Cum s să vă adeceţi în formă înainte de cuntă

Nuta tae este o îndoală, und estement plin de bucurie, dar este legat de o Grămadă de Hasslea Or Organiţional şi de Potasiu de Emoţii Care vă lonac. Şi deşi nu puteţi kontrole "reprentari", Situat de Oaseţi Sau Florarii Incorecte, Puteţi să vă gândiţi să vă uitaţi şi să vă simţiţi cât mai sănătoşi în aceara. În loc sănătoase dijeta distra nesănătoase, skrb vizează pierderea în greutat pe terten frekvencija. Puneţi Unimente Unimente varijacije şi Evitaţi Dietale Nesănăose şi vă puteţi îmbunătăţi Statea de Duh, Creştea Masa Musculară UScată.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Sam jas priorităţi

un. Începeţi în avans. Orikare artivelele DVS. Cu Osigurire La Nuntă, Trebuie să începeţi să lucraţi la lucraţi la lucraţi larplea lor timp de trei până la şse luni îse. Dacă intraţi înttr-Un mod sănătos şi Stabil, în avans, Acesta Nu Numai Că VA Acesta Nu Numai Că VA Acesta Nu Numai Că Vas acesta Nu Numai Că vas acesta Nu Numai Că Vas acesta nuum.

Imaginea intitulată inplete în forma înainte de pasul de nunta

2. Determinaţi-vă bricelele sportski. Întrebaţi-vă CE doriţi Să vă schimbaţi sau îmbunătăţiţi nivelul general al antrenaentului ds. Sportski. Poat doriţi să vă dezvoltaţi rezistenţa pentrua atea rula 5 km sau jumătate de maraton, sau doar să vă vă vă renunţi la fumat şi să puteţi Petroce câteva orpe pentrute Petroce. Sau poate, rezistenţa nu este atât de važană pentru., CI Trebuie doar să întăriţi corpul. Indiferent de Obicelele în Faţa Lor, Le Scrieţi, Astfel încât Să Puteţi Face Plan de Proplementariti Acestora.

Poate Ar Trebui, de asemenea, să păstraţi un jurnal de fitness, unde Văţi înregistra acţiunile şi realizările cu o abodăre. VA VA Ajuta Să Verificaţi Zapakacele Care vă vă drumlul întâlni pe drhtul în călătoria ds. de sport, precum şi să urmăriţi Progresul şi să vă arătaţi CE aţi realizati.

Imaginea intitulată obţineţi în formă înainte de nunta. Pasul 3

3. Odlučan cu ce cre părţi ale corpului doriţi să lucraţi mai ales cu atenţie. Nu Ar Trebui Să se gândească la părţile corpului ca c "Zonele problematične", Care Ar Trebui Să Fixate, Dar Puteţi Definice Acele Părţi Ale Corpului sau Promotelor de sănătate Ple Care Trebuie să le lucraţi înainte de lica fotografii de cuthă. De Exemplu, Poate Acum Suresiţi de Ekzme PE Care Ar Trebui să le vindecaţi sau aveţi UsCii UscAte şi Ar Trebui să fie Restaurate sau Mini Slabe, Cea CE AR AR Formul Shecucă formulalal.

Dacă aveţi o rochie pentru nunta, de exemplu, cu umeri deschisi, poene că veţi dori să vă înddrumaţi efforurile şi Umeti. În dezvoltarea muşchilor de umăr deltoid, equintă avantaj suplicar - astfel încât talia DVS. Va Părea Deja, Iar Minile Sunt ".

Dacă Passaţi Că Sunt Blocaţi, Lucraţi Peste DVS Osanka Şi încercaţi exeriţii pentru coloana vertebrală, sperma ar ar ar-ar fi întendea exeriilor înapoi.

Pentru aduce Forma Cor, încercaţi să Facesi Scândură Şi Lucraţi Peste DVS Traversează Muşchii, Skrb îndeplinisc rolul unui korzet prirodan.

