Cum să efectuaţi gimnastica de respiraţie: 4 paşi

Respiraţia Este Procesul Ravnatelj Ple Care L-AM Confiscat instinktiv, de îndată ce s-au născut la această Lumină. Acesta Este Primul Strigăt al Vieţii Care Insuflat o kobila Bucurie în itimile Părinţilor şi Priedenilor Noştri. Cu toite acestea, în Timp, ne Adrationăm la Mediul îconjurător, precum şi Respiraţia Noastă. Uneori, Respiraţia adecvată Pote Fiferită de Modul în Care Respirăm. Să VedEm CE trebuie să aşteptaţi de la respiraţie. În Rădăcină, Feicare Dintre Respiraţia Noastă Trebuie smetple Ažurirajte plămânii, Permiţându-vă Schimbaţi oxigenul Cirkular şi Dioxidul de Carbon în plămâni. Apoi, Dioxidul de Carbon Trebuie Să Iasă dovršiti Din plămâni.

Pasi

un. Îndepărtaţi tenziunea. Relaxa. Faceţi o Respiraţie Lentă şi Simţiţi Cavitatea Sânilor Creşte în Volum la partiju Superioară, Iar DiaFragma este Apăsată pecac. Na atest trenutak, închirierea este trasă pe stlica.

Zamislite intitulată Face ExerIţii de Respiraţie Pasul 2

2. Acum, fără lica nici un effor, simt în mod consatient ca cavitatea DVS. De sân şi diafragma Sunt Reduse Automat, Permiţându-vă să îmningeţi aerul Din plămâni. Dacă ataşaţi Un MIC EFTER Până la Sfârşitul Unei Tăieri Naturale, Puteţi Simţi Că Din plămâni Sunt Mai Multi Aer. Repetaţi acest pas de 20 de ori sau mai više. Nu uitaţi de opustiti se. Vă rugăm să nu exagraţi.

Zamislite Intiturită Face ExerIţii de Respiraţie Pasul 3

3. Faceţi o respiraţie lentă şi profundudă, încercâd consatient s rečenica do kraja aerul luminos.

Zamislite Intiturită Face ExerIţii de Respiraţie Pasul 4

4. Efectuarea expirării, încercaţi să îmningeţi tot aerul Din plămâni. Repetaţi 3 şi 4 Paşi de Cel Puţin 20 de Ori. Nu uitaţi de mirno. Asultaţi-vă corpul şi nu vă întindeţi. Luaţi Acest ExerIţiu Timp de câteva zile pentru a găzdui plămânii la noul stil de respiraţie. Amintiţi-vă Că Principealul Lucru Din această chestyune este smirenosti.

Primul ExerIţiu. Faceţi o Respiraţie Lentă şi Profundă (inspiraţi până când plămânii Sunt umpluţi dovršiti cu aer). Apoi, Faceţi o Expiraţie Netedă şi lentă. În Acest ExerIţiu, principalul Lucru de extindere a timpului expiraţiei şi la sfârşit nu lice o încercare suplimentară de a împinge tot aerul Din plămâni. Dopustiţi Calea Ciclului prirodne neovisne. Repetaţi de Cel Puţin 20 de Ori.

Al Doilea ExerIţiu. Faceţi o Respiraţie Lentă şi Prifundă (CA în Primul ExerIţiu). Efectuarea expirării, încercaţi să publicAţi Un suet gutaste zujanje. Puteţi se suočava Acest ExerIţiu Mai Intersant, Schimbând înălţimea sutului zujanje pentru mai multe tonuri şi gampi în timpul expiraţiei. Repetaţi de Cel Puţin 20 de Ori.

Al Treilea ExerIţiu. Faceţi o Respiraţie Rapidă Fără Lice ENTFORTURI. Respiraţia de respiraţie profundă. Faceţi o Expiraţie lentă şi lungă, conectarea sutului gutaru. Repetaţi de 20 de Ori.

Al Parulea ExerIţiu. Faceţi o Respiraţie Rapidă şi Profundidă, kompletno dovršiti aerul luminos. Buze Calde, Făcând o Gauric Mică. Acum Faceţi o Expiraţie Prin Acearaă gaură. Amintiţi-vă Calmul, nu încercaţi şi nu exagraţi. Repetaţi o singură dată. Puteţi Creşte Treptat numărul.

Al Cincilea ExerIţiu. Încercaţi să Faceţi Expiraţi, Apăsând Muşchii abdominalanski din unutrašnjost. Acest ExerIţiu ar Trebui să fie dostojanstven de uşor pentru je simţi ca aetul trece prin nas. De îndată CE simţiţi mişcarea aerului, încercaţi încet şi stoarceţi pufernic muşchii abdominali. La Sfârşitul Commulării, eliberaţi muşchii şi plămânii trebuie să fie umpluţi automat cu aer. Dacă Sam aproopiat de acest exersiţiu, puteţi încerca să licalţi 60 de astfel de respiraţii pe. DIN Nou, Faceţi Acest ExerIţiu Numai Dacă Sunteţi Confortabil. Puteţi creşte încet şi treptat durata acestui exeriţiu, cât mai višestruki posibil la 10 minuta.

sfaturi

Puteţi Crea o Cameră Suplimentară în plămâni, jaslicând umerii până la sfârşitul fazei de expiraţie.
Respira cu UN NAS. Acesta este UN mod prirodno.
Respiraţia este Viaţa. Bucuraţi-vă şi relaxaţi-vă cu espiraţia profundă p pieptul dovršiti.
Curăţaţi Pasajul Nazal Oneainte de a începe respiraţia. Deci, vă puteţi bucura pe deplin de respiraţie.
În curren thai înţelege ce să respiraţi o diafragmă - cu ajutor muşchilor abdonali şi a aktivni mişcărilor (în jos şi în).
Nu Mai Faceţi ExerIţii Fizice dacă aţi simţit nesponfort sau o maree de sânge / gravitirati în capul meu.
Îmbunătăţirea vani numai dacă vă vježbaţi în cantităţi mici o dată. Fara Graba.
Respiraţia este UN procesi prirodni şi distraktiv. Asceltaţi-vă corpul şi nu încercaţi. Prenapon Poete Avea ConsecInţe Care Pun Viaţa în pericol.
Pentru režultate optime, instruiţi respiraţia pe un stomak gol şi Şn nici un caz după aţi mâncat. Aşteptaţi 2-3 rude.

Avertizări

Nu-mi pasă, nu câştigi. Acaaraă regular ne este potresotă pentru gimnastica respiratrie. Respiraţia este UN procese prirodne. Lăsaţi-l să mearugă uşor, să se didiraju şi să nu cauzeze dificicullăţi.
Atenţie: Oriće Program de ExerIţii ar Trebui să fie aplikat Numai DUPă O Expitare Medicală Arensă de Către UN osobni medicinski kalificat.
Copiiii de gimnastică respiratorie sunt recomandate numai sub supravegherea părinţilor sau a instruktor calificat.
Nu ExperimentAţi Niciodată întârzierea de Respiraţie. Este Foruate periculos şi poate duce laarte subytă. TE ROG AI GRIJA DE TINE.