Cum Să Deveriţi Foarte Subţire -

Mulţi doresc să aibă o Figură de Figură Subţire. Pronađite Subţire înseamnă fi fi subţire, iar Un stil de Viaţă sănătos vă va ajuta să realizaţi. Modalităţi Rapide şi Sigure de pierde în greutate şi fără greutate. Dietale Extreme şi ENFortul Fizic Mare Dau Un Efect Privremena, Aşa Că singura Modalitet de Pierde DIN Greutat şi Nu Creşte Din Nou Greutatea Este de A Schimba Obiceiurile. Rezultul va deninde de aceste Modificări, astfel încât să drinkţi cât de Multi Schimbări Semnificing de Care Aveţi Nevoie. Dacă Sunteţi Gata Pentru DIFIFULTăţi, Urmaţi Recomandările Prezentate în Acest Articol.

Pasi

Metoda 1 DIN 4:

Instrument

un. Exploraţi Informacije. Începeţi să fixaţi exeriţile zilnice şi Şi nutiţia. Aflaţi cât denter cântăriţi şi gândiţi-vă cât denter doriţi să cântăriţi.

Diskutaţi cu Medicul dumbevoaastă. Nu ar Trebui să fie decis cu ovladati se la nisi o schimbare kardinală fără a consulta Un lijek. Împreună cu Medicin Puteţi Găsi Un Nutriţionist Sau Un Antroner Care vă va ajuta să Pierdeţi în greutate. De asemenea, va trebui să treceţi teste şi să treci sondaje pentru a eliminacija Oriće problem de sănătate.
Aflaţi cât de muter kalorii potrošnja. Există Multi Seer-Uri în Care Puteţi Afla Valoarea Alimentară Alimentor.
Pune în Faţa DVS. Specifičan. "Vreau SA slabec" - Acesta este un obistiv nereşit. Scopul Bun Pare aşa: "Vreau Să Pierd în greutat cu 15 kilogram". Medicul VA va ajuta să înţelegeţi dacă obitevul DVS. Este realizabil şi va fi dăunător sănătăţii.

Zamislite intitulată obţeneţi super mršav pasul 2

2. Gândiţi-vă Planil şi Scrieţi-l Jos. După Vizita la Medic, Faceţi Un Plan Piepru Pierreea în greutate, skrb v. Va abodla stilul de viaţă. Campăraţi un jurnal şi scribeţi aceste Schimbări în Nutriţia de Care Aveţi Nevoie şi Obiceive în Sportul PE Care l-Aţi Discutat Cu Medicul dumboavoastă. Obieciselele ar Trebui să fie beton. BLOCAREA îNUrnal Totul Vă VA dozvola să Veniţi La Obistiv.

Ştiţi cât denter trebuie să cheltuiţi kalorii. Pentru pierde în greutat cu 500 de grad pe săptămână, va trebui să ardeţi 3.500 de Calorii Timp de 7 Zile Decât Să Consuraţi. În consecInţă, va trebui să cheltuiţi 500 de kalorii p a zi mai mult sau să vă tăiaţi dijeta de 500 de kalorii. Puteţi Face Schimbări Minore: Remenţi dimensiunea poryiunilor, opriţi să beţi băuturi dulci şi aşa mai polabe. PE toideoce Ple Care Le Cummpăraţi în magazin, este indikată valoarea lor nutriţională.

Începeţi cu mici. Dacă umblaţi pe scări, şi să nu călătoriţi peft, veţi Petroce Mai Multă Energie în Feecare Zi. Dacă Aveţi Un stil de Viaţă sjenentar, Faceţi pauze mai des şi umblaţi pe birou sau în casă. Acest Lucru vă va ajuta să cheltuiţi kalorii, Iar Metabolismul DVS. VA Funcţiona Mai Poperati, şi anome, Acesta Contează în Procesul de Pierdere în greutate.

Bratara de fitness vă va ajuta să Urmăriţi cât de Multă Energie PE Care o Cheltuiţi în thipul zilei. Trackle de fitness Jednostavan şi Conforrtabile proizvodnje Fitbit, Garmin şi Jawbone.

