi capacitatea de deschide fereastra în thipul lecţiei, alaticeţi UN MIC ventilator Ple care îl puteţi utiliza, direcţionând fluxul de aer răcoros pe faţă. Datorită acestui lucru, vă veţi simţi înselească.

Zamislite intitulată oprirea dormit în Clasa Pasul 6

6. Clătiţi cu apă. Puteţi Cere Permisiunea Profesorului să Ieşiţi pentru je spăla sau puteţi lua o sticlă de apă cu dss. Utilizaţi apă cănd simţiţi Că adormiţi. LA Fel Ca şi Spălarea de Dimineaţă Apei RăCoroase Ne Trezeşte de la Somn, şi frecarea feţei apei răcoroase v. Va ajuta să rămâneţi vigoroşi în thipul lecţiei.

Dacă utilizaţi o sticlă de apă în lecţie, areceţi Un prosop mic ple care îl puteţi Umezi pentru a vă Şterge faţa.

Atea 2 DIN 3:

Staţi Dincolo de Ziua

un. Începeţi dimineaţa de la un mikrofon dejun echilibratier. Evitaţi Micoul Dejun de Cereale Dulci sau Gustări Care Dau Energie Pentru o perioadă Scurtă de Timp. FOARTE PONANJE VEI Simţi Lei Redargie şi Somnolenţă. INTHOUSEU î PRODUSELE DVS. De mikrofan dejun cu bjelančevina, carbohidraţi şi calceu. De Exemplu, Micoul Dejun Poate Constaon Din Următoarele Produse:

Fruce şi tosturi cu od de aahide
Smoothie Cu Fruce, Verdeaţă, Vacă, Soia sau Lapte de Migdale.
Fulgi de Ovăz Cu fruce şi nuli usada
Burrito Cu Fasole, avokado şi Verdeaţă
Cupcakes utilă de casă

Zamislite Intiturită Opriţi Dormit în Clasa Pasul 8

2. Începeţi ziua cu exeriţii fzice. ExerItaare îmbunătăţeşte Circulaţia sângelui, Creşte Fluxul de oxigen în organizam, Creşte NIVELul Endorfinelor în Mod Prirodno şi, de asemenea, Colueie La îmbunătăţeirea Somnului. Pornihea Zilei Cu ANTRENAMENT, Veţi Obţine Sarcina Necesară de Energie Care VA Coluui La Viguros PE TOT PARCURL ZILEI. Dedicaţi 30 de minute la sport, făcând Urmăoarele ExerIţiii:

Trčanje

Ja ne

ExerIţii Aeroby, cum ar ar ar-ar fi sărituri în požeţie cu o schimbare în Poziţia Minilor şi Picioarelor, sărind cu o frânghie să să

Ciclizam sau Bicicletă de ExerIţii.

Zamislite intitulată ofrirea dormit în Clasa Pasul 9

3. Evitaţi produsele dulci şi cafelei. Zahărul şi cofeina dau o grămadă ascuţită de Energie, După Care Ne Lipsesc şi Noi. Acest Lucru Poate Duće la Somnolenţă în lecţii. Produsele Dulci uključujući Bomboane, Băuturi karbogazoaze, ciocolată şi Chiar Sucuri.

Utilizaţi băuturi de cafferică, sperma ar ar-arfiaua şi ceauiul în cantităţi umjereno. Cu toite acestea, asiguraţi-vă că băuturile PE Care Le Utilizaţi Nu Sunt Prea Putera.

Refuzaţi băuturile de Energie Care Conţin o Cantit Mare de Zahăr şi cafeină. UTILIZAREA UNOR ASTFEL DE Băuturi Poate Duće La Pierreai Energiei NeceseSare.

Zamislite Intiturirea OPRIREA Dormit în Clasa Pasul 10

4. Învârtiţi crect în thipul zilei. Păstraţi gustări sănătoase la îndemână în cazul în care vă este pjena. În Plus, Aveţi Grijă CA PRânzul şi cina să fie ehilibrate. Datorită Acestui Lucru, vă Veţi Simţi Vesel pe parcurrz zilei, inclusiv lecţii. INTHOUSEU î PRODUSELE DVS. Dieta Care Con_in:

Vitamin şi Minerale (Fruce şi mahuni)

Calciu (mahunome cu frunze Verde închis)

Proteina Lenen (Fasole, Piuliţe şi Carne de Carne)

Carbohidraţi Buni (Pginje Integrală şi paste, precum şi Cartofi)

Grăsimi sănătoase (semina, avokado, nuli)

Gustări Bunu, uključujući Biscuiţi, Brânză, mahuna, Hummus, Frucă, Iaurt, Nugije, Seminat şi Frucate.

