Cum s să tratăm căile naturale narkolepsie

Narkolepsy este o astfel de avere în care o persoană simte brusc somnolenţă insurmontabilă în timpul zilei. Narkolepsija provaacă Munten Inccunteiente şi Poate fi periculos, deci ar Trebui să. Dacă să să scăpaţi de această condiţie, fărău aceara la tratamentul cu medicamente, ştiţi că je modalităÅ de a rămâne vigoros tată ziua, somnul crecte peria.

Pasi

Metoda 1 DIN 4:

Trezeşte-te în thipul zilei

un. Lice o dijagrami de Somn. Atribuiţi Timpul la Care vă veţi culca şi veţi ajunge în feecare zi. Încercaţi să rămâneţi la acest grafic cât mai curând Posibil, deoarece corpul DVS. SE VA OBIŞNUI CU Regimul. Câştigând Un astfel de obitelji, Corpul şi Creeirul DVS. SE VOR PREGăTI PENTU SOMN ŞI SE VOR TREZI îN TIMPUL ALOCAT ŞI NU VEĆI ADORMI CORD TREBUIE Să vă treziţi.

De Exemplu, Danţi să vă ridcaţi în feicare dimineaţă la ora 8 dimineaţa şi Mergeţi la culcare la ora 10:00. Încercaţi să Urmaţi Kubul în Feicare Zi, asterfel încât organizam să şi amintească când trebuie să doorti şi când - treaz.

Zamislite intitulată traratează narcolepsia prirodni pasul 2

2. Nu apăsaţi butonul "Amâna" Peasul de alarmne. Când Lucrează Comteptător, încercaţi să vă vă ridicaţi imediat şi Nu Minţiţi de Ceva Timp. Chiar Dacă vă scufundaţi în Dram, Cel Puţin Câteva Mulţumiri, Poate Să vă Elisting îNtregul Mod, Cu Rezultul Că Veţi Dori Să Dormiţi Mai Mult Decat.

Imaginea intitulată traratează narcolepsia în mod prirodni pasul 3

3. Ia un duş de dimineaţă. VA DA CREEIRELUI DVS. Să înţeleagă că nu veţi spojiti la culcare. Apa Revigorează Corpul şi Mintea şi Le VA pregăti pentru o nouă zi. Creeirul Poate, de asemenea, Să TreZască Mirosurile de Duş Şi gel de Şampon.

Dacă doriţi să înselească, să vă îmbătaţi cu apă do înainte de Ieşi din duş. Apa Dopos VO PLăTESTE CU ENERGIE, DEŞI POATE P0REA IMEDEDAT COCUL CU UN.

Imaginea intitulată traratează narcolepsia prirodni pasul 4

4. Beţi apă după trezire şi în timpul zilei. DiMineaţa se va dopustiti să lanseze metabolismul. Dacă metabolismul câştigă, corpul tău va fi capabil s scape imediat de somnolenţă.

UN PAHAR DE APU SE VA RE rePROSPATA ŞI NU VA Ajuta Să dom în Timpul Zilei.

De asemenea, puteţi începe o zi cu cu UN MIC DEJUN UVOR UVOR, Care VA fi util pentru metabolizma.

Imaginea intitulată traratează narcolepsija în mod prirodni pasul 5

Cinci. Încercaţi să efectuţi exeriţii în dimineaţa pentru a studiju sau lucra. ActivateAtea Fizică Organismismului Să Proizvuucă Subtucă Care Sunt UndersAbile Pentru Stamera Viguroasă în Timpul Zilei. Încercaţi să efectuaţi efectuţi aerobiii aerobice necomplitteate na studiju sau lucra.

Puteţi spojiti la o plimbare la un pas Rapid, Să Alergeţi sau să călătoriţi cu bicicletă. Puteţi chiar să înotaţi în piscină, dacă aveţi dimineaţa în acest trenutak.

