Cum Să piardă în greutate în timpul anului Şcolar (Instrucţiuni pentru Fete)

Pierde Greutatea - Sarcina este Destifilă. Şi dacă în cursul anului şcolar? Este chiar mai diificil! Dar gândiţi-vă, în anul şcolar vehaţi ocupaţi şi aceara este o Modalitet Excelentă de a rămâne Active Şi Mai Mică. URMVAN ACEST SFATURI ŞI Trucuri, Puteţi atinge Obiceivele Noastra, şi Poate, î plus, Veţi Avea Chiar şi dorinţa de a învăţa.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Face Un plan de uspjeha şi nedostatak

un. Aflaţi greutatea iniţială pentru pune goluri. Îcepeţi cântărirea, astfel încât să vă puteţi urmări realizările. Câte kilogram doriţi să aruncaţi? Amintiiţi-vă că, în medie, jede dewel de clasă mijlocie sau Şcoala superioară poate reseta nuu više de 1 kilogram pe săptămână. Odată CE aţi decis în CE greutate este Scopul DVS. şi câte kilogram doriţi să aruncaţi, calcoulaţi cât timp trebuie să Pierdeţi kilogramma. Este Timpul să ne gândim la scopuri beton.

Objektivele dl. Ar Trebui să Fie (1) Precisice- (2) Realitile (Executabil) - şi (3) blând (Nu Dest de Perfect). Cu Alte Cuvinte, "Resetiarea greutăţii" Nu Eel Mai Bun Scop, deoarece nueste specifične. "Pierde 13,5 kg în 10 Zile" Nu Eel Mai Bun Scop, deoarece nu este realizabil. "Mergeţi LA 3 Ore PE Zi" - Nu Cel Mai Bun Scop, deoarece Nu este bl`ndd. Objektivele dl. Ar Trebui să fie aproximativ: "angajaţi 5 zile pe s săptămână, deoarece Scopul Meu este de Reset 1 kg pe săptămână."". VA VA Oferi o Mică Libertate de Acţine Pentru Urma planul.

2. Alegeţi o dijeta po potrivită. Lucrul este că dijetete con conţinut scăzut de calorii nu sunt potaknite pentru tată lumea. Nu este uşor de alege dijete dorită. Na doar o săptămână, puteţi să vă submineaţi sănătatea, grăbindu-vă la tot ceea chee este la îndemână. Gândiţi-Vă, Dieta Cu Conţinut scăzut de carburini vă vaeri uşor? Şi dacă pur şi simuru Ştergeţi determorile Din Dieta DVS? Sau alegeţi o dijete vegetarijanac?

Cercetarea ştiinţifică sugează că nu este sificijent s HRănească Bine şi Să efectueze ExerIţii. Kompaj El Corpul Joacă, de asemenea, UN. Puneţi doi oameni pee o singură dijete şi veţi obdržaj.Aşa că nu se întinde, urmân opinia Altcuiva desepr Diete - Concentraţi asupra a cere CE CRE Credeţi Că Vă VA POTRIVI.

Imaginea intitulată Pierde în greutat în timpul anului Şcolar (Fete) Pasul 2

3. FA plan. Odată CE aţi decis că aveţi nevoie să Pierdeţi în greutate, ar Trebui să veniţi cu cum să liceţi acest lucru. Vă Veţi Concentra Asupra Diethei? CE Fel de Dietă? Şi cum rămâne cu exeriţiil? Menţineţi Planul Ravnatelj în Care Specificaţi programul DVS. de ExerIţiu şi Modul de Alimentare.

Program de Exantion de Eşantion: "Luni: ExerIţii de 30 deyment Pentru Consolidarea Sistemului SISTEMULUI CARDIOVASKULASUL, întindere de 10 minuta / Yoga, 20 de Minut de Putere / Tonifiere, Marţi: Marţi: ExerIţii de Lumină de 20 deys Pentrua Cardiovascular şi Mersl PE Jos - Miercuri: Joi: ExerIţii de Lumină de 20 deys pentru consolidarea sistemului kardiovaskularna şi mersiii de Putere de 20 deyment - Viriji: 20 De minute de întindere / yoga, ExerIţii de 30 Denul Dentru Consolidarea Sistemului Kardio-vaskularni. Şi nuu uitaţi că înotul şi Dansul Sunt Dalul în rame je.

