Cum să pomiţi muşchii umărului: 6 pasi (cu ilustraţiii)

Ştiţi că aveţi nevoie doar de câteva minuta pe săptămână pentru pompa muşchii umărului? Iar Umerii Musculari, La Rândul Lor, Vor îmbunătăţi semnificativ format vârfulfui corpului.

Pasi

un. Efectuaţi Primal Set de ExerIIII. Banda Ple Care Faceţi Acest ExerIţiu ar Trebui să Aveţi Un Suport Vertikalni pentru. Acest ExerIţiu Este Cel Mai Važno în Construirrea Masei Musculare Umeljitelj.

Zamislite Intiturită Construuirrea Muşchilor Umărului Pasul 2

2. Urmaţi Următorul mod: 2 abodări 5-7 repetări.

Zamislite intitulată construiţi muşchii umărului pasul 3

3. Trageţi Gantele Până Cân Korele Sunt Apooare coboară încet gantelele până la umeri.

Zamislite intitulată construiţi muşchii umărului pasul 4

4. Efectuaţi Cel de-Al Doilea Set de ExerIII.

Zamislite intitulată construuirrea muşchilor umărului pasul 5

Cinci. Urmaţi Următorul mod: 1-2 abodează 10-12 Repetări.

Zamislite Intiturită Construurrea Muşchilor Umărului Pasul 6

6. Ondoiţi Un pic de Picioare în genija, Luaţi Câteva Gantere în Minile Voaste, Direcţionând Palmele Pentru Tine. DIN GANTERE LA NIVELUL UMărului, Păstâd Coate înttr-O Poziţie Uşor.

sfaturi

Concentraţi-vă pe callatition, nu PE očutiti atuncija cleand descărcaţi muşchii umerni pentru a obţine režultate maxime.
Nu Žalficaţi Niciodată locaţia corpului drept pentru lica mai Multi Repetări.
Înregistraţi rezultatele pe o bază săptămânală. Continuaţi să.
Forţându-vă să lucraţi până când muşchii DVS. Nu efectuază fizic o altă repetare fărău aeşi din pobiţia crectă.
Găsiţi za toide ExerIţile Noi PE Internet, deoarece divercatatea încărcării musculare este cheia într-o pregărire mišićave. Fi faci.

Avertizări

Veţi împiedica Progresul DVS. Dacă Sunteţi Sunteţi Subus muşchilor încărcării exesive umărului, deci evitaţi evideţi evideţij dentru capetek capetele din faţă şi din španjolska ale umărului.