Zamislite Intiturită obţeneţi Super mršav pasul 3

3. Găsiţi Sursa de Motivaţie. Luaţi în razmatra UN sistem de recompensă pentru atinderma natistivelor.

Recompensseaza-te. Puneţi înttr-o Bancă Specială, o anumită sumă pentru fiacare kilogram plecat. Când At Singeţi Obicevul, Cheltuiţi Bani Pentru Ceva PE Care L-Aţi Dorit Mult (de Exemplu, PE Cămaşa strânsă).

Lasă-te delikat. Câd să vă atingéţi Scopul, Lăsaţi-vă să mâncaţi "Interzis" Alimente sau săriţi o pregărire. Principealul lucru nu este să-l exagerez cu asta.

Iubeşte-ţi corpul. Chiar Dacă Aveţi Un Scop de pierde multe kilogram, ar Trebui să iubiţi corpul PE care îl aveţi. În feicare Zi vă laudă Figura. Chiar Dacă Vă Place Doar Lucrulev Mici, Lauda vă VA dozvola să deveriţi mai încrezători îns. şi acest lucru vă va ajuta să rămâneţi la Planil DVS.

Metoda 2 DIN 4:

Schimbări în Nutriţie

un. Mânceţi cantitatea dorită de Alimente. Să Piardă în greutat, Nu Trebuie întotdeauna să mănânce Mai Puţin. Uneori aveţi nevoie de mai više. Dacă doriţi ca Cifra DVS. Schimberbe Schimberbe Foatente Multi, Este Mai Uşor să începeţi cu mesele.

MÂnca pet parcursul zilei. Acest Lucru VA dopušteno menţineaa metabolismului. Veniţi Cu Kubul de Putere şi lipiţi-l. Ar Trebui să fie de Trei ori şi de cinci ori pez zli, odr porţiunile ar Trebui să fie mai mici.
Pregătiţi Alimente utile pentru gustări. Va lobui să mănânce între mesele principale, pentru că aveţi nevoie de e e e e e-mai mikro. Datorită acestui lucru, nu veţi dori dulciuri sau kolačić uri, care este întotdeauna la îndemână. Dacă gătiţi Alimente în avans, veţi fi mai uşor să liceţi alegerea potrivită.

Zamislite intitulată obţineţi super mršav pasul 5

2. Măncă prosuil. Numai Controllul ASUPRA Produselor de Calorii Nu vă vă vă vă vă să Pierdeţi. Este važna Să Ştiţi CE Produsi Obţineţi aceste kalorij.

Mănânce Mai Multă Proteină. Proteina Este Cel Mai Bun Prieten al Tău. Proteina Prelungeşte Un Sentiment de zasitaji şi Collueie la Procsul de Ardere Grăsimilor. În Timpul Pierderii în greutate, nu nutai Grăsime, CI şi ţesături Musculare, deci este važna să mănci Mănci Mai Multă Proteină pentru a păstra muşchii.

Măncă mahum cu fiecare pomagala de masă. Legumele vă Vor Ajuta să Hotashaţi, Nu depăşiţi rata kalorii. Multe Legume Contau în ravnatelj Din Apă şi este Foatete Util Atuncija Când Pierreea.

Mănâcă carbohidraţi utili. Refuzaţi Produse Dulci şi Amidon (Pginje Albă, Cartofi). Mânceţi Orez Brun şi Batt - Aceste Produse Vă Vor da energiju necesesară.

Zamislite intitulată obţeneţi super mršav pasul 6

3. Mănânce la Momentul potrivit. Alimente pe parcurrs zilei vor sprinija metabolismul la nivelul Dorit. Nu Mâncaţi Mari Porţiuni în Seara, deoarece Nu Veţi Catea Petroce Această Energie înainte de Culcare. Cel Mai bine este să mâncaţi Mai Mult Dimineaţa şi Mai Puţin Seara - Acest Lucru Vă VA Opusti Să Pierdeţi în greutat şi vă menţineţi greutatea.