Imaginea intitulată traratează narcolepsia prirodni pasul 6

6. Încercaţi să Petroceţi Mai Multi Timp în toare. Lumina Soarelui va da Creierului să înţeleagă că trezieiţi, iar întoneicul din cameră poate izazivati în eLare şi el va odrediti că este impul să doorm. Ar Trebui să cheltuiţi Cea mai mare parte a zilei în lokuri luminose şi însorit. OMUL PRESSTE DA NEARES, IAR OALTE SUFISTINU DE VITAMINU VA VA MAI ENERGICU.

Dacă Lucraţi în birou, vă rugăm să vă evidenţiaţi locul în apropijera ferestrei şi deschideţi slijep-urile astfel încât lumina să cadă în camperă.

DACă Sunteţi Acasă, încercaţi să Omeşiţi Afhară: Mergeţi Cu UN C - Mergeţi Popin, upozorava se. Dacă Lucraţi Acasă, Staţi Jos cu Un computer la balcon pentru a obţene de la vitamina d.

Zamislite intitulată traratează narcoletsy în mod prirodni pasul 7

7. În thipul zilei, efectuţi exersiţii de Lumină skrb vă vor să condeceţi somnolenţă. Exriiiile în După-amiaza vă Vor Oferi Energia Necesesară Pentru borbu atakurile de Somnolenţă. ELE VOR AVEA, de asemenea, UN utjecaj Pozitiv ASUPRA Minţii, Corpului şi Metabolismului vostra. Există câteva exeriţiii jednostavan:

Plimbă-te prin kamera.

SARI PE LOC.

Efectuaţi exerIţii de întindere sau asana de la yoga.

Zamislite intitulată traratează narcolepsia prirodni pasul 8

Odlučiti. Oferiţi Timp Pentruom Somnul de Zi dacă aveţi nevoie. Dormi Timp de 15-20 de Minuta După-amiaza va ajuta la combateaa somnolenţei. Dormi în Acele MomentE Când Simţ Somnolenţă Cel Mai Puteric sau DUPă Măngnci.

Nu vă culcaţi mai višestruki de o oră, Seara, deoarecet Altfel Va Fi Fifficil Să ADorMiţi NoapteA.

Zamislite intitulată traratează narkolepsije în mod prirodni pasul 9

nouă. Nu Mergeţi în Splatele Volanului Dacă vă sumţiţi somnolenţă sau dacă aţi frost rechemat. Una dintre cele mai mari pericole asociate cu narkolepsia este că o persuană je poed simţi somnolenţă pufernică în thipul Conducerii Conducerii. Acest Lucru se întâmplă dacă o persuană se Grăbeşte, nervaasă, Furioasă sau dacă este Tristă. Nu vă îmbătaţi dacă simţiţi aceste sentimente.

Zamislite intitulată traratează narcolepsia în mod prirodni pasul 10

10. Staţi Polae de Ceea vă uspseşte de echilibru. După cum sa menţionat mai sus, anksietatea şi emoţile puterrnice duc la atacurile de s somnolenţă şi la ma fast ma fasty alor simptome pivo narcolepsiei. Acest Lucru SE Explică Prin FATPLAL Că emoţile puterrnice provaacă o kataplecţie, Adic ă Condiţie în Care O Persoană Pierde brusca Capacitatea de Kontrola muşchii şi căderi. Trebuie să învăţaţi cum să vă păstraţi Reacţia la emoţii puterrnice, la situaţii kompleks şi la îngrijorare pod kontrole.

Învaţă să faci Faţă Stresului.

Învaţă să te descurci cu emoţiile priča.

nesprešnica. Lice joge. Existingă anumiţi asiatic skrbi vor dopuštenjem să lăutre împotriva narcolepsiei. Aceste postuUri implicijska toate părţile corpului DVS. şi Vă Vor Ridica Cu Energie şi Acest Lucru Va Colluui la Redeperea Numărului de atakuri de atacuri de atacuri de. Încercaţi să Faceţi Următorul ExerIţiu:

Îcepeţi drept PE Covor, Pune Uşor Picioarele. Conectaţi-vă Minile şi Faceţi Respiraţii Adânci La Fiecare Postură de Schimbare.

