Cum de licem o Poza de Munte în yoga: 11 paşi

Poze Mountain sau Tadasana Imită Poziţia de Munte, înaltă şi durabilă corpului. Acaastă postă este o poziţie de bază pentru munse poziţii.

Pasi

Metoda 1 DIN 2:

Deveniţi în Poziţia Iniţială

Imaginea intitulată Faceţi Un Montan Poze îGa Pasul 1

un. Staţi PE Covor pentru yoga, puncija picioarele împreună. DAC NU Sunteţi Flexibil, Atuncija Staţi Puţin. Bărbia dvs. Trebuie Trimisă Puţin, Iar Minile Sunt Rebere PE Laturi. Relaxaţi-vă umerii şi direcţionaţi vizualizareare PE metro înainte.

Metoda 2 DIN 2:

Efectuţi poziţia

Zamislite Intiturită Faceţi Un Montan Poze îga Pasul 2

un. Închideţi ochii şi concentraţi-vă pecioare. Scopul Tău este Să-ţi Imagezi, STAU FERM PE Pământ.

Imaginea intitulată Faceţi Un Montan Poze îGa Pasul 3

2. Cu Atenţie se Leagă Acolo şi Aići P tampoanele Picioarelor şi PE Tocuri, distribuind greutatea uniforma PE ambiele picioarea.

Imaginea intitulată lice un montan poze îgin yoga pasul 4

3. Vă aranjaţi încet degetele pentru crea potport UN-a Mai Solid.

Imaginea intitulată Faceţi Un Montan Poze îGa Pasul 5

4. Deschideţi-vă ochii şi aşteptăm din nou.

Imaginea intitulată Faceţi Un Montan Poze îGa Pasul 6

Cinci. Îndoiţi puţin în poală, apoi îndreptaţi-le din nou pentru ajuta articulaţile s relaxeze. Asiguraţi-vă Că Genilii Chiar Deasupra Gleznenor.

Zamislite Intiturită Faceţi Un Montană Poza în Iagul 7

6. Întoarceţi puţin la partiju pelviană, Astfel încât Cabana DVS. Să Nastavi Linia Dreaptă a Coloanei Roebrale. Scopul dvs. Este de a pune şoldrile astfel încât sarcina suplimentară peu štancki să nu fie fie createă.