Cum Să se ocupe de o tullbure comună de anksietate

Omenii au încredere în îngrijorarea, Dar Dacă entuziamentul DVS. Devine Exsesiv, Opsesiv, Continuu şi Picsitor, Poate Suferi de Tulbure de anksietate Generalizată (GTR). Simptomele uključujući aspek emoţionale, comportmentale şi fizice care Suntnt infonsistene şi konsolidiraju la zamahne dece. Utilizaţi sfaturi praksa, ExamInaţi Esenţa Problemei şi Contacaţi Un specijalist pentru aJotor către UN specijalist pentru a vă menţine mai bine în mini şi pentru.Atenţie: Informaţiile Din Acest Articol Sunt na mod Excepţional karakterel uvod. Înainte de APLICA ORICE Lijek, savjetovanje SAD-a MEDICUL CU.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Cum să reacţţionaţi la simpptome

un. Disting Simptomele Tulburării alarmante generalizate. Persoanele cu gtr trăiesc întotdeauna cu UN sentiment de podu. TULBURAREA Transformă Orice Prepupări Minore în Difificulăţi Insuctabile şi Interferază cu viaţa de zi cu zi zi zi zi zli. GTR SE Pote Dezvolta încet Cu TimPul, în Plus, Uneori Această Tullbure su o Natură Genetică şi Poate Ai Familiei Mulţi Membri. Simptomele pot elacerba şi slăbi, deci este važna să înveţi căi sănătoase de a control. Simptome Posibile:

Anksietatea ISE DIN kontrola, Iar o Persoană se gândeşte Numaa La Cea CE alarmna;
O Persoană nu je poate relaxa sau rămâne singură;
Tulburări de Sonn Din Cauza Anksietieţii;
O persuană se suotvovati ca osjećaj Permee de Frică;
Anksietatea aectează în mod negativ viaţa şi viaţa publică;
O Persoană Trebuie să Aibă UnAKE Şi Să Ştie se od da întâmppla înfla în viitor să se relaxeze;
OMUL Care Se confuntă în mod konstante de iritare şi uzbuđenje nervoasă.

Zamislite Intiturită Faţă Tulburării de anksietate Generalizate Pasul 2

2. Vizitaţi locuri liniştite, opuštanja. La Persoanele cu Gtr, equită o aktivirati sporitău a părţii Creeirelui, Care Este Responsintelă Pentru Sentimentul de Frică. Duplicarea Locurilor Ajută, de obiteh, să vă relaxaţi. De Exemplu, Plimpări Naturale Vor arece o Mulţime de Benericii pentru sănătate, VA smanjiti nivelul de anksietate şi stražara.

Uneori, Starea Ajutăa La Slăbirea Simptomelor GTR. De Exemplu, dacă aţi Petricut tată ziua la domiciliu în iskustva s despreritom nepretite, atuncija plimbarea Seara în Jurul Sfertului Său va la Trecerea Mintală la Altceva.

Alegeţi o Cameră înttr-Un Apartament în Care Puteţi să vă aşezaţi şi să vă relaxaţi. Puneţi Lucruri Care Dau Un Sentiment de Mirno (lumânări cu o aromă liniştită, fotografii liniştitoare, Picture, Postere).

Zamislite intitulată Faţă Tulburării de anksietate Generalizată Pasul 3

3. Asultaţi muzică sau cântaţi. Aceara este o modalitetan bună pentru o vreme să uitaţi de emoţie. Dacă ascultaţi muzică sau concentraţi-vă asupra cântării, atuncija entuziasmul şi anksietatea se vor deplasa la fundal - este Foatete dicifil să cânţi şi să vă Faceţi Griji. Când o Persoană Eultulă Muzică, Creeirul Trimm Sempalele Urechilor şi pamet atenţia asupra gândilor interanteante. Cântare Smanjite Nivelul de Stres şi vă miputa să eliberaţi emoţii dicifile şi problematice, îpreună cu o voce cu vdere la grracx.

Orice Situaţie de emoţie, încercaţi să liceţi orice melodie. Aceara taktică vă va ajuta în diferite okolnosti, deşi nu este potrivit în situaţia în care este necesară o tăcere.