Dar, în Cazul Bolilor grob ale pielii sau a epuizării, înainte de a încerca orice program sau planuri, trebuie să vă consultaţi cu.

Imaginea intitulată obđa în formă înainte de pasul de nunta 4

4. DeterInaţi Principele Surse de Strage. Pentru a rămâne în Formă Psihologică Bună şi Menţine de nunta, Timpul Ar Trebui Să Fie Valabil şi să odrediti CE Fel de Omani, Activităţi Sau Problem vă Adce CEA Mai Mare Uphare. Cunoşterea Cine şi vă etuizează într-unional psihologic şi emoţional vă va dozvola să lueţi în rame je acest faktor în planifikacija regimului de fitness.

De Exemplu, Dacă înţelegeţi că părinţii şi părinţii din aua repriză măresc întotdeauna nivelul de straža, porniţi-vă în regimul DVS. Pentru a elinina stvrl - yoga sau plimbare - dacă interţionaţi să potriviţi rochia sau Alte Sesiuni Generale Cu aceşti membri ai familiei.

Atea 2 DIN 3:

Căutăm modul potrivit

un. Întoarceţi-vă în sarcina de rutină aerobică regulative. Cel puţin 150 de minute de erksiiii aerobe - este, activităţile skrb vă îmbunătăţeşte pulsul şi durează cel puţin 10 minuta - va ajuta la slăbirea stresuuli de la planifikacija Februă de cuştea sv. De asemenea, vă va ajuta să aticelele obicelele asociate cu rezistenţa, precum şi silyţi riscul bolilor de iimă şi al dijabetului.

O Opţiune Bună - pentru a începe să Meargă în sala de gimnastică, pentru că veţi găsie o selecţie largă de aerobic şi raznoliki simulatoare, skrbi v. Oferi Un mod de Attrenament Intersant şi ronioci.
Dacă nu vă puteţi dopusti Un abonament la sala de gimnastică sau nu vă mjesto atmosfera de domnie acolo, exită Munte Alte Modalităţi de a obţene o doză zilnanică dekvirităţi aerobe - jogging, plimbare Rapidă, Ciclism Sau Drumeţii.

Imaginea intitulată obţineţi în formă înainte de nunta. Pasul 6

2. Efectuaţi Formarea de forţă deuă ori pe săptămână. Dacă doriţi să vă aduceţi în for Formă înainte de comge la oltar, atuncija Alte Sarcini aerobice Aveţi Nevoie şi ExerIţii de rezistenţă. Medbols, Expander şi ExerIţii pentru Care Echipada Special Nu su nevoie - cum arcea push-up-uri şi čučnjeve - aceara este o modalitet exelentă de a întări muşchii şi de a centimetri.

Chiar Dacă doriţi să vă concentraţi asupra Braţelor, de Exemplu, Nu Trebuie să ignoraţi Alte Grupuri Musculare. Efectuaţi cel puţin câteva repetiţii de erxiii pe bază şi picioare.

Imaginea intitulată obţineţi în formă înainte de pasul dvs. deuntă 7

3. Combinaţi ActivateAtea Socială şi Fizică. Cel Mai Probabil, vă întâlniţi cu mulţi omeni şi multe persoanei de ajuuna în ajunul zilei de nunta, astfel încât să părea că nu nu Multi Timp Să să antreneze. În Acelaşi Timp, amintiţi-vă că timpul vieţii sociale şi exersiţii nu sunt deloc necesare pentru a împărtăşi! Desigur, va fi fi scecil s respecurul în thipul Executării sau Executării atakurilor, Dar Puteţi Face Un nesreće de Timp Cu Prietenii în Timpul Unei Plimbări Comune Sau Jogging Uşor.