Riceicaţi-Vă Minile Deasupra Capului, trimiţându-vă degetele. Stânga jos şi atingEţi picioarele cu ambiciozan mini.

Reveniţi La Podea, Apoi Tragţi înapoi Piciorul Stâng, ca şi cum aţi fi dormit. Trageţi înapoi piciorul drept, ţinânda-l la o distanţă scrurtă de stâng.

Atea Inferioară A Corpului va ating Pământul, Iar partiju supeaară va fi uşor jahată desupra suprafeţei.

Acum, du-te capul îs, astfel încât nasul atins pământul. Atingeţi pământul cu tot corpul şi tragţi-vă minile de-a a lungul corpului.

Urca, începând assensorul de la cap, se întoarce îndoiţi picioarele închi, apoi aşezaţi-vă. Înclinaţi-vă Minile La Picioare, îndoiţi înapoi.

Îndreptaţi-vă Spatele şi îndoiţi-vă Minile în faţa sânului ca şi rugăciunii. ExerIţiul Repetat Urmează de 15 ori PE Zi.

12. Încercaţi akupresoru. AKUPRESER ESTIN UN SISTEM UNIC deatatiment Care Utilizeazăe Un masaj de anumite puncte PE corp. Ea Poate Ajuta la Tratamentul narkolepsiei. URMăTOARELE PUNCTE POT FI UTILE:

Punkt Peste Buze, Chiar Sub Nas. Dacă apăsaţi acest punct, o persoană va simţi proaspătă şi vezelăa, iar acest lucru va avertiza dezvoltarea atacului de Somnolenţă.

Zapušiti "Conşrtiinţa Portului". Aceste puncte Suntua u Baza Craniului. Acestea Sunt două puncte - în partija stângă şi Driaptă Locului în Care Craniul este Concentat la Gât. Astfel încât ei i-autat nevoia de a masca 15 minuta PE Zi. Apăsaţi cu o astfel de forţă, astfel încât aţi simţit o deres u noşoară sau ciupită.

Punkt "Marea Vieţii". Acest punct este pe pe sub ultimale coowstent de pe ampete părţi. APăsând PE aceste puss, trimiteţi Energia Creeirelui, ca rezultat al căruia nu veţi dori să dormiţi. Dacă aveţi narcopsie, apăsaţi aceste puncte timp de 10 minuta PE zi zi.

Puncte de Energie "Trei milja". Ele Sunt Sitire PE PaterA DIN BICIOARELOR POD ARTICULASIILE GENIULULUUI. Pentru preventi atakurile de Somnolenţă, este necesesar să le masaţi zilnic this de 10 minuta la UN-a.

Metoda 2 DIN 4:

Pregătirea pentru Somn

un. Înainte de a vă culca, Faceţi o Baie Caldă. Alergeând într-o baie fierbinte sau Caldă înainte de culcare, Creşteţi Temperatura Corpului. Când Părăsiţi Apa, temperatura Scade Din Nou şi Ajută la Somn Rapid. Spuneţi 20-30 de minute în Baie, Apoi Mergeţi Imediat la culcare.

Beţi de nopte liniştită, de exemplu, cu muşeţel.

Imaginea intitulată traratează narcolepsia în mod prirodni pasul 12

2. Scoateţi Lumina şi Faceţi o Cameră Konfortabilă. Încercaţi să creaţi o atmosferă Care va fi lokalizată la culcare. Încercaţi să închideţi de la Lumină şi antete. Dacă vă aflaţi în kamera întunecată, Creeirul DVS. Va începe să producă melatonină - UN hormon reaonsAbil pentru somn.

Glisaţi perdelele astfel încât în kamera să devină întunecată.

Puneţi ventilator în kameru. SE VA Răci Camera, Iar Frigul îi ajută pe mulţi omeni să doarmă. În plus, zgomotul ventilatorlui măsurat va întrerupe toide celelalte inutile.