Zamislite Intitulată Faţă Tulburării de anksietate generalizate pasul 4

4. Inspiraţi Aer Proaspăt. Mirosul Ajută la Creareaa amintilor. Utilizaţi Mirosul de a-şi aminti Momenele noi şi plăcute. Respiraţiile de Curăţare Profundudă dozvola Restemea Tensiunii, Scăderii Tensiunii Arteriale şi A Unii Efect korisnik ASUPRA STăriy de sănătate în.

La Momelee de alarm, încercaţi câteva secundhe să vă concentraţi asupra inspiraţiei. Ţineţi Respiraţia şi Expiraţi încet. Vorbiţi-vă că umpleţi curpul cu aer aer paşnic, sănătos şi apoi expiraţi tată alarm şi stresul.

Zamislite Intiturită Faţă Tulburării de anksietate Generalizată Pasul 5

Cinci. Bucuraţi-vă de Alimente delikate. Gustos, masa nefericită Poae Deveni Un Fel de Ritual. Nu vă Grăbiţi şi Bucuraţi-vă de Toite Fulurile de mâncare: Gustări Reci, Fel de mâncare Şi Apoi Pustinja. Amelioraţi fiacare bucată de Hrană şi simţiţi recunoştinţa pentru tot cere che aveţi. Curul de Alimente lent va ajuta la Redeperea Tensiunii.

Gândiţi-Vă Doar despreant şi Apreciaţi Energia PE Care O Obţineţi de la mâncare. Este necesar Să se koncentrirati asupra trapezilor în sine pentru uita de evistentţele şi nu se suprapunite din cauza neatreenţiei. Este važna să nu vă îneci în gândurile DVS. Pentru Nu mânca prea više. Un astfel de comportament Poate Ducesul de Excul de Izraditi şi probleme de sănătate.

Zamislite Intitulată Faţă Tulburării de anksietate Generalizată Pasul 6

6. At Singeţi Ceva Plgcut. At Singeţi vă mipura Să Faceţi Faţă Alarméi. Nete, Moale, Pripis, Cald - Orice Textura şi Temperatura Poticaj Potrivit pentru a orij sentiment UN-a demin.

Dacă Sunteţi pripis, Puneţi o pătură moale şi conforrtabilă. Încercaţi să călcaţi o mână de pătură ca şi cum un životinja denica s alarm alarm şi stresul.

Dacă Strada Este Caldă Pentru Simţi ATirugea Nisipului Cald. VA VA ALUCE SENSIMENT DEMI.

Zamislite Intiturită Faţă Tulburării de anksietate Generalizată Pasul 7

7. Mutare. Avisaţi Energia pentru a alarm învăţa. Dacă Staţi înttr-Un Singur Loc, emoţiile pot îmbunătăţi. Este Važno Să Renunţi La Sentimentele Noapte, IAR ENFortul Fekic Este Incredibil de Utilibil de UtilU Sănătate.

Să efectueze Acţiuni Active Cum Ar ar-arteţii şi alergare, în Procesul Cărora seding endorfinele. Aceşti hormoni au ne efect požetiv liniştitor.

De asemenea, bine ajutat să Faţă Faţă Dansului de alarmni. Dacă vă înscrtţi pentru cursuri, va trebui să urmaţi fiacare mişcare. Acest Lucru vă va dozvola să uitaţi de ekutitare şi să liceţi un răgaz mentalno.

Găsiţi Alte Clase Care VOR nužno o koncentrare. De Exemplu, începeţi să sudjeluju i sudjeluju u razvoju. Nu Luaţi PREA više pentru a nuu îmbunătăţi tenziunea şi anksietatea. Asultaţi intuiţia. Dacă Sunteţi Greu, Faceţi Un Pas înapoi şi determinacija Gradul Mai Uşor de Acest Caz.

Zamislite Intitulată Faţă Tulburării de anksietate Generalizată Pasul 8

Odlučiti. Exploraţi metodele de opustiti. Unii Oameni Sunt Foarte Greu de RelaxT. Dacă aveţi aceeaşi problemă, este važnu să înţelegeţi - relaxaţi-vă este deare, Dar Trebuie Să înveţe. Ca Orice sebicija, este necesar să extraţii Informaţii, să efectuaţi instrucţiuni şi să controlui rezultatele.