Micul Dejun ar Trebui să fie dens. Micoul Dejun Este CEA mai važna masă. Dacă Aveţi Micoul Dejuul în Primele Câteva Ore Dneva După Trezire, Acesta va Lansa Metabolismul şi Nu Veţi mânca totul la rând înainte de prânz. IaTă Câteva primjer de Mic Dejun Dens:

Ouă prăjite din trei ouă şi tost integral
Fulgi de Ovăz, Fruce Profamete, două ouă
2 Ouă coapte cu avokado şi cor cordbap

În ultima masă ar Trebui să fie puţini carbohidraţiji. Încercaţi să mâncaţi carbohidraţi lyainte, Iar La Cină postoji mai Multe Proteine şi Legum.
Pregătiţi întreaga mâncare acasă. Când te găteşti, ştii că ai pus mâncare. Gătitul Nezavisni este o Condiţie Prearabilă pentru pierreea în greutate. Măsuraţi pohreiunile în konfirstvolni cu obitivele dvs. şi pregătiţi în avans. Ar Trebui să aveţi întotdeauna mâncare utilă la îndemână, astfel încât să nu mâncaţi Alimente dūunăare.

Zamislite Intiturită obţineţi Super Skinny Pasul 7

4. Bea o mulţime de apă. Pentru pierde greutatea, este važnih să beate pjenastog. Zamišljač Apei Corpului dopusti MAI Popeliti Să Ardă Grbasime. În plus, Apa este Capabilă Să Suprame Apetitul. Începeţi în feecare dimineaţă de la un pahar de apă. În loc de băuturi dulci cu Alimente băutureră apă. BEA PE PARCURUL ZILEI. Campăraţi o Sticlă Mare şi Faceţi Marcatori în feecare oră. Dar cum să înţelegeţi cât de Multă Apă Trebuie să Beţi?

Aflaţi cât denter cântăriţi în kilogram.

Beaţi 30-60 mililitri de apă pentru fiacare greutate de kilogram în feecare zi.

Verificaţi sticla, cât de mult aţi băut, la fecare oră. Deci, va fi mai uşor să controlaui consul de apă.

Metoda 3 DIN 4:

Klase sportski

un. Îcepeţi cu încărcăturile kardiolului. Cardiganii uključujući diferite sportaši: Merr Ple Jos, Alergâd, Plimbare Cu Bicicletă, Canotaj şi Aşa Mai Polaže. Astfel de Sarcini Sunt asociate Cu depăşirea Unei Distanţe Lungi. Cereţi unui liječnik decat puteţi lice. Înotul nu dă o încărcătură Mare PE Corp şi articulaţii, Iar Rula Poate provoka Probleme Cu Genilchii.

Efectuaţi numărul doriti de srca. Pentru sport arecue benefiii maxime, veţi avea nevoie de cel puţin 30-50 de minutu de Cardiţie de ankenament. De Podaci aceara vă va dozvola să ardeţi în mod nedostatak grăsimea.
Luaţi în raste kalorii. Dacă Sunteţi Angajat înttr-UN Cition de Carduri în Sala de Gimnastică, Simular Vă VA Opusti Să Urmăriţi Consul de Calorii.

Zamislite Intiturită obţineţi Super Skinny Pasul 9

2. Încercaţi Formarea Cu intenzite Ridicată. Acesta este un nou tip de format skrbi, de obitelji, durează puţin timp şi vă mipuls să lucraţi pe toţi muşchii corpului. În 30 de minute, Cu ExerIţii Adecvate, Puteţi Petroce 500 de Kalorii. Astfel de formrent Sunt de tvrtke Obicei cirkulare şi conceppete pentru potrošnju maxim de Energie. De Exemplu, înttr-Un minut, Trebuie să efectuaţi URMătoarele ExerIţii şi Să Faceţi 6 Cercuri Fără OPRIRE:

Sărind pe platforma

Flotări

Sărituri cu o frânghie

RideCare

Rukoazon înainte la Genincke

Zamislite intitulată obţineţi super mršav pasul 10

3. Încercaţi încărcăturile de forţă. Grutţţile de RidCare su o direcosie mai îngustă. În Cazul încărcăturilor de Putere, Mai Multe Calorii Arde decât cu CardioTrani, Dacă Totul se suočiti Corect, Dacă postoji Un Risc de Rănire.

Închiriaţi Un antrenor osobni, astfel încât să vă stabilizalască cu TEHNICA POTRIVITă. Mulţi Omani Care Suntnt Agajaţi în antrenament de forţă doresc să înveţe cum să jahač un Barbine Să Să Să.

Utilizaţi brăţara de fitness. Cardioţii au contoare de calorii, cu toite acestea, cu încărcături de putere, consul de Energie este dicil de calculat. Veţi Veni în Tracker de Fitnes La îndemână.

