Cum s resetaţi greutatea rezultată din utilizarea kontraceptivor

Creşterea Greutăţii Corpule Este destul de Comună (şi NEPLăăcută) Efect Seundar Alound Contracepcijski. Dacă aţi promatrati că veţi câştiga kilogram după trecerea la noi kontracepcija, este imppul să luăm undele măsuri. Puteţi încerca să jucaţi în mod regulativno sporturi şi să rămâneţi la dijetă echilibratirată pentru animaža întârzierea. De asemenea, puteţi discuta cu Medicul dumbevoastaastriră despr simptomele DVS. Sau Chiar încercaţi să merma mergeţi la ală formă de Contracepţie cu mai Puţine Efecte Seundare hormonale.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Schimbări în Nutriţie

un. Aleră la o raţie echilibratibată. Una dintre cele mai frecvente cauze ale cresterii în greutat după Schimbarea Metodei de Contracepţie - întârzierea Apei organizam, în posebna la Stadiul Iniţial, Când Corpul DVS. Se obişnuieşte doar cu Un nou lijekova. Dieta echilibratibrată vă va ajuta s resetaţi această greutate "apă" şi să conduceţi Un stil de viaţă mai sănătos în general general.

În feicare Zi, utilizaţi mahum, Fruce, Produse de Cereale, proteine şi Produse Lactat Cu conţinut scăzut de grăsimi în proporţii sănătoase.

Zamislite Intiturită Pierde Greutatea Controlului greutate Pasul 2

2. Utilizaţi Produse Bogate în vlakno şi proteine cu conţinut scăzut de grăsimi. Dieta Cu Un număr mare de vlakno şi proteine ne-grase vă vae ajuta să pierdeţi în greutate să să îmbunătăţiţi eficacitatea pierderii în greutate. O astfel de Dietă VA Collui, de asemenea, La Restemea Tensiunii Arteriale şi va îmbunătăţi sănătatea sistemului kardiovaskula. Încercaţi să utilizaţi 160 de grad de proteine şi 20-30 de grad de vlakno în feecare zi.

Produsele Cu vlakna Ispričajte Conţine Zmeură, Pere, samo, Boabe îNtregi de Grâu şi brokula.

Proteine Cu Conţinut scăzut de grăsimi uključujući Somonul şi Pieptul de Pui.

Imaginea intitulată pierde greutatea de kontrolu al naşterii pasul 3

3. Refuzaţi produsele de sodiu. Sodiul promovează Întârzierea lichidului în organizam şi o Creştere Greutăţii "Apă", Cea CE Duće La o Creştere CIFRELOR DE PE Scale. Beţi Multă Apă pentru curăţa corpul, precum şi pentru a evita produsele cu Un con nodu pjenavica Ridicat de Sodiu, cum ar ar:

Nualne sănce,

Proizvodnja,

Carne Fumată sau sărată (de exemplu, slănină sau Şunkă,

Cârnaţi,

Sos de sooia,

Produsi Alimentare Rapide (de Exemplu, Chips-Uri Sau Cartofi Prieten).

Imaginea intitulată Pierde Greutatea de Kontrola Al Naşterii Pasul 4

Creşte consul de apă. Deşi Poate Părea Ilogică, Dar Una dintre Cele Mai Bune Modalităţi de a scăpa de greutatea "Apa" din organizam - să foliosuască o gadnima sfistokă de apă. Deci, Veţi Susţine Echilibrol corect al licheder şi acest lucru vă va ajuta să Pierdeţi greutatea "apă".

Femeile trebuie să bea cel puţin 2.7 litri de apă în feecare zi.

Evitaţi băuturile Care Duc la deshidratare (de Exemplu, Alcool).

Metoda 2 DIN 3:

Schimbări în stilul de viaţă

un. Încercaţi să dormiţi cel puţin 7 orne în feecare nopte. Somnul este Unitul dintre CEI Mai Invesportţi Factory de Menţinere A Sănătăţii Bunu. Şi el ajută, de asemenea, Să scape de exesul de greutate! O Odihnă sănăosă va ajuta la arterea Mai mnoštvo Kalorii, Researţi Mai Mult Grăsime şi Chiar Scăpaţi de obiteuul este târziu Seara.