Utilizaţi relaxarea Musculară Progresivă. Găsiţi Un loc liniştit şi liceţi o poziţie conforrtabilă. Deplasaţi-Vă de la Picioare în Sus sau de la Cap: Porniţi Tulpina Alternativă şi Relaxaţi Difritele Grupuri Musculare Din Feecare Parte Corpului. După Un Timp, Veţi începe Să Simţiţi relaxarea. Muşchii pot fi mai interţi decat aţi presupus. Aceara Metodă este alikabilă în majorkatea situaţiilor alarmante. Pentru aceara, Nu este necesar s înttr-Un loc liniştit.

Medita Singur sau într-un grupe. Timp de Multe Secole, Meditaţia Este Folosită în Difrite Culturi pentru borbi protiv gândulile negativne şi pentru crea o bună consoziţie.

Zamislite Intiturită Faţă Tulburării de anksietate Generalizată Pasul 9

nouă. Utilizaţi Metode de vizualizara. Închideţi ochii şi imaginaţi-vă cum efectuţi cu uspjeh acţiuni kompleks şi păstraţi smirenost. Acestea lonac fi diferencijala Situaţii Sociale Care provoacă UN sentiment de anksietate, klase Active, cum Ar.

Scopul Ghidului Imaginilor este de a vă arăta o Posibilă Reatitirajte Fără Un Sentiment de anksietate. Mental, Faceţi tot ce vă poate Imagina, şi în currenster creeţi că puteţi chiar în viaţa Reală.

Oamenii de Ştiinţă creierul se confuntă în egală măsură dequimente Reale şi Imaginare. Puteţi Reprezenta Modul în Care Veniţi la Petrocere, zâmbiţi. Curren Creirul va e începe să perceapă această acţiune ca pronaći Ceva poznati, astfel încât partibul pravi va apărea o dorinţă prirodniă de a comunica şi nua deoparte.

Metoda 2 DIN 3:

Cum Să Faceţi Faţă Anksietieţii

un. Determinaţi Natura îgrijorării DVS. Principeal Factor Care provoacă gtr la adulţi este Inctudinea, Iar Din trenutak CE Totul în Viaţa Noastă Suntă, motiv pentru emoţie pot finten. Anksietatea Este UN-a SISTEM NORMALNE HRŽAVNICA CA UN ANUMIT SCOP: Notificarea Unei Persoane despre Pericol şi Collueie La Asigurarea Siguranţei. În Cazul GTR, o Persoană Simte Un pericol, când, în reagiraj, nu îl amendinţă, Iar Reacţia Corpului devine Superflua. Recunoaşteţi şi promatraţi îgrijorarea DVS. Pentru manţine Situaţia pod kontrolom.

Conduceţi Jurnalul de nelinişte. Înrezistraţi-vă entuziasmul zilnic la Momentul sestat deuă sau trei ori p peu. Fixaţi natura anksietăţii, Cauza şi nivelul de anksietate.
Fiks scrisă Deloc Agravează Situaţia cât mai Multi Feţe CREDE CU GTR. Jurnalul Excitării vă va ajuta să explaraţi alargara şi anksietatea postoji.

Zamislite Intiturită Faţă Tulburării de anksietate Generalizată Pasul 11

2. Luaţi în rast je alarm la diferite kategorije. Împărţiţi-le în două grupuri: posibile şi relevantni. Acestea Ar Trebui abeRate în Moduuri diferite, astfel încât SepatArea vă va ajuta să găsiţi Cea mai Bună abordare pentru feicare problemă.

Cauzele Posibile de Situaţii Care Sunt Parţial sau dovršetak în Afara Controllui DVS. (Probabilitatea de a Sureri de O Boală Cronică La Vârta Adultă, Ajunge sub maşină).

Motivele Actuale de îngrijorare se reference la problemele skrb lončaka. Deci, facturi neplătite, hârtie PE terten, Donrea Dinţi - Toate Acestea Pot FE COCECT CU Acţiunile Lor Active.

Defiţi Kategorija Fiecărei Pretporaču Regificirano în Jurnalul său.

Imaginea intitulată Faţă Tulburării de anksietate Generalizată Pasul 12

3. Rezista cum să vă Faceţi Grijski. Chiar Dacă PressUNuţi Că vă Faceţi Gri Prea Mult, Probabil Că Veţi doar o emoţie siluzonă. Adesea, OamenII Cu GTR Uigrači Că entuziasmul demonstrază îngrijirea, motivează, împiedică evementiele puštanje şi protežarea lor ajută la pregătirea. Gândiţi-Vă Dacă DVS. Efectuază cu adevărat aceste funcţii. Întrebaţi-vă astfel de întrebări:

Anksietate ca o manifestare angngriiirii: Ştiu Alţi Oameni Care se îgrijorează mai Puţin decat? Cum Altfel poţi să ai grijă?