Imaginea intitulată obţineţi super mršav pasul 11

4. Încercaţi să Instruiţi Intenzitatea Mică (Pilates, yoga). Cu astfel de tipri de sarcină, mai puţină energie va fi chelttuită, totuşi, vor fi în continuare utile dacă doriţi să pierdeţi în greutate. ExerIţile de întindere vă vor ajuta să sppijiniţi lucrearea metabolismului şi să cheltuiţi kalorii.

Căutaţi grupuri în zona lor. Adesea, Prima Ocupaţie de Studii în Astfel de Studiouri Sunt o oferit GRATUIT.

Dacă nu Aveţi Timp Să vizitaţi studiol sau sala de gimnastică, cumpăraţi tutoriale video. Căutaţi înregistrarea cu antrenamente peternet.

Metoda 4 DIN 4:

URMărirea Progresului

un. Găsiţi o persuaană plea care aţi putea să o Raportaţi despres progres. Trebuie să Aveţi UN-a sudionik Cu Care Aţi Putea Discuta despre Progresul şi eşecurile DVS. Pierde Greutatea Este Rapid Brzi Imposibil, Deci Aveţi Nevoie de sprijin.

Plătiţi dovoljan timp pentru komunica. Găsiţi o Persoană Care Aţi FI CONFORTABIL ŞI CINE Aţi Catea Spunite Adevărul. Dacă nu poţi vorbij, doar lice dicifilă.
Contactaţi o Persoană cu Experienţă Sllă. Dacă este Posibil, comunicaţi cu o persuuană care încearcă, de asemenea, să piriracă. Dacă particenerul d. VA VA înţelege, veţi fi mai uşor.

Zamislite intitulată obţeneţi super mršav pasul 13

2. Puneţi Obisciveive Mici. Cântărbes o dată pe săptămână sau mai više. Obrecivivele Mici vă Vor Ajuta Să Mergeţi la Vis şi veţi fi mai uşor să vedeţi c cet Altceva schimbe.

Asiguraţi-vă că acţiunile DVS. Sunt Consecvente. Secvenţa Joacă Un Rol Važno în Procesul de Scădere în greutate. Dacă Sunteţi Cântăriţi După Trezire, Faceţi-o de fiacomre dată în acelaşi timp.

Înregistraţi obitivele mici. Îndepărtaţi-vă pentru atentra atestor objektive.

Imaginea intitulată obţineţi super mršav pasul 14

3. Puneţi o Lună. Verificaţi în feicare Lună, puteţi obdržaj greutatea dorită. După acea, efectuaţi modifificări la planil de slăbire dacă neesesar.

Expitaţi-vă corpul. DAC NU Vedeţi Aceste Schimbări Care Ar Trebui să aparăă, nu vă fie fry frică schimbaţi ceva. Tată Lumea su organizam diferite, astfel încât toată Lumea Reacţionează Diferit la DieTe şi Sport.

Schimba Ceva. Dacă nu Schimbaţi Modul de Alimentare şi de ankenament, mai razrlem sau mai târziu veţi Veni Peste Platou. Nu înseamnă că nu li Faceţi totul. Aceara înseamnă că corpul tău a adaptat la noul tău mod de viaţă. Schimbaţi Modul de Alimentare şi anttrenament pentru a începe să Pierdeţi Din Nou greutatea.

sfaturi

Amintiţi-vă că toţi omanIi Sunt diferiţi. Pentru a fi întotdeauna înt-o bună, laudă corpul tău în feicare dimineaţă. Acest Lucru vă va dozvola să vă Simţiţi Mai încrezători, Chiar Dacă Cifra DVS. Nu SA Schimbat încă.
Somnul Joacă Un Rol važan. Înttr-un Vis, corpul tău este restorati şi pregătit pentru doua zi. Lipsa de Somn Ducea La o încetinire Metabolismului, Din Cauza A ce je cere CE devine Mai Greu de Pierdut în greutate.
Jurnal de Conducere. Înregistraţi za toide Realizările Legate de Schimbarea DietEi şi a Sportului. Jurnalul vă va ajuta să merma mergeţi la obitiv.
Piermjeja na greutatnoj este constanţa. Face Un plan Efectuat PE Care îl puteţi lipi.