4. Achiziţiyaţi o Priena. Odată cu sudionik unui prijaven, totul este mai uşor. Lâengă celălalt, nu veţi fi doar înttr-un aranjament bun al duhului, dar vă veţi simţi reaonsAbil. Când Prietena tae este în aproliere, mergând pe salată de fruce şi să meargă întrija-o jogging, este puţin probabil să doorm cu pizza şi apoi să te culci. Mai Mult, TU (Poate) va Reerni Prietene InsePabile, întâlnite cu dicicultăţi comne de scădere în greutate.

Acum Apape Feicare "Stă" PE o dijete. Adresaţi-vă Priedenilor Dacă nu vrrove să vă alăture şi să Pierdeţi Câteva kilogram - Vedja Vedea Pădurea je Minilor. Nu Sunteţi Singuri P câmpul de luckă, este sigur.

Cinci. Nu Uitaţi să Urmăriţi Progresul. Tehnologiile vă Vor Ajuta să Urmaţi Pierreea în greutate - puteţi utiliza aplicaţia "mynetdiar" PE Telefonul DVS. Sau pe alt comprozitiv mobil pentru salva motivaţia.

Încercaţi să cântăriţi de câteva ori pe săptămână, Dar nu Deveriţi Opsedaţi. Că nu mai înrăutăţi poziţia, Riscăre Pauzei.

Atea 2 DIN 3:

Schimbaţi Modul dvs. de Dietă şi de Alimentare

un. BEA APă. Apă, apă, apă: ar Trebui să fie moto-ul tău osobni. Mereu BEA CEL Puţin 6-7 Pahare de Apă PE ZI. Va curăţa corpul şi va lica ca pielea să fie clară. Mai Mult, Poate, de asemenea, Să Reţină Sentină Sentimente de Foame, umplându-Vă Stomacul.

Beţi întotdeauna apă (şi veţi simţi mai puţin pjena!) şi lice pauze de 5-10 minute între feicare procedură, astfel încât să nu nu fe atins prea razrreme şi să.
Staţi Polae de Băuturile Dulci Care provoacă o eMisie de insulină în s Şi conţin puţini quantienţi utilj. Acestea uključujući Nu Numaa Băuturi karbogazoaza, CI şi Sucuri şi Băuturi de Cafea la modă. Şi, în ciuda faptului că dintr-usnušeni de vedere formalno, Sifonul Dietic Se Potreveşte Mai Bine, Veţi Paspa cău au scăzut mai multe kilogram când au schimbat sifonul alimentar pe apă.

Imaginea intitulată Pierde în greutate în timpul anului Şcolar (Fete) Pasul 7

2. Luaţi prânzul cu Tine. Copiii din toide şcolile sunt horănite iefteine. Aceara este Ne VA VA AJUTA Să Pierdeţi în greutate. Astfel încât nimen nu vă va rezolva, lueţi masa de pr`nz cu ds. Aceara este ceea ar trebui să rre:

Multe mahum

Unele Alimente bogate carbohidraţi şi o pereche de felii de p`ine de gr

Astfel de fruke cum ar fi căpşuni sau streuguri

Surse de proteine - Pui, Oué, Peşte, od de arahide sau tofu

Imaginea intitulată Pierde Greutatea în Timpul Anului Şcolar (Fete) Pasul 5

3. Excludeţi de la Produsele DVS. Polufast de Dietă. Pentru a obţene pierreea în greutat şi a ekonomiji motivaţia şi Speranţa de uspjeha, Trebuie să napušteneţase Alimente nesunănose. Ar Trebui isključi Din Dieta DVS. Dijetetică tot CE este în pachete. Produsele brute şi prospete - o parte integrantă Raţiei Celor Care Doresc Să Piardă în greutate - Proizvođenje polufinite şi-au-pierdut Subdvanţele Â şi zahăr dom dom dom car. De Fatty, majortitatea Produselor Semfinite Conţin Subdanţe PE Care Corpul DVS. Nu Le Poate Recunoaşte nici măčar.În Alimente Nesănătoase, Oduzimanje Din Străinătate, Nu Este Nimic Bun.

