Cum Să Pierdeţi greutatea în Polkilogram PE Zi: 10 Paşi

Slimmarea Poate Fin UN procesi pluća şi difor. LA Slăbi, MajorAtea Medijor Recomandă Să Piardă Nu Mai Multi de 0.5-1 kilogram pe săptămână. Cu toite acestea, dacă trebuie doar să Pierdeţi câteva kilogram Multă apă. În Acest Fel, Puteţi Să Pie Pierdeţi în Mod Evident în greutate Timp de Câteva săptămâni, Dar Apoi, Deoarece Conţinutul de Lichid Stabilizează în organizam, Pierreate îne. Dacă doriţi să ardeţi o uvjeti Semnificativă de Grăsimi înttr-Un Timp Scurt, Savjetujuţi-vă Medici Medicul Desprearea Unei Diete Calorii Pentru Mai Multi Zile.

Acest articol este pur informativ şi nu încurajeaz ă nici un fel utilizarea uniai dijete nesănătoase pentru o Pierdere Prea Rapidă în greutate. Pentru afla cum să piardă în greutate mai sănătos, citiţi articolul "Cum să piardă în greutate".

Pasi

Metoda 1 DIN 2:

Eliberarea Rapidă Din Lichidul

un. Remenţi aportul de sodiu, astfel încât mai puţină apă să fie întârziată în organizam. Curul de Prea Multă Sare Ducea La FapTul Că Apa este întârziată în organizam, cere CE măreşte greutatea Mai mnoštvo kilogram Nedorite şi Poate provoka o Balonare. Pentru pierde greutatea legate de greutate, Nu Soliti Alimentele. Spellţi Consul de Alimente şi Băuturi Bogate de Sodiu, sperma arfi produsele Din Carne Reciclată, Gustări de Sare (Chips-Uri, Nuzije), Băuturi.

Veţi Putea Evita Munte SurSese Ashunse de Sodeu Dacă Găiteţi Alimente de la ingrediente prospete ne-proiiateate.
Când Gătiţi, încercaţi să înlocuiţi sarea cu alte condimente parfumate, sperma arfi piperul negru sau ustrouul.
Mănânce Mai Bogaţi în Produse de Potasiu, sperma ar arfi banane, roşii şi cartofi dulci, este, de asemenea, ajută la aducea de Sare Suplimentară Din Corp.

Imaginea intitulată Pierde o lire PE ZI 2

2. Spellţi Curul de Carbohidraţi Pentru Pierde Rapid în greutate Din Cauza Excului de lichid. Când Utilizaţi Un număr mare de carbohidraţi simri în organizam rămâne Mai Multă apă. Acesta este motivul pentru Care Mulţi Iniţial Scade Rapid Greutatea atuncija Când Merg La o Dietă Cu Emisii Reduške de Carbon. Pentru Pierde Rapid Greutatea în greutat, încercaţi să limitaţi consul de astfel de Produse de carbohidraţi, sperma ar ar ar-ar fi phâinea albua, produsele de Patiserie, Cartofi.

Încercaţi să înlocuiţi aliimenski cu cartbohidraţi cu fruce şi mahunica cu un con con con dreaticat de vlakno dijetetice, sperma ar Arance Fruce de Padure, Fruce de Padre, Legume de Frunze Verzi.

Dieta Cu Prea Scăzută în cartbohidraţi sau lipsa dovršiti de mai Multi de Câteva Luni Poae apecta negativ sănătatea dumbevoastraastriră. Consign-i Cu Un Medic Design Consul de Carbohidraţi în Condiţii de Siguranţă Pentru DVS.

Proglašenje UN-a: Deşi Utilizarea Unei Cantităţi Mai Mici de Carbohidraţi este probabil să vă vă vă vă vă vršireţi greutatea pe terten frekvenci, nu sunt recomandate dijete ekstrem de scăzute dijete ekstremne pentru. Dieta Sănătoasă Ar Trebui să uključujući carbohidraţi kompleks, cum ar fi pâtea întreagă de grâu şi ormez Brun.