Anksietate CA motivaţie: Anksietatea mi-a împpiedicat vreodati s leccu doriti?

Anksietatea îMpiedică Estementle Release: Obavijest o radu na Ciuda Entiziasmului Meu? Alarmă Excesivă Prisutnik Vreeodată Evementne Release (de Exemplu, sănătatea afektată negativ)?

Anksietatea Ajută la pregătirea: Ştiu Dacă am Alţi OamenI Instruiţi Care Sunt îngrijoraţi de moje? Mă Suoprunt Cu Preokuparea şi Acţiunile Reale (Anksietat mintală şi măsuri de rezolgare a problemei)?

Anksietatea prikupio la sekuranj: Când sa întâmplat ceva rău, dacă am fiost gata pentru asta mai bine datatorită anksietimăţii?

Alte interrabari: Cât denter thip şi effor ne sunt anksietate? Anksietatea afectează Prietenia şi Alte Relaţii? Sunt adsea obosit, deoarece anksietatea interferază la somn? Este Posibil Să Se Primaescă Beleicii Aparente de entuziasm cu alte acţiuni?

Zamislite Intiturită Faţă Tulburării de anksietate Generalizată Pasul 13

4. Îmbunătăţiţi abilităţile de rezolgare a nemogućnost din motiv stvarne de îngrijorare. S-Ar Putea Să Păziţi Că Sunteţi Agajaţi Activ în Afaeri, deoarece exciitriaza eluizează şi anvelope, Dar Pentru o Soluţie Reală la Problem Ple ple care Trebuie s cap Ş. Dacă RezolvatAţi Problem şi nu vă îndepărtaţi de ea, veţi avea un motiv pentru anksietate mai puţin.

Soluţia la problemă implică un anumit nivel de mjaumatte ("DintR-o dată, decizia este increeă?") şi vă miputa să vă obişnuiţi cu upletenost.

Imaginea intitulată Faţă Tulburării de anksietate Generalizată Pasul 14

Cinci. Scrieţi Un scenarij pentru Posibile anksietate. Soluţiile Practice Nu Vor ajuta să Faţă Faţă Anksietăţii Probabile, deoarece abilităţile DVS. Nu Vor Scăpa dečić de Frica dechnul Aeronavei (Numai Dacă Nu Sunteţi Pilot). Scriptul va ajuta să Privească Direct La TeamA Voasta Şi nu este Timidă de ea. La început, vehai fi incomod, Dar Singura Modalitet de a Scăpa de Frică este să o priviţi doar la el în faţă.

Pentru crea un scenariu de anksietate, scribiţi-vă gândurile şi motivele dericlante de frică. Dacă vă este frică de slučajno avionlui, scribeţi în mod specifične desprea teaarte, dorinţa de tăi, nu vă lăsaţi obitelji.

Scriptul va ajuta la întocmirea Unei idei Clare despr ce ce je cere este frică n. Nu. Gândiţi La Ceva Incert.

Când Utilizaţi Mai întâi Un astfel de exksietate crescută, Dar studij.

Creaţi astfel de scenarii pentru una sau două săptămâni pentru lica by fańă Unor anksietăţi Posibile.

Zamislite Intiturită Faţă Tulburării de anksietate Generalizată Pasul 15

6. Învaţă să faci o intertitudina. Persoanele Cu GTR Sunt adesea îrgrijoriranje de ConsecInţin nesigura Ale Diferitelor. Acest Lucru nu Poae evitat deoarece în majoritatea situaţiilor nu postoji contitudin. În consecinţă, înăţi s să vă puneţi cu necunoscutul. Ea este o parte integrantă vieţii de zi cu zi zi zi zi z. Oml poate schimba doar reacţia.

Una dintre modalităţile de a je comporta aşa "ca şi cum" intertitudina Nu interferază cu DVS. Mai Otâi Trebuie s explaaţi Acţiunile Care Sunt Conceptute pentru a consolidan sensul de certifikat. Scrieţi Răspunsurile La UrmăoArele întrebări:

Întotdeauna verificaţi totul şi verificaţi?

