Cum Să Staţi Drept: 14 Paşi (Cu Ilustraţii) -

Poziţia Bună vă ajută să vă uuitaţi la 4,5 kg mai uşor şi mai încrezător. Acesta este Unitul dintre cele Mai Bune Lucruri Ple Care Le Puteţi Face Pentru sănătatea ta.Cazul Sorac La Masă Sau în Poziţia. Trebuie să vă învăţaţi corpul să alegeţi pobiţia crectă şi sea drep.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Testarea postuurii d

un. Ieşi Din Seden. Găsiţi Spaţiu Liber la Perete Unde Aţi Putea Lua o Poziţie Fără Să At Singeţi Alte Lucruri.

2. Fin perećeni paralel la o distanţă de ea. Abodaţi-Vă Spatele la Perete, în Timp CE o parte din corpul vostra nu o va a ating.

3. NotAţi CE parte DIN Corpul DVS. Atins Primul Perete. Pentru majorkatea omanar, acesta este mijlocul spacelui sau krivotvorite. Dacă Alte Părţi Ale Corpului pe lngă partiju din španjolska kapului, lamele şelee se referent la Perete, înseamnă Că Trebuie s la fisAţi postura pentru.

Atea 2 DIN 3:

NIVELAREA FUNDULUI CORPULUI

un. Pentru a începe cu, puneţi-vă picioarele la o distanţă de 15 cm Unicul de celălalt. Mulţi omeni krediti că este prea mare, t. LA. Aplică o încărcătură suplimentară penchi_i şi şoldri.

2. Direcţţionaţi picioarele pentru şosete. Imaginaţi-vă că în tapit pasii de paşii tăi numere Scrisea "7", Unde Supea Supeaară Spojite Direct PE Picior, IAR Jumătatea Inferioară SE Extunde de-a Lungul Tocurilor. Deci merită să vă distribuiţi greutatea.

FICŠIONARUL "7" Vă Opustite să vă Imaginaţi cum greutatea ar Trebui distribuită uniforme din faţă în partiji din kupanje corpului şi de la partij laterală. Mulţi Oameni îşi puncioarele înăunje.

3. Foaarte Uşor să vă îndoţi picioarele în genija. Ei nuB trebui să pară îndoiţi în Oghlinndă, dar, de asemenea, să nu fie dovršiti fiksirati. Deveniţi okomitost pe oglindă pentrua avea verifica Dacă Genilii şi Şoldurile Sunt Chiar Deasupra Gleznor.

4. Puneţi-Vă Minile PE Oasele Pelvine, Degetel Mare în Spatele SpatelUi. Înclinaţi pelvisul înainte şi apoi înapoi. Trebuie să obţineţi o idee despre gama de mişcări.

Cinci. Treceţi muşchii abdonali inferiori, cum vă înclinaţi pelvisul înapoi. Găsiţi poziţia intermediară între înclinare înapoi şi. Aceara este o poziţie pelvină neutra.

6. Efectuaţi Un ExerIţiu slične pentru partije de jos a spacelui. Riceicaţi-l şi apoi îndreptaţi dovršen. Găsiţi postura dorită între aceste două poziţii atuncija când coloana vertebrală va avea o poziţie neutra.

Pieptul nub trebui să vină înainte pentruuri.

Atea 3 DIN 3:

Alinierea vârfului Corpului

un. Alăturaţi-vă umerii de două sau trei ori pentru a eliminacija stvrl în gât şi umerni.

2. Încercaţi să vă mutaţi paletele la 2,5 cm mai aproape Univer de Celălalt.

Imaginea intitulată stoji ravno pasul 12

3. Uită-te în oglindă pentru a alinia umerii cu Şoldri, Geninchi şi Glezne. Ei Trebuie să elaboreze o linie dremeapă.

4. Imaginaţi-vă că încercaţi să obţeineţi partiju des a capului tavanului. Corpul tău se va entinde şi se va embunătăţi iMediat.

Imaginea intitulată STAU în Sus Pasul 14

Cinci. Coborâţi uşor bărbia şi puneţi partiju din španjolska capului pee o singură linie cu umerii mei. Încercaţi din nou testul la Perete. Căldura, umerii, şoldrile / fedele şi picioarele ar Trebui să fie la acelaşi nivel în ranort cu peretele.

Reveniţi la Perete pentru a vă verifica pobiţia în timpul zilei. Aveţi Nevoie de Timp Pentru a vă Simţi Confortabil, încioare chiar Dacă nu Sunteţi obişnuiţi cu ea ea.

sfaturi

Bez diskrbiju Tehnologice vă Vor Ajuta Postul. Ipostura este Un Dispozitiv Mic Ataşat la Piept. Când începeţi nămolul, veţi obţeine o odvraćaju Mi Mică de şoc Electric Care vă ReamINeşte desprea nevoa de a STA sau de a sta Drept.
Restabilite Pentru Postură şi suspendatori pentru umert sunt despont-pentru vă ajuta să staţi Drept - Totuşi, Cel Mai Bun Mod de asigura rezultatele PE terten lung este o Creştere Fzice.

De ce c ce ai nevoie

Oglindă