DACă Neggociaţi Foarte Multe Telefonul, puteţi să o limPul Unei Plimbări Rapide în Zonă sau pe O o cale de alergare a casei (cu toite acestea, amintiţi-vă că conversaţile de PE Telefonul Mobil în Sala de gimnastică.

Imaginea intiturită obrta înainte de nunta ta pasul 8

4. Înscrtţi-vă pentru clasele dens împreună cu a doua jumătate. Clasele CoreGrafice au aceleaşi avantaje frizice şi psihologice ca o singură pregărire, dar vă vă. Îmbunătăţi şi abilităţile şi vor creşte. Prienii şi Rudele de la Nuntă Vor Fi. Mişcări Netemede, precum şi de rezistenţă şi dexteritate!

Verificaţi Susreile în Studio da Dans Local, Verificaţi Dacă au Un Uns pentru începători skrbi vă dd thp şi finanţe.

Cinci. Găsiţi timpul de intrenament. Cu abordarea zilei de nunta, este Posibil să fii Din ce în CE mai acută pentru a vă simţi o lipsă desp liber. Este važna Să nu întrerupeţi Kubul de antrenaent, Chiar Dacă Timpul DVS. Este program pentru un un. Instruariea smanjiti Nivelul de Strage Datorită alocării Endorfinelor, Njega vă îmbunătăţeşte staraka de Duh şi acţionează ca o formu de meditaţie.

ExerIţii de Oriže Fel, Chiar Dacă Vorbim Să Ieşim Din Casă şi Plimbare în Cartier, VA VA Ajuta Scăpaţi de Stresul Exsesiv.

Încercaţi să Faceţi Timp în Timpul DVS. De formre undeva între întâlniri sau când promatraţi că aţi format o înclinare în chestyuni. Faceţi ExerIţii Cu Prioritatea DVS.

Imaginea intitulată inplete în forma înainte de Ştampila de nunta 9

6. Mai Puţine Timp Petecute PE Activităţi de Şedere. Pe de o parte, un stil de viaţă sjenentar este asociat cu un RISCT Mai Mare de Cancer, dijabetski şi obećajte. Pe de altă Parte, vizualizarea Unei serii preferira sau a unui joc video vă va ajuta să vă plunngă plină de întâlniri florijale şi firme de nuntaă. Aceara este, în esenţă, nu ar Trebui să încercaţi să eliminaţi dovršiti aceste clese. Limitaţi doar dozele zilne de asttel de activităţi sjedentare pentrua manţine o aktivirati maximă în zile înainte de nuntaă.

De Exemplu, daţi-vă o oră după aţi lucrate la vizualizarea Televizorului sau A Unei Oreinte de culcare Pentru. Puneţi CroneTrul Să nu-şi piardă factura de Timp.

Dacă la Casa DVS. Postoje o o banda de alergare sau rezerva DVS. De mişcări de yoga dostojan pentrua le îndeplini, încercaţi să combinaţi aceste klase cu vizional SeaEi TV preferencija.

Atea 3 DIN 3:

Nutriţie adecvată

un. Uitaţi de dijetela radikale. Multe Planiri de Fitness înainte de cuutate degreate deateicală folosind dijeta. Dieta Restrictivă Strinkă nu Numai Că Duće la Flucuaţiile greutăţii - şi, mai Multe Şanse. După Nuntă - Dar Ele Pot Fi, de asemenea, Cauza supraalimentării kompulzivni şi a alor încălcări ale comportamentuluui alimentar.

Dietale Dure Pot, de asemenea, să vă rănească Inima şi să provoace o lipsă periculoasă de vitamin. Şi, în plus, Veţi Avea Mai Puţină Energie, Mai Puţin Răbdare şi Mai Mulle Picăturiu de Discoziţie.

