Cum s să devii tanak

Vrei Să Devii Subţire, Dar nu Vrei Să Arăţi CA? Doriţi să ardeţi Grăsime, Dar Nu Construiţi Muşchii. Ştiţi că unii omeni arată mai mult muşchi decât alţii, Dar Dacă Faceţi ExerIţii Specijale şi Revizuiţi Dieta DVS., Puteţi Obţine Armonie. Nu Veţi Vedea Režultate în feicare Zi sau chiar pe săptămână, Dar Răbdarea DVS. Va plăti corpul subţire, str`ns şi tonifiat. Nu este uşor să devii subţire, este necesar s asertiv şi decisiv, ur te vei ocupa dacă deplasezi îa dacăia chea bună.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

FA plan

un. Obiteljski stabilit. Faceţi o Listă de Scopuri, de Exemplu, Resetiţi Greutatea, Executaţi Două Kilometri pentru o anumită perioadă de thip sau doar arătaţi mai bine şi veţi fi mai uşor să. Notaţi obicelele şi păstraţi o liste în Vedere, astfel încât să vă amintiţi întotdeauna pentru cere această muncă grea.

Imaginea intitulată Pierde o lire pe săptămână pasul 02

2. Creaţi deficit de deficit de kalorii. Folosind Mai Puţine Calorii Decât Petroceţi, daţi corpului posibilitatea de a vă transcrau muşchii în Grăsimi, Dar nu de pjenac. Produsele sănătoase au conţinut kalorij Mai Scăzut şi Bogaţi în Subdvanţe nutritivna skrb ajută corpul de ton.

SE Recomandă Crearea Unii deficit de Calorii în Intervalul de 10-20%. Puteţi să o calculaţi, multiplikatân cantitatea de calorii utilizate de rata dobânzii deficitlui, de Exemplu, ConsuAţi 3000 de Calorii PE ZI, înmulţiţi-l Cu 0.10 (10%) ş. Zilninic ar Trebui să fie 300 de kalorii. DIN FericIre, Nu Este Foatete Dificil.

Imaginea intitulată amelorarea DURRERII PASUL 12

3. Consultaţi cu actiquiii. Diskutaţi cu Medicin dumbevoastară sau cu Un nju nju nju nju nju nju nutriţionist despr cum Să Pierdeţi în greutat şi deweniţi podţiri. Ele Vă Pot Sugnite Mai Multe Despre Sport, DieTe şi avertizaţi despr_ orice compacticaţii medicinski skrb lonac apărea.

Dacă Aveţi Probleme Cu Inima, Astmul Sau Altă Boală Ple Care o Simţiţi, Vă Puteţi Suprima Capactitatea de Pierde greutate, Consultaţi Imediat Medicul dumboavoastrir.

Ai Grijă "Profesija", Vânzarea aditivilor Alimentari. Mai Ales Dacă Aceşti aditivi de Pulbere. Medicii şi Şi Nutriţionişti Tind Să poželio je Alimentaţia sănătoasă şi o mulţime de ExerIţii Fizice, deoarece efectul aditivior Nu Este DogetIt şi studiat ploča.

Metoda 2 DIN 3:

Activităţi Sportivi Corecte

un. Concentraţi-Vă PeerIţii aerobice. Aceste ExerIţii Accelează Bătăile Inimii şi Arde Calorii, Dar nu Creează o Masă Musculară Mare. Puteţi Să Arătaţi ca Sportrivii Care Suntre SPORTURI.

Evitaţi antrenaentul de forţă, în thp c accumulează muşchi şi veţi arăta mai višestruki, şi nu mai subţire. Primjer de astfel de ExerIţii Sunt Ridikarea greutăţilor, strângea şi prearea.

Imaginea intitulată obţineţi pasul lean 05

2. Încercaţi ciclizam. Riderea Biciclei este o Modalitet Excelentă de CREA UN-a Corp Subţire. Puteţi călători bicicleta de erxiţii la domiciliu sau p pe je bicicleta stvarni de PE stradă. Acesta Este Un ExerIţiu Bun pentru persoanele okupate, deoarece poene fi folosit cca UN vozilica alternativu. Vožnja o bicicletă pentru lucra pentru juca sport în feecare zi.