UN SOMN Sănătos su Multi Alte Avantaje suplimentare, de Exemplu, îmbunătăţeşte capacitatea de Lua decizii şi Collueie la o creştere a creelului de koncentrare şi energie.

Imaginea intitulată pierde greutatea de kontrolu al naşterii pasul 6

Măncast Mai je lent. Creeirul su nevoie de craximativ 20 de minute pentru a-şi realiza ceea je întâmplă în stomak. Aceara înseamnă că veţi fi hrniţi înainte ca Creierul DVS. Să vă Poată Spunite despre asta. Dacă Mâncaţi Mai Jezin, Veţi Evita SupraamentaArea, Iar Creierul DVS. VA Avea Mai Multi Timp Să Raporteze La NiveLul zasitaţiei de Către Restul Corpului.

DAC NU Lucraţi cu adevărat, equintă lent, încercaţi mai atent mestecaţi mâncerea. Mestecaţi feecare bucată denumite ori înainte de a înghiţi. Uneori este util să Luaţi în Pomoću Piesele de Muşcătură în Timp Ch Corpul nuşnuit cu o marncare mai lentă.

Încercaţi să nu mâncaţi când ceva vă atenţia - mutaţi-o uşor, clenţia dvs. Este Folosită nu ceea câncaţi.

Imaginea intitulată Pierde greutate de kontrole al naşterii pasul 7

3. Detalii Cel Puţin 30 de minute în majoritatea zilelor săptămânii. ExerIţile vă Vor Ajuta să Resetaţi greutatea "Apă", Creştea Nivelului de transpiraţie, Astfel încât Corpul DVS. Va scăpa de apă. În plus, o anumită parte apei corpului va indeset muşchi, în loc să rămână în Afara Celulei. Combinaţia de anttrenament kardio şi forţă este aea mai bună modalitet de pierde în greutate. Încercaţi să alternation aceste două tipuri de antrenaente: înttr-o zi - kardio, următoarea Pusire.

Încercaţi să vă agajaţi în Orice Fel de Cardiovasculare Moderată Sau Intenseă de Cel Puţin 30 de minute de 3 ori PE săptămână. RULAA, CICLISMUL, CANOTAJUL SAU skotul - CELE MAI FRECVENTTE TIPURI DE CARDIO.

Formarea de Putere Timp de 30 deyt minute de 3 ori pe săptămână. Fi Čučnjeve Cântărire, Deadlift şi clase PE simulatoare.

Dacă în Momentul în Care Nu Jucaţi Sport, încercaţi să vă ankenaţi o dată pe săptămână şi apoi să măriţi numărul de antrenamente.

Imaginea intitulată pierde greutatea de kontrolu al naşterii pasul 8

4. Cântăreşte în feecare zi. Sau cât mai des posibil. Acest Lucru vă va dopuštenje Să Montilizaţi Modificările în greutate. OamenII Care Sunt Adesea Cântăriţi, Cunosc Mai Mult Despre Schimbările în greutatea Lor şi, Prin Urmare, Avertizează Că Vor Fi Capabili Să Moi Probabil.

Cântăreşte în feecare zi în Acelaşi Timp (Cel Mai Bun Dimineaţa, IMEDIT DUPă TREZIRE) PENTRU A Obţine Režultat Mai precizan.

Westerns în greutat - acest Lucru este normalno, în poseban în timpul menstruaţiei.

Zamislite Intiturită Pierde Greutatea de kontrolu Al Naşterii Pasul 9

Cinci. Conduceţi Jurnalul Alimentar, ExerIţii şi greutăţi. Pentru Informa Medicul Cu Informaţii Exatie despr SimpTome, Merită păstrarea unui kurnal cu za toite Datoteka relevantni. Înregistraţi tot cede c ce cee mâncaţi în feicare zi, cât denter cântăriţi când vă antreenaţi şi cât timp durează antrenamentul.

De asemenea, puteţi utiliza o astfel de aplicaţie ca myfitnesspal pentru a urmări ce ceea mâncaţi şi cât de s više de antrenat.

Exigă, de asemenea, multe aplicaţii skrb dopustiti Femeilor săntroducă Informaţii Despre Ciclul Menstrual şi Simptomele asociate.