Încercaţi să evitaţi Unebele, alimente şi tind s rupă?

Aveţi nevoie de o odvraćaj exsivă de asigurări şi mir de la alte persoane?

Trebuie să Colectaţi ton de Informaţii Chiar şi pentru o decizie manje?

Apoi determină Situaţiile în Care InkTITUDINEA Provoacă Un Sentiment de anksietate, precum şi acţiunil prodaja skrbi ajută la slăbirea îgrijorării. Rata PE o Scară de la 1 LA 10, UNDE 10 ESTE MAXIMUL ŞI 1 EST NIVELUL minima.

Apoi, începeţi cu acţiuni cu cel mai scăzut nivel de anksietat şi s comporte aşa, "ca şi cum" puteţi percepe cu uşurinţă Intertitudinea. De Exemplu, DU-TE LA CINEMA FORă Fură Fillul, Urmaţi Sarcina şColară şi nueţi Nu.

În CELE DIN URMăE, Scrieţi Rezultatele Acestor Acţiuni. Răspundeţi la întrebări despr ce ceea aţi făi fă slatka, în măsura în car car Care sa Doliza s promjenom. Înregistraţi răspunsurile pentru aspekt zažad îmbunătăţirile şi modalităţile de a schimba comportamentul.

Metoda 3 DIN 3:

Cum Să cereţi aJotor de la Un specijalist

un. Găsiţi Un psihotepeut sau psihiatru cu doživljaj iskustva. Cu un gtr, cel mai bine este să contacaţi Un specijalist în domeniul tulburărilor mintale. Dacă Sunteţi în Mod Konstantni TensionT, Simţiţi DUREA Ş. Adresaţi-vă unui liječnik Să vă Recomnde Un specijalizirani cu iskusni evistenţă şi, de asemenea, să învăţaţi de la rude sau Prieeni, au kontakt pisihotrapeutilor Buni. Psihoterapeutul Licenţat vă VA Ajuta Să Controlţi Anksietatea, cerje.

Dacă nu Reuşiţi să găsiţi un limbaj comun cu un psihoterapeut, savjetovanje Un alt stručnjaka. Este Foatete Važno Să Găsiţi Un astfel de psihoterapeut Cu Care Veţi FI ConfortAbil.
Găsiţi Un specijalist skrb praktică trapia comportamentală cognitivă. Aceara Metodă Este Atesea Folosită în Tulburări de perturbare generalizate, Tulburări de Panică, Tulburări Sociale şi Fobii. Psihoterapeutul va ajuta să înveţe şi să rusipească o zamisliti negativă a format gândrurilor sp. În Mintea Voastaă.
Opţiuni suplimentare, cum ar asemenea, ajută la koncentracija asupra creativităţii şi nu asupra anksietăţii.

Zamislite Intiturită Faţă Tulburării de anksietate Generalizată Pasul 17

2. Puneţi Obicelele Terapeutice personale. Posedă scopul de a schimba comportamentul. Obistivele vor fi atât în munca psihoterapeutic Şn Terapia Fizică. Ar Trebui s o o persuană deschisă care nu se tematske să araterabil. Nu vă Singleţi Minile în Caz de Difificulăţi. Diligenţa dvs. Va fi rececmpată şi oferă o zadovoljstvom de vindecare Din partiju Sarcinii.

Determină obicelevee. De Exemplu, doriţi să vă relaxaţi mai muns la rsările şcolare? Notificaţi psihoterapeutul că acesta este Unicul dintre Obivelele DVS.

Recompensaţi-vă pentru uspješno. Motivaţia dds. Va Creşte dacă vă încurajaţi pentru feecare realizacija.

Obistivele corecte în okolnosti, Dar nu vă refuzaţi interţiile.

Continuţi să puneţi noi prebivalih pentru avansa aktivnost.

Zamislite Intiturită Faţă Tulburării de anksietate Generalizată Pasul 18

3. Expitaţi Variantele tratamentului lijekova. Psihiatrul Vă Poate Oferi Diferite Opţiuni Farmaceucija PENTRU TRATAMENTUL GTR. SE Recomandă utilizarea lijeka Medicamentelor în Combinaţie cu Terapija şi nu de la sine. În Situaţia Perfectă, Medicamentul Foloseşte Un Timp Scurt pentru ajuta să diffăşiţi Cel Mai Dififil trenutak. Este necesar să je Coopereze cu Psihiatrul şi Psihoterapeutul Frecvent Pentru Rezultat treptat doza şi a napuštena popunjavanje Medicamentlul Atuncija Când Stăpâneşti Noi Niveluri de Alarmă şi strategii.

