Cum Să Pierdeţi Greutatea Fără a Daunează sănătătăţii (Cu Ilustraţii)

Dacă Danţi Ferm Scăpaţi de kilogram suplimentare, ştiţi: nu este nevoie să vă Faule. Citiţi sfaturile pentru vă ajuta să acceleraţi metabolismul şi scăpaţi de kilogram urâte pentru o perioadă scurtă de thipp.

Pasi

un. În loca de nutriţie tradiliolală de 3 ori, mânceţi Numai atuncija când Sunteţi cu adevărat pjena şi mâncaţi cere od ceste vă mjesto, desigur, poželjni ar trebui să fie acordată producelor săn.Cu 3 rude înainte de Somn, renunţaţi la mâncare.

Zamislite Intiturită Pierde Greutatea Calea Sănăosă Pasul 2

2. Încercaţi să nu mâncaţi / beţi alimentte caffein cafeină după-amiaza, după 16 ani.Treizeci. Datorită Acestui Lucru, Seara, Nu Veţi Avea Probleme Cu Cărea Adirmită.

Imaginea intitulată Pierde Greutatea Calea Sănătoasă Pasul 3

3. Dormi Cel Puţin 7-8 Ore PE Zi. Acest Lucru Este Achimblţei Proceselor de Schimb Din Corpul Vostru.

Imaginea intitulată Pierde Greutatea Calea Sănăosă Pasul 4

4. Excludeţi Din Dieta DVS. Ciocolată, prăjituri, projituri, chipsi, îngheţată, băuturi karbogazoase sau Orice Alte Alimente nesănătose.

Imaginea intitulată pierde greutatea Calea sănătoasă Pasul 5

Cinci. Nu Tece Liceodată pjeni. POSTUL îNCETINESTE Metabolismul Care Afectează Negativ Pierderea în greutate. În plus, acest lucru se reflektira în sănătatea dumboavoastrir. Puteţi Experiment Ameţeli, Oboseală şi degradare. La început, vă Poate Ajuta s Remenţi Greutatea, Dar de îndată ce începeţi să mâncaţi ca de obitelji, devine brzatea înapoi.

Imaginea intitulată Pierde Greutatea Calea Sănăosă Pasul 6

6. Excludeţi Din Dieta DVS., Băuturile karbogazoase sau sukurilne skrbi conţin o mulţime de zahăr. În Schimb, Beţi Suc de Fruce Naturale, CeAI sau apă.

Imaginea intitulată Pierde Greutatea Calea Sănătoasă Pasul 7

7. Mănâncă o mulţime de frucă şi mahume, mailes dacă nu poţi trăi fără gustări sau Deterderi. Vă Rugăm să Reţineţi Că Undele Frucad şi mahunarke, sperma ar ar-ar-ar-a avokado, banane, Nucă de Cocos, precum şi cerele, Conţin Mul Mul Mul Mullea Calorii Decât Alte mahum. Desigur, nu este nevoie să Renunţi La Aceste Produse, CI să le folsiţi în cantităţi ograničiti.

Imaginea intitulată pierde greutatea Calea sănătoasă Pasul 8

Odlučiti. Preferenca " Carbohidraţii Buni " (Briga AU Indice Glicemic Scăzut). Printre Acestea: Orez Brun, ovaz, Pginje Integrală, paste de Souiri Solide de Grâu, Pelete, Conţinut Ridicat de ţesuturi. (Excludeţi UrmăoArele Produse: Pginje Albă, Cartofi, Dulciuri, Pelete de Grâu, paste şi mâncăruri prăjite) Cu Siguranţă Un negativ Imcul Asupra Figurii priča.

Imaginea intitulată Pierde Greutatea Calea Sănătoasă Pasul 9

nouă. Nu Uitaţi de ExerIţiu! Înttr-Un effor de a scăpa de kilogramski urate, unii omeni sunt atâte drancici de numărealoa kalorii şi măsurarea mărimii porţiiunilor, care Uită dovršene de Invexanţa Exersiţiului. Dacă nu Sunteţi Atât de Uşor Să începeţi antrenaentul, începeţi de Luni. Înscrtţi-vă în clublul de fitness şi faceţi programul DVS. De formre pentru o săptămână. Sănătate Luni Este o Organiţaţie publică ne-comercială naţicală care încurajează omenii să foliosească Luni, ca o zli dedicată unui stil de viaţă sănătos.

Imaginea intitulată Pierde Greutatea Calea Sănătoasă Pasul 10

10. Luaţi FormArea interlaksui. De exemplu, încercaţi-vă pe o distanţă plungă. Vitezaţi 85-90% DIN Maxim. DURATA OMPITă ANTERMALULUI de îNaltă Intenzite Este de 10-20 Seunde. Relaxaţi-vă 90 de Seunde 1 Minut şi apoi Faceţi Urmăarea Jerk. Repetaţi de Mai Multi Ori.

Imaginea intitulată Pierde Greutatea Calea Sănătoasă Pasul 11

nesprešnica. Mâncaţi sificijentski protein. Dacă vă străduiţi pentru o Creştere Masei Musculare, Acordaţi Formarea Forţei. Datorită acestui Lucru, Veţi Accelera Metabolismul şi Veţi mări Semnificativ Capacitatea Corpului DVS. De arde grăsimi.