Atea 3 DIN 3:

Îmbunătăţiţi calitatea somnului de nopte

un. Nu žrtveţaţi Somnul. Cvij au o mulţime de cazuri. Tele, studij la şcoală, viaţa Socială Activeă - Toate Acestea Durează Multi Timp înttr-Un Kopil. Prin Urmare, este Foarte des pentru totdeauna pentru unii clivisi şi studnţii sunt gata să žrtvovanje timpul de Somn. Cu toite acestea, lipsa de Somn ducea la obosaală. În acest caz, probabilitatee este că veţi doorm înttr-o lecţie. Chiar Dacă acest lucru nu se întâmplă, Va fi fiticil să vă concentraţi şi să vă amintiţi Informaţile Necesare în Lecţie.

Dacă Lucraţi şi Nu Dormiţi sificijent în feecare nopte, diskutaţi cu Şeful DVS. PE Schimbarea programului. Dacă învăţaţaţi şi vă întrebaţi acasă prea multe sarcini, cereţi profesorului să aloce mai višestruki timp în lecţie pentru a îndeplini acese sarcini. Dacă Petroceţi Prea Multi Timp Cu Prietenii, limitaţi comunicarea de vikend.
Cvij mai în vârstă de 12 ani trebuie să doarmă 7 - 10 ore în feecare nopte pentru a se simţi bine. Dacă nu aţi ajuns înc la doisprezece ani, trebuie să Dormiţi în Jurla Valorii de 11 Ore în feecare nopte.
Nu CompenAţi cofeina insufightă de Somn. Este periculos pentru corpul tău. Consul de cofeină poate ducea la nesanice ulterioară, precum şi la obosaală.

Zamislite Intiturită OPriţi Dormit în Clasa Pasul 12

2. Du-te la culcare na acelaşi imp în feecare nopte. Deşi Nu Puteţi Percepe Serios Acest Sfat, Regimul Collueie la UN mod bun. Acest Lucru Este Deosebit de Invexan pentru acei omen came autor au probleme cu somnul. Corpul se va vrşnui să adoarmă în acelaşi timp şi nu veţi avea probleme cu somnul.

Dacă vă daţi la culcare în acelaşi timp în feecare nopte, dar, trezirea, încă mai simţi obodă, încercaţi să vă culcaţi cu o oră înainte. Cel Mai Probabil, Veţi Vedea o Diferenţă Semnificativă. FIOI ATENŠI LA ORA APROXIMATIVU A Somnului Afektaţi Bunăstarea Voasta în Timpul Zilei.

Este Foatete Važno Să Bezlazni Regimul în Orice trenutak, Chiar şi la sfârşit de săptămână şi sărbători.

Zamislite Intiturită OPRIţi Dormit în Clasa Pasul 13

3. Nu se potresc pe sport şi nu mâncaţi înainte de culcare. De asemenea, smanjujeteţi iluminarea înainte de culcare. Exifă o Serie de Factorti Care lonac doprinos lasnie. Eliminându-le, Puteţi ADorMi Mai Repede şi Puteţi Dormi Mai Muri.

Nu lucraţi în trei rude înainte de Somn. Vjetar Creşte NIVELUL de Hormoni şi Oxigenul DIN SINGE. Veţi prima Primi o încărcătură de energie şi nu puteţi doorm cu greu.

Evitaţi să primaţi o mulţime de alimentte pe o oră înainte de Somn. Supraalamentarea oznaka Somnul.

Speedţi Iluminarea şi Refuzaţi Utilizacija Discostivelor Electinice înainte de Culcare. Lumina afectează negativ ritmurile cirkadiene Care Relează Ciclul de Sonn şi Trezire.

Zamislite Intiturită Opriţi Dormit în Clasa Pasul 14

4. Gândiţi-Vă La Posibilele Boli Care vă lonac afekta în mod negativ somnul. Somnul este Foatete Važno Pentru sănătatea Fizică, Mentală şi emoţională. Cu za toide acestea, neele boli lonac interfera cu obţineae de ynaală de înaltă callatitation. Consultaţi-Vă Medicul Dacă Credeţi Că Boala DVS. AFECTEAZO NOGATIV SOMNUL DE NOAPTE. Puteţi Atribui Tulburărilor de Somn:

Sindromul piciorului neliniştit şi sindromul mişcărilor periodice ale membelor. Aceste dezasamblate, caracterizeate de Senzaţiile de disconfort prevladavaju în membre, Assea Deranjează Somnul.

APNEEA de Somn - Tulbure Care vă Atrage Respiraţia în Timpul Somnului. Persoana este forţată să se trezaescă în mijlocul nopţii pentru a restabili respiraţia.

Insomnia - Tulbure de Somn, Care Poate Fi Cauzată de o Serie de Factorti, inclusiv stres şi raznolik boli. Deşi fiacare persoană întrija-o anumită perioadă vieţii prodaju se confuntă cuble assomniei, asiguraţi-vă că cultuţi Un Medic Dacă Un Astfel de Stat este păstrat pentru o lungă perioadă de this.

Narkolepsia este Staroa Corpului pentru Care atakurile Bruşte de Somnolenţă Sunt caracteristica. Acest Lucru se poete întâmpla oriunde în lecţie, în autobuz, la o petriecere sau în thip che premijerse aimente.