În loc să vă gândiţi cum să vă bucuraţi de chipsuri sau kolačić-uri, pompaţi în sus de nuai sau boabe. Uneori postoji dorinţa de asteka ceva şi de a nu mÂnca.

Imaginea intitulată Pierde în greutate în timpul anului Şcolar (Fete) Pasul 6

4. Mic Dejun. Dacă Credeţi Că săriţi Mesele, puteţi intra în aceste blugi înguste, Ar Trebui să vă revizuiţi pobiţia. Corpul dvs. VA Trece la Modul de Foome şi va începe să mănânce substance nutritive înttr-Un strat de grăsime. Mai târziu, câncepeţi să mâncaţi, veţi obţene Mai Multă Greutate, Deoarece Corpul DVS. Va încerca să kompenzacija ceea nu l-aţi găsit. Deci veţi avea mai mulă Grăsime decat înainte. Micoul Dejun de Dimineaţă vă va ajuta să vă stimulaţi metabolismul pentru întreaga zi şi să vă daţi energie să învăţaţi, să lucraţi şi să mâncaţi cores.

Greu de krezutu? Acesta este Univere dintre motivele pentru Care dijete yo-yo nu ajută. După înfometare, corpul învaţă să se adapteze. Când Luaţi Din Nou Alimente, Poate Stav în Modul de pjenaša de la team că cel mai rău este înc în faţă.Restemea Semnificativă Volumelor Alimentare, Vă Pierdeţi Viitul.

Imaginea intitulată Pierde Greutatea în Timpul Anului Şcolar (Fete) Pasul 9

Cinci. Aflaţi arta controlului asupra dimensiunii poryiunilor. Pentru a asigura că nu mâncaţi ca şi cum aţi avea un pui de Somn, asiguraţi-vă că urmaţi, Cât costă Şi ceea ce aţi mâncat. IATă Câteva sfaturi Privind Restemea Porţiunilor:

Încercaţi să utilizaţi plăci mici, astfel încât alimente dvs. Părea Mai Mux. Oamenii de Ştiinţă Susţin Că Plăcile Albastar Smanjenje pjeneteje.

Mănânce încet şi bucuraţi-vă de mâncare. Affiscare, încercaţi să mestecaţi Alimente Timp de 5 Seunde, apoi înghiţiţi, aşteptaţi 3 Seunde şi be. Confuz? Nu Este Nimic komplicira AICI. Amintiiţi-vă numerele 5-3.

Încercaţi să consumAţi Produse de proteine Cu Fiecare Aid de Masă. Puuul de Pui, Friptura Si Calnea de Vita Ar Trebui SA FIE DESPR SIFONUL CARURIVOR. Alimente bogate în proteine vă door o ofri Un osjećaja desise pentru o plungă perioadă de thip şi puteţi rezista tentaţa de a mânca producele.

Imaginea intitulată Pierde Greutatea în Timpul Anului Şcolar (Fete) Pasul 10

6. Uneori Costă să vă răsfăţaţi şi postoje. Câd Dieta începe Să Te Enerveze, Gustări Cu Ceva Delica. Pote fi ciocolată Neagră, Frucate Dulci, Câteva USCăare Sau Chiar Un Pahar de Vin roşu. Refuzul de la Ukupan, CE ţţi Place - Calea CEA Bună la Probleme. Ar Trebui să vă menţineţi sprijinul pentru a vă deplasa.