Datele DintR-o astfel de Cerrere Vor Foarte Utile PENTU Consultua Cu UN-a.

Metoda 3 DIN 3:

Konzultantski cuc

un. Aveţi Grijă La Modificări Ale Corpului După Schimbarea kontraceptivor. De feicare dată când începeţi un nou tip de tratament, Urmaţi întotdeauna Oriće Modificări Ale Corpului. Aveţi Grijă la Reacţţii emoţionale şi FIZICE Care Pot Apărea ca Umor. Urmărrea Acestor Modificări vă va ajuta să vă pregătiţi pentru o razgovor cu Medicul dumboavoastriră.

Fii atent la Starea de Duh, Ansietate, Durere Fizică, Schimbări în aspekt, colectare în greutate sau alte simptome.

Imaginea intitulată pierde greutatea de kontrolu al naşterii pasul 11

2. Diskutaţi cu mediclul dumbevoastaastriră despr opţiunile kontracepcijska cu niveluri de estrogena inferiorna. Uneori, un câştig în greutat este asociat cu un nivel Ridicat de estrogen înttr-Un pripremljenik kontraceptiv. Dacă Aţi RecertAt ca Urmare Primirii unui anumit kontraceptiv oralni, este posibil să trebuaiască să vă gândiţi la Schimbarea Metodei Aktualni de Contracepţie Sau la Reduram dozei de estrogen.

Există o mulţime de medicamente kontraceptivno cu o doză mică de estrogen.

Imaginea intitulată Pierde Greutatea La Naştere Pasul 12

3. Adresaţi-vă unui liječnik despre Metodele de Contracepţie Care Nu provoacă Un set de greutate. De asemenea, vă puteţi consulta cu un liječnik despreale spirale etrauterine sau alte lipe des implantat. Astfel de Contraceptive, de Consulă, Nu Conţin deloc estrogen, Iar Efectul Lor Este Localizat Exclusiv în Zona de Reproducera şi nu se aplică.

Deşi injectea vatrogasačka de depozit Nu Connect estrogen, Creşterea greutăţii Corpule Este Un Efect Seundar Sjednik Frecvent Al Acestui tip de Contracepţie.

Imaginea intitulată Pierde Greutatea Controlului La Naştere Pasul 13

4. Adresaţi-vă Medici Medicului dumbevoastastastri să vă verificaţi Sensibilitatea la insulină. Undele Metode kontraceptiv aftează Sensibilitatea Unei Femei la insulină. Aceara înseamnă că kaloriile derivati din procesarea carbohidraţaţilor nu se lonac transformacija în energie pentru corpul dumboavoastriră. Adresaţi-vă Medicielui dumbevoastastastri să vă verificaţi nivelul de insulină atuncija când mergeţi la Următoarea Recepţie (sau înscrieţi-vă în mod specifični pentrui verifica nivelul de insulină).

În Timp, Sensibilitatea la Insulină SE Pote Dezvolta în Diabet, Dacă Nu Vor Prijatelje necesare. Asiguraţi-Vă Că Urmaţi Alimentaţia sănătoasă şi Urmaţi nivelul de insulină pentru preveli dijabetul zaharat.

Zamislite Intiturită Pierde Greutatea Controlului La Naştere Pasul 14

Cinci. Diskutaţi o problemi de greutat cu Medici Medicul dumbevoaastastrasta Dacă continuaţi să vă reuparaţi. Dacă continuaţi să câştigaţi greutat, chiar şi după Schimbarea Metodei de Contracepţie şi încercaţi să Faţa Faţă Probleme., însbybirţi-vă la o Recepţie la liječnik pentru a diskuta această situaţie. VA Trebui s opisuje simptomele desponibile, să Spuneţi despreţi desprea măsurile PE Care Le-Aţi Luat Deja PE CONTRIU Şi Să Discutaţi Posibilele Soluţii la această problemă.

Nu uitaţi să menţionaţi creşterea greutăţii corpule.

Dacă Aveţi Datum desprelul de Alimentte sau greutatea kalorii, Luaţi-le Cu DVS. Pentru primini un liječnik pentru a famiariariazi.