Cum Să Pierdeţi greutatea cu o dijetu letterne simpă: 11 paşi

Iată o Dietă Sinqua Care Este Uşor de Pierdut cu pjenasti puţine Regulirajte jednostavan. Acaaraă Dietă este konceptă pentru persoanele cu UN program de Lucru Guen.

Pasi

un. Zilele SaptaManii

Alimente:

Pentru Micul Dejun Măncă Fulgi sau Ovăzime Cu Lapte de Grbasime scăzut (aproximativ 200-250 de kalorii). Alegerea ds. - exintă Una şi aceaşi în feecare zi sau încercaţi diferite terci.
Mâncecarea principală din acearaca dijeta. Cu o zi înainte de începerea dijete, Mergeţi la magazin Alimentar şi campăraţi o mulţime de fruce, mahunarke şi verdeaţă. Dacă Sunteţi Ocupat Dimineaţa, puteţi pregăti pr`nzul în thip ce mâncaţi Micul Dejun. Cel Defectuos este Alcătuit Din Frucă prospete, mahunarke, eventual, fasole şi varză. Dacă aveţi nevoie de o băutură, cu excepţia apei, beţi sucul de mahunar. Asiguraţi-vă că mâncaţi foatente više. IATă Exemple de CEA CE Puteţi Alege PENTRU PRânz:

5 Mini Morcovi, 2 Tulpini de ţelină, 5 Frunze de Spanac, 1 măr, Mână de Struguri, 1 Cană de Fasole (Conservat, Oriće Fel), CEAI recept şi Lămâie (Fără Zahăr)
1 Portocaliu, Highpps de Leguminose, Ambalaje Mici de Stafide, 5 Morcovi, 5 Fruce de Padure de Căpşuni, Lămâie, Suc de Legume

Pentru cină, mânceţi ceea ceee de obitelji. Bea o mulţime de apă. (Opţional: începeţi cu salată, salată de frcte sau supă de Lumină)

Sport: în thipul săptămânii de îndată che vii acasă, alergaţi pe o bandă de alergat sau tren pe simulator eliptic 15 minuta. Dacă este Posibil, Mergeţi la sala de sport după muncă.

Imaginea intitulată pierde greutatea cu o dijetu letce pasul 2

2. Vikendom

Alimente: mâncaţi ceea ce c cece mâncaţi de obitelji (sfat: încercaţi reizete noi, încercaţi phynea de Coacere, restoran u Un nou)

Clase Sportivi: Dacă o Faceţi în mod regulirati (sfat: încercaţi o nouă lecţie în liceţi vreodati meditaţia? FIE Că Sunt Rulat PE Patinele Cu uloga?)

sfaturi

Bea Multă Apă lacul de muncă.
Lipiţi-Vă Dieta - mâncaţi Salita de Legume Sau Grapefruuturi, şi Veţi Deveni Foarte Curren Proprietarul Corpului DVS. Defi.
Dacă Sunteţi o Persoană ocupată, atuncija UN MIC DEJUN UTIL AR Trebui Să vă vă. Pregătirea prânzului util în Timpul Micoul Dejun Nu Ar Trebui Să ProVoace Probleme. Restul Este Uşor: (1) CINA, (2) nu măncă gustări şi nu beau pogledaj şi (3) s concentreze p pe muncă.
VAŽNO: NU depăşiţi, restaul restaul potrošnje de Alimente. Bucură-te de viaţă. Măncast tot CE Vrei, La Cină şi în vikend.
Faceţi Cina Cat s više colorată.
Faceţi tot CE aveţi nevoie pentru mÂnca cina PE Care Aţi pregătit-o (de Exemplu, Lăsaţi Un Card de Credit la domiciliu)
Vă veţi Bucura de Cină decat oricând înainte.
Spellţi Curul de Cafea, încercaţi fără zahăr.
Veţi promatra că nu vă simţiţi somnoros după cină. Nu panică, este bine. De asemenea, Veţi Deveni Mai Productivi la Locul de Muncă, este, de asemenea, normalno.
Acaaraă Dietă Recomandă şi încurajează consul de Prosuuse Difrite.

Avertizări

Consultaţi întotdeauna Un liječnik pentru sfaturi pentru a afla dacă aceara dijetă este potrivită pentrus
Se aşteaptă să vadă schimbări požet în metabolismul DVS.