Zamislite DENMITă amelorarea DURRERII îNAPOI pasul 07

3. Încercaţi să înotaţi. Piscina este Un alt mod minunat de pierde în greutate şi de aveni subţire. Înotaţi în piscină acasă sau sudjelujeţaţi la Piscina Publică, Sala de Sport Sau Rezerviere Din Apropiere. Potpuno măsurile de Securitate.

Înotul este desebit de bun, cu suprapeongeli mari sau probleme cu geniii sau struktura osoasă, deoarece smanjuju Sarcina de greutate PE schelet.

Imaginea intitulată Pierde Bura Grasime (pentru bărbaţi) pasul 08

4. Încercaţi să alergaţi sau să jogging. RULAEA Este Un ExerIţiu de Aerobic Excelent, Care vă Poate Ajuta Rapid Să Pierdeţi în greutate şi să Deveriţi Subţire. Puteţi upozorava Singuri sau Omani asemănători în Jurul Zonevi DVS., La Cel Mai apropita Stadion sau în sala de gimnastică. Încercaţi să rulaţi timp de cel puţin o jumătate de oră.

Everaţi că rulaea lice o Sarcinăvévéu u genchiului şi struktura Osoasă. Dacă aţi avut o leziune la gencharti, este Posibil ca Runitatea să nu fi fie aea mai potrivită opţiune pentru DVS.

Au distracţie muzică de anultare.

Imaginea intitulată obţineţi pasul lean 08

Cinci. Îcearcă să alpinizam. Alpinismul este o Altă Modalitet Excelentă de Proveni Subţire. Cu toite acestea, păstraţi minte: este mai dicifil decast pare! Alpinismul de Rock Oferă o încărcătură Mai Mare PE Corpul Superior, astfel încât Minile şi Umerii DVS. Lonac deveri mai musculoşi.

Utilizaţi echipada de Protecţţie adecvat şi Treceţi cursul. Acesta este un sportski potencial periculos. Cel Mai Bine Este Să Faceţi Acest Lucru în sala de gimnastică sau înttr-o cameră de alpinizam specializată.

Zamislite Intiturită Evitaţi Stresul pentru ziua dvs. De zi 06

6. Încercaţi pilates. Pilates este o Serie de Forme, Poziţii şi mişcări Care vă lonac îmbunătăţi echilibra, fleksibilitatea şi ajuture devin subţiri. Uneori Sunt Folit Gantere şi žuč de gimnastica. Puteţi Sudjelovanje la Un Grup de Pilates sau Studiu PE Internet SAU PE KURSUL video.

Metoda 3 DIN 3:

Nutriţie adecvată

un. Mânceţi Produse Mici de Grbasi şi Zahăr, deoarece acestents care duc la creştea în greutate şi acumulatea de grăsimi. Evitaţi produsele cu o mulţime de grăsimi dăunăare şi zahăr (de Exemplu, Alimente Pizjite, CALINI CALZI, Pizza, čips-uri şi t.D.), Dar, în Schimb, mâncaţi Alimente cu conţinut scăzut de grăsimi şi subtranţe nutritive (de Exemplu, quinoa, Varză, brokula, Somon şi Portocale).

Imaginea intitulată obţineţi în Formă Pasul 08

2. Manca Produse Cu Un Conţinut Ridicat de proteina Oferă Energie şi Ajută la Creştea Masei Musculare. Asiguraţi-vă că mâncaţi o proteiină completingă, de Exemplu, Carne Sau Un Amstec de Dacă. Încercaţi să utilizaţi pojma sănătoase de proteine con conţinut scăzut de grăsimi dăunăare. Peşte este o sursă excelentă de proteine sănătoase.

Imaginea intitulată obţineţi pasul lean 12

3. Urmăriţi consul de sare. Sarea Este Dăunăare Tensiunii Arteriale, PREA Mult Pote Fi depădată de Corp şi, de asemenea, duce la întârzierea apei în organizam. Vă veţi simţi umlat şi amante. Urmaţi Cantitatea de Sare Consaoă, Deoarece Corpul DVS. Su nevoie de ea, Dar Prea Mult Este Dăunător.

sfaturi

URMăriţi Sucecele, MăsurArea Constantă TENSIUNII Arteriale, Greutţţii şi a Indikelui de Masă Corplală.