Imaginea intitulată traratează narkolepsija în mod prirodni pasul 13

3. Încercaţi înainte de liceve ceva opuštajuće. La Sfârşitul zilei, mii de gânderi despre tot ce ţi sa întâmpplat. Pentru a Creeirul, Lice Faţă Lucrilor Paşnice. Când înţelegeţi că vă ajuută să vă relaxaţi, puteţi lice aceste klase cu ritual zilnić. Du-te la culcare şi încercaţiţi:

Citeşte o carte;

Asultaţi muzică Calmă;

Pripravnik

Lice ExerIiiii de Respiraţie.

Zamislite intitulată traratează narcolepsia în mod prirodni pasul 14

4. Opriţi Utilizarea Discostivelor Electronice Cu Cel Puţin Douăne Ore înainte de Somn. Lumina de fundal din aparatele Electrice Poete Smanjite Cantitatea de Melatonină Produsă de Teorganizam. Melatonina Ajută la adormirea, aşa că din cauza lipsei acestui hormon, va fi mai greu de adminit. Nu Utilizaţi UrmăoArele discenitive:

Telefon Mobil.

Pametni telefon.

Televiziune.

Kalkulator.

Zamislite intitulată traratează narcolepsia în mod prirodni pasul 15

Cinci. Încercaţi să dormiţi peplin neaptea. Somnul sănătos de nopte nu vă va lăsa să adormiţi în timpul zilei. Dacă vă treziţi neaptea, încercaţi să adormiţi din nou şi să nu vă ridcaţi. Dacă este necesar, Schimbaţi Ceva în Cameră, Astfel încât să Simţiţi Mai Uşor Să Dormiţi.

Cantitatea de Somn, Organizam Necesesar, Depindi de Vârsta, stilul de Viaţă şi de Alţi Factorti.

De Regult, Copiii de Vârstă Şcolarău au nevoie de 9 până la 11 rude de Somn în Zile, Iar Adulţii de Peste 18 Apuca 7-8 rude.

Zamislite intitulată traratează narcoletsy în mod prirodni pasul 16

6. Nu Faceţi Alte Lucruri în Pat. DACă în Patul Tău Nu Eşti Doar Somn, Creeirul Tău Pote Vedea Patul Ca Un Loc Pentul Alte Cazuri, şi nu pentru somn. Dacă se întâmplă acest Lucru, veţi fi mai greu să adormiţi şi să vă treziţi la orahată. Nu lice:

Mânceţi, Lucraţi Sau Urmăriţi Televizor în Pat, Dacă Aveţi tacazia să nu Faceţi Acest Lucru

Metoda 3 DIN 4:

Schimbări în Nutriţie

un. Pentrui fi fi mai energičan, mâncaţi în porţiuni mici în timpul zilei şi nu de trei ori pe. Corpul Neceseită Mai Multă Energie pentrui digera o mare parte din Alimente. DIN Acest Motiv, După Trei Mese, Puteţi Avea Un Sentiment de Oboseală, deoarece corpul este agajat în dimerea unui număr mare de Alimente (amintiţi sperma vă simţi dupăcăare). Acest Lucru este, de asemenea, eksplicirati Prin FATPLAL Că, Datorită Porţiunilor Mari, organizam proizvode Mai Mulţi Triptofan - Aminoacizi, Care Se lonac transforma în Subdvanţe Care provoseală.

Încercaţi să mâncaţi 4-5 ori pez zi cu poryţiuni mici. Astfel încât Corpul Tău VA proizvoditi mai puţin triptofan şi nu vei fi atât de Obosit. Numărul de atacuri de Somnolenţă după mese va fi, de asemenea, redus.

Zamislite intitulată traratează narkolepsije în mod prirodni pasul 18

2. Mănâncă Produse Bogat în vitamina a, c, d şi e. ELE VOR AJUTA LA AJUUSTAREA SOMNULUI ŞI îTărirea Sistemului IMUNITAR. Acestea Sunt CELE mai važan şi freecvent găsite în vitamin.

Vitamina A Se Găseşte în Batte, Spanac, Morcovi, Pepeni, Ardei, Mango şi brokula.

Vitamina C este în fruce citrice, de Exemplu, în Portocale, Lămâi şi grejp. Este, de asemenea, conţinut în căpşuni, brokula şinaca.