Imaginea intitulată Pierde o lire PE ZI 3

3. Beţi Mai Multă Apă Pentru A îndepărta Excesul de Lichid Din Corp. Poate Părea Ciudat, Totuşi, Menţineaa Echilibribroui Apei Collueie La FapTul Că Organizul se akumulează mai puţin tekućina în exfs. Majorbatea adulţilor ar Trebui să bea 8-10 pahare (2-2,5 litri) de apă p zi pentrua rămâne sănătoşi, menţine Echilibra Apei şi pentru preveli lichidul de cluster în organizam. Cu toite acestea, este Posibil să aveţi nevoie de mai mulce în cazurile în Cazurile:

Faceţi o Mulţime de Sporturi;

Trăiesc înttr-UN klima fierbinte;

Gravidă Sau Alăptare;

Bolnav, mai alees dacă boala esthe însoţită de vărsături sau diare;

Promatrač o Dietă Bogată în vlakna Alimentare sau proteine.

Imaginea intitulată Pierde o lire pe o zilei 4

4. Mânceţi Alimente adecvate pentru a obđi mai multă apăă. Apa nu Este Singura Sursăe Bună de fluid pentru corp. De asemenea, puteţi scăpa de tekućine exses dacă mâncaţi mahunarke şi fruca suculente, sperma ar ar-ar fi pepeni, căpşuni şi mahunice cu frunze verzi.

Supele şi Bulele de sodiu scăzute sunt, de asemenea, ulti.

Cinci. Face ExerIţii pentru a atuce lichid de atuncija. Sporturile Ajută la scăreaea excului de lichid şi sodiu şi, prin Urmare, resetaţi brza greutatea legată de greutate. Carders, sperma arfi ciclismul, upozoravajući se, Mersel brzo.

O Modalitet Excelentă de a Scăpa de lichidul suplicar şi sodiu Sunt antrenaente de înaltă intenzite, de Exemplu, PE Bicicleta de Exersiţii.

BEA în timpul antrenaentului de apă sificijenta. În caz de deshidratare în organizam, se va accumula mai višestruki fluid!

Imaginea intitulată Pierde o lire PE Zi 6

6. Consultaţi-vă Medicul Despr diuretice. DACă lichidul se accumulează în corpul dumboavoastrir, şi câştigaţi cu uşurinţă greutatea din acest motiv, savjetodavniji-vă Medicul. Poete Că va odreda Sursa Acestei Probleme şi Modalităţi de a Scăpa de ea. În Funcţie de Contitatea de lichid şi de motivele acumulării Prodaja, Medicul Poate Recomanda Medicamente Sau Aditivi Activic Carictic Care Vor Ajuta la Scăparea excului de apă şi resetaţi greutatea.

Adesea, aditivii biološki activi Cu Magneziu şi diuretice Sunt prescrise când se aculează fluidul.

Dacă formAţi 1 kilogram peu sau aproximativ 2 kilogram pe săptămână, consultaţi imediat un liječnik. Alte Semne de akumularajte lichidului suplicar Suprt umlarea pamelelor şi picioarelor, difificulăţi de respiraţie, muze, Greaţă, Senzaţie de SupraAglomerare După Primirea Unei Cantităţi Mici de Alimente.

Metoda 2 DIN 2:

Armarea Rapidă Grăsimilor

un. Aflaţi UN liječnik, este Sigur Pentru DVS. o Dietă cu conţinut scăzut de kalorii. Pentru a Scăpa Rapid de Gră.Sime, Este Necesar Să se Semnificativ Curul Zilnic de Calorii. La CELE MAI MULTE CALORII CALORII REDUSE, Rata Zilnani Nu depăşeşte 800-1500 de kalorii. Înainte de imovine de Dietă, Consultaţi Un Medic despres cât de Sigur puteţi smanjuju aportul de kalorii şi cât timp puteţi aster la aster de Rericricţii.

Curul Zilnic Al Unei asttel de Calorii Mici de Calorii este nesigur pentru majoritatea omenilor şi nu dozvole să piardă în greutate pe term pluća.
Majoritatea Medicilor Nu Recomandă să Potpuno cluul de Calorii FoAtete Scăzute (Mai Puţin de 800 de Calorii PE ZI), Cu Excepţia Cazului în Care Car Trebui Să Pierdeţi Rapid în greutate Prin Citiri Medical (de Exemplu, Dacă Vă Pregleţi Să Faceţi Faţă Oricărei Boli, astfel ca diabet zaharat).

Proglašenje UN-a: Dieta Con Conţnut scăzut de kalorii poent pericol pentru sănătate dacă sunteţi însărcinată, Alăptaţi sau aveţi anumite boli, sperma ar ar-arlburbua nutriţională sau deficienţa nutrio.