Mulţi omeni cress în kalorij de ciclizam. Linia de Jos este că în câteva zile mâncaţi foatenten. Alţi Oameni măncă tot cede CEA DORESH O ZI PE Săptămână, iar Restul de Şse Zile u Urmează Un Plan Rigros şi, astfel, îi ajută stee p. Dečki nu toţi aici "construit pe înşelă ciune". De fatt, este o idee destul de bună.

Imaginea intitulată Pierde Greutatea în Timpul Anului Şcolar (Fete) Pasul 11

7. Mănânce Mai Mux, Dar în Porţiuni Mici. Cinci MESE Alimentare în Loc de Trei? Sună Prea tentant să fie adevărat. DAR, POTRIVIT STUDIULUI, Alimente Sunt Akcija UN Stabilizator Al Metabolismului, Care vă va mPupăîncălziţiţi. Deci, mâncaţi Micoul Dejun, Gustări Dimineaţa, Cina, Beţi Ceai După Prlz şi Cină. Desigur, toide acestea în porţiuni mici.

Esenţa este de a mânce Mai des, şi nui mai više. Dacă Doriţi Să Implementaţi Practice "Mai des" aşezată p o dijetă, asiguraţi-vă că portţiunile. Au devenit mai puţin, Altfel Veţi Părea Că Staţi pe dijetă când nu Sunteţi.

Atea 3 DIN 3:

Schimbaţi Modul dvs

un. Aveţi Timp în programu DVS. Pentru lica ExerIţii şi mâncaţi crect. Nu Contează Dacă Şcoala, Munca Sau Bunurile de Uz CASENIC Scoat, Trebuie să Găsiţi întotdeauna Timp La ExerIţiii. Şi dacă spui că nu ai timp, cel mai probabil nu lueţi pauze când puteţi. Este važna Să Faceţi ExerIţii Cu Prima DVS. Prioritet, Amânod Orice Altceva pentru mai târziu. Chiar Dacă Doar 15 minuta.

Ar Trebui s Sculuaţi Timpul Nu Numai Pentru ExerIţiu, CI şi pentru mÂnca bine. CE înseamnă? Acaara înseamnă în avans pentru aloka timp pentrua cummăra prosuire, iambachetaţi prânzul şi gătiţi mâncea la domiciliu. Restaurante - principalii Făptuitori Atuncija Când Vine Vorba de încăcarea Planurilor Stricte de vlakno. În plus, CEI Care Se pregytesc acasă vor ekonomski în mod semnificativ.

2. IA o aktivirajte izvannacularnu aktivnost. Înăţând la şcoală, este greu de înţeles că acesta ele cel mai lipsit de thip în viaţa ta. CLAND REVENIĆI UN-a dovršiti şi începeţi să lucraţi, nimenti nu va bloka poste şi nua koncerrit penăr praktički infiniti de. Deci, profitaţi de acest lucru! Înscrtţi-vă Undeva, Chiar Dacă Nu Posedaţi Talente Speciale - va fi o praktički uimitoare (obaveza) (obaveza) (DIN Care Nu Puteţi Refuza).

Ei Bine, Nu am Luat în raste u faptul Că Nu Tată Lumea Poate Lice Sporturi Şcolare. Postoji alternativă decentă? Ansamblul de Marş, de Exemplu. Sunteţi Ridicol, Dar nu Este Uşor Să TransportAţi Instrumentul şi Să Mergeţi Simultan sub soarele scufundat. Care Este Volumul DVS. Pulmon? Probabil că nu va nici o problemi. Deci, dacă aveţi înclinaţii muzicale, puteţi alege aceara cale.

3. Nu vă îndepărtaţi de educaţaţia fizică. De Refulă, Pentru Studenţii de Liceu şi Colegii, Educaţaţia Fizică Devine. Nu daţi ispitai! Când Mai Aveţi Timp în Timpul Zilei, este Uşor Să Staţi cu Colegii de Clasă şi să lăsaţi meingea? Cel Mai Probabil, Niciodată. De asemenea, obţeneţi Un îmPrumut pentru aceastar? Aceara este o victorie solidă.