Imaginea intitulată Pierde Greutatea Calea Sănătoasă Pasul 12

12. Exertitarija PE Bicicleta de Exertiii (Sarcina Aerobica), Cel Putin 20-30 de Minutu u Timpul Feecarei Lecţarei Lecţii. Organizam je nevoie de thip pentru a-şi evacua stocurile de glicogen şi pentru a trece la armarea grăsimilor. Dacă Faceţi Mai Puţin de 20-30 de minute, Este Puţin Probabil Să Puteţi Arde Excesul de Grbasime pentru o astfel derioadă.

Imaginea intitulată pierde greutatea Calea sănătoasă Pasul 13

13. Încercaţi să Faceţi Caropers Imediat După Trezire. Corpul Nu A Complete Stocurile PE Tot parcurrul Nopţii - Dacă, bineînţeles că nu mâncaţi neapAţi, Prin Urmare, Prima, de Unde Corpul Vostru Va Lua Energie, este rezervă de grăsime (şi nuaşchii). Vă Rugăm să Reţineţi Că După Clasa Pe Bizlazska de Exersiţii, aşteptaţi aproximativ 20 de minute, apoi mâncaţi Un mikrofon dejun str`ns, Dând Un sempal corpului că nu sunteţi înfometat (amintiţi-vă, Postul este dūunător Corpului dumbevor).

Imaginea intitulată Pierde Greutatea Calea Sănăosă Pasul 14

paisprezece. TreZeşte-te în timpul obişnuit pentru Tine 7:00, 8:00 SAU 9:00. Mergeţi la culcare Până la Miezul Nopţii: Trebuie să Dormiţi Cel Puţin 8 rude, astfel încât toide sistemele organizam s njom funcţioneze crect.

Imaginea intitulată Pierde Greutatea Calea Sănăasă Pasul 15

Cincisprezece. Asiguraţi-vă Că Micul Dejun. Mâncărüle de Dimineaţă Accelează Metabolismul şi Ajută la Preventirea Supraalimentării în Timpul Zilei.

Imaginea intitulată Pierde Greutatea Calea Sănăasă Pasul 16

ıisprezece. Beţi Multă Apăă şi Siltţi Consul de Băuturi karbogazoaza, în Special Cu Un Conţinut Ridicat de Zahăr.Refuză limonadă.

sfaturi

Opriţi-vă că postoji lyainte de culcare, deoarece tot cereţi mâncaţi va fi depus sub for Formă de grăsime în corpul dumboavoastă.
Excludeţi băuturile dulci dina Dieta DVS. În Ceaşcă de Cola conţine 8-10 lingriţe de zahăr. Bea apă, ceai şi cafea neagră.
Încercaţi să nu mâncaţi după ora 8:00. Dacă vă înfometaţi, mâncaţi Fruca sau mahum (fructoză scăzută).
Încercaţi să nu mâncaţi în Resterelil Fast-Food, deoarece astfel de Alimente Sunt de înaltă kalorii, conţine o mulţime de grăsimi şi vitamin mici. Cu toite acestea, dacă vă drinkţi încă o Gustare în brzu hranu, Accorbaţi Poželjnaţi mâncărurilor sănătoase. De Refulă, Aceste Restaurante Oferă în Meniu o sraznik de fruce şi mahunarke. Cu toite acestea, amptiţi-vă, polja salată de ulei şi maioneză (95% ulei), Cu Siguranţă nu Alegerea DVS.
Păstraţi Legumele în Faţa Frigiderului. Astfel, Când Deschideţi Frigiderul, veţi Vedea Mai întâi Legumele.
Nu înseală etichetele "conţinut scăzut de grăsimi", "Micul Zahăr", "Produsul cu conţinut scăzut de kalorii". Citiţi Recenzii şi oorteri Usporedni ale Bunurilor şi servirielor de Propovjeljki.
Urmăriţi sprinjinul Prienenului. Găsiţi Printre Prietenii DVS., Un Bărbat Care Să Facă, de asemenea, săy piardă în greutat şi să je înscrie reciproc, să ser străduiască pentru un singur gol împreună.
Adresaţi-vă Familiei să vă promicati Obicevul. DACă MEMBRII OBITIEI NU îŞ Schimbă Obiceiurile de Hranăa, Veţi FOAARTE GREU SI SANASI DULCIURILE ŞI T.D.
Amintiţi-Vă, 3500 de Calorii Sunt de 0,45 kg Grăsime. Pentru usporedba, o îngheţată şi 2 lingri de de arahide reprezintă 500 de kalorii.

Avertizări

Lice Schimbări Treptat. Amintiţi-vă că în faţa DVS. Este o îmbunătăţire temporară şi solidă şi plungă. Prin Urmare, nu căutaţi totul prea.
Nu încercaţi să pierdeţi în greutate brzo. Corpul dvs. Nu va "de acomord" cu o pierdere Rapidă în greutat şi va încerca să păstreze grăsimea acumulată. Resetaţi suprapeonli tretatat.
Feriţi-vă de produsele cu etichete "Dieettic" Sau "Sănătos". Pechet poate fi scris conţinut scăzut de grăsimi - este bine! Cu za toide acestea, proizvodnja Nu Indică o caracteristică de Produs Rău - Conţinut Ridicat de Zahăr. Dacă vă îndoiţi să cummpăraţi Unil sau alt produs, opriţi Alegerea DVS. Pere.
Efectuarea de ExerIţii Fizice PENTU PRIMA DATă, NU Exagraţi. În caz contran, Amerinţj Oboseala Puterrnic i chiar vătămări. Amintiţi-vă, este mai bine lent, Dar Sigur.
Nu Tece Flame. Rezultul va fi doar suprasolicitarea şi eşecul în sistemele corpului.