Imaginea intitulată Pierde o lire PE o zi pasul 8

2. Număraţi câte kalorii contaţi în feicare zi pentru a afla cât dentente pateţi să l tăiaţi. Kalorii Zilnice Necesesare pentru menţinearea greutăţii denind de Vârta, sexul şi nivelul de aktivirati fizică. SE Căde Că Femile Adulde Sunt Necesare în Medie Aproximativ 2000 şi Bărbaţi adulţi - 2500 de kalorii PE ZI. Puteţi mânca mai višestruki decat credeţi - de Exemplu, Un Rezident Adult Din Statele Unite este o Medie de 3.600 de kalorii PE Zi. Înainte de smanjuje numărul de kalorii, Scrieţi tot cere CE mÂncaţi de tvrtke CEOT PET TOT PARCURUL ZILEI ŞI Calculaţi kalorii totale.

Informaţile despr kalorii pot fi găsite pe ambalaje cu prosuise. În plus, în Unele Restaurante, Numărul Calorii Inchingă Meniul. PE Internet Equiu Numeraase Site-Uri cu Informaţii Despre Conţinutul de Calorii Din Različiti Produse, cum ar ar https: // ndb.Nalik.USDA.Gov / NDB / Căutare / Listă (în limba engeză).

Dacă Consuraţi 3.600 de Calorii PE ZI, acearaă sumă ar trebui redusă cu 2100 de kalorii, astfel încât rata zilnică ccessundă la 1500 de kalorii. Cu toite acestea, reţineţi că acest lucru nu este dohvatne pentru a reseta 0,5 kilogram de grăsime p.

Pentru pierde 0,5 kilogram de grăsime PE Zi, este necesar s estesar eportal zilnic cu 3500 de kalorij. Pentru majoritatea omenilor este imposibil să se face în Siguranţă Pentru sănătate, Dacă Numai Dieta Lor Zilnanini Nu Connecta PREA Mult (Aproximativ 5000) Kalorii.

Imaginea Intiturită Pierde o lire PE Zi 9

3. Ardeţi Calorii CALORiMiMare Cu Carpoperts. În plus faţă de Consumarea unui număr mai Mic de Calorii, Ele Pot fi ass Din Cauza Unei Activităţi Fizice Mai Mari. De Exemplu, dacă utilizaţi în prezent o mulţime de 5.De Calorii în feecare Zi, este Posibil Să Sinterţi Această Sumă Cu 2500 de Kalorii, IAR Alte 1000 de Calorii Arde Cu Exerdei FIZII - CA Rezult Veţi Avea 1500 de Calorii PE ZI.

Numărul de Calorii Care Care Fis Folyind ExerIţii Fizice Depinde de Setul de Factorti, de Exemplu, de la greutatea DVS. Kurac. De Exemplu, dacă cântăreşte 85 de kilogram, puteţi arde aproximativ 1000 de kalorii, Dacă Jucaţi Baschet Timp de 2 rude. Cu toite acestea, DACă Greutatea DVS. Este de 70 de kilogram, va lobui să Jucaţi Baschet Timp de 2,5 rude.

Numărul de Calorii Care Arde în Timpul Tipurilor de ExerIII. Okupat PE Scară Largă Poete Fi Definit PE Site https: // Kalkulator.Net / kalorijski kalkulator.Html (în limba engeză).

Reţineţi Că, Dacă Consuraţi Prea Puţin Calorii, Puteţi doar Să Pierdeţi forţele pentru Juca Foatente Mult.

Imaginea intiturită Pierde o lire PE o etapă 10

4. PassAţi Dieta cu Conţinut scăzut de Calorii Nu Mai Mult Decât Medicul Recomandă. Dietale Con Conţinut scăzut de kalorii Sunt nesigura pentru sănătate şi Sunt Inasesse. Dacă înttr-adevă aveţi nevoie să aruncaţi 0,5 kilogram de grăsime pez, nu încercaţi să o licem mai mult de maksimalno câteva săptămâni. Medicul VA va ajuta să deternaţi cel mai Bun mod de a spajanje la Nutriţia normală şi să nu câştigaţi o greutate imedia.

Reţineţi Că, ca Urmare A Unei Diete Con Conţinut scăzut de Calorii, probabil că va s scădea cel mai probabil asociată cu greutatea exsesivă a flutatea, precum şi grăsimea, Dar ...i masa mišića.