Suradnik Psihiatru Vă Poate Atribui UrmăoArele Medicamente: Buspiron ("Spitomină", "Noofen"), Care Este Upoznavanje Cel Mai Sigur Medicament La Gtr Benzodiazepin (Acţionează Rapid, Dar în Acelaşi Timp Provoacă Dependenţă) - Antidepresive (Acţionează Jeze, Pot provoka Greaţă, Probleme de Somn).

Exploraţi toate Reacţiile nepovoljan Posibile înainte de Primini Orice lijeka.

Raportaţi abuzul de twpoantţe psihoaktivan. Multe Feţe Cu GTR Sură, de asemenea, de Alte Tulburări şi lonac utiliza megamenta ne-receptivni şi alcool pentru borbu protiv simptomele. Discutaţi această problemă cu un specijalist pentru a obđi asistenţa necesară şi pentru preveli interacţiunea periculoasă.

Imaginea intitulată Faţă Tulburării de anksietate Generalizată Pasul 19

4. Creaţi Un sistem solid de asistenţă. Înconjuraţi-vă omenii fără griji. Poete Fi Rudele, Prienii şi colegii DVS. Întâlniţi omeni noi pentru extindent un cerc de dating şi sprijin. Procesul Terapeutic Va dozvola să înveţe atât de nou încât veţi fi inteţaţi de Modul de alarmei ă alarméi. UN MEDIU DE îNGRIJRIRE VA AJUTA LERECEA TENSIUNII ŞI Chiar Să consolidarze sistemul imunitar.

Zamislite Intiturită Faţă Tulburării de anksietate Generalizată Pasul 20

Cinci. JEO SAM. Problemline personale vă lonac influtţa adesea. Din Păcate, Cu UN GTR, UN Om su încredere în îngriorarea, astfel încât să vă puteţi îrgrijora chiar de cereja griji Grija prea. Ansietate şi ansietate - aspekt Naturale Ale Vieţii, astfel încât o persuaană poete înăţa să le consontroleze şi să nu încerce să elisting să nu-şi reducijske stimulijske desine datoră dathel de nuanţe.

La Sesiunile Terapiei Comportamentale kognitivni, veţi învăţa să vă analizaţi gândurile pentru a dezvolta o modalitetate mai efietă de gânderi în ranort cu DVS., Precum şi controllul nivelului de anksietate.

sfaturi

Anksietatea Constantă este Un usluge obitelji Obicei psihologic de la Care Puteţi Scăpa de.
Anksietatea provokacă o reacţie "Bay Sau Begu". Utilizaţi abilităţi de relaxare pentru ao se boriti.
Exploraţi noi strategii şi opţiuni de tratament în Tulburea de alarmne generalizată.
Încercaţi întotdeauna să vă îmbunătăţiţi sănătatea pentru Preventi DUREA şi Suferniinţa.
Încercaţi să Dormiţi Bine Noaptea Pentru Restabili forţele.
Alegeţi Alimente Sănătoase Care Ataşază Rezistenţa şi Promoviză Koncentraţia.
Nu Mâncaţi Prea Mult Zahăr, Altfel Nivelul de Zahăr Din Sfenge va Creşte dramatičan şi va scădea, ceea CE ducea la sentimente de emoizare emoizare emoizacă şi fizică.
În caz de alarmă, diskutaţi cu cineva. Razgovorna emoracija emoţii emoţii emoţii şi să aruncaţi o osobno la această problemă de la. InterloCuntar dvs. Poete Face Comentarii Uti sfaturi sfaturi poate ajuta la sfaturi.

Avertizări

Încercaţi să nu fuhuţi. SE pare Că Fumatul Calmează, Dar Nicotina Este Agent Stimulator Puzirna njega Sporeşte Anksietatea.
Refuză alcoolul. Băuturile alcoolyce slăbesc temporar alarmatic şi anksietatea, aceste senzaţaţii vor creşte atuncija când alcoolul SA terminat.
Produsele Reciclate Pot Connelease o Canteom Mare de Zahăr. Citiţi Cu Atenţie etichete de Bunuri pentru a urmări dijete.