Zamislite intitulată obţeneţi în formă înainte de nunta pasul 11

2. Chată o mulţime de proteina. Bogat de exene netratate de proteine, de Exemplu, Carne de Vită cu Conţinut scăzut de grăsimi, Piept de Pui, Peşte, Ouă, Nukti şi Fasole, vă Ajută Să. Chiar şi acestes Protuse conţin o odvraćaj semnificativă de vitamin de grp, fio i magneziu, skrb v. Kitnjaka cu energie şi puteţi să vă ocupaţi mai bine pregătirea stresuui pentru nula.

Asiguraţi-vă că dimesiunile poryiunilor vă îndeplinesc nevoile DVS., Deoarece chiar şi alimente sănătoase, sperma ar ar ar-salonul şi carnea de vită slabă, lonac povezati o mulţime de kalorii.

De Exemplu, dimesiunea proteinei konzumirati Ar Trebui să fie penctul de a cu Palma ta.

Imaginea intitulată obţineţi în formă înainte de pasul dvs. deuntă 12

3. Umpleţi placa cu fruce şi mahunarke. În plus faţă de avantajele pe term - Riscul de Cancer şi Diabet, Aceste Superfood-Uri dovršiti Naturale au efect pofect asupra Tractului gastrointestinalni şi asupra digestiei, astfel încât să nu nu aveţi cu stomacul întrel-o zizuabilă. Pentru a avest avantaje, Ar Trebui Să Consuaţi Con Puţin Cince Porţii de fruce şi mahum, deşi numărul optimalno de portţii este de nouă lauăsprececece.

Va fi fi mai uşor să rămâneţi în mod regulirati la DVS "Dieta de Iura", Dacă ţţi completezi Bucătăria congelată, konzervirati şi fruce naclete şi mahunarke. Dar nu SE îmbată de salatele gătite, sperma ar ar ar-mahumu.

Imaginea intitulată obţna în forma înainte de pasul dvs. deuntă 13

4. BEA, BEA Şi BE DIN NOU! Potrivit Cercetării, Curul de 2,2 litri de Apă PE Zi su UN-a UTJECAJ SEMNIFFATIV ASUPRA aspektUlui DVS. După cum sa drugit, starabo pielii, părului şi unghiilor se îmbunătăţeşte, în thp ce.

Dacă Sunteţi în Mod Konstant în Mişcare pe Tot parcursul zilei, lueţi o sticlă de apă cu dss., Astfel încât să fie întotdeauna la îndemână şi nu veţi for forţaţi să cumpăraţi plastika, Poluând Astfel Mediul îconjurător.

Imaginea intitulată obţineţi în for Formă înainte de Pasul de nunta 14

Cinci. Minimizaţi întârzierea Apei Cu Produsele diuretice Naturale. Seminaiele de Floarea-Soarelui, Ciocolata Neagră şi Oţetul de Posedă Proprietăţi Naturale de diuretice, Adici Spălau Excesul de Apé Din organizam şi Smanjenje Umflarea Intistică. Şi da Datorită NaturalITăţii Lor, Ei nu Vor Avea Efect PRATERITERI ŞI NU VOR PROVOCA DESHIDRATAREA.

Dacă Nu Sunteţi Sigur sperma Să portiţi oţetul de mire cu Gustul Puterice Puterice Din Meniu, adăugaţi-l doar o odvratan Mică în Sosul de Sos de Casă. Unele chiar înghiţi poryiuni mici sau diram în apă şi băutură. Indiferentno de Modul în Care Folyiţi Acest sastojak, principalul lucru este că efectul va fi acelaşi.

Zamislite intitulată obţineţi în formă înainte de nunta dvs. Pasul 15

6. Pentru a îmbunătăţi Digestia, mânce Protuse Probiotice şi Fibroze. Digestia bine stabilită vă va ajuta să evitaţi problemele cu constituipaţie, facilitâd svările duraroase, cum ar ari sindromul crijeva iritabil şi. Probiotice şi vlakno - acestea Sunt Comleu Două Compeeo Compeoneo Care Sunt Responsile Pentru Un Intestin sănătos şi de Munca SA CORECTă, Astfel încât să le suţi în dijete de zi, veţi arăta şi vă simţiţi.