Am menţionat că este utilă şi pentru creiere? Tu Treci Simultan Atât de Multi Obiete grob, astfel încât lecţia de educaţaţie fizică este o Vacanţă. De la Şcoală, la locul de muncă şi activităţile DVS. Extracuriculare - Meritaţi-o.

Imaginea intitulată Pierde Greutatea în Timpul Anului Şcolar (Fete) Pasul 13

4. Du-te la culcare! Încercaţi încare zi să urmaţi ziiua zilei şi să mergeţi la culcare Şn thisp, chiar şi şi şi. Somnul Restabileşte Un funderly hormona normalan, stabilizacija unui osjećaja de pjene.Mai Mult, El Păstrează Pielea Noastă Netedă şi sănătoasă. Încercaţi să Dormiţi Noaptee de Cel Puţin 8 rude cât mai des posibil.

Apropo, în thipul somnului, veţi continua să ardeţi kalorii. În thipul somnului, nu puteţi mânca - Unele avantaje solid, nu?

Imaginea intitulată Pierde Greutatea în Timpul Anului Şcolar (Fete) Pasul 14

Cinci. Încercaţi mai puţin vizionaţi TV. De ce? Ei Bine, în Primul rând, Uita-te la Televizor, Stai P PE punctul Cincilea, Nu Faci Nimic. Dar cede CE este şi mai rău - în thipul vizualizării în mod neusredni doriţi să mâncaţi, chiar Dacă nu Sunteţi pjena. Dacă nu teţi u Televizor, poee că nu vei avea dorinţa de a mânce. Uniul Dintre Principelele Motiv Pentru Exesul de greutate la adolescenţi - ei măncă, pronaći distraşi de masă.

Dacă Vă este pjena, şi transmissia preferaté spajanje La Televizor, Luaţi o Gusare Uşoară şi Rupeţi-o PE party. Puneţi Porţiunea de Mijloc A Unei Gustări Ple Care O Veţi mânce, într-o singură ceaşcă şi mâncaţi-o. Fără aditivi. Cânn transhers.s. SA terminat, Ricecaţi-vă şi Mergeţi sau trataţi într-o anumită afacere, pentru a nu vă gândiţi la cerea c este pjena.

sfaturi

Nu speeraţi pentru succesul imediat - veui fiuindundat şineori rupeţi.
Nu Intă în ekstremna (anoreksie, bulimie, Recepţie de pastile de Dietă şi aşa mai Polažite).
Nu aveţi nevoie să vă placă fetele de la revistele de modă. Acesta este de tvrtke.
Cumpara haine după Cum Pierdem în greutate, Altfel, Privindu-Le, Veţi fi ...i Mai Rău.
Amintiţi-vă că nububuie să vă fie frică de toated grăsimile!! Cress că za toide grutăţeii - aceara este o iluzie comun ă. Transjira nu dăunează cantităţilor mici. Acested Subdanţe Utilent Sunt conty, de Exemplu, în ulei de măsline.
Notificaţi-vă Prietenii Că Pierdeţi în greutate, astfel încât acestea să nu vă. Istiere Produse Care Nu Sunt uključi. dijetetică. Nu-i Forţaţi să vă alăturaţi Companyi - Aceara este Alegerea DVS. - Astfel păstraţi munca bună.
Dacă vă este pjena, mânceţi Ceva Uşor (de la Prosuse Naturale) şi nu mâncaţi înainte de culcare.
Încerajaţi-vă şi credeţi în abilităţile DVS. Dacă nu o Faceţi, Cel Mai Probabil, Veţi Stabili şi toide Lucrările DVS. Vor spajanje la pompa!

Avertizări

Nu întoarceţi slăbirea înttr-o intruzivă! Poate Provoca o Serie de ConsecInţe Care Să vă afezeze prost sănătatea.