Pentru a obţene vitamina D, Trebuie să fiţi la toaseare (acest lucru fost diskutat în prima Secţiune).

Vitamina E este Conţinută în tofu, Spanac, Migdale, Seminat de Floarea-Soarelui şi avokado.

Imaginea intitulată traratează narcolepsija în mod prirodni pasul 19

3. Spellţi Cantitatea de Carbohidraţi Contată. Excesul de Carbohidraţi Duće La o Creştere A Nivelurilor de Triptofan (am Vorbit Mai Sus). Un număr mare de triptofan ducea la o creştere a acest den s acest Lucru Provoacă Somnolenţă. Dar Acest Lucru Nu înseamnă Că Ar Trebui să Abandoweoneze dovršen carbohidraţi, doar încercaţi să mâncaţi mai mulţi carbohidraţi înlocul zilei. Ar Trebui să refuzaţi următorii karbohidraţi:

Nisip de Zahăr, Bomboane Solid, Gumă Dulce de Mestecat.

Cereale dulci şi fulgi pentru micul Dejun.

Brucat Uscate, Gemuri, očuva.

Astfel de gustări, cum ar fi chips-uri de cartofi, biscuiţi, phenini de Orez.

4. Mânceţi Alimente utile, nu dăunăare. INCONAL FRUCTE ŞI FUGEM PROMETY în Dieta DVS.

UN NUMăR Mare de Frunze prospete şi mahuni u Frunze Verzi Vor Creşte NIVELIDUL Antioxidanţilor DIN organizam şi va sma smanjiti numărul de atakar.

Nu Mâncaţi Alimente dūunăare pentru preveli creşterea numărului de grăsimi şi colesterol în organizam, deoarece acestea provokacă somnolenţă.

Imaginea intitulată traratează narkolepsija în mod prirodni pasul 20

Cinci. Mănânce Mai Multă Proteină. Sper Deosebire de Carbohidraţi, proteina Scade Nivelul de Triptofan. Proteina vă va para kit cu energie pentru întreaga zi. Multe proteina Sunt Conţinute în UrmăoArele Produse:

Oué

Pasăre

Carne (Carne de Vită şi Carne de Porc)

Peşte

Tofu

Fasole şi Muta

Laktat

Zamislite intitulată traratează narkolepsije în mod prirodni pasul 21

6. Nu Beţi Băuturi cu cofeina. Poat doriţi să beţi cafea pentru rămâne Viguroasă, Dar Cofeina su Efectul opus. Dacă Beţi Cafea Sau Ceai Puteric, Când Acţiunea SA SA terminat, Veţi Dori Imediat Să Dormiţi, Doar Chiar Mai Puterică. În Plus, Caffeau Poete Sparge Modul de Somn Obişnuit, Din Cauza Cărora Va Fi Fi Fi Fi Fi Fi Fi Fi Fi Fi Fi Fi Fi Fi Fi Fi Fi Fi Fi Fi Fi Fi Fi Fi Fi fi Fi fi Fi Fi Fi Fi Fi Fi Fi Fi Fi Fi Fi Fi Fi Fi Fi Fi Fi Fi Fi fi Deperuit.

DAC NU Găsiţi Ceva Care vă înlocuieşte caffeaua de Dimineaţă, încercaţi să beţi ceai verde. Ceauil Verde Conţine Mulţi Antioxidanţi şi Alte asistenţă Medicală.

Imaginea intitulată traratează narcolepsia prirodnog Pasul 22

7. Restemea Cantităţii de Alcool Konzumirati şi Renunţaţi la fumat. Atât Alcoolul, Cât şi Şigările Stimulează Sistemul, Ducând La Insomnie şi Alte Tulburări de Somn.

Metoda 4 DIN 4:

Medii de Planta

un. Luaţi ekstrakt gingco biloba. Acaaraă Subdanţţţ neposredno uključuju ginkgoldouri şi flavonoide, njegu sunca sticightee şi antioksidanţi. Ele Sporesc Fluxul de Sferge La Creeer şi zasitaţi cu ţesătură de oxigen. Acest Lupru Vă mipuraţi cuptaţi cu somnolenţă şi oferă Unei persoane Mai Multi Forţe Pentru Activitatea Fizică.