ProbioticLe Pot Fi Obţinute DIN IAurtri, PE Care Este Indikat Conţinutul Culturilor VII. Sursa Fibrei Este Upoznajte na Fasole, Brokuli, Ovăz şi Pheine Integrală.

Multe DecalAţii despreloatea Miraculoasă Probioticilor de Faţă Faţă ECzemelor şi de A consolidatea rămân mai degrabă teorii, care ne Sunt consonidat cu cercetarea ă. Cu toate Acestea Nu EXistă Nicio Confirmare CA Aceşti Asistenţi naturali De Bacterii Poartă Orice RAU deci Nu Ezitaţi SA încercaţi ADITIVI, Daca ATI Auzit Despr Efectul Lor Pozitiv.

7. Fi atent curbohidraţii pojednostavljen. Este Greu şocantă Că carbohidraţii pojednostavni conţinuţi în paket, Coacere, biscuiţi şi chipsiuri lonac smanjuju planurile DVS. De veni înttr-o Formă Bună. Astfel De produse Nastavit Puţină Fibra şi o Mulţime de Zahar, Digerate Rapid, Ceea CE înseamnă CA dupa Maša VEţi Simţi în Curând Foamea. Dar Nu Excludeţi dovršiti carbohidraţii, deoarece acestea Sunt ageless principala Sursăe ds Principala Sursăe DVS. Poželjni carbohidraţii kompleks, Adici Astfel de Produse CA UN film, o panbine Albă întreagă, Morcovi şi banane.

Imaginea intitulată obţineţi în formă înainte de nunta. Pasul 16

Odlučiti. Evitaţi Produsele Diotetice PREAT TRATITE. Cu toite că "Uşor" Alimente pot părea o alegere Excelentă cu zile şi săptămâni lyetămâni lyitămâni lyintămâni lyintăinte de UN semniment. Ele Nu Numai CA i dalje nastavio Ingrediente fizičke Mai Putin Decât Analogi Lor, Dar Sunt De Asemenea Mai Putin Hrănitoare. Aceasta înseamnă CA, dupa Ce ATI Folosit Iaurtul Cu Calorii Reduse, VEţi Simţi în Curând Foamea Sau CA VEţi Manca Mai mult Decât Acest produs La Un Moment DAT.

Acelaşi lucru este valabil şi pentru special de carnere tratate de Carne. Chiar Daca Turcia de la Departamentul De carne Jesu Doar 60 De Calorii PE O Bucată Chimici De Sodiu Si Nociv, sperma Ar Ar Ari Nitraţi şi Nitriţi.

Imaginea intitulată Obţineţi în forma înainte de Pasul de nuntă 17

nouă. Opriţi săriţi Micul Dejun. Poate CA VA Pare CA Evitând Micoul Dejun Dimineaţa, VA Limitaţi Caloriile Si Aruncaţi Greutatea Zilei de Nuntă, Dar De Fapt, Efectul Este Komplet Opus. Abshenţa Micului Dejun Poate încetini Metabolismul, în TIMP CE DIMINEAţTE Vă Oferă Energie Pentru o Zi întreagă.

Dar nu Feicare Mic Dejun Este Upoznavanje Sanatos. Staţi Polae de Fulgi Care con_in zahăr, ochelari mari dec ucru, mâncăruri dule de Coacere şi pripremaju, pentru că lonac Şncetini metabolismul şi lonac ducea la o scărului din sângeu.

În Schimb, mâncaţi Fulgi de Ovăz, Fruca cuurt cuurt cu conţinut scăzut de grăsimi, ouă (cu excepţia celor care Sunt pripremiti în Grăsimi) sau se re. Beţi Mai Bine Ceai Verde Sau Cafea Negră (Fără Zahăr, Lapte şi aditivi dulci).