Pregătiţi Ceaiul de la gingko biloba, adăugând o mică cantirati Din această Plantă în apă clocotită. Acoperiţi Apa şi daţi Ceaiiului rupt. Îndreptaţi decoctul şi beţi-l după je răceşte puţin.
Puteţi lua pastile gingko în unutrašnjost. Se recomandă să beţi un commulm t.

Imaginea intitulată traratează narcolepsija în mod prirodni pasul 24

2. Astfel încât să nu doriţi să Dormiţi Mai Mult, Beţi Ceai de la ginseng. Acaaraă plantaža nu vă va lăsa să adoarmă şi să salvaţi dinmeţeli. De asemenea, smanjiti Şansele de repeta atacul somnolenţei.

Ginseng Nu se culcă în timpul zilei, îmbunătăţind fluxin şi subdvanţele nutritivno la Creeer şi Sistemul nerves.

Ginseng proizvode, de asemenea, addroganţi caren consolidează sănătatea.

Utilizarea Regulacija ginsengului Creşte Rezistenţa, precum şi perforravnoca Mentală şi Fizică.

Puteţi Lua Ginseng în Plule.

Puteţi bea, de asemenea, ceai de ginseng.

Imaginea intitulată traratează narcolepsija în mod prirodni pasul 25

3. Creşteţi Cuşteul de Piper Cayenne. Acest piper este destul de ascuţit şi v. Va ajuta să lauptaţi de somnolenţă. Adăugaţi Piper la Alimente, în băuturi ascuţite şi supe.

Nu mâncaţi Piper pentru cină şi înainte de aterge la culcare, pentru că te poecu lica treaz când empul să dormi. Acest Lucru Va Ducea lasnie.

Imaginea intitulată traratează narkolepsije în mod prirodni pasul 26

4. Bea ceai din modulul. Cadier Este o Plantă, Care uključuju Ephedrinu. Efedrina su UN EFECT Stimulativ ASUPRA Corpului şi Nu dopuštenja Ziua. Cu toite acestea, nu este necesar să o beţi dacă aveţi o Presiune Ridikata (Acest Lucru Trebuie).

Pentru lica Ceai, adăugaţi cinci lingriţe de seminţe de modul în apă clocotită. Daţi Apă Pentru Scăpa de Câteva minute, Tulpini şi băuturi, de îndată c apa je răceşte.

Imaginea intitulată traratează narcolepsija în mod prirodni pasul 27

Cinci. Luaţi Extrasul Gota Cola. Gota Cola Este o Plantă de Planta Stimulativna skrb îbunătăţeşte Circulaţia sângelui şi umple corpul cu energie. Puteţi campăra acest dodaci înttr-o farmacie şi Un magazin alimentar sănătos.

Gota Cola îmbobunătăţeşte memoria şi koncentracija, olmează şi consolidează imane.

Ia 20-60 de Grame Zilnić.

Imaginea intitulată traratează narcolepsia prirodni pasul 28

6. Bea de sf. Justiţie pentru Doormi Mai Bine Noaptea. Wortul sf. Ioan Ajută Să se relaxeze şi să se pybuşaescă în Somn Profind. Acearance Plantă acectează Calitatea Somnului Datorită Proprietăţilor Lor Liniştitoare.

Puteţi Bea Musta Lui John în de Culcare.

7. Utilizaţi Rosemary pentru smanjiti numărul de atakuri de narcolepsie. Rosemary este o biljka de grădină comună, cu oromă încântăate. De tvrtke Obicei Folit şi de Bază şi Rădă Cini Plantari.

Rosemary este Folosit în Gătit ca Zadobrenje, Iar Uleuul.

Rosemary Poate îmbunătăţi Circulaţija şi Divestia sângelui, CEA CE Collueie La Clartatea conşrtiinţei.

Pentru smanjuje numărul de atakuri de Somnolenţă, adăugaţi rozmarin la alimente